اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Психотерапевт Формула души Екатеринбург
رفتن به کانال در Telegram
Психотерапевт Ирина Анатольевна Горинец и команда Стать спокойным, счастливым и успешным без выгорания! ИП Горинец Ирина Анатольевна г. Екатеринбург, Луначарского, 31, 508 @irinagorinets Админ +79527276720 @form_dushi Wa, max Формуладуши.рф
نمایش بیشتر680
مشترکین
-124 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+5
در 0 کانالها
مه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+30
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+49
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+55
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '25
+44
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+80
در 21 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+24
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+20
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+31
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+37
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+279
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +2 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Друзья, давно меня не было, врываюсь с анонсом групповых мероприятий.
Группу КПТ тревожных расстройств на осень уже набираем, и пока цена по раннему бронированию 18000 р за ВЕСЬ КУРС! С августа будет повышение.
Записаться по ссылке
| 2 | КАК ПЕРЕЖИТЬ НЕУДАЧУ
Одна из самых крутых способностей на пути к успеху, на мой взгляд, - это способность пережить неудачу, ошибку, откат и даже провал.
Дело в том, что вероятность, что с чем-то из этого вы столкнетесь очень высокая. И то, как вы используете это - будет либо вас двигать вперёд с ещё большей силой, либо затормозит и даже может вовсе отвратить от достижения цели. В некоторых случаях человек даже может терять полностью веру в себя.
❔С какими чувствами при этом мы сталкиваемся? Это обида, досада, злость, вина, отчаяние, боль, печаль, тревога, разочарование ... так себе наборчик. Но что важно: эти сильные и часто неприятные чувства можно заметно снизить, если начать с того, чтобы поставить себя перед фактом: ошибки и неудачи на пути к цели практически закономерность.
Далее нам важно признать свои чувства, дать им право быть. Ведь они индикатор значимости нашей цели. А ещё они позволяют увидеть реальность , понять, ч то представления о том, как оно должно быть, отличаются от того, как оно на самом деле. И это позволяет получить опору на реальность и начать действовать как-то иначе.
Но вот с самообвинениями стоит быть осторожным, поскольку это может загнать в тупик. Начните лучше с вопроса, насколько я лично на это влияю. Частично да, частично нет. В чем лично я влияю? Что я могу улучшить и изменить?
А то, что не в нашей власти - отпускаем
.
Например, я не успела на репетицию и меня не взяли выступать. Это было больно и обидно. Но почему так произошло? Я не смогла спланировать время, думая, что успею. Я могу более ответственно начать заниматься планированием, учитывать пробки, закладывать больше времени на дорогу. Но сами пробки и дорожная ситуация вне моей компетенции, я могу только приспособиться к ней.
Посмотрите внимательно на результат неудачи или ошибки: разрушился ли мир, всё ли потеряно, или ещё есть всё то, что было и раньше? Например, есть вы, ваши знания и навыки, а даже более того, сейчас понимание ситуации стало глубже. Это как мышца: чем чаще работает, тем крепче она становится 💪.
Анализируя, что пошло не так, мы совершенствуем себя, создаём базу для глубокого обучения, а не просто поверхностных изменений.
А ещё это способствует развитию гибкости и творческих подходов: привычный способ не сработал, значит, нужна альтернатива. Думаем! Многие инновации родились именно в попытке исправить ошибки.
Например, так были открыты антибиотики, рентген, виагра.
Со стороны человек, который готов признавать ошибки и неудачи, выглядит более достойным, это делает его более надёжным и человечным.
Ещё лучше сделать процесс неудач и ошибок подконтрольным: не пытайтесь избегать неудач, а напротив, осознанно рискуйте в небольших делах регулярно.
🫂Хорошо иметь поддержку, наставника, сообщество, где можно разделить результат своих действий и получить поддержку и помощь.
Хорошо помогут игры, симуляторы. Например, я играла в игру денежный поток, где можно в виде стимуляции увидеть отношения с деньгами, свои финансовые стратегии, сильные и слабые стороны через неудачу и результат.
✅️Итак, меняем подход к неудаче и ошибке: это опыт, это мой мощный учитель, чему я научусь, что улучшу, в чем стану сильнее?
