Yanaknipp
前往频道在 Telegram
🙋🏻♀️ Яна Даулятова. Веду блог про бег и лайфстайл, по вопросам сотрудничества @yanaknip
显示更多325
订阅者
无数据24 小时
-17 天
+230 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '260
在0个频道中
八月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在1个频道中
Get PRO
三月 '260
在1个频道中
Get PRO
二月 '260
在1个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在1个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+32
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+99
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+126
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+107
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+107
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+2
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '230
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+23
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+10
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+10
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+18
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+24
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+45
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+68
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+46
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+37
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+39
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+51
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+41
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+1 278
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+64
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+40
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+399
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
+8
Где лучше всего готовиться к марафону?
Идеальное для меня во всех отношениях место - среднегорье с доступом к нескольким видам трассы: асфальт, пересечёнка, щебень, горки и теплый климат
В чем суть?
Вы находитесь на высоте ~1600, что дает хороший буст в физическом плане, но не выглядит как горный бег. Тело адаптируется, спускаясь на равнину вы бежите значительно бодрее и быстрее
Для меня таким идеальным местом стал Кыргызстан, с одной стороны Иссык-Куль, с другой Тянь-Шань. Тут есть где побегать, поплавать, покататься на велосипеде, кухня для спортсменов и шикарные виды
Недавно открыли кофейню для москвичей ахах, с нормальным кофе и такими же ценами на него. Есть рынок с местными деликатесами и деревенский лайфстайл
Сижу три недельки, до марафона 67 дней ✍️
| 2 |  +5Как пробежать целый полумарафон в обычный выходной?
Записывайте рецепт:
- 2-3 часа свободного времени
- хорошая компания
- ноль ожиданий от маршрута и от себя
- отсутствие планов на оставшийся день
Если вы можете гулять пешком 2-3 часа, то и трусцой вы сможете спокойно пробежать. Задачи без остановки не стоит (мы даже успели в пятерочку за банкой колы)
Где-то по маршруту вы можете потеряться. Иногда будут долгие светофоры, переходы или лестницы. Поэтому пешком погулять тоже сможете. Если увидите белку, придется остановиться на фото)
получилась беговая экскурсия Лужники- МГУ-Парк Победы - пруд на Мосфильмовской - Воробьевы горы и фоточки красивые 💅 | 67 |
| 3 |  +1как ваше лето?
мое признаться не прошло так, как у большинства с отпусками и пузыриками в бокалея Но вот сегодня искупалась в заросшем пруду в Крылатском и знаете, как-то даже стало на душе хорошо 😅 🦆
моря и океаны еще точно будут, но замечать прекрасное в обычном пруду всегда мне жить помогает
а какие обыденности делают вас счастливее?) | 80 |
| 4 |  +1Пора канал в кроссовочный переводить? | 85 |
| 5 |  Анпакинг Adidas Duramo Speed 2, выше уже писала как в них бегается, а сегодня покажу вам их поближе 📹
Абсолютно базовые кроссовки с классной расцветкой. Если хотите скидку, скажите пришлю рефералку 🏷️
Тема с Адиками для меня пока не раскрыта, видимо надо взять на тест еще что-то или искать новые варианты) какие посоветуете? | 78 |
| 6 |  视频消息 | 61 |
| 7 |  +1Из такого, что я попробовала, пока отменяла спорт — вейксёрфинг
Я в шоке, что встала с первого раза, в такие моменты мне кажется, что я всемогущая 😅
Оказалось, что это стоит как новая пара кроссовок за 25 минут катки. Но я ничуть не жалею, это было потрясно, покажу вам кусочек видео 👇 | 58 |
| 8 |  пока я не постила посты, все уже убежали
Чувство FOMO меня не покидает. Хотя, я два месяца упорно пыталась покинуть спорт. Но к своему удивлению обнаружила, что когда ты себе разрешаешь не делать ничего, принимаешь решение уйти. Само по себе сразу хочется вернуться. Короче, непростые отношения
На фото день, когда в ночи я не придумала ничего лучше после работы как пойти побегать, хотя пару дней до этого говорила, что я завязала и меня больше не мотивируют страдания
Получается, что учусь искать удовольствие и ту самую фразу «беги в кайф», потому что только бег - это бесконечное занятие от всех видов стресса и перегрузки | 62 |
| 9 | UPD: мне показалось на пробежке, что они не для асфальта, настукать можно быстро. Но могут подойти для темповых работ, в манеже и на стадионе. Высокая чувствительность, ощущается каждая кочка, трещина и камень. Колодка стабильная. Еще момент, в них жарковато, но это даже плюс, у нас 9 месяцев в году холодно 🥶 | 114 |
| 10 | Вердикт после пробежки:
кроссовки обычные, чуда не случилось. Резина и сетка, переката нет, компенсации удара стопы тоже нет. Хотите пенный зефир, лучше присмотреться к китайцам в этом ценовом сегменте. Эти кроссы абсольно базовые) | 110 |
| 11 |  视频消息 | 121 |
| 12 |  А давайте поделимся фотками с забегов в комментариях? 🌸 | 130 |
| 13 |  +1Ох, я же так вам и не показала анпакинг Adizero EVO SL EXO. Из-за того, что они пришли не того размера, у меня даже настроения не было это делать. Но!
