БЕГ

Гайд по беговым ошибкам. Учимся бегать правильно💪

Пейсер помогает: ориентироваться на темп без постоянного параноидального поглядывания на гаджет; правильно распределить силы на забег; сосредоточиться на усилиях и не задумываться о том, что нужно держать темп, – а многие новички не умеют этого и не могут правильно спланировать темп на забеге; создать компанию, бежать в которой будет не так трудно, как одному – ведь к «зайцам», как правило, цепляется сразу несколько спортсменов; «отсидеться» за его спиной и сберечь силы, а потом рвануть на финишной прямой; морально подготовиться к дистанции: он подбадривает, предупреждает о сложных участках впереди, о пунктах питания; преодолевать сопротивление воздуха – считается, что он создаёт небольшую воздушную подушку, в которой проще бежать, тем более если бежать за группой спортсменов с пейсером.

Никогда не сдавайся💪👏👏👏 #runrunningМОТИВАЦИЯ

Всем Бег! #runrunningМОТИВАЦИЯ

6 Плиометрических Упражнений для Быстрого и Легкого Бега Эти плиометрические упражнения помогут вам развить силу и скорость для улучшения вашего бега. Включите их в свою тренировку, чтобы повысить эффективность движений и ускорить результаты. 1. Быстрое зашагивание на платформу: Упражнение на силу и скорость ног, используя платформу для быстрых и эффективных движений. 2. Барабанщик: Комбинация прыжков и изменения направления, улучшающая координацию и реакцию ног. 3. Зашагивание с мощным прыжком вверх: Развивает силу ног и способность к силовым прыжкам, необходимым для ускорения бега. 4. Быстрые прыжки на платформу: Упражнение для развития быстроты и мощности ног при отталкивании от платформы. 5. Прыжки из положения сидя: Силовое упражнение, улучшающее взрывную силу и скорость ног. 6. Прыжки в глубину: Упражнение на силу и координацию, требующее точности и силы при приземлении. Добавьте эти упражнения в свою программу тренировок для достижения новых высот! Валерий Жумадилов

💃 Девушка пробежала марафон на каблуках за рекордное время В 2017 году Айрин Сьюэлл решила поставить рекорд Гиннеса, пробежав марафон на каблуках. Сьюэлл ранее занимавшаяся танцами и бегом считала, что у нее есть всё для реализации задуманного. С таким настроем девушка погружается в подготовку с вопросом - как ей тренироваться: с каблуками или без? Сьюэлл обратилась за помощью к врачу, который посоветовал переодически менять обувь на более удобную:

Большую часть пробежек я совершала в теннисных туфлях, а затем время от времени пробегала от 5 до 11 км на каблуках. Но я также часто носила каблуки в течение дня, чтобы натереть мозоли и подготовить ноги.

🏆 Поскольку никто ранее не устанавливал этот рекорд, представители Книги рекордов Гиннесса дали Сьюэлл 7:30 для завершения марафона. Сьюэлл пробежала гонку за 7:27 и установила рекорд Гиннеса, пробежав марафон на 7,6 см каблуке! 🫥 FUN RUN

​​Спортмастер PRO FEST Спортивный фестиваль для всей семьи! Два дня, четыре старта, десяток развлечений - самый тёплый летний спортивный фестиваль от команды Open Band и Спортмастер PRO. 24-25 августа Владимирская область, АТК "Богдарня" Виды спорта: ⭐️ Трейл ⭐️ OCR-гонка ⭐️ Веломарафон ⭐️ Рогейн Как добраться? На автомобиле, электричке или автобусе: в пути из Москвы менее двух часов. Координаты для навигатора: 55.900133, 39.437775 Где жить? Гостевые дома, постоялые дворы и домики на природе, а также кемпинг - разнообразные варианты проживания на одной территории. • Положение • Регистрация Генеральный партнер соревнований - компания Спортмастер PRO. Сайт • VK • Instagram

Дополняем в комментах 😉 #runrunningКОММЕНТ

#runrunningПОЗИТИВ

Все возвращается. Добро – добром, зло – злом. Ты всегда получаешь столько, сколько отдаешь. Хочешь больше – отдавай больше. Больше сил, больше времени, больше любви, и все вернется – в самый неожиданный момент. #runrunningМОТИВАЦИЯ