Наблюдательность, интерес и позиция ученика сделает гораздо больше, чем самобичевание и бесконечное страдание.
❓А что помогает вам пережить ошибку или неудачу? Поделитесь! | 202 |
| 3 |  بدون متن... | 189 |
| 4 | Друзья, врываюсь после отпуска с целью подтвердить: этот способ помогает!😃
А именно: мы окончили на том,что же поможет Светлане, которая попала в воронку истощения.
И ваши ответы,конечно же, верны.
Светлане помогли:
1. возвращение границ (фиксированные часы, лимит клиентов)
2. Нормализация образа жизни. Сон, нормальная полноценная еда, перерывы и отдых - это база 🤌
3. Делегирование задач
4. Общение, встречи с друзьями
5. Обращение за профессиональной поддержкой.
Вывод: отказ от источников ресурсов ускоряет истощение, даже частичное их возвращение часто разворачивает процесс в обратную сторону. Шаг за шагом , сначала инструмент, потом работа🤜 | 191 |
| 5 | ВОРОНКА ИСТОЩЕНИЯ.
Случалось ли вам попасть в стрессовую ситуацию увеличения нагрузки в жизни или в работе, когда несмотря на активность, усердную работу вы никак не можете достичь результата, а всё дальше и дальше от цели, поскольку сил всё меньше?
Это та самая "воронка истощения".
Согласно теории, по мере увеличения количества обязанностей и дел, первое, что начинает делать человек - это отказывается от менее значимых, несрочных задач (зачастую от тех, что были для удовольствия и отдыха) ради выполнения основных. И как вы уже догадались, в этом и кроется основная ошибка, почему мы так и не можем справиться со стрессом, ибо жертва своими источниками ресурса приводит всё к большему истощению и в итоге стресс только растёт.
Вот вам наглядный пример:
Светлана работает специалистом по кадрам, у неё семья, двое детей. После переезда и болезни родственника стала брать больше задач на работе. Ночью - проверка почты и заполнение отчётов, а йога и встречи с подругами отложены до лучших времён.
Постепенно ресурсы истощились, сон 5-6 часов, постоянная усталость, раздражительность. Сил всё меньше, а количество задач растёт как снежный ком. Времени ни на что не хватает.
Появились цинизм, ошибки в документах, снижение интереса к работе. Коллеги перестали ей помогать и не поддерживают.
Через полгода - эмоциональное выгорание: слёзы, соматические жалобы, мысли уйти с работы, лишний вес...
Это и есть она - ВОРОНКА ИСТОЩЕНИЯ
❓Как думаете, что помогло бы Светлане в этой ситуации? Поделитесь мыслями в комментариях ⬇️ | 225 |
| 6 |  +8В это воскресенье, 26 апреля, мы провели чудесный ретрит с Формулой души на Здрава даче.
Релакс, тёплое общение, контакт с телом, полная перезагрузка.
Присоединяйтесь к нашим групповым программам, оно того стоит!
Ближайшее мероприятие- ПСИХПОХОД в августе. Можно оставлять предварительно заявки ,это поможет нам сориентироваться по количеству человек😌🙏
#перезагрузка #осознанность #медитация #ретрит | 0 |
| 7 | ЧТО ТАКОЕ РЕТРИТ?
Ретрит - это осознанный уход от повседневной суеты в специально организованное пространство и время, где главная задача - восстановление, внутренняя ясность и глубокое внимание к себе.
Ретрит предполагает намеренную смену режима: тишина или ограниченное общение, структурированные практики (медитация, дыхание, ЙОГА), упражнения на осознанность и психотерапевтические групповые форматы поддержки. Это намерение уделить время себе.
Но не просто уделить время! На ретрит лучше приходить с намерением: что я хочу улучшить, в какой сфере получить помощь, ответ?
Это делает практики наполненными смыслом.
Почему это работает? На ретитре уменьшаются внешние раздражители и создаётся контейнер для переживаний: в нем легче заметить усталость, страхи или повторяющиеся модели поведения, глубже прочувствовать эмоции и получить новые инсайты. Вы знакомитесь с собой, а значит, лучше собой управляете и приходите к желаемому.
