БЕГ

Друзья, у нас в канале МАКС традиционный, октябрьский розыгрыш 🥳🎁 Приз - сертификат в Спортмастер, Спорт-Марафон (на выбор победителя) на сумму 5 000 рублей! Для участия и победы необходимо: 🔹Скачать (или уже иметь на телефоне) наше спортивное приложение I CAN MOVE (скачать из AppStore или GooglePlay) 🔹Быть подписанным на наш канал в MАКС 🔹Быть подписанным на наш канал в Telegram ❗️Для того, чтобы принять участие в Розыгрыше надо в нашем канале в MАКС под постом о настоящем розыгрыше нажать кнопку «Участвую!» Победитель будет выбран случайным образом рандомайзером 10.10.26 в 21:00🥳 P.s. обратите внимание, что победителя попросим прислать скрин любой страницы установленного приложения I CAN MOVE и имя пользователя в Telegram для проверки выполнения условий розыгрыша ☝️😎 P.s.s. Оставайтесь с нами🤗 Нам постоянно очень хочется дарить вам что-нибудь хотя бы раз в месяц или даже чаще 😁 Не пропустите новые розыгрыши 🥳☝️

🔥 Когда беговая дорожка бросает тебе вызов — и ты его принимаешь! 🔥 Беговая дорожка ReaxRun от REAXING — это не просто привычный тренажёр, где ты просто наматываешь километры. Это настоящий полигон для прокачки всего тела! 💪 Она заставляет работать не только сердце и лёгкие — но и то, что часто остаётся «за кадром» в обычных тренировках: ✅ баланс и стабильность — чтобы ты уверенно чувствовал себя на любом рельефе; ✅ координацию и скорость реакции — критично и на трейле, и в городе; ✅ нервно‑мышечный контроль — тот самый навык, который делает движения эффективными и снижает риск травм. Представь: ты готовишься к горному забегу или просто хочешь бегать техничнее и безопаснее. ReaxRun как раз и учит телу работать как единой системе — чтобы каждый шаг был уверенным, а нагрузка — умной. 🧠🏃‍♂️ #бег #атлет #трейлраннинг #бегун #тренируйсяумнее

То, что не купишь за деньги!🔥

Я стараюсь соблюдать кбжу, но больше не могу смотреть на грудку Поэтому нашла вот такой вариант добирать белок Состав протеиновой моцареллы 100 г: 253 ккал, 24 белка, 17 жиры, 1 углеводы m_rykovskaya

Вписались бы в такой движ?😅 _maxsulkin_ #running #юмор #бег #ультрамарафон

Лучшие тренировки — это те, что превращаются в воспоминания. ♥️ #бег #спорт #забег #зож

«Распаковка новых часов Fenix 9 Pro (51 мм). 🔥» Пост для соцсети (в стиле бегового/трейлраннерского сообщества) 🔥 Распаковываю мечту трейлраннера и альпиниста — Garmin Fenix 9 Pro (51 мм)! 😍 Это не просто часы — это твой личный штаб на дистанции и в горах. Держу в руках эту красоту — титановый корпус, солидный размер, ощущение надёжности с первой секунды. И знаешь, что круче всего? Это гаджет, который не подведёт ни на марафоне, ни на многодневном походе. 🏔️🏃‍♂️ Что особенно радует бегуна и туриста: ✅ Суперяркий дисплей (до 3000 нит) — читается даже под палящим солнцем на высокогорье. Никаких «прикрываю экран рукой», чтобы разобрать темп или маршрут. 😎 ✅ Точнейшая навигация — GPS, ГЛОНАСС, Galileo плюс предзагруженные топокарты. Если свернёшь с тропы, часы спокойно вернут обратно. А функция NextFork подскажет, где следующий поворот — идеально для незнакомых трейлов. 🗺️ ✅ Умные метрики для бега — VO₂ max, статус тренировки, рекомендации по восстановлению, данные по пульсовым зонам. Всё, чтобы тренироваться умнее, а не просто «больше». 📊 ✅ Долгая автономность — в режиме смарт‑часов до 31 дня, а с солнечной панелью — ещё дольше. Можно уйти в автономный поход и не думать о зарядке. ☀️🔋 ✅ Безопасность в приоритете — опциональная спутниковая связь inReach (в отдельных версиях) позволяет отправить SOS и поделиться геолокацией, если вдруг что-то пошло не так вдали от цивилизации. 🆘 ✅ Прочность и защита — сапфировое стекло, водонепроницаемость, ударопрочность. Падения, брызги, грязь — этим часам всё нипочём. 💪 Для тебя, как для бегуна, это ещё и трекер сна, гидратации, стресса и восстановления — чтобы ты не только быстрее бегал, но и лучше восстанавливался. 😴💧 А ещё в Fenix 9 Pro есть функция Garmin Epic: она собирает многодневные приключения в один красивый отчёт. Представь: неделя в горах, каждый день — новые треки, высота, пульс, фото с вершины… и в конце — единый эпичный отчёт о твоём приключении. 🤩 Ну что, кто тоже мечтает о таких часах? Или уже пользуетесь Fenix? Делитесь в комментариях, какая версия у вас и что любите в них больше всего! 👇💬 #Garmin #Fenix9Pro #бег #трейлраннинг #альпинизм #спорт #активныйотдых #смартчасы #выносливость #приключения

