Про эндометриоз с доктором Е. Павловой
رفتن به کانال در Telegram
Эндометриоз не приговор, я доктор Книга "Поговорим про эндометриоз" Более 1000 пациентов в ремиссии https://ozon.ru/t/wG0YhCt Для связи @dr_epavlova Рассказываю с опорой на доказательную базу и с заботой о себе потому, что можно жить без боли и страха
نمایش بیشتر4 264
مشترکین
+224 ساعت
+187 روز
+4330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+56
در 1 کانالها
اوت '26
+92
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+88
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+57
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+47
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+55
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+89
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+103
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+142
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+89
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+117
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+119
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+102
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+121
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+82
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+89
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+148
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+166
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+254
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+176
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+146
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+101
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+159
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+277
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+98
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+106
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+82
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+102
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+102
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+125
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+132
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+115
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+86
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+97
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+92
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+120
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+104
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+67
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+76
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+94
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+73
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+137
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+125
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+118
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+106
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+118
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+118
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+153
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+106
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+119
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+1 639
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 سپتامبر | +5 | |||
| 12 سپتامبر | +4 | |||
| 11 سپتامبر | +7 | |||
| 10 سپتامبر | +4 | |||
| 09 سپتامبر | +5 | |||
| 08 سپتامبر | +4 | |||
| 07 سپتامبر | +5 | |||
| 06 سپتامبر | +2 | |||
| 05 سپتامبر | +5 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | +4 | |||
| 02 سپتامبر | +5 | |||
| 01 سپتامبر | +4 |
پستهای کانال
Repost from Доктор Е.Павлова Искусство здоровья
Мы сегодня успели прочитать лекцию и насладиться общением))
| 2 | Доброе утро))
Новый выпуск подкаста для вас))
В Яндекс музыке https://music.yandex.ru/album/37838532/track/155754717?utm_medium=copy_link&ref_id=0154e807-fec9-486d-9beb-bc3fb98ace73
ВКонтакте https://vk.ru/podcast-40170354_456239299
И на всех практически других площадках, тоже доступен))
Жду ваши комментарии)) | 102 |
| 3 | Обещала видео разбор новой книги, делюсь))
Новое видео про правила, разбирать на основе книги Джона Ирвинга "Правила виноделов"
Поговорите со мной в комментариях пожалуйста 👇👇👇
https://vkvideo.ru/video-40170354_456239692?list=8068e3114411a04a14 | 191 |
| 4 |  3 вывода, которые перевернули мой подход к работе с эндометриозом
За годы практики я поняла: жесткие протоколы, горсти добавок и постоянная тревога за каждый кусочек еды, это не путь к здоровью, а путь к выгоранию.
Настоящее исцеление начинается там, где есть безопасность, тепло и право на ошибку.
📗 В книге “Поговорим про эндометриоз”, рассказываю, как начать работать над собой.
🔗 Книга на Озон: https://www.ozon.ru/product/pogovorim-pro-endometrioz-pavlova-elena-3182008635/?at=vQtrPzZDOIlMwKA9fDNox9BUzn7q2MUn3GlnpI6zAG7
⭐️ Я создала клуб "Искусство здоровья" — пространство, где мы восстанавливаем систему, а не заглушаем симптомы, где начинаем с малого и где я лично смотрю каждую тарелку.
Приглашаю вас погрузиться вместе со мной в эту систему, которая работает.
Присоединяйтесь, чтобы не пропустить важную информацию о новом наборе в клуб — в сообществе Вконтакте.
🔗 Сообщество: https://vk.ru/doctor_epavlova
Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает🤍 | 210 |
| 5 |  Кортизол после 40: почему привычное "все успеть" дает обратный эффект?
Про это и многое другое в 17 выпуске 2 сезона подкаста ПАВЛОВА ЗНАЕТ. Слушать подкаст можно на разных муз.площадках, например, Яндекс.Музыка, Вконтакте, Телеграм, Apple.Podcasts.
🔗 ВКонтакте: https://vk.ru/podcast-40170354_456239296
🔗 ТГ: https://mave.stream/e/9MR4OjLBou
🔗 Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/37838532/track/155296533?utm_source=web&utm_medium=copy_link | 136 |
| 6 |  КОК вылечат, роди — и пройдет, удали матку»... Сколько женщин годами живут с этими опасными мифами?
