Психотерапевт Формула души Екатеринбург
Open in Telegram
Психотерапевт Ирина Анатольевна Горинец и команда Стать спокойным, счастливым и успешным без выгорания! ИП Горинец Ирина Анатольевна г. Екатеринбург, Луначарского, 31, 508 @irinagorinets Админ +79527276720 @form_dushi Wa, max Формуладуши.рф
Show more675
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+4
in 0 channels
June '26
+9
in 0 channels
Get PRO
May '26
+4
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 0 channels
Get PRO
March '26
+25
in 0 channels
Get PRO
February '26
+31
in 0 channels
Get PRO
January '26
+25
in 0 channels
Get PRO
December '25
+31
in 0 channels
Get PRO
November '25
+27
in 0 channels
Get PRO
October '25
+21
in 0 channels
Get PRO
September '25
+25
in 0 channels
Get PRO
August '25
+23
in 0 channels
Get PRO
July '25
+30
in 1 channels
Get PRO
June '25
+33
in 0 channels
Get PRO
May '25
+49
in 1 channels
Get PRO
April '25
+55
in 7 channels
Get PRO
March '25
+44
in 3 channels
Get PRO
February '25
+80
in 21 channels
Get PRO
January '25
+26
in 0 channels
Get PRO
December '24
+24
in 1 channels
Get PRO
November '24
+39
in 0 channels
Get PRO
October '24
+20
in 1 channels
Get PRO
September '24
+31
in 1 channels
Get PRO
August '24
+25
in 0 channels
Get PRO
July '24
+9
in 0 channels
Get PRO
June '24
+19
in 0 channels
Get PRO
May '24
+26
in 0 channels
Get PRO
April '24
+12
in 0 channels
Get PRO
March '24
+15
in 0 channels
Get PRO
February '24
+9
in 0 channels
Get PRO
January '24
+10
in 0 channels
Get PRO
December '23
+37
in 1 channels
Get PRO
November '23
+11
in 0 channels
Get PRO
October '23
+279
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 28 July | 0 | |||
| 27 July | 0 | |||
| 26 July | 0 | |||
| 25 July | 0 | |||
| 24 July | 0 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | +1 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | +1 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | +1 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | +1 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
| 2 | ЗАЧЕМ НУЖНА ГРУППОВАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ?
Часто в рамках лечения направляю на группу, но вижу в ответ испуг в глазах. "Ой нет, при всех что-то о себе говорить... Это как в фильмах, да?"
Давайте расскажу, что же это за зверь такой.
Группы действительно есть и как в фильмах, а есть более структурированные, например, КПТ группы. Где предполагается больше сосредоточиться на решении, упражнении, есть строгий серфинг, чтобы группа не растягивалась неопределённо долго. Вы можете и не говорить ничего (что скорее для вас же не будет преимуществом), а делать своё задание. Но максимум пользы можно получить, вклбчившись в работу наравне со всеми. Ведь каждый (да, каждый, особенно кто впервые) пришел на группу с опасением перед микро социумом.
И группа это безопасно. Да, там есть ведущий, правила, поэтому отработать свои убеждения на практике в группе это очень экологично.
И поддержка. Группа ее даёт ×10. Ведь это так приятно. А ещё вы учитесь ее давать экологично, без активных советов, что очень пригодится в жизни.
Группа становится отдельным механизмом. Отдельным микро миром. И в этом мире происходит что-то общее, сильнее, чем в индивидуальном варианте.
Группа не заменяет, она дополняет и усиливает индивидуальный подход. Но может быть и самостоятельным лечебным фактором.
Если у вас есть тревожное расстройство, а особенно социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, фобии, страх за здоровье - присоединяйтесь к группе КПТ тревожных расстройств с Мариной Бегларовой в Формуле души с 9 сентября.
Еженедельно в закрытой группе с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии можно решить большинство проблем, связанных с повышенной тревожностью.
Когнитивно-поведенческая психотерапия - "золотой" стандарт лечения тревожных расстройств с высокой эффективностью и доказанностью.
‼️До конца июля можно вступить по прежнему прайсу 18000р за группу (требуется предоплата 2500р)
Группа до 6 человек.
Записаться: @irinagorinets
И по ссылке
#тревога #невроз #тренинг #психология #кпт | 106 |
| 3 | АНТИДЕПРЕССАНТЫ: КАК ДОЛГО?
Очень часто пациенты думают, что можно "немного подлечиться" Антидепрессантами. Но почему это неверный взгляд?
