Психотерапевт Формула души Екатеринбург
Відкрити в Telegram
Психотерапевт Ирина Анатольевна Горинец и команда Стать спокойным, счастливым и успешным без выгорания! ИП Горинец Ирина Анатольевна г. Екатеринбург, Луначарского, 31, 508 @irinagorinets Админ +79527276720 @form_dushi Wa, max Формуладуши.рф
Показати більше680
Підписники
Немає даних24 години
+17 днів
+230 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+2
в 0 каналах
червень '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+17
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+25
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+31
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+25
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+31
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+27
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+25
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+30
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+33
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+49
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+55
в 7 каналах
Get PRO
березень '25
+44
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+80
в 21 каналах
Get PRO
січень '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+24
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+39
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+20
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+31
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+37
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+11
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+279
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | +1 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
Друзья, давно меня не было, врываюсь с анонсом групповых мероприятий.
Группу КПТ тревожных расстройств на осень уже набираем, и пока цена по раннему бронированию 18000 р за ВЕСЬ КУРС! С августа будет повышение.
Записаться по ссылке
| 2 | КАК ПЕРЕЖИТЬ НЕУДАЧУ
Одна из самых крутых способностей на пути к успеху, на мой взгляд, - это способность пережить неудачу, ошибку, откат и даже провал.
Дело в том, что вероятность, что с чем-то из этого вы столкнетесь очень высокая. И то, как вы используете это - будет либо вас двигать вперёд с ещё большей силой, либо затормозит и даже может вовсе отвратить от достижения цели. В некоторых случаях человек даже может терять полностью веру в себя.
❔С какими чувствами при этом мы сталкиваемся? Это обида, досада, злость, вина, отчаяние, боль, печаль, тревога, разочарование ... так себе наборчик. Но что важно: эти сильные и часто неприятные чувства можно заметно снизить, если начать с того, чтобы поставить себя перед фактом: ошибки и неудачи на пути к цели практически закономерность.
Далее нам важно признать свои чувства, дать им право быть. Ведь они индикатор значимости нашей цели. А ещё они позволяют увидеть реальность , понять, ч то представления о том, как оно должно быть, отличаются от того, как оно на самом деле. И это позволяет получить опору на реальность и начать действовать как-то иначе.
Но вот с самообвинениями стоит быть осторожным, поскольку это может загнать в тупик. Начните лучше с вопроса, насколько я лично на это влияю. Частично да, частично нет. В чем лично я влияю? Что я могу улучшить и изменить?
А то, что не в нашей власти - отпускаем
.
Например, я не успела на репетицию и меня не взяли выступать. Это было больно и обидно. Но почему так произошло? Я не смогла спланировать время, думая, что успею. Я могу более ответственно начать заниматься планированием, учитывать пробки, закладывать больше времени на дорогу. Но сами пробки и дорожная ситуация вне моей компетенции, я могу только приспособиться к ней.
Посмотрите внимательно на результат неудачи или ошибки: разрушился ли мир, всё ли потеряно, или ещё есть всё то, что было и раньше? Например, есть вы, ваши знания и навыки, а даже более того, сейчас понимание ситуации стало глубже. Это как мышца: чем чаще работает, тем крепче она становится 💪.
Анализируя, что пошло не так, мы совершенствуем себя, создаём базу для глубокого обучения, а не просто поверхностных изменений.
А ещё это способствует развитию гибкости и творческих подходов: привычный способ не сработал, значит, нужна альтернатива. Думаем! Многие инновации родились именно в попытке исправить ошибки.
Например, так были открыты антибиотики, рентген, виагра.
Со стороны человек, который готов признавать ошибки и неудачи, выглядит более достойным, это делает его более надёжным и человечным.
Ещё лучше сделать процесс неудач и ошибок подконтрольным: не пытайтесь избегать неудач, а напротив, осознанно рискуйте в небольших делах регулярно.
🫂Хорошо иметь поддержку, наставника, сообщество, где можно разделить результат своих действий и получить поддержку и помощь.
Хорошо помогут игры, симуляторы. Например, я играла в игру денежный поток, где можно в виде стимуляции увидеть отношения с деньгами, свои финансовые стратегии, сильные и слабые стороны через неудачу и результат.
✅️Итак, меняем подход к неудаче и ошибке: это опыт, это мой мощный учитель, чему я научусь, что улучшу, в чем стану сильнее?
Наблюдательность, интерес и позиция ученика сделает гораздо больше, чем самобичевание и бесконечное страдание.
❓А что помогает вам пережить ошибку или неудачу? Поделитесь! | 207 |
| 3 |  Немає тексту... | 191 |
| 4 | Друзья, врываюсь после отпуска с целью подтвердить: этот способ помогает!😃
А именно: мы окончили на том,что же поможет Светлане, которая попала в воронку истощения.
И ваши ответы,конечно же, верны.
Светлане помогли:
1. возвращение границ (фиксированные часы, лимит клиентов)
2. Нормализация образа жизни. Сон, нормальная полноценная еда, перерывы и отдых - это база 🤌
3. Делегирование задач
4. Общение, встречи с друзьями
5. Обращение за профессиональной поддержкой.
Вывод: отказ от источников ресурсов ускоряет истощение, даже частичное их возвращение часто разворачивает процесс в обратную сторону. Шаг за шагом , сначала инструмент, потом работа🤜 | 193 |
| 5 | ВОРОНКА ИСТОЩЕНИЯ.