Наука говорит об обратном: КОК лишь маскируют симптомы, а задержка диагноза на 7–10 лет позволяет болезни перерасти в глубокие формы с фиброзом, теряя чувствительность к лечению. Удаление матки без эксцизии очагов не гарантирует избавления от боли.
➡️ Миф: Эндометриоз бывает только у тех, кто поздно рожал
Реальность: эндометриоз может начаться с первой менструации.
Средний возраст начала симптомов: 14–16 лет, раннее менархе (≤11 лет) — фактор риска.
Главная опасность: задержка диагноза составляет 7–10 лет, пока женщина «терпит», болезнь прогрессирует: поверхностные очаги трансформируются в глубокий инфильтративный эндометриоз с фиброзом, теряя чувствительность к гормонам.
Вывод: беременность не защищает, а время работает против нас.
➡️ Миф: Удаление матки вылечит эндометриоз
Реальность: эндометриоз, что не болезнь матки.
Что говорят исследования?
После гистерэктомии у 15% пациенток сохраняется боль, у 3–5% — ухудшение.
Рецидив напрямую зависит от точности удаления всех очагов, а не от удаления органа.
Если остались очаги на брюшине/кишечнике, симптомы вернутся.
Вы не обязаны верить мифам и терпеть боль и ждать, важно начинать поддержку своего организма как можно раньше.
⭐️ Именно этим мы занимаемся в клубе «Искусство здоровья».
🔗 Анкета предзаписи в клуб: https://epavlova.ru/predzapis-v-klub/ | 287 |
| 7 |  Почему теплая еда лечит?
Потому что, холодная пища = спазм и нарушение не только работы сфинктера, но всего желудочно-кишечного тракта.
Теплая еда 37-42°C — температура тела или чуть выше способствует:
✔️ Расслаблению гладкой мускулатуры сфинктера
✔️ Свободному оттоку желчи
✔️ Синхронизации работы печени, желчного пузыря и поджелудочной
✔️ Лучшему эмульгированию жиров
Почему это важно?
Желчь должна поступать ВОВРЕМЯ — когда пища попадает в 12-перстную кишку, теплая еда помогает этому процессу.
Начинайте прием пищи с тёплого:
✔️ Теплый суп или бульон
✔️ Теплая каша, тушеные овощи
✔️ Теплая вода за 20-30 мин до еды, запускает желчеотток
Холодное — только в конце, если очень хочется холодного напитка или мороженого — ешьте его после основной теплой еды, когда желчь уже выделилась.
➡️ Идеальная температура: 37-42°C, как температура тела или чуть выше.
Для кого особенно важно?
🔹 После удаления желчного пузыря — желчь поступает постоянно, и спазм сфинктера вызывает сильную боль.
🔹 При дискинезии желчевыводящих путей — сфинктер и так работает неправильно, холод усугубляет проблему.
🔹 При хроническом панкреатите — спазм сфинктера мешает оттоку не только желчи, но и панкреатического сока.
🔹 При СРК с преобладанием вздутия — нарушение желчеоттока → жиры не перевариваются → вздутие.
Это не просто народная мудрость, а физиология, теплая еда действительно помогает печени и желчному пузырю работать правильно.
⭐️ В клубе «Искусство здоровья» мы изучаем, как работает именно ваш организм, восстанавливаем пищеварение без жестких диет.
А вы замечали, что после холодного появляется дискомфорт в правом боку?
Делитесь в комментариях 👇 | 147 |
| 8 | 👆👆👆
А какой вам разбор нужен?
Везде, где есть один диеногест - это аналог Визанны - Зафрилла, Алвовизан, Норметрилла, Дляженс метри
Клайра и иже с ними, где есть дополнительный эстроген - контрацептивы - не лечат! Уводят в глубокие формы | 183 |
| 9 | Добрый вечер. Нет случайно в канале разбор таблеток с диеногестом? Сейчас много аналогов в аптеке есть. А визанна выросла по стоимости. | 173 |
| 10 |  Иберогаст: панацея или пустая трата денег?
Честный разбор, это один из самых популярных препаратов, который назначают при вздутии, тяжести и «непонятных» болях в животе.
Кто-то от него в восторге, выпила и через 15 минут как огурчик, а кто-то пишет, что пью его уже месяц, а живот всё равно пучит, да еще и горечь во появилась.
