КУРС НА ЗДОРОВЬЕ 👨‍⚕️

ЧЕМ ОПАСНЫ ВЕЙПЫ? Многие воспринимают подобный вид курения совершенно безопасным и считают его хорошей альтернативой сигаретам. Однако последняя статистика показывает оборотную сторону «безопасного» парения — уже зафиксировано несколько смертей молодых людей от употребления вейпов. Использование вейпов может вызвать рак, заболевания легких и сердца.

9️⃣ 〽️🅰️🧡 : О настоящих героях своего времени День памяти и благодарности всем, кто помог выстоять во времена Великой Отечественной войны и тем, кто сделал это ценой собственной жизни. Медики на поле боя делали все возможное, чтобы вернуть фронтовиков в строй. Через госпитали прошли около 22 млн раненых — 17 млн вернулись на фронт благодаря врачам, медсестрам, фельдшерам, санитарам и санитарным инструкторам. 🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗

🕊🇷🇺Накануне главного праздника — Дня Победы, областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики присоединяется к акции «Бессмертный полк». Никто не забыт! Ничто не забыто!

Сезон прогулок на свежем воздухе и поездок за город официально открыт. А это значит, что риск встретиться с опасными насекомыми и клещами существенно вырос. Что делать? Как защитить детей? Первое, что приходит на ум, – использовать репеллентные средства. Но безопасны ли они для здоровья детей, или получится, как в поговорке «Одно лечим, другое калечим»? Эксперты говорят на этот счет следующее: ✅ для детей подходят репеллентные средства в виде крема, молочка, салфеток, спрея или в аэрозольной упаковке; ✅ они должны содержать не более 10% такого ингредиента, как ДЭТА; ✅ в идеальном репелленте вместо ДЭТА присутствует ИР3535. ❗️Обратите внимание: не существует разрешенных для детей репеллентных средств с нанесением на кожу и действующих более четырех часов. Будьте внимательны на природе и берегите себя и своих детей! #санпросвет

РУБРИКА «СУПЕРМАРКЕТ» Йогурт — это не только вкусный продукт, но и кладезь пользы для нашего здоровья. Главное — правильно его выбрать!  Рекомендации в нашей карточке. Сохраняйте!

Как похудеть к лету без вреда для здоровья? 🌞 Весной многие стремятся избавиться от килограммов, которые набежали за зиму. И как можно быстрее!!! 😵‍💫В ход идут различные диеты и даже голодание. Но у таких методов нет долгосрочного эффекта, зато есть побочные: потеря мышечной массы, нехватка питательных веществ, усталость. 🍔В итоге диета приводит к срыву, возврату веса и прежнего режима питания. ✅Считается, что скорость, с которой можно худеть без вреда для здоровья, — минус 0,5−1 кг в неделю или 2−4 кг в месяц. Для этого достаточно сбалансированно питаться, заниматься спортом и главное – делать всё это без фанатизма. ⚠️Но есть несколько нюансов! Рассказываем! 📌Изменения в питании должны быть не временными, а постоянными. Ведь правильное питание — это образ жизни, а не временный отказ от каких-то продуктов. 📌Питание должно быть осознанным. Это значит, что есть надо тогда, когда этого хочется физически, а не от скуки, грусти или «под сериал». 📌Не забывайте пить воду! Часто люди путают чувство жажды и голода. 📌Если человек никогда не занимался спортом и даже гулял редко — резко начинать тренировки нельзя: можно навредить сердечно-сосудистой системе или получить травму. 👉Начать можно с обычных прогулок, езды на велосипеде, танцев по 30 минут в день, постепенно добавить силовые тренировки, упражнения на выносливость и гибкость. 👉Занятия должны быть в удовольствие, иначе через неделю-другую можно сорваться и забросить их. 🥳Подведем итог! Правильное и эффективное похудение — это постепенный процесс: придется изменить пищевые привычки, а тренировки нужно вводить в распорядок дня по принципу «лучше меньше, но чаще». Подробности 👉🏻 здесь. С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

Стресс портит настроение и провоцирует проблемы со здоровьем. Когда мы волнуемся, мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ мы получаем кортизол — «гормон стресса». Давайте разберемся, насколько он опасен и можно ли снизить его уровень. 🧠 Значение кортизола. Он обладает мощным противовоспалительным действием, помогает поддерживать артериальное давление, повышает уровень глюкозы в крови. Однако частые скачки гормона могут стать причиной плохого самочувствия. 🔍 Как распознать проблему. Если уровень кортизола в крови повышен, вы быстро устаете, плохо спите, страдаете от перепадов настроения, проблем с кожей и иммунитетом. Заметили у себя эти признаки? Рекомендуем записаться на прием к врачу — переизбыток кортизола может быть симптомом серьезных заболеваний 🧘 Как помочь себе самостоятельно. К сожалению, самый простой совет — «надо меньше нервничать» — не всегда работает. Но есть способы, которые помогут держать кортизол под контролем: ❤️Спорт. Регулярные нагрузки, например, йога, бег, пилатес, танцы, командные виды спорта не только снижают уровень стресса, но и поднимают настроение. Сделать гимнастику или поиграть в футбол можно на современных спортивных площадках, которые открываются благодаря федеральному проекту “Спорт — норма жизни”. Узнать о других спортивных активностях можно по ссылке. ❤️Сон. Когда мы не выспались, любая мелочь заставляет нервничать. ❤️Хобби. От вышивания и игры на музыкальных инструментах до картинок по номерам и лепки из глины. ❤️Питание. Зеленый чай, темный шоколад, бананы и квашеная капуста содержат полифенолы и пробиотики, которые снижают уровень кортизола. ❤️Общение с животными. Если заведете собаку, получите бонус — регулярные прогулки. ❤️Контроль. Заведите дневник эмоций, освойте дыхательную гимнастику или другие техники борьбы со стрессом. Если поймёте, что стресс оказывает серьёзное влияние на вашу жизнь, обратитесь за психологической помощью.

Развитие бронхиальной астмы вызывает множество факторов: от аллергии до алкоголя и сигаретного дыма Заведующий клинико-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов рассказал об основных факторах развития бронхиальной астмы: 🤧 Аллергия: Аллергические реакции на бытовую пыль, пыльцу, химические средства, в т.ч. генетическая предрасположенность к аллергии — основные триггеры развития заболевания; 🍻 Алкоголь: Во всех спиртных напитках содержится гистамин — главный виновник аллергических и псевдоаллергических реакций. 🚭 Сигаретный дым: Курение, особенно матери во время беременности, и нахождение детей в задымленных помещениях, также предрасполагает формирование бронхиальной астмы. А еще котики (и собачки) не помогают профилактировать астму 😭 В наших карточках рассказали о способах лечения и профилактики астмы ⬆️