Yanaknipp

Чисто я осенью после работы пытаюсь бегать в эту погоду в ночной ночи по мокрой улице 👌

как бегать долго и не уставать? 1. Выбирайте новый или интересный маршрут. Я называю это «эффект Питера». Это когда ты набегиваешь незаметно полумарафон, потому что интересно или красиво 🌸 2. Музыка, книга, компания. Что-то что будет развлекать или отвлекать от скуки и мыслях поскорее вернуться домой в плед и есть пироженки 🧁 3. Правильная обувь. Никакого карбона. Хорошая плотная и мягкая подошва для асфальта, либо с протектором для лесопарка. Желательно с запасом на 0,5 размера или больше 4. Подходящая одежда. Я одеваюсь как капуста, поэтому на меня не ориентируйтесь. Из такого, что вижу сейчас: парни пока что бегают в шортах и лонгсливе + баф. Девушки в лосинах и ветровке + повязка 5. Морально быть готовыми. Я могу часа два себя уговаривать. Всю неделю помню этот день Х. То есть вы заранее все выстраиваете так, чтобы не соскочить Какие еще пункты добавите? 👇

Я не только бегаю быстро, но и работаю 🌺

Хотите полезных знакомств? Сделайте так, чтобы они сами вас нашли 😉

Поболтали с Яной Даулятовой, Head of SMM Иви, о том, зачем SMM-специалисту жажда знаний и как нетворкаться без неловких холодных сообщений

А ещё заглянули в Сетку Яны и узнали, за кем она следит сама. Сохраняйте рекомендации и пополняйте ленту! 🔥 — жажда знаний активирована 👍 — сначала начну вести блог, потом стану нетворкером 😅 — мой нетворкинг пока держится на взаимных лайках

Отработала 10км 45:36 🌸 если планируете первые 10км или выбираете трассу для личинка, то сегодняшнее мероприятие шикарно подходит: - 3 км летите вниз ~75 метров антинабор - 4-6 буквально пару мостов - 7 и до конца практически вся трасса плоская вдоль Москвы реки Старту рада, хотя проснуться в 6 и отвезти себя что-то делать было не просто. Но когда я увидела тысячи людей бегущих рядом, случилась магия 🪄

А еще ради нас встанет все садовое и весь центр перекроют 🥹

Анпакинг стартового пакета на 10 км в рамках Московского марафона 2026 Спойлер: мы отстояли за Зелинского на 20 тыс человек 😅

Удивительно то, что пригодились беговые гольфики от SHU как-то идеально вписались вместо дорогущих велоносков, которые в сущности вообще ничем от беговых то и не отличаются) а насколько я вижу отзывы по аэро-носкам у мощных икроножек они вообще скатываются. Так что вот ссылка на архивный SHU

Случилась покатушка года Беговые марафонские истории напрочь отбили желание плавать и кататься, но я на выходных вспомнила как же это хорошо кататься на велосипеде 😍 Попала на шикарный закат, поускорялась, полюбовалась на листья осени в Лосинке, роскошь! Особенно приятно вспомнить чувство радости от велосипеда 🌸

«Киргизский накат» Что это такое и о чем вообще речь. Давайте я расскажу как любитель, не как профессионал. Как вижу это именно я и почему для меня это классный формат набора физической формы 1. Вы находитесь на высоте 1600м. Поэтому ваше тело автоматически работает чуть интенсивнее, даже если вы просто идете пешком или гуляете 2. Адаптация к высоте, как отдельная дисциплина, также положительно влияет на организм 3. Ваши мозги отдыхают. Потому что кроме гор и природы нет ничего, что будет напрягать вашу нервную систему. Ну может быть разве что локальный киргизский менталитет, если вы привыкли к хорошему сервису 4. Бег становится быстрее, после прилета можно спокойно поставить рекорды на равнине в Москве 5. Хороший тренировочный режим, который весьма трудно изобразить дома: еда/сор/тренировки все по расписанию. Нет времени даже на что-то иное. Полноценный спортивный сбор 6. Некий ментальный отпуск от сумасшедшего ритма Москвы. Единственный интерес поесть и выспаться, тут некуда ходить, негде тратить деньги, нечего решать Обожаю всей душой это место, езжу уже 5й год с любимой командой Rullezteam. Кстати, весенний сбор у них тоже есть 😌