Случалось ли вам попасть в стрессовую ситуацию увеличения нагрузки в жизни или в работе, когда несмотря на активность, усердную работу вы никак не можете достичь результата, а всё дальше и дальше от цели, поскольку сил всё меньше?
Это та самая "воронка истощения".
Согласно теории, по мере увеличения количества обязанностей и дел, первое, что начинает делать человек - это отказывается от менее значимых, несрочных задач (зачастую от тех, что были для удовольствия и отдыха) ради выполнения основных. И как вы уже догадались, в этом и кроется основная ошибка, почему мы так и не можем справиться со стрессом, ибо жертва своими источниками ресурса приводит всё к большему истощению и в итоге стресс только растёт.
Вот вам наглядный пример:
Светлана работает специалистом по кадрам, у неё семья, двое детей. После переезда и болезни родственника стала брать больше задач на работе. Ночью - проверка почты и заполнение отчётов, а йога и встречи с подругами отложены до лучших времён.
Постепенно ресурсы истощились, сон 5-6 часов, постоянная усталость, раздражительность. Сил всё меньше, а количество задач растёт как снежный ком. Времени ни на что не хватает.
Появились цинизм, ошибки в документах, снижение интереса к работе. Коллеги перестали ей помогать и не поддерживают.
Через полгода - эмоциональное выгорание: слёзы, соматические жалобы, мысли уйти с работы, лишний вес...
Это и есть она - ВОРОНКА ИСТОЩЕНИЯ
❓Как думаете, что помогло бы Светлане в этой ситуации? Поделитесь мыслями в комментариях ⬇️ | 225 |
| 6 |  +8В это воскресенье, 26 апреля, мы провели чудесный ретрит с Формулой души на Здрава даче.
Релакс, тёплое общение, контакт с телом, полная перезагрузка.
Присоединяйтесь к нашим групповым программам, оно того стоит!
Ближайшее мероприятие- ПСИХПОХОД в августе. Можно оставлять предварительно заявки ,это поможет нам сориентироваться по количеству человек😌🙏
#перезагрузка #осознанность #медитация #ретрит | 266 |
| 7 | ЧТО ТАКОЕ РЕТРИТ?
Ретрит - это осознанный уход от повседневной суеты в специально организованное пространство и время, где главная задача - восстановление, внутренняя ясность и глубокое внимание к себе.
Ретрит предполагает намеренную смену режима: тишина или ограниченное общение, структурированные практики (медитация, дыхание, ЙОГА), упражнения на осознанность и психотерапевтические групповые форматы поддержки. Это намерение уделить время себе.
Но не просто уделить время! На ретрит лучше приходить с намерением: что я хочу улучшить, в какой сфере получить помощь, ответ?
Это делает практики наполненными смыслом.
Почему это работает? На ретитре уменьшаются внешние раздражители и создаётся контейнер для переживаний: в нем легче заметить усталость, страхи или повторяющиеся модели поведения, глубже прочувствовать эмоции и получить новые инсайты. Вы знакомитесь с собой, а значит, лучше собой управляете и приходите к желаемому.
Для многих это шанс переключиться с выживания на заботу о себе, восстановить нервную систему и найти внутренние ресурсы
Наш ретрит 26 апреля подходит тем, кто ощущает хронический стресс, эмоциональное выгорание, нуждается в поддержке, перезагрузке, отдыхе или хочет повысить способность к саморефлексии.
Важно помнить, что ретрит - не волшебная таблетка. Это ускоритель процесса, требующий готовности к честной работе с собой и последующей интеграции полученного опыта в повседневную жизнь.
Будет здорово освободить время на интеграцию после ретрита.
❤️Ждём вас 26 апреля на Здрава даче.
💦Водопад
🌿Отдых
🧘♀️Йога
😌медитация
😮💨Дыхание
💡Психология
🧖♀️ Баня
Двое опытных ведущих проводников. Для тех, кто готов посвятить время себе.
💰стоимость 7000р (с обедом)
Баня оплачивается по желанию, дополнительно.
Запись @irinagorinets
#медитация #ретрит | 210 |
| 8 | ЧТО ТАКОЕ ОТДЫХ НА САМОМ ДЕЛЕ?
Часто мы говорим "отдохну", имея в виду смену деятельности - так нас учили. Но настоящий отдых не в переключении, а в восстановлении.
Это состояние, когда тело расслаблено, мысли спокойны и собраны, а внимание возвращается в настоящее. Отдых восстанавливает энергию, улучшает концентрацию и настроение, помогает переосмыслить приоритеты и снизить хронический стресс.
Отдых регенеративный - это тот, что восстанавливает нервную систему и чувство безопасности.
Именно так мы и будем отдыхать на нашем ретрите ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ 26 апреля (Здрава дача, с. Кунгурка)
И вот признаки, что вам нужен отдых: раздражительность, плохой сон, снижение продуктивности, ощущение нехватки сил, скачка мыслей, напряжение в мыслях и теле. Если нашли хотя бы 2 - наш ретрит точно подходит)
Если вы хотите уйти от суеты и по-настоящему восстановиться, ретрит даёт структуру и пространство для глубокой перезагрузки: опытные проводники, тишина, природа, йога, дыхательные практики, осознанные прогулки, самопознание и поддерживающая группа. И никакого мракобесия, мы сторонники научных подходов, которые легко можно внедрить в повседневную жизнь.
Всего один день, за который вы сможете взять мощный ресурс.
Подробнее по ссылке
Вы с нами?
#ретрит #психотерапия #отдых #тренинг #йога | 220 |