Я заказала новые кроссовки Adidas Performance Durango Speed 2, классом попроще специально для повседневного бега. Так как EVO сильно быстро изнашивается и подходит больше для стартов, чем для сотен километров. Отсюда решила, что готова пренебречь весом ради износостойкости. Пена не такая прыгучая, но зато цена приятная и носится обещают дольше. Будет первый опыт адиков, ранее не бегала в них
Как приедут, обязательно покажу анпакинг. Взяла примерно за 8,5 тыс. Но такой же расцветки же есть и EVO, оставляю свою ссылку на скидку
Напишите какие кроссы у вас самые актуальные сегодня? Вдруг мне тоже надо ☺️ | 114 |
| 14 |  +8Обзор на ночной забег Мск 10км
➖ Минусы:
• Логистика
• Трасса с набором
• Еду не дали
• Дома ~ 1-2ч ночи
➕ Плюсы:
• Вайбово
• Москва красивая
• Летний старт
• Медалька
• Блёстки видно в темноте
Пробежала тяжело, не по рекорду за 46:30. Два раза перешла на шаг. Стена в 3км в гору просто не дала сделать ничего лучше. На зубах так и доехали. Но это ценный опыт и он тоже нужен. Горной работы то у нас на равнине нет, засчитывается как качественная тренировка
Занятость немного подкосила тренировочный план, но я если себе что задумала, обязательно еще исполню ☺️ Всем бег! | 113 |
| 15 |  +1Ночной забег 10км 🌚
Делюсь что в стартовом,
спойлер: Зелинский вышел, зашел РивГош | 94 |
| 16 |  +5Мои покупки с AliExpress которые 10/10
1. Легкая ветровка в красивом цвете, ткань удачная, фасон тоже ~ 1400₽
2. Сумка для бега ~350₽ Один в один с экспо, палатку свою чтоли тоже поставить там
3. Очки технокобры
покупала для фото, казалось носить тоже можно ~ 300₽
4. Базовые черные носки ~ 200₽ VETER и GRI пока 👋
5. Шорты-вассерманки ~ 800₽ Странно, что бренды это не шьют. Карман спереди и сзади для всего
6. Баф брала к куртке, хочу еще несколько прикупить для style ~200₽
Что понравилось, пишите в комментариях, пришлю ссылки 🕊️ | 104 |
| 17 |  视频消息 | 57 |
| 18 |  视频消息 | 54 |
| 19 |  +3Технокобрические очки Oakley
Приобретена вещь для вайба и фото, исключительно на каких-то FOMO-волнах. Ни о чем не жалею, самая модная в Медведково
Где купить?
В России х3 у перекупов, Poizon, CDEK Shopping, USMALL
Как сэкономить?
ловите промик
Оно вам надо? - сомнительно | 81 |
| 20 |  +2Технокобрические очки Oakley
Приобретена вещь для вайба и фото, исключительно на каких-то FOMO-волнах. Ни о чем не жалею, самая модная в Медведково
Где купить?
В России х3 у перекупов, Poizon, CDEK Shopping, USMALL
Как сэкономить?
ловите промик
Оно вам надо? - сомнительно | 1 |
