КУРС НА ЗДОРОВЬЕ 👨‍⚕️

❓ Что сделать, чтобы артериальное давление оставалось в норме

КАК РАСПОЗНАТЬ ОПАСНУЮ РОДИНКУ Меланому называют «королевой» рака. Среди всех злокачественных образований она занимает лидирующее место по дальнейшему прогнозу для пациента. Врачи рекомендуют нам регулярно осматривать свое тело на предмет выявления странных родинок или новообразований. Чтобы легче было определить, насколько родинка типична или нетипична, был разработан специальный метод, который называется ABCDE. Каждая буква в этой аббревиатуре обозначает (на английском) ключевой признак, на который надо обратить внимание. 🔹A — асимметрия. Родинка неравномерно разрастается в сторону. В норме, если через середину родинки провести воображаемую прямую, половинки будут симметричны. 🔹B — неровный край. Он может быть изрезанным, нечетким, и это один из признаков меланомы. В норме у родинки ровные края. 🔹C — цвет. Его неоднородность, вкрапления черных, красных, сизых оттенков должны насторожить. В норме родинка целиком одного цвета. 🔹D — диаметр. Если родинка в диаметре более 6 мм (это примерно размер ластика на кончике карандаша), она требует внимания специалиста. 🔹E — изменчивость. Имеется в виду изменчивость любой характеристики: цвета, формы, размера — все это повод нанести визит к дерматологу. В норме родинки остаются неизменными всю жизнь. ♦️Осматривать свои родинки следует более-менее регулярно всем без исключения, но есть категория людей, которым надо утроить внимание к ним. Это в первую очередь те, у кого родственники болели меланомой или иными онкологическими заболеваниями, и те, кому уже удаляли подозрительные родинки.

18 мая 2024 года пройдет акция «Степной край без меланомы» 👥 С 09:00 до 15:00 около 600 оренбуржцев будут осмотрены опытными врачами-дерматологами 25-ти медицинских организаций региона (с проведением дерматоскопии). К участию в акции приглашается взрослое население области (мужчины/женщины старше 18 лет), кроме пациентов, состоящих на учете у онколога с онкологическим заболеванием кожного покрова. ☎️ Запишитесь на осмотр к врачу-дерматологу по телефону горячей линии 8-800-100-56-24 (с 09.00 до 20.00 6-9 мая и 13-17 мая) ❗️Прием строго по записи! Количество мест ограничено!

Доброе утро!🌤 Удачной и продуктивной недели!

БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА И ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ — КАКАЯ СВЯЗЬ❓ — Мало кто задумывается о том, что пищевая аллергия и бронхиальная астма связаны между собой. Иногда эти заболевания развиваются независимо друг от друга, но у некоторых людей они могут быть этапами одного процесса, который называется атопическим маршем, — рассказала диетолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина 👥 Аллергизация организма проявляется на первом году жизни в виде пищевой аллергии (пик — 6 месяцев) и атопического дерматита (пик — 1-2 года), а затем перерастает в аллергический ринит и бронхиальную астму (11-12 лет). 40% больных с бронхиальной астмой имеют сочетанную пищевую аллергию. 🔸 Важную роль в развитии аллергических заболеваний играет генетика, однако далеко не у всех предрасположенных детей происходит манифестация аллергии. Слизистая оболочка кишечника — барьер между окружающей средой и организмом. Если пищеварительный тракт работает правильно, то пищевые продукты не вызывают аллергизацию, а аллергены расщепляются до соединений, не вызывающих какой-либо реакции. Большую роль в поддержании барьерной функции играет микробиота кишечника. 👶 Что могут сделать родители, чтобы предотвратить запуск атопического марша даже у предрасположенного ребёнка? Профилактика пищевой аллергии — важный шаг для предотвращения развития бронхиальной астмы. Это коррекция микрофлоры будущей мамы ещё на этапе планирования беременности, а также её поддержание весь период беременности. Важно уходить от парадигмы назначения гипоаллергенной диеты всем беременным и кормящим, поскольку небольшое поступление всех значимых аллергенов в организм женщины также является профилактикой развития аллергии. Незаменимым компонентом профилактики является поддержание грудного вскармливания хотя бы до 6 месяцев, а в идеале — до года. При этом важно своевременно (с учётом физиологии пищеварения ребёнка) вводить продукты прикорма (не позднее 6 месяцев). Окно толерантности — 4-6 месяцев, и как раннее введение прикорма, так и его задержка повышают риск развития пищевой аллергии. Тем более следует отказаться от практики докорма детей соками в 3-4 месяца. Обеспечение необходимого уровня антигенной нагрузки — одно из условий «обучения» иммунной системы человека. Похожая ситуация наблюдается в отношении аллергии на домашних животных: у детей, которые уже с рождения контактировали с домашними питомцами, аллергия развивалась реже. ❗Необходимо поддерживать состояние кишечной микробиоты начиная с раннего возраста и на всём протяжении жизни ребёнка. Для этого следует минимизировать в питании простые сахара, рафинированные углеводы, в т. ч. изделия из муки высшего сорта, продукты быстрого приготовления, крахмал (картофель, спелые бананы, белый рис) и включать в рацион продукты, положительно влияющие на здоровье кишечника, — источники клетчатки (цельные зёрна, овощи, ягоды), кисломолочные продукты, ферментированные овощи (квашеная капуста, кокосовый йогурт), специи (куркума, имбирь, розмарин), листовую зелень (руккола, петрушка, укроп, базилик).

