БЕГ
رفتن به کانال در Telegram
Бег, Забег, Пробежка! Узнай О БЕГЕ всё !🏃♀️ Наш VK ➡ https://vk.com/runrunning Все вопросы: https://vk.com/id494919544 (Наталья)
نمایش بیشتر6 112
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-127 روز
-5330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+19
در 0 کانالها
ژوئن '26
+113
در 4 کانالها
Get PRO
مه '26
+66
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+60
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+207
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+378
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+414
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+175
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+176
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+216
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+388
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+536
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+807
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+668
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+469
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+194
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+118
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+114
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+139
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+80
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+72
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+82
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+123
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+106
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+107
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+120
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+153
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+100
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+53
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+67
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+94
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+80
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+108
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+53
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+90
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+70
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+71
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+87
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+122
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+193
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+1 942
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+109
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+147
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+109
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+121
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+164
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+137
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+189
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+169
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+185
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+48
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+62
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+71
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+56
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+73
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+76
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+327
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | +4 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | +2 | |||
| 14 ژوئیه | +2 | |||
| 13 ژوئیه | +4 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +2 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Repost from Спортивная экипировка.Maxsport
+4
Asics GT-1000 14 Gore-Tex
В наличии 25,25/25,5/26/26,5/27/27,5/28/28,25/28,5/29,5 см
Для заказа обращаться @maxsportadmin
Больше товаров по ссылке
vk.com/wall-117688276_27744
Подписывайтесь на наш канал в MAX
max.ru/maxsportshop
| 2 |  Бегите и будьте здоровы🤗 | 546 |
| 3 |  Бегаешь, но результат стоит на месте? Время включить плиометрику! ⚡️
Эта огненная связка упражнений на лавке раскачает твою взрывную силу и поможет улучшить финишный спурт.
Схема работы на видео:
1.Смена ног на скамье: 3х25
2.Запрыгивания: 3х10
3.Выпады-подъемы: 3х8
4.Болгарские выпады: 3х12
Пробуй на следующей тренировке!
🔥 | 616 |
| 4 |  Беговые упражнения для улучшения техники бега💪 | 646 |
| 5 |  Беги на позитиве🤗🤜🤛 | 652 |
| 6 |  Всем Бег🤜🤛 | 688 |
| 7 |  +8Кроссовки Bmai
В наличии и под заказ
Цена от 6999
Размеры не все, уточняйте
@maxsportadmin
Больше товаров по ссылке
vk.com/wall-117688276_27744
Подписывайтесь на наш канал в MAX: max.ru/maxsportshop | 712 |
| 8 |  Вред бега😱 | 655 |
| 9 |  На взрывную силу💪 | 803 |
| 10 |  Достойно 💪👏👏👏 | 812 |
| 11 |  Приглашаем вас делиться своим бегом в нашем телеграм ➡️ https://t.me/delisbegom
Материал для публикации присылаем в чат ➡️ https://t.me/delis_begom | 820 |
| 12 |  Все на пробежку! | 856 |
| 13 |  +4Nike Pegasus 41
В наличии 22,5/23/23,5/24,5/25 см
Цена 8999
Для заказа обращаться @maxsportadmin
Больше товаров по ссылке
vk.com/wall-117688276_27744
Подписывайтесь на наш канал в MAX
max.ru/maxsportshop | 780 |
| 14 |  Мастер-класс по правильной технике бега. | 754 |
| 15 |  Все типы беговых работ 🏃♂️
1. Фартлек
Например, 10 х 2 мин / 2 мин в режиме быстро / медленно (87-92% макс ЧСС / 75-80% макс ЧСС)
2. Интервальная работа
Например, 15 х 400м (87-92% макс ЧСС) / 1 мин пассивного отдыха или 8 х 1 км / 2 мин
3. Темповый бег
Например, 8 км в полумарафонском темпе или 5-6 км на уровне ПАНО (87-92% макс ЧСС)
4. Прогрессивный бег
Например, 10 км с увеличением темпа каждые 2 км (75% макс ЧСС -> 87% макс ЧСС)
5. Бег в гору
Например, 10 х 200м в гору / 200м спокойно спуск
6. Спринт
Например, 10 х 100м быстро / 3 мин шагом
7. Восстановительный кросс
Например, 40-50 мин в спокойном темпе (70-75% макс ЧСС)
8. Длительный бег
Например, 20 км в марафонском темпе
9. Круговая тренировка
Например, бёрпи + 1 км в темпе 80-84% макс ЧСС
#бег #спорт #забег #зож #пробежка | 804 |
| 16 |  Помни: наступит момент — и ты осознаешь: бег был твоим самым надёжным союзником. Всегда.
Без лишних слов, без условий, без фальши. Только ты, дорога и ритм шагов.
Бег:
закаляет волю;
очищает голову от суеты;
дарит ощущение, что ты можешь всё;
напоминает: прогресс — это не скорость, а регулярность.
Каждый километр — это инвестиция в себя. Каждый старт — победа над ленью. Каждая пробежка — шаг к лучшей версии себя.
Не жди «идеального дня». Идеальный день начинается с первого шага. Вставай, надевай кроссовки — твой лучший друг ждёт тебя на трассе!
Вперёд! | 781 |
| 17 |  Хватит булки мять, пора уже собой заняться💪
И без разницы сколько вам лет! | 951 |
| 18 |  Ритуалы бегуна! Ничего не забыла? 🤔 | 771 |
| 19 |  🗺️ Юкола‑эстафета 2026: старт дан!
В этом году легендарная эстафета по спортивному ориентированию собирает рекордные 1 879 команд — это самая масштабная гонка в мире!
Ключевые факты:
Дата: 2026 год.
Формат: эстафета по ориентированию.
Количество команд: 1 879.
Особенность: часть этапов традиционно проходит ночью — это добавляет сложности и зрелищности.
История: Юкола проводится с 1949 года и давно стала символом спортивного духа и командной работы.
Желаем всем участникам удачи, быстрых ног и верных карт! Пусть победит сильнейший! 💪
#Jukola2026 #Юкола #Ориентирование #СпортБезГраниц | 793 |
| 20 |  +8Кроссовки, шиповки в наличии и под заказ
Размеры и цену уточняйте @maxsportadmin
Больше товаров по ссылке
vk.com/wall-117688276_27744
Подписывайтесь на наш канал в MAX: max.ru/maxsportshop | 415 |