Для многих это шанс переключиться с выживания на заботу о себе, восстановить нервную систему и найти внутренние ресурсы
Наш ретрит 26 апреля подходит тем, кто ощущает хронический стресс, эмоциональное выгорание, нуждается в поддержке, перезагрузке, отдыхе или хочет повысить способность к саморефлексии.
Важно помнить, что ретрит - не волшебная таблетка. Это ускоритель процесса, требующий готовности к честной работе с собой и последующей интеграции полученного опыта в повседневную жизнь.
Будет здорово освободить время на интеграцию после ретрита.
❤️Ждём вас 26 апреля на Здрава даче.
💦Водопад
🌿Отдых
🧘♀️Йога
😌медитация
😮💨Дыхание
💡Психология
🧖♀️ Баня
Двое опытных ведущих проводников. Для тех, кто готов посвятить время себе.
💰стоимость 7000р (с обедом)
Баня оплачивается по желанию, дополнительно.
Запись @irinagorinets
#медитация #ретрит | 0 |
| 8 | ЧТО ТАКОЕ ОТДЫХ НА САМОМ ДЕЛЕ?
Часто мы говорим "отдохну", имея в виду смену деятельности - так нас учили. Но настоящий отдых не в переключении, а в восстановлении.
Это состояние, когда тело расслаблено, мысли спокойны и собраны, а внимание возвращается в настоящее. Отдых восстанавливает энергию, улучшает концентрацию и настроение, помогает переосмыслить приоритеты и снизить хронический стресс.
Отдых регенеративный - это тот, что восстанавливает нервную систему и чувство безопасности.
Именно так мы и будем отдыхать на нашем ретрите ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ 26 апреля (Здрава дача, с. Кунгурка)
И вот признаки, что вам нужен отдых: раздражительность, плохой сон, снижение продуктивности, ощущение нехватки сил, скачка мыслей, напряжение в мыслях и теле. Если нашли хотя бы 2 - наш ретрит точно подходит)
Если вы хотите уйти от суеты и по-настоящему восстановиться, ретрит даёт структуру и пространство для глубокой перезагрузки: опытные проводники, тишина, природа, йога, дыхательные практики, осознанные прогулки, самопознание и поддерживающая группа. И никакого мракобесия, мы сторонники научных подходов, которые легко можно внедрить в повседневную жизнь.
Всего один день, за который вы сможете взять мощный ресурс.
Подробнее по ссылке
Вы с нами?
#ретрит #психотерапия #отдых #тренинг #йога | 0 |
| 9 | ПРИТЧА.
Студент пришёл к профессору и сказал с вызовом: "Дайте мне серьёзное задание, я хочу проявить себя". Профессор задумчиво посмотрел и ответил спокойно: "Хорошо. Два месяца приходи на лекции вовремя и просто слушай. Без выступлений, без дополнительных заданий - просто будь на месте и внимай".
Студент рассмеялся: "Это смешно — я ожидал испытание, где нужно всё доказать". Он решил, что такое "испытание" не стоит его времени, и стал пропускать занятия, занимаясь подготовкой к более громким проектам и поиском возможностей блеснуть.
Тем временем другой студент, принял правило серьёзно: приходил вовремя, записывал мысли лектора, задавал уточняющие вопросы и помогал сокурсникам. Через два месяца профессор пригласил его к участию в важном исследовательском проекте: "Ты был первым, на кого я мог положиться - ты слушал и делал"
Тот, кто требовал "испытания", остался в стороне. Профессор улыбнулся и сказал: "Истинное испытание - не всегда то, что выглядит сложно. Быть надёжным и внимательным в простых делах часто важнее, чем эффектный подвиг"
В психотерапии многие тоже ждут волшебный инсайт, "главный корень проблемы", глубокое осознание, которое наконец-то изменит всё... А суть в том, чтобы ежедневно совершать небольшие шаги в сторону своего улучшения: практики осознанности, замечать и присваивать свои действия, видеть ценности и идти к ним, жить полноценно, спать, есть, двигаться... И через время возникает результат. Положительный и Долгосрочный.
‼️26 апреля ждëм вас на ретрите. ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ. Здрава дача (с.Кунгурка Свердловской области).