➡️ С точки зрения китайской медицины, тут еще интереснее. Иберогаст содержит много «холодных» и движущих трав — мята, мелисса, они отлично работают, если у вас Застой Ци Печени — вздутие от стресса, спазмы, раздражительность.
Если у вас Слабость Селезенки/Желудка — хроническая усталость, зябкость, жидкий стул, тяжесть после еды, то эти холодные травы могут добить ваше и без того слабое пищеварение. Вы будете чувствовать себя еще более разбитой, а вздутие только усилится.
Когда Иберогаст РЕАЛЬНО нужен?
✔️ При стрессовом вздутии — спазмы перед важной встречей, медвежья болезнь.
✔️ При переедании, как скорая помощь.
✔️ При функциональной диспепсии, когда УЗИ чистое, а тяжесть есть, но нет раздражения слизистой при этом
Когда он БЕСПОЛЕЗЕН или ВРЕДЕН:
❌ При изжоге и хроническом гастрите — спирт и горечи раздражают, можно капать в горячую воду, чтобы спирт испарился
❌ При СИБР, он не убивает бактерии, а только гонит пищу.
❌ При сильной слабости Селезенки — холодные травы усилят «сырость».
⭐️ Как мы работаем с этим в клубе?
Не запрещаем Иберогаст, но учимся его использовать правильно, как скорую помощь, при стрессе или переедании — да, можно.
Не как основу лечения, база — питание, восстановление слизистой и ферментов, работаем с сезоном Земли.
Если спирт нельзя, мы подбираем теплые, сухие формы — имбирный чай, отвар фенхеля/тмина, которые работают мягче и поддерживают «огонь» пищеварения.
⭐️ Сегодня до 24 можно зайти в клуб — напишите на info@epavlova.ru пришлю ссылку.
Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает🤍 | 166 |
| 11 | 👆👆👆
Я рассказывала о ней уже, полистайте в ленте, нет, к сожалению она может навредить((
Для женщин с эндометриозом она не подходит | 169 |
| 12 | Елена, расскажите пожалуйста про боровую матку. По слухам- волшебное средство для женского здоровья. | 167 |
| 13 |  Тема красной щетки окутана таким количеством мифов, что пора внести ясность с точки зрения доказательной медицины!
Эндометриоз — всегда системное воспаление. Chiang et al., 2015 подтверждают, что водные и спиртовые экстракты Rhodiola quadrifida модулируют иммунный ответ, снижая выработку провоспалительных цитокинов, то есть помогает иммунной системе перестать атаковать собственные ткани и снижает общий уровень воспаления в тазу.
Красные флаги:
❌ Артериальная гипертензия — может повышать давление
❌ Тревожные расстройства и бессонница — стимулятор ЦНС, она может их усилить
❌ Беременность и лактация.
❌ Прием КОК, агонистов ГнРГ или ЗГТ — риск непредсказуемого взаимодействия с гормонами.
Как использовать грамотно?
Красная щетка не уберет эндометриоз, если вы продолжаете есть сахар, не спите и тд.
В связке с противовоспалительным питанием, работой с кишечником и коррекцией дефицитов — железо, магний, Омега-3, витамин Д и тд.
Курсом 1–1,5 месяца с обязательным перерывом, только после оценки состояния печени и щитовидной железы.
Красная щетка, это не «волшебная палочка», а умный инструмент в руках грамотного специалиста, так как помогает создать в организме среду, в которой эндометриозу сложно прогрессировать.
Помним, что ее надо сочетать с другими травами, так как содержит фитоэстрогены, а это может быть опасно.
P.S. Eсли вам для присоединения к клубу трудно пройти через бота, то можете написать на почту info@epavlova.ru — пришлю прямую ссылку. | 289 |
| 14 | Привет, привет)) Есть трудности по оплате клуба через бота? Прямая ссылка нужна? info@epavlova.ru | 159 |
| 15 |  Хватит есть то, что «полезно всем», если вам от этого плохо, то неважно кто и что говорит, это не ваши продукты, терпеть не нужно.
Часто советуют, исключите молочку на 4-6 недель.
Посмотрите, если вы уже замечаете четкую связь: съели сыр → через пару часов заболел живот или появилась мигрень, — зачем ждать?
Ваш организм уже дал ответ, не нужно мучить себя экспериментами, чтобы «доказать» что-то.