Как подготовиться к экзаменам без вреда для здоровья Экзамены — серьезное испытание даже для тех, кто уверен в своих знаниях. Чаще всего оказывается так, что все силы бросаются на подготовку, при этом 🔴нарушается режим дня 🔴сокращается продолжительность сна 🔴питание становится нерегулярным 🔴нет времени на готовку, прогулку, активность 🔴растет эмоциональное напряжение Это ловушка! Идея посвятить 100% времени подготовке к экзаменам может иметь неприятные последствия, ведь экзаменационный стресс – и без того колоссальная нагрузка. Вот несколько способов позаботиться о себе во время экзамена 👇👇👇 Есть! Питаться регулярно, разнообразно 👍🏻каждый день мясо или рыба, овощи, фрукты, молочные и цельнозерновые продукты 🥑🐟 Пить воду! Может возникнуть соблазн пить энергетические напитки и кофе, но кофеин допустим только в умеренных количествах 🔴с одной стороны — он повышает бдительность 🔴с другой — его избыток может привести к головной боли, тошноте, нервозности, обезвоживанию и бессоннице. 👍🏻 старайтесь пить больше воды Высыпаться! 👍🏻 соблюдать режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно время. Прогуляться перед сном — отличная идея 💤 Делать перерывы! Мозг получит отдых ➡️ больше информации усвоится. 👍🏻15-20 минут раз в час-полтора 🎳💆‍♀️ Двигаться! Это полезно для мозговой деятельности (за счет циркуляции крови). 👍🏻спорт или любая двигательная активность 🏃‍♀️ Сохранять спокойствие! Небольшой стресс и адреналин — это нормально, но накопившееся напряжение может затруднить усвоение материала. 👍🏻фокусировать внимание на положительных эмоциях, заранее распределить материал для изучения и спокойно готовиться 🧘‍♀️📖 📚🎓В день экзамена проснитесь немного раньше обычного, примите душ и хорошо позавтракайте — это поможет быть энергичным и готовым к испытаниям. Все получится ♥️!

Снижаем проявления сезонной аллергии Начинается период появления в воздухе пыльцы растения-аллергена, что становится причиной таких симптомов, как: ➡️ насморк; ➡️ заложенность носа; ➡️ приступы чихания; ➡️покраснение; ➡️отечность; ➡️ зуд век. Снизить симптомы аллергии помогут простые правила 1️⃣Организуйте свой быт и распорядок дня таким образом, чтобы свести к минимуму возможность контакта с пыльцой: — ограничьте время пребывания на открытом воздухе; — избегайте выездов на природу; — держите окна закрытыми; — используйте фильтрацию воздуха в помещении; — проводите влажную уборку; — по возвращении с улицы обязательно примите душ, уделив основное внимание волосам. 2️⃣ Избегайте употребления в пищу свежих фруктов, орехов, зелени, так как растительные продукты также могут стать причиной аллергических реакций. 3️⃣ Не применяйте фитотерапию, ограничьте использование косметики с растительными компонентами.  4️⃣ Смените климатическую зону на период цветения. Это будет эффективным средством избегания острой фазы сезонной аллергии. 5️⃣Вне сезона цветения растений ведите активный образ жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, получайте как можно больше позитивных эмоций и впечатлений. При возникновении симптомов аллергии, обратитесь к врачу аллергологу-иммунологу. Будьте здоровы! @rospotrebnadzor_ru #Роспотребнадзор_рекомендует

⚠️Привычки которые могут привести вас к деменции Когнитивным функциям вредят: 🟠 курение 🟠 алкоголь 🟠недостаток сна 🟠 социальная изоляция ❗️Одинокие люди рискуют столкнуться с приобретенным слабоумием раньше остальных.  ❗️Громкий шум, может привести к потере слуха. Таким образом, прослушивание музыки в наушниках и частые походы на концерты могут навредить здоровью. ❗️Нездоровая пища, а также злоупотребление кофе. У тех, кто выпивает более шести чашек кофе в день, риск возникновения деменции на 53% выше. Оберегайте себя, пока у вас есть выбор🤗 МедКрай💊Ваше здоровье