🔥 МИРОВОЙ РЕКОРД, ОТ КОТОРОГО ЗАМИРАЕТ СЕРДЦЕ! 🔥 23 августа в Буэнос‑Айресе случилось то, что навсегда войдёт в историю лёгкой атлетики. Эфиопский бегун Йомиф Кеджелча совершил невозможное — он промчался полумарафонскую дистанцию (21,1 км) за невероятные 56 минут 51 секунду! 🤯 Это не просто цифры — это чистая поэзия скорости. Представьте: средний темп — 2 минуты 42 секунды на километр. Почти как лететь над асфальтом, не касаясь земли. И это на полумарафоне, где уже к 15‑му километру мышцы кричат от усталости, а дыхание становится тяжёлым. А Кеджелча будто и не замечал дистанции — он просто летел вперёд, метр за метром стирая границы человеческих возможностей. Йомиф улучшил предыдущий мировой рекорд на 29 секунд — а в беге на таком уровне это целая вечность. Для понимания: 29 секунд на полумарафоне — это как выиграть марафон с отрывом в несколько минут. Это не удача, не случайность — это годы изнурительных тренировок, железная дисциплина и невероятная сила духа. 💪 Кеджелча — не новичок в мире рекордов. Ещё в октябре 2024 года он уже становился мировым рекордсменом на этой дистанции, показав результат 57 минут 30 секунд. И вот теперь он вернулся и снова поднял планку, доказав, что настоящие чемпионы не останавливаются на достигнутом. А теперь задумайтесь: если Йомиф способен на такое, то какие резервы скрыты в каждом из нас? Да, не каждый станет рекордсменом, но каждый может стать лучше себя вчерашнего. Ведь любой большой результат начинается с первого шага, с первой пробежки, с решения не сдаваться, когда хочется всё бросить. ✨ Давайте поздравим Йомифа с этим потрясающим достижением! 👏 А заодно вдохновимся его примером и вспомним: главное — не скорость, а движение вперёд. Даже если сегодня твой темп — 6 минут на километр, это всё равно движение к мечте. #бег #полумарафон #мировойрекорд #ЙомифКеджелча #мотивация #легкаяатлетика #спортивныедостижения

Беги на позитиве!

Темповая, светодиодная беговая дорожка програмируемая со смартфона🥰

🔥 Полумарафон — это уже не просто дистанция. Это вызов гравитации, логике и здравому смыслу. А когда кто-то стирает границы возможного — мир замирает на секунду, чтобы потом взорваться овациями. 💥 23 августа в Буэнос‑Айресе случилось то, что заставит всех любителей бега ещё раз пересмотреть свои представления о скорости. Эфиопский бегун Йомиф Кеджелча промчался полумарафон (21,1 км) за невероятные 56 минут 51 секунду! 🤯 Это не просто цифры — это чистая поэзия движения. Средний темп — 2:42 на километр. Для многих из нас это темп, при котором даже шнурки завязать некогда, а он держал его всю дистанцию! Представьте: каждый километр — как спринт, но без права на ошибку, без права сбавить обороты. И так 21 раз подряд. Особого восхищения заслуживает тактика: первая десятка — 27:18, вторая — 26:44. Классический негативный сплит: не просто удержался, а ускорился на второй половине! Это не про выносливость — это про характер, про умение перешагнуть через «не могу» и бежать дальше. 💪 Кеджелча не просто улучшил предыдущий мировой рекорд (57:20 Джейкоба Киплимо) — он стёр его почти на полминуты, сразу на 29 секунд! И заодно вернул себе титул, которым уже владел в 2024 году. Вот это стабильность, вот это уровень! 👑 В этом и есть магия спорта: рекорды созданы, чтобы их бить. И каждый раз, когда это происходит, мы понимаем: человеческие возможности — безграничны. #полумарафон #мировойрекорд #бег #легкаяатлетика #ЙомифКеджелча #скорость #мотивация