❌ Миф: «Без молочки не будет кальция»
Зачем получать кальций ценой собственной боли? Это все равно что чинить одно, ломая другое.
Альтернативные источники кальция, которые не провоцируют воспаление:
➖ Кунжут и тахини (рекордсмены!)
➖ Сардины и консервированная рыба с костями
➖ Миндаль
➖ Темно-зеленые листовые овощи (кейл, брокколи, шпинат)
➖ Бобовые
Что такое персонализированное питание?
Это НЕ список строгих запретов, которые подходят всем, а диалог с вашим телом.
Персонализированное питание говорит:
«Если этот продукт дает тебе энергию и легкость — ешь его. Если он вызывает боль, туман в голове или вздутие — убери его, независимо от того, что написано в учебниках».
⭐️ В клубе «Искусство здоровья» мы не работаем по шаблонным запретам. Мы учимся выстраивать рацион, который гасит воспаление, а не подливает масла в огонь.
🌿 Хотите научиться слышать свое тело и питаться без боли? Присоединяйтесь к клубу.
🔗 Переходите в сообщество ВКонтакте по ссылке. Там пишите в лс слово КЛУБ.
🔗 Сообщество: https://vk.ru/doctor_epavlova
А вы замечали, как ваше тело реагирует на молочные продукты? Делитесь в комментариях 👇 | 224 |
| 16 |  Пейте КОК, вам больше ничего не поможет
В 18 лет мне дали такой приговор, как итог: +10 кг, мигрени и рассеянный энцефаломиелит на 6 курсе, но я сказала СТОП, потому что меня это не устраивало, мне ничего больше не осталось, как искать другой путь.
Я хотела детей, а если мои менструации были только с КОК, о чем может быть речь, о какой беременности и детях? И заметьте, я без обвинений препаратов!
➡️ Важно понимать, что я не отвергаю доказательную медицину и протоколы, и да, в острой фазе протоколы спасают жизни, но для хронических состояний нужно что-то еще дополнительное, что защитит от обострений, а не только протокол.
➡️ Не отвергаю фармакологию, но чтобы лечение работало глубоко и не калечило, нужно сопровождение: питание, сон, работа со стрессом.
➡️ Поэтому, шаг за шагом выстроила систему поддержки для себя и сейчас делюсь со своими пациентками.
Потому что настоящий врач, это тренер, который дает инструменты, а ваша задача внедрить и получить результат, доктор не делает за вас.
Мне важно было найти для вас способы, которые помогут усилить действие таблетки и уберут побочные эффекты.
Но они меня не вылечили, так как лечили симптомы, поэтому сегодня я работаю как врач-коуч и даю систему, а не просто рецепт.
⭐️ И в клубе «Искусство здоровья» рассказываю про инструменты и систему, которая помогает даже с лекарственной терапией получить эффект и снизить побочки.
⭐️ Чтобы присоединиться к клубу, переходите в сообщество ВКонтакте. Там пишите в лс слово КЛУБ.
🔗 Сообщество: https://vk.ru/doctor_epavlova
🔗 Ссылка для присоединения к клубу через Телеграм:
https://t.me/doc_epavlova_bot?start=c1788438130506-ds | 340 |
| 17 |  У 190 миллионов женщин в мире — эндометриоз, это каждая 10-я, это не редкая болезнь, это реальность, с которой мы живем.
Недавнее исследование 2026 года (Human Reproduction, PMID: 41999626) показало жесткую правду про то, что у женщин, которые НЕ почувствовали облегчения от диеногеста, очаги эндометриоза реагировали на гормоны так же, как у тех, кому стало лучше. Ткани «отвечали», но боль оставалась.
➡️ Изучили ткани 55 женщин с эндометриозом на диеногесте и 19 из них НЕ почувствовали облегчения.
Почему? ⬇️
Центральная сенситизация. Изменения в нервной системе. Воспаление. Боль дают не сами очаги.
Если вы принимаете диеногест уже 3-6 месяцев, а боль сохраняется — это НЕ значит, что ваши ткани «резистентны» или что вы «неправильно лечитесь». Это сигнал, что нужен более комплексный подход к управлению болью.
Потому что боль при эндометриозе, это не только очаги, а изменения в нервной системе — центральная сенситизация, воспаление, стресс, образ жизни.
Что значит «работать над собой»?
