Yanaknipp
رفتن به کانال در Telegram
🙋🏻♀️ Яна Даулятова. Веду блог про бег и лайфстайл, по вопросам сотрудничества @yanaknip
نمایش بیشتر323
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+4
در 0 کانالها
اوت '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '260
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+7
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+32
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+99
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+126
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+107
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+107
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '230
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+45
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+68
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+46
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+37
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+39
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+1 278
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+40
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+399
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | +3 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
+2
«Киргизский накат»
Что это такое и о чем вообще речь. Давайте я расскажу как любитель, не как профессионал. Как вижу это именно я и почему для меня это классный формат набора физической формы
1. Вы находитесь на высоте 1600м. Поэтому ваше тело автоматически работает чуть интенсивнее, даже если вы просто идете пешком или гуляете
2. Адаптация к высоте, как отдельная дисциплина, также положительно влияет на организм
3. Ваши мозги отдыхают. Потому что кроме гор и природы нет ничего, что будет напрягать вашу нервную систему. Ну может быть разве что локальный киргизский менталитет, если вы привыкли к хорошему сервису
4. Бег становится быстрее, после прилета можно спокойно поставить рекорды на равнине в Москве
5. Хороший тренировочный режим, который весьма трудно изобразить дома: еда/сор/тренировки все по расписанию. Нет времени даже на что-то иное. Полноценный спортивный сбор
6. Некий ментальный отпуск от сумасшедшего ритма Москвы. Единственный интерес поесть и выспаться, тут некуда ходить, негде тратить деньги, нечего решать
Обожаю всей душой это место, езжу уже 5й год с любимой командой Rullezteam. Кстати, весенний сбор у них тоже есть 😌
| 2 | +2 «Киргизский накат»
Что это такое и о чем вообще речь. Давайте я расскажу как любитель, не как профессионал. Как вижу это именно я и почему для меня это классный формат набора физической формы
1. Вы находитесь на высоте 1600м. Поэтому ваше тело автоматически работает чуть интенсивнее, даже если вы просто идете пешком или гуляете
2. Адаптация к высоте, как отдельная дисциплина, также положительно влияет на организм
3. Ваши мозги отдыхают. Потому что кроме гор и природы нет ничего, что будет напрягать вашу нервную систему. Ну может быть разве что локальный киргизский менталитет, если вы привыкли к хорошему сервису
4. Бег становится быстрее, после прилета можно спокойно поставить рекорды на равнине в Москве
5. Хороший тренировочный режим, который весьма трудно изобразить дома: еда/сор/тренировки все по расписанию. Нет времени даже на что-то иное. Полноценный спортивный сбор
6. Некий ментальный отпуск от сумасшедшего ритма Москвы. Единственный интерес поесть и выспаться, тут некуда ходить, негде тратить деньги, нечего решать
Обожаю всей душой это место, езжу уже 5й год с любимой командой Rullezteam. Кстати, весенний сбор у них тоже есть 😌 | 1 |
| 3 |  Заявка на Токийский марафон не прошла
С одной стороны как-то грустно, а с другой потратить несколько сотен тысяч, чтобы просто побегать звучит как сомнительная инвестиционная стратегия ахаха
Ладно, я не расстроена, на самом деле будет еще возможность поиграть в другие лотереи. Из такого куда бы я хотела поехать это пустыня или что-то на просторах солнечной Италии. Амальфи жди! 🌺 | 18 |
| 4 |  Шорты Вассерманки
Для тех, кто не в курсе. Был такой публичный деятель, у него была безумно любимая одежда - жилетка с тысячей карманов. Так вот хайп его прошел, а карманы остались и дружно переехали в эти шикарные шортики с AliExpress. Если знаете такие из других брендов, давайте меняться ссылками в комментариях 😋 | 37 |
| 5 |  +8Где лучше всего готовиться к марафону?
Идеальное для меня во всех отношениях место - среднегорье с доступом к нескольким видам трассы: асфальт, пересечёнка, щебень, горки и теплый климат
В чем суть?
Вы находитесь на высоте ~1600, что дает хороший буст в физическом плане, но не выглядит как горный бег. Тело адаптируется, спускаясь на равнину вы бежите значительно бодрее и быстрее
Для меня таким идеальным местом стал Кыргызстан, с одной стороны Иссык-Куль, с другой Тянь-Шань. Тут есть где побегать, поплавать, покататься на велосипеде, кухня для спортсменов и шикарные виды
Недавно открыли кофейню для москвичей ахах, с нормальным кофе и такими же ценами на него. Есть рынок с местными деликатесами и деревенский лайфстайл
Сижу три недельки, до марафона 67 дней ✍️ | 91 |
| 6 |  +5Как пробежать целый полумарафон в обычный выходной?
Записывайте рецепт:
- 2-3 часа свободного времени
- хорошая компания
- ноль ожиданий от маршрута и от себя
- отсутствие планов на оставшийся день
Если вы можете гулять пешком 2-3 часа, то и трусцой вы сможете спокойно пробежать. Задачи без остановки не стоит (мы даже успели в пятерочку за банкой колы)
Где-то по маршруту вы можете потеряться. Иногда будут долгие светофоры, переходы или лестницы. Поэтому пешком погулять тоже сможете. Если увидите белку, придется остановиться на фото)
получилась беговая экскурсия Лужники- МГУ-Парк Победы - пруд на Мосфильмовской - Воробьевы горы и фоточки красивые 💅 | 73 |
| 7 |  +1как ваше лето?