Поучимся простым, но эффективным вещам. Отдохнем и перезагрузимся, чтобы двигаться дальше.
До 10 апреля включительно стоимость участия 7000р 6000 р (обед включён)
Дополнительно по желанию баня.
Пишите @irinagorinets и присоединяйтесь, остаётся пара мест. | 0 |
| 10 | Зачем нужна осознанность?
Осознанность - это умение замечать настоящий момент без оценки. Вот так всё просто. Но как часто вы ощущаете полноценно текущий момент: что вокруг, какие звуки, ощущения ,чувства прямо сейчас вы испытываете? Без специального направления внимания делать это непросто.
Но если практиковать, тренировать, то обязательно станете более осознанными.
Осознанность доказанно способствует снижению стресса и тревоги. Когда мы осознанно наблюдаем дыхание или тело, эмоции теряют остроту и становятся более управляемыми.
Осознанность помогает остановить автоматические реакции и выбирать действия, исходя из ценностей, а не импульса.
Благодаря осознанности Улучшаются отношения. Слушая другого внимательно и без внутреннего монолога, мы становимся более чуткими, доверительными, включёнными.
Кроме того, осознанность даёт пространство между стимулом и реакцией - там появляется выбор. Мы научаемся управлять собой.
Вы замечаете "мелочи", жизнь становится насыщенной: усиливается вкус еды, распознаются звуки дождя, понимаются ощущения тела.
Самая простая практика (на одну минутку прямо сейчас): сядьте удобно, можно лежать, закройте глаза, сосчитайте 5 спокойных вдохов и выдохов, отмечая ощущения в носу и груди. Если ум улетает, мягко возвращайте внимание к дыханию.
Попробуйте делать это ежедневно, поставив напоминание на утро. Даже пара минут дадут результаты.
❔️Когда вы в последний раз просто наблюдали момент без оценок?
🧘♀️26 апреля приглашаем с нами на тренинг-ретрит ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ.
Мы будем заниматься йогой, медитацией, дыханием и психотерапией для самопознания. Повысим уровень осознанности.
А также общение, природа и баня (по желанию, дополнительно)
До 10 апреля стоимость участия 7000р 6000р (обед включен)
Присоединиться можно, написав @irinagorinets
#йога #психология #тренинг #осознанность #ретрит #медитация #перезагрузка | 0 |
| 11 | Что такое пробуждение?
Для нас пробуждение - это про осознанность. Про узнавание себя, понимание себя в контакте с другими, про то, как услышать свои потребности, желания, эмоции, про бережное отношение, наполнение.
Именно об этом будет психотерапия на тренинге Весеннее пробуждение.
26 апреля 12:30-18:30.
⭐️До 10 апреля стоимость участия 6000₽ (обед включён) , далее -7000₽.
✨Двое опытных ведущих, чудесная атмосфера, природа и теплая компания.
Подробное описание по ссылке: https://формуладуши.рф/services/psihoterapevticheskiy-pohod/
❓Готовы присоединиться? Берите друзей! Мы вас очень ждём ☺🌻
Запись: @irinagorinets
#йога #психотерапия #тренинг #ПсихическоеЗдоровье | 0 |
| 12 | ✏ЙОГА + ПСИХОЛОГИЯ: ДВОЙНАЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ТВОЕГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
Привет, друзья! Сегодня хочу вновь рассказать о крутом сочетании, которое мы в нашем центре активно практикуем: групповой психологический тренинг + йога. Что это за микс и чем он полезен?
Представьте: вы не просто занимаетесь йогой, улучшая гибкость и баланс, но и работаете со своими внутренними состояниями в поддерживающей группе😍. Йога становится инструментом психики, контакта с собой.
Вот что даёт такое комбо:
✔️ Снимаем стресс и тревогу: Йога помогает расслабить тело и успокоить ум, а групповая работа помогает разобраться с причинами стресса и научиться справляться с ним эффективнее.
✔️Знакомимся с собой: Через телесные практики йоги мы лучше понимаем свои границы, возможности, начинаем лучше себя ощущать, а в группе учимся выражать свои чувства и потребности, замечать себя в контакте с другими.