Сейчас самый разгар забегов и это отличный повод поговорить об эпикировке! 🔎 Вы знаете, почему опытные спортсмены не надевают хлопковые носки на забеги? Чаще всего мозоли и натоптыши начинаются именно с неправильной экипировки стоп. Друзья, привычные хлопковые носки — это зло для длительных нагрузок. Они: — скатываются и давят; — не отводят влагу (мокрые ноги = мозоли); — не держат свод стопы. Именно поэтому рекомендуют специальные спортивные гольфы 👉 https://www.wildberries.ru/catalog/299080834/detail.aspx Что дают: ✅ Меньше усталости — стопа зафиксирована, вибрация мышц ниже. ✅ Быстрое восстановление — без мокрых «парников» и натираний. ✅ Чище техника — лучше чувствуешь положение стопы. Кстати, это касается не только бега, а любого вида спорта ✔ ✈️ А если вас мучают отёки и тяжесть в ногах при перелётах или на стоячей работе — эти гольфы так же облегчат вашу жизнь. Компрессия поможет снять нагрузку, улучшить кровоток и подарить лёгкость там, где раньше была усталость. 🌿По ссылке вы можете почитать отзывы тех, кто уже оценил их по достоинству 💬 https://www.wildberries.ru/catalog/297460310/detail.aspx А вы уже пробовали бегать в гольфах? Делитесь в комментариях 👇

Кольцо Эльбруса“ — это не про скорость, а про диалог с горами: каждый километр — вопрос, каждый подъём — ответ, а финиш — обещание себе, что ты способен на большее!

Так и живём 😉

Беги на позитиве!

Слишком мал? Слишком стар? Выглядишь неидеально? Твоей трассе всё равно. Ты движешься вперёд, а значит, ты уже быстрее тех, кто не попытался..... . . . #runrunningМОТИВАЦИЯ #спорт #мотивация #бег #ла #легкаяАтлетика #забег #наспорте #фитнес

Маленький чемпион💪

🏃‍♂️ Бег и «периферические сердца»: что открыл физиолог Аринчин? 🏃‍♀️ Знаете ли вы, что во время бега у нас в теле работает не одно, а сразу много «сердец»? Звучит как метафора, но за этим стоит серьёзная наука — и имя Николая Ивановича Аринчина. Член‑корреспондент Академии наук БССР, доктор биологических наук Н. И. Аринчин доказал: скелетные мышцы — это настоящие микронасосы. У них есть присасывающе‑нагнетательное свойство: при сокращении и растяжении они активно помогают перекачивать кровь и лимфу. Именно поэтому Аринчин назвал мышцы «периферическими „сердцами“ человека» — так называется и его знаменитая книга. 🧠 Что это значит для бегуна? Улучшается венозный возврат. Когда вы бежите, ритмичные сокращения мышц ног буквально «проталкивают» кровь обратно к сердцу — это снижает нагрузку на главный насос нашего тела. Лучше работает кровоснабжение. Мышцы не просто потребляют кислород — они сами участвуют в организации тока крови, помогая доставлять питательные вещества и удалять продукты обмена. Растёт выносливость. Тренированные мышцы эффективнее справляются с насосной функцией, поэтому вы дольше сохраняете темп и меньше устаёте. 💡 Получается, каждый километр — это не только про ноги и лёгкие, но и про то, как вы развиваете свои «периферические сердца». Регулярный бег делает эти микронасосы сильнее, а вашу сердечно‑сосудистую систему — устойчивее. #бег #физиология #здоровье #тренировки #наука #Аринчин #физическаякультура #мышцы #сердце