мое признаться не прошло так, как у большинства с отпусками и пузыриками в бокалея Но вот сегодня искупалась в заросшем пруду в Крылатском и знаете, как-то даже стало на душе хорошо 😅 🦆
моря и океаны еще точно будут, но замечать прекрасное в обычном пруду всегда мне жить помогает
а какие обыденности делают вас счастливее?) | 81 |
| 8 |  +1Пора канал в кроссовочный переводить? | 85 |
| 9 |  Анпакинг Adidas Duramo Speed 2, выше уже писала как в них бегается, а сегодня покажу вам их поближе 📹
Абсолютно базовые кроссовки с классной расцветкой. Если хотите скидку, скажите пришлю рефералку 🏷️
Тема с Адиками для меня пока не раскрыта, видимо надо взять на тест еще что-то или искать новые варианты) какие посоветуете? | 78 |
| 10 |  پیام ویدیو | 61 |
| 11 |  +1Из такого, что я попробовала, пока отменяла спорт — вейксёрфинг
Я в шоке, что встала с первого раза, в такие моменты мне кажется, что я всемогущая 😅
Оказалось, что это стоит как новая пара кроссовок за 25 минут катки. Но я ничуть не жалею, это было потрясно, покажу вам кусочек видео 👇 | 58 |
| 12 |  пока я не постила посты, все уже убежали
Чувство FOMO меня не покидает. Хотя, я два месяца упорно пыталась покинуть спорт. Но к своему удивлению обнаружила, что когда ты себе разрешаешь не делать ничего, принимаешь решение уйти. Само по себе сразу хочется вернуться. Короче, непростые отношения
На фото день, когда в ночи я не придумала ничего лучше после работы как пойти побегать, хотя пару дней до этого говорила, что я завязала и меня больше не мотивируют страдания
Получается, что учусь искать удовольствие и ту самую фразу «беги в кайф», потому что только бег - это бесконечное занятие от всех видов стресса и перегрузки | 62 |
| 13 | UPD: мне показалось на пробежке, что они не для асфальта, настукать можно быстро. Но могут подойти для темповых работ, в манеже и на стадионе. Высокая чувствительность, ощущается каждая кочка, трещина и камень. Колодка стабильная. Еще момент, в них жарковато, но это даже плюс, у нас 9 месяцев в году холодно 🥶 | 114 |
| 14 | Вердикт после пробежки:
кроссовки обычные, чуда не случилось. Резина и сетка, переката нет, компенсации удара стопы тоже нет. Хотите пенный зефир, лучше присмотреться к китайцам в этом ценовом сегменте. Эти кроссы абсольно базовые) | 110 |
| 15 |  پیام ویدیو | 121 |
| 16 |  А давайте поделимся фотками с забегов в комментариях? 🌸 | 130 |
| 17 |  +1Ох, я же так вам и не показала анпакинг Adizero EVO SL EXO. Из-за того, что они пришли не того размера, у меня даже настроения не было это делать. Но!
Я заказала новые кроссовки Adidas Performance Durango Speed 2, классом попроще специально для повседневного бега. Так как EVO сильно быстро изнашивается и подходит больше для стартов, чем для сотен километров. Отсюда решила, что готова пренебречь весом ради износостойкости. Пена не такая прыгучая, но зато цена приятная и носится обещают дольше. Будет первый опыт адиков, ранее не бегала в них
Как приедут, обязательно покажу анпакинг. Взяла примерно за 8,5 тыс. Но такой же расцветки же есть и EVO, оставляю свою ссылку на скидку
Напишите какие кроссы у вас самые актуальные сегодня? Вдруг мне тоже надо ☺️ | 114 |
| 18 |  +8Обзор на ночной забег Мск 10км
➖ Минусы:
• Логистика
• Трасса с набором
• Еду не дали
• Дома ~ 1-2ч ночи
➕ Плюсы:
• Вайбово
• Москва красивая
• Летний старт
• Медалька
• Блёстки видно в темноте
Пробежала тяжело, не по рекорду за 46:30. Два раза перешла на шаг. Стена в 3км в гору просто не дала сделать ничего лучше. На зубах так и доехали. Но это ценный опыт и он тоже нужен. Горной работы то у нас на равнине нет, засчитывается как качественная тренировка
Занятость немного подкосила тренировочный план, но я если себе что задумала, обязательно еще исполню ☺️ Всем бег! | 113 |
| 19 |  +1Ночной забег 10км 🌚
Делюсь что в стартовом,
спойлер: Зелинский вышел, зашел РивГош | 94 |
| 20 |  +5Мои покупки с AliExpress которые 10/10
1. Легкая ветровка в красивом цвете, ткань удачная, фасон тоже ~ 1400₽
2. Сумка для бега ~350₽ Один в один с экспо, палатку свою чтоли тоже поставить там
3. Очки технокобры
покупала для фото, казалось носить тоже можно ~ 300₽
4. Базовые черные носки ~ 200₽ VETER и GRI пока 👋
5. Шорты-вассерманки ~ 800₽ Странно, что бренды это не шьют. Карман спереди и сзади для всего
6. Баф брала к куртке, хочу еще несколько прикупить для style ~200₽
Что понравилось, пишите в комментариях, пришлю ссылки 🕊️ | 104 |