✔️ Питание: противовоспалительный рацион, контроль эстрогенов через клетчатку, поддержка микробиома
✔️ Нервную систему: работа с центральной сенситизацией, физиотерапия тазового дна, техники управления болью
✔️ Образ жизни: сон, движение, управление стрессом (кортизол усиливает воспаление!)
✔️ Медицинскую поддержку: грамотная гормональная терапия + симптоматическое лечение
Это ежедневная работа, но она окупается.
❌ Миф: «Если нет боли сейчас — все хорошо»
Эндометриоз — системное воспалительное заболевание, даже без боли оно влияет на:
➖ Энергию и качество жизни
➖ Работу кишечника и мочевого пузыря
➖ Иммунную систему
➖ Эмоциональное состояние
➖ Долгосрочные риски, включая онко
Отсутствие симптомов ≠ отсутствие болезни.
👉 Нужен мониторинг и профилактика, а не только «тушение пожаров».
⭐️ В клубе «Искусство здоровья» не обещаю чудес, но даю инструменты:
✔️ Научно обоснованные стратегии питания
✔️ Протоколы работы с болью и воспалением
✔️ Поддержку сообщества, которое понимает
✔️ Честные разговоры без мифов и розовых очков
Это не про «вылечиться раз и навсегда».
Это про качество жизни здесь и сейчас.
⭐️ Присоединяйтесь к нам 8 и 9 сентября. В сообществе ВКонтакте пишите в лс слово КЛУБ.
🔗 Сообщество: https://vk.ru/doctor_epavlova
Изменения не случатся сами, они начинаются с вашего решения действовать сегодня, а вы еще ждете «волшебную таблетку» или уже работаете над собой?
Давайте, честно обсудим в комментариях 👇🏻 | 347 |
| 18 |  Почему от «правильного» питания болит живот?
Это один из частых вопросов на приеме, но проблема не в том, что вы делаете что-то не так, а в том, что универсальной «полезной» еды не существует и то что для одного подходит не подходит для другого.
Как есть «здоровую» еду без боли?
Не нужно отказываться от овощей и фруктов, нужно изменить подход:
✔️ Термическая обработка: тушеная или запеченная брокколи усваивается в разы легче, чем сырая.
✔️ Правильное сочетание: ешьте фрукты как самостоятельный перекус, а не десертом сразу после мяса.
✔️ Замачивайте орехи и бобовые на ночь, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты и ингибиторов ферментов.
✔️ Специи: добавляйте имбирь, тмин или фенхель — они природные спазмолитики и ветрогонные средства.
Главный принцип гастроэнтерологии ⬇️
Ваше самочувствие важнее любой модной диеты.
Если после «полезного» зеленого смузи вы чувствуете себя разбитой, а после простой гречки с тушеной индейкой — полной энергии, значит, для вашего организма прямо сейчас полезнее второе.
➡️ Поэтому важно собирать свою тарелку и понимать ощущения после нее — вот это сочетание дает вздутие и боль, вам и это нужно отметить и убрать из рациона, несмотря на то, что вашему мужу, маме с этими продуктами — хорошо, мы разные.
Ваше самочувствие через 1-2 часа после еды, это главные маркер, а не модные диеты и советы окружающих.
⭐️ В клубе «Искусство здоровья» мы учимся выбирать по своему самочувствию и выстраивать питание, которое подходит именно вашему ЖКТ, дает энергию и не вызывает дискомфорта.
⭐️ Присоединяйтесь к нам 8 и 9 сентября. В сообществе ВКонтакте пишите в лс слово КЛУБ.
🔗 Сообщество: https://vk.ru/doctor_epavlova
P.S. А вы замечали, что какая-то «полезная» еда вызывает у вас дискомфорт? Напишите в комментариях, разберем самые частые примеры! 👇 | 204 |
| 19 |  47% женщин с симптомами эндометриоза НЕ имеют диагноза, об этом говорит исследование 2026 года, которое меняет представление о диагностике.
Ученые из 18 центров в Австрии, Германии и Швейцарии наблюдали 229 женщин с симптомами эндометриоза, но с отрицательными УЗИ и осмотрами.
Что это значит, что необходимо проработать эти моменты через питание, иммунитет, микробиоту и тд.
В ТКМ — стихия Земли — желудок и селезенка/поджелудочная отвечают не только за переваривание пищи, но и за переваривание эмоций и боли.