✔️Строим здоровые отношения: групповая динамика помогает отработать навыки общения и взаимодействия с другими людьми, познать себя через контакт с другими (а это необходимо, если вы живете в обществе)
✔️Повышаем
самооценку: достижения в йоге, пусть даже небольшие, вдохновляют и укрепляют веру в себя. А поддержка группы помогает увидеть свои сильные стороны.
✔️Находим ресурсы: и йога, и психологическая работа помогают обнаружить внутренние ресурсы и научиться использовать их в повседневной жизни. А ресурс - главный источник опор для хорошего психического здоровья.
Групповой формат даёт уникальную возможность учиться друг у друга, делиться опытом и получать поддержку. А йога становится не просто физической практикой, а инструментом для самопознания и личностного роста.
🌻Если вы чувствуете, что вам не хватает внутренней гармонии, что стресс и тревога мешают жить полной жизнью, вы нуждаетесь в новых силах, идеях, вдохновении, общении, то попробуйте этот тандем! Возможно, это именно то, что вам нужно уже в ближайшее время.
❗26 апреля мы проведем выездное мероприятие с Формулой души Весеннее пробуждение:
двое опытных и тёплых ведущих, душевная атмосфера Здрава дачи (недалеко от Екатеринбурга, поможем добраться), практики йоги и медитации, психологический тренинг самопознание и внутренние ресурсы, вкусная еда. Чудесная возможность перезагрузиться после долгой зимы!
До 10 апреля стоимость участия 6000р, далее -7000₽.
Дополнительно можно будет заказать баньку😊
Подробности можно просмотреть по ссылке:
https://формуладуши.рф/services/psihoterapevticheskiy-pohod/
Ждём 🌻
#йога #психология #групповойтренинг #саморазвитие #стресс #тревога #самооценка #психотерапия #психологическийтренинг | 0 |
| 13 | САМОЦЕННОСТЬ ЧЕРЕЗ САМОПОЗНАНИЕ
Чем лучше вы знаете и понимаете себя, тем выше опора на себя и тем меньше вероятность зависимых отношений.
Ведь тому, кто себя плохо понимает, не может посмотреть на себя, дать себе поддержку и оценку - отчаянно нужен кто-то другой! Или, напротив, это может приводить к избеганию.
Познавать себя в группе очень интересно и удобно. Да, у вас тоже есть кто-то ещё рядом, но фокус направлен на себя. Другие могут стать прекрасным зеркалом, в котором можно увидеть что-то новое и примерить на себя.
Узнавание себя меняет отношение к себе и меняет отношения с окружающими. Даёт свободу.
Узнать себя - стать себе тем самым заботливым взрослым, который уважает личность, даёт право быть собой. Может поддержать и подскажет, как лучше и безопаснее.
В этой жизни с нами гораздо больше не случится, чем произойдёт. Именно поэтому нам так важно более тщательно делать выборы, которые бы соответствовали нашим ценностям. Именно это делает нас счастливыми.
Когда мы знаем себя, мы более успешны, ведь можем оценить, подходит ли мне выбранная задача, достаточно ли у меня для неё ресурсов, вписывается ли возможный результат в мою жизнь. И тем самым мы снижаем вероятеость неуспеха и повышаем вероятность успеха.
В психотерапевтической группе вы находитесь в кругу единомышленников, где в безопасной обстановке мы ещё раз познакомимся с собой, своими чувствами, желаниями, ценностями.
❗️26 апреля ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ однодневный ретрит тренинг с Формулой души в Здрава дача, с.Кунгурка.
Подробнее и запись по ссылке
#уверенность #тренинг #психология #йога | 0 |
| 14 |  Йога зал | 0 |
| 15 | Знаете, мы и сами уже очень ждем Весеннее пробуждение.
Чувствуется усталость, напряжение, которые хочется сбросить, набраться сил. Вижу эту картинку нашей уютной компании в окружении елей... И уже только от одного предвкушения становится хорошо. Как будто практику "безопасное место" делаю😊
Кто ещё с нами?
Сейчас хотим собрать кворум как можно раньше, чтобы была возможность забронировать баньку | 0 |
| 16 | НЕ ЦЕНЯТ
Стараетесь-стараетесь для них, делаете всё время что-то, а они... Не ценят! Обидно, досадно
Знакомо?