Антидепрессанты не делают хорошее настроение, если нет депрессии, это не нарктки, не серотонин в чистом виде. Это воздействие на рецепторы, на механизм передачи нейромедиаторов между нейронами, это нормализация работы нейромедиаторов, формирование новых нейронных связей, а процесс этот небыстрый, поэтому минимальный курс 6 месяцев, считая от клинической нормализации состояния (то есть симптомы ушли).
Выделяют 4 этапа лечения:
1⃣Начальный, когда идёт подбор дозы. В этот период могут возникнуть побочные эффекты, а улучшение настроения или снижения тревоги ещё нет. Иногда тревога может и усилиться.
Длительность от 2-3 недель до месяца, к этому периоду должно наступить хотя бы незначительное улучшение, облегчение.
2⃣Клинических улучшений. Самочувствие стало хорошим. И вот, казалось бы, всё можно уже отменить. Но как раз этого сейчас нельзя делать, потому что препарат только начал действовать и ещё не изменил работу нейронов, при отмене всё быстро вернётся. Самостоятельно нейроны не могут ещё справляться. Но с этого периода ведём отсчёт. При депрессии первичной 6 месяцев, при тревожном расстройстве 12 месяцев. Это минимум. Нередко бывает, что прием 2-3 года, которые включают в себя этапы 3 и 4:
3⃣После клинического улучшения наступает этап поддержки, когда дозу некоторых АД можно снизить. Рецепторный аппарат уже может сам, но ему нужна опора.
4⃣И последний этап - противорецидивный, чтобы не повторилось. Именно поэтому курс получается длинный.
Я называю время приема АД "окно возможностей ": сейчас все новые навыки намного лучше нарабатывать и закреплять. Словно в игре вы съели волшебную конфету, которая умножает все полученные очки ×10! Пользуйтесь, и не забывайте, что навыки останутся с Вами даже после отмены АД.
Отмена препарата должна согласовываться с врачом, так как бывает, что 12 месяцев недостаточно, а в отдельных случаях препарат может быть назначен на постоянной основе.
Большинство антидепрессантов СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина) принимаются по 1 таблетке и на 2-4 этапе остаются в этой же дозе.
Отменять Ад важно постепенно, иногда с "прикрытием" транквилизаторами. Чтобы не было или был минимальный синдром отмены, в этот период нейроны начинут самостоятельно работать и всё будет на достигнутом уровне. Однако человек может испугаться неприятных ощущений и подумать, что всё вернулось, начнёт себя накручивать, а оттуда и действительно может частично вернуться тревожное расстройство. Но о синдроме отмены лучше написать отдельный пост.
Какой ваш опыт приема АД ? Поделитесь!
#антидепрессанты #невроз #тревога #депрессия | 159 |
| 4 |  No text... | 149 |
| 5 |  +2Про "привыкание" к антидепрессантам | 150 |
| 6 |  Друзья, давно меня не было, врываюсь с анонсом групповых мероприятий.
Группу КПТ тревожных расстройств на осень уже набираем, и пока цена по раннему бронированию 18000 р за ВЕСЬ КУРС! С августа будет повышение.
Записаться по ссылке | 123 |
| 7 | КАК ПЕРЕЖИТЬ НЕУДАЧУ
Одна из самых крутых способностей на пути к успеху, на мой взгляд, - это способность пережить неудачу, ошибку, откат и даже провал.
Дело в том, что вероятность, что с чем-то из этого вы столкнетесь очень высокая. И то, как вы используете это - будет либо вас двигать вперёд с ещё большей силой, либо затормозит и даже может вовсе отвратить от достижения цели. В некоторых случаях человек даже может терять полностью веру в себя.
❔С какими чувствами при этом мы сталкиваемся? Это обида, досада, злость, вина, отчаяние, боль, печаль, тревога, разочарование ... так себе наборчик. Но что важно: эти сильные и часто неприятные чувства можно заметно снизить, если начать с того, чтобы поставить себя перед фактом: ошибки и неудачи на пути к цели практически закономерность.
Далее нам важно признать свои чувства, дать им право быть. Ведь они индикатор значимости нашей цели. А ещё они позволяют увидеть реальность , понять, ч то представления о том, как оно должно быть, отличаются от того, как оно на самом деле. И это позволяет получить опору на реальность и начать действовать как-то иначе.
Но вот с самообвинениями стоит быть осторожным, поскольку это может загнать в тупик. Начните лучше с вопроса, насколько я лично на это влияю. Частично да, частично нет. В чем лично я влияю? Что я могу улучшить и изменить?