➡️ Когда Земля в дисбалансе: появляется хроническая тазовая боль, возникает вздутие и тяжесть после еды, пропадает энергия, усиливается тревога.
➡️ Дальше получается замыкается круг: хроническая боль парализует пищеварение → пищеварение не дает энергии → без энергии боль только усиливается.
Разорвать этот круг можно, начав с фундамента — с Земли.
Поэтому, чтобы поддержать женщины с подобными симптомами, я начинаю комплексную работу.
✔️ Начинаем с построения 1 приема пищи — завтрака, так как это питает нашу стихию Землю, в которую входит желудок и поджелудочная/селезенка, эти органы любят режим, теплую пищу и спокойствие. Тревожность и еда на бегу разрушает.
✔️ Лично я проверяю тарелки и помогу вам выстроить рацион — без запретов, но с выводами о том, какие продукты — вам подходят, а какие надо исключить на некоторое время, так как дают дискомфорт
✔️ Уже после 4-х недель у вас будем какое-то подобие системы, но стойкие результаты в течении 3-6 мес работы и более, так как выстраиваем систему вдолгую, а на это нужно время.
Почему начинать нужно с ЖЕЛУДКА и ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ?
Сезон Земли в китайской медицине, это фундамент, эти органы отвечают за переваривание пищи, переваривание боли и эмоций, энергию и спокойствие
Как понять,что есть дисбаланс?
Хроническая тазовая боль, вздутие и проблемы с ЖКТ, тревога и «мыслительная жвачка», усталость, тяжесть после еды, отечность — пастозное тело. Что-то напоминает? Те же симптомы те же, что при эндометриозе, не так ли?
Наладить работу этих органов, значит создать базу для работы с болью!
Именно поэтому важно сейчас проработать эти моменты. В клубе будем работать не только с питанием, но и с болью, тревогой, с нервной системой, с поддержкой желудка и поджелудочной.
⭐️ В клубе можем проработать эту тему.
🔗 Ссылка для присоединения к клубу:
https://t.me/doc_epavlova_bot?start=c1788438130506-ds
Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает🤍 | 261 |
| 20 |  Ем как птичка, но живот растет, а сил нет, почему после 40 старые правила перестают работать? Пожалуй, самая частая и обидная жалоба, которую я слышу от женщин 40+.
Вы все делаете «правильно»: убираете мучное, на обед едите большой салат из свежих овощей или пьете зеленый смузи, чтобы было «легко и полезно», но вместо легкости вы получаете вздутие к вечеру, плохой сон и хроническую усталость по утрам и вес, который стоит на месте или ползет вверх, несмотря на дефицит калорий.
Вам не кажется и вы не виноваты. Просто после 40 лет наш организм меняется.
➡️ С точки зрения гастроэнтерологии, естественным образом снижается выработка ферментов и желудочного сока. Грубая сырая клетчатка, которая в 25 лет переваривалась легко, теперь становится непосильной ношей, она не переваривается, а бродит.
➡️ Китайская медицина говорит о том, что желудок и селезенка/поджелудочная, это «котел», которому нужен огонь и сырая и холодная еда гасит этот огонь, вместо энергии вы получаете сырость и влажность — отеки, тяжесть, лишний вес.
Порочный круг «здорового» питания:
Вы чувствуете тяжесть → Садитесь на еще более строгую «легкую» диету → Пищеварение слабеет еще больше → Организм не получает белок и нутриенты → Падает энергия, растет тревога и висцеральный жир (как защита).
Вы не ленивая. Вашему ЖКТ просто нужна другая поддержка
Что делать?
Перестать требовать от организма того, на что у него уже нет ресурса, начать давать ЖКТ тепло и поддержку:
✔️ Заменять сырые салаты на теплые, тушеные или запеченные овощи.
✔️ Добавлять специи, которые «разжигают» пищеварение (имбирь, куркума, фенхель).
✔️ Давать себе качественный белок в легкоусвояемом виде.
⭐️ Именно этому мы учим в клубе «Искусство здоровья», без жестких запретов, без чувства вины, маленькими, но работающими шагами, мы не воюем с телом, мы даем ему ресурс.
🔗 Ссылка для присоединения к клубу:
https://t.me/doc_epavlova_bot?start=c1788438130506-ds
Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает.🤍 | 213 |