Почему так происходит?
Если мы действительно ТАК думаем, прежде всего - не ценим сами себя. И отдали на откуп свою оценку другим людям.
И если наша мысль "меня никто не ценит", то мы начинаем искать тому подтверждения, в то время как те моменты, когда нас ценят, сами же обесцениваем, не замечаем, преуменьшаем.
Обратите внимание на то, как вас хвалят, делают комплименты, восхищаются действиями, благодарят. У каждого из нас это есть, но мы привыкли этого не замечать, обесценивать, опускать. "Ой да ладно ", " Да это случайно ". Вместо принятия и благодарности.
❓Почему же так?
Когда внутри нет опоры в виде собственной ценности, мы просто не можем поверить, что кто-то может это чувствовать по отношению к нам извне. Когда в детстве был опыт хорошего отношения только за нужные родителям поступки, обусловленная любовь, которую надо заслужить, а то и отстутствие его.
То есть даже когда ценят и об этом открыто говорят, заметьте свои реакции, свои мысли на этот счёт: "да нет, это он так просто, из вежливости говорит", " Что ему надо, зачем подлизывается? ". В общем, доверием не пахнет.
В результате стараний другому (а на самом деле себе, своим внутренним критикам) показать и доказать может становиться больше и больше. И тут может включиться ещё и другой механизм в контакте с тем, кому слишком много дают. Получив слишком много (например, очень дорогой подарок, аналогичный по стоимости не может подарить) он думает: так много, что мне нечем отплатить, а потому я эту ценность не выдержу. Либо я плохой(что ,сооласитесь, неприятно), либо тот кто это сделал так себе (и это полегче).
И другой ваши излишние старания действительно в итоге обесценивает. А ещё и начинает избегать, чтобы опять не попасть в ловушку излишнего долга. Ведь появляется много обиды от чрезмерно дающего и пытающегося доказать свою ценность человека, а от такого точно хочется держаться подальше.
Замкнутый круг, получается? Ну начинаем немного разгребать, наблюдать за собой.
🔹Где даёте больше, чем получаете взамен, или можете получить, перекармливаете своей заботой, лишь бы другой оценил? Пытаемся сбавить обороты.
🔹Пишем список своих положительных качеств, радуемся за себя как за другого, хвалим, гладим, бережём.
🔹Работаем с чувством обиды : никто ничего никому не должен. Вы делаете всё всегда для себя. Всегда! Другой может принять, может не выдержать, с уважением к его выборам и реакциям. Когда другой просит, нуждается, говорит об этом - куда как ценнее ваши действия. Дождитесь этого и не бросайтесь спасать, уважая силу и равность другого. Даже если это ребёнок, учите его просить о помощи, давайте ему удочку а не тонну рыбы, так и ему ценнее, и вам.
🔹Кто, кроме нас лучше всего знает, как для нас будет хорошо?
Возьмите ответственность за свои чувства и жизнь в свои руки. Забота о себе, та безусловная любовь, которую пора уже себе начать давать.
🔹Будьте к себе мягче, бережнее, используйте интонации заботы, нежности, общаясь с собой, записывайте то, что кажется в себе ценным, держите список под рукой.
❗26 апреля выездной однодневный ретрит ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ. Отдых, ресурсы, общение, самопознание.
Подробнее:
https://www.b17.ru/trainings/devichnik_formula/?prt=201693
#самооценка #ретрит #йога | 0 |
| 17 |  Как это было. Красиво😍 | 0 |
| 18 | 🌼Весеннее пробуждение🌼 | 0 |
| 19 | ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ | 0 |
| 20 | 🌼ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ 🌼
Друзья, вы знаете, что мы с психологом и йога-трапевтом Женей Томцевой проводим выездные ретриты.
В прошлом году это было в городе.
А сейчас хочется поближе к природе, на Здрава даче.
26 апреля ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ.
Йога, самопознание, прогулка на водопад
При раннем бронировании до 10 апреля стоимость участия 6000р (без питания)
С 11 апреля - 7000р
А ещё можно сделать баню, там она чудесная
Интересно??? | 0 |