«Киргизский накат» Что это такое и о чем вообще речь. Давайте я расскажу как любитель, не как профессионал. Как вижу это именно я и почему для меня это классный формат набора физической формы 1. Вы находитесь на высоте 1600м. Поэтому ваше тело автоматически работает чуть интенсивнее, даже если вы просто идете пешком или гуляете 2. Адаптация к высоте, как отдельная дисциплина, также положительно влияет на организм 3. Ваши мозги отдыхают. Потому что кроме гор и природы нет ничего, что будет напрягать вашу нервную систему. Ну может быть разве что локальный киргизский менталитет, если вы привыкли к хорошему сервису 4. Бег становится быстрее, после прилета можно спокойно поставить рекорды на равнине в Москве 5. Хороший тренировочный режим, который весьма трудно изобразить дома: еда/сор/тренировки все по расписанию. Нет времени даже на что-то иное. Полноценный спортивный сбор 6. Некий ментальный отпуск от сумасшедшего ритма Москвы. Единственный интерес поесть и выспаться, тут некуда ходить, негде тратить деньги, нечего решать Обожаю всей душой это место, езжу уже 5й год с любимой командой Rullezteam. Кстати, весенний сбор у них тоже есть 😌

Заявка на Токийский марафон не прошла С одной стороны как-то грустно, а с другой потратить несколько сотен тысяч, чтобы просто побегать звучит как сомнительная инвестиционная стратегия ахаха Ладно, я не расстроена, на самом деле будет еще возможность поиграть в другие лотереи. Из такого куда бы я хотела поехать это пустыня или что-то на просторах солнечной Италии. Амальфи жди! 🌺

Шорты Вассерманки Для тех, кто не в курсе. Был такой публичный деятель, у него была безумно любимая одежда - жилетка с тысячей карманов. Так вот хайп его прошел, а карманы остались и дружно переехали в эти шикарные шортики с AliExpress. Если знаете такие из других брендов, давайте меняться ссылками в комментариях 😋

Где лучше всего готовиться к марафону? Идеальное для меня во всех отношениях место - среднегорье с доступом к нескольким видам трассы: асфальт, пересечёнка, щебень, горки и теплый климат В чем суть? Вы находитесь на высоте ~1600, что дает хороший буст в физическом плане, но не выглядит как горный бег. Тело адаптируется, спускаясь на равнину вы бежите значительно бодрее и быстрее Для меня таким идеальным местом стал Кыргызстан, с одной стороны Иссык-Куль, с другой Тянь-Шань. Тут есть где побегать, поплавать, покататься на велосипеде, кухня для спортсменов и шикарные виды Недавно открыли кофейню для москвичей ахах, с нормальным кофе и такими же ценами на него. Есть рынок с местными деликатесами и деревенский лайфстайл Сижу три недельки, до марафона 67 дней ✍️

Как пробежать целый полумарафон в обычный выходной? Записывайте рецепт: - 2-3 часа свободного времени - хорошая компания - ноль ожиданий от маршрута и от себя - отсутствие планов на оставшийся день

Если вы можете гулять пешком 2-3 часа, то и трусцой вы сможете спокойно пробежать. Задачи без остановки не стоит (мы даже успели в пятерочку за банкой колы)

Где-то по маршруту вы можете потеряться. Иногда будут долгие светофоры, переходы или лестницы. Поэтому пешком погулять тоже сможете. Если увидите белку, придется остановиться на фото) получилась беговая экскурсия Лужники- МГУ-Парк Победы - пруд на Мосфильмовской - Воробьевы горы и фоточки красивые 💅

как ваше лето? мое признаться не прошло так, как у большинства с отпусками и пузыриками в бокалея Но вот сегодня искупалась в заросшем пруду в Крылатском и знаете, как-то даже стало на душе хорошо 😅 🦆 моря и океаны еще точно будут, но замечать прекрасное в обычном пруду всегда мне жить помогает а какие обыденности делают вас счастливее?)

Пора канал в кроссовочный переводить?

Анпакинг Adidas Duramo Speed 2, выше уже писала как в них бегается, а сегодня покажу вам их поближе 📹 Абсолютно базовые кроссовки с классной расцветкой. Если хотите скидку, скажите пришлю рефералку 🏷️ Тема с Адиками для меня пока не раскрыта, видимо надо взять на тест еще что-то или искать новые варианты) какие посоветуете?