А то, что не в нашей власти - отпускаем
.
Например, я не успела на репетицию и меня не взяли выступать. Это было больно и обидно. Но почему так произошло? Я не смогла спланировать время, думая, что успею. Я могу более ответственно начать заниматься планированием, учитывать пробки, закладывать больше времени на дорогу. Но сами пробки и дорожная ситуация вне моей компетенции, я могу только приспособиться к ней.
Посмотрите внимательно на результат неудачи или ошибки: разрушился ли мир, всё ли потеряно, или ещё есть всё то, что было и раньше? Например, есть вы, ваши знания и навыки, а даже более того, сейчас понимание ситуации стало глубже. Это как мышца: чем чаще работает, тем крепче она становится 💪.
Анализируя, что пошло не так, мы совершенствуем себя, создаём базу для глубокого обучения, а не просто поверхностных изменений.
А ещё это способствует развитию гибкости и творческих подходов: привычный способ не сработал, значит, нужна альтернатива. Думаем! Многие инновации родились именно в попытке исправить ошибки.
Например, так были открыты антибиотики, рентген, виагра.
Со стороны человек, который готов признавать ошибки и неудачи, выглядит более достойным, это делает его более надёжным и человечным.
Ещё лучше сделать процесс неудач и ошибок подконтрольным: не пытайтесь избегать неудач, а напротив, осознанно рискуйте в небольших делах регулярно.
🫂Хорошо иметь поддержку, наставника, сообщество, где можно разделить результат своих действий и получить поддержку и помощь.
Хорошо помогут игры, симуляторы. Например, я играла в игру денежный поток, где можно в виде стимуляции увидеть отношения с деньгами, свои финансовые стратегии, сильные и слабые стороны через неудачу и результат.
✅️Итак, меняем подход к неудаче и ошибке: это опыт, это мой мощный учитель, чему я научусь, что улучшу, в чем стану сильнее?
Наблюдательность, интерес и позиция ученика сделает гораздо больше, чем самобичевание и бесконечное страдание.
❓А что помогает вам пережить ошибку или неудачу? Поделитесь! | 207 |
| 8 |  No text... | 191 |
| 9 | Друзья, врываюсь после отпуска с целью подтвердить: этот способ помогает!😃
А именно: мы окончили на том,что же поможет Светлане, которая попала в воронку истощения.
И ваши ответы,конечно же, верны.
Светлане помогли:
1. возвращение границ (фиксированные часы, лимит клиентов)
2. Нормализация образа жизни. Сон, нормальная полноценная еда, перерывы и отдых - это база 🤌
3. Делегирование задач
4. Общение, встречи с друзьями
5. Обращение за профессиональной поддержкой.
Вывод: отказ от источников ресурсов ускоряет истощение, даже частичное их возвращение часто разворачивает процесс в обратную сторону. Шаг за шагом , сначала инструмент, потом работа🤜 | 193 |
| 10 | ВОРОНКА ИСТОЩЕНИЯ.
Случалось ли вам попасть в стрессовую ситуацию увеличения нагрузки в жизни или в работе, когда несмотря на активность, усердную работу вы никак не можете достичь результата, а всё дальше и дальше от цели, поскольку сил всё меньше?
Это та самая "воронка истощения".
Согласно теории, по мере увеличения количества обязанностей и дел, первое, что начинает делать человек - это отказывается от менее значимых, несрочных задач (зачастую от тех, что были для удовольствия и отдыха) ради выполнения основных. И как вы уже догадались, в этом и кроется основная ошибка, почему мы так и не можем справиться со стрессом, ибо жертва своими источниками ресурса приводит всё к большему истощению и в итоге стресс только растёт.
Вот вам наглядный пример:
Светлана работает специалистом по кадрам, у неё семья, двое детей. После переезда и болезни родственника стала брать больше задач на работе. Ночью - проверка почты и заполнение отчётов, а йога и встречи с подругами отложены до лучших времён.
Постепенно ресурсы истощились, сон 5-6 часов, постоянная усталость, раздражительность. Сил всё меньше, а количество задач растёт как снежный ком. Времени ни на что не хватает.
Появились цинизм, ошибки в документах, снижение интереса к работе. Коллеги перестали ей помогать и не поддерживают.
Через полгода - эмоциональное выгорание: слёзы, соматические жалобы, мысли уйти с работы, лишний вес...
Это и есть она - ВОРОНКА ИСТОЩЕНИЯ
❓Как думаете, что помогло бы Светлане в этой ситуации? Поделитесь мыслями в комментариях ⬇️ | 225 |
