Про эндометриоз с доктором Е. Павловой

Мы сегодня успели прочитать лекцию и насладиться общением))

Доброе утро)) Новый выпуск подкаста для вас)) В Яндекс музыке https://music.yandex.ru/album/37838532/track/155754717?utm_medium=copy_link&ref_id=0154e807-fec9-486d-9beb-bc3fb98ace73 ВКонтакте https://vk.ru/podcast-40170354_456239299 И на всех практически других площадках, тоже доступен)) Жду ваши комментарии))

Обещала видео разбор новой книги, делюсь)) Новое видео про правила, разбирать на основе книги Джона Ирвинга "Правила виноделов" Поговорите со мной в комментариях пожалуйста 👇👇👇 https://vkvideo.ru/video-40170354_456239692?list=8068e3114411a04a14

3 вывода, которые перевернули мой подход к работе с эндометриозом За годы практики я поняла: жесткие протоколы, горсти добавок и постоянная тревога за каждый кусочек еды, это не путь к здоровью, а путь к выгоранию. Настоящее исцеление начинается там, где есть безопасность, тепло и право на ошибку. 📗 В книге “Поговорим про эндометриоз”, рассказываю, как начать работать над собой. 🔗 Книга на Озон: https://www.ozon.ru/product/pogovorim-pro-endometrioz-pavlova-elena-3182008635/?at=vQtrPzZDOIlMwKA9fDNox9BUzn7q2MUn3GlnpI6zAG7 ⭐️ Я создала клуб "Искусство здоровья" — пространство, где мы восстанавливаем систему, а не заглушаем симптомы, где начинаем с малого и где я лично смотрю каждую тарелку. Приглашаю вас погрузиться вместе со мной в эту систему, которая работает. Присоединяйтесь, чтобы не пропустить важную информацию о новом наборе в клуб — в сообществе Вконтакте. 🔗 Сообщество: https://vk.ru/doctor_epavlova Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает🤍

Кортизол после 40: почему привычное "все успеть" дает обратный эффект? Про это и многое другое в 17 выпуске 2 сезона подкаста ПАВЛОВА ЗНАЕТ. Слушать подкаст можно на разных муз.площадках, например, Яндекс.Музыка, Вконтакте, Телеграм, Apple.Podcasts. 🔗 ВКонтакте: https://vk.ru/podcast-40170354_456239296 🔗 ТГ: https://mave.stream/e/9MR4OjLBou 🔗 Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/37838532/track/155296533?utm_source=web&utm_medium=copy_link

КОК вылечат, роди — и пройдет, удали матку»... Сколько женщин годами живут с этими опасными мифами? Наука говорит об обратном: КОК лишь маскируют симптомы, а задержка диагноза на 7–10 лет позволяет болезни перерасти в глубокие формы с фиброзом, теряя чувствительность к лечению. Удаление матки без эксцизии очагов не гарантирует избавления от боли. ➡️ Миф: Эндометриоз бывает только у тех, кто поздно рожал Реальность: эндометриоз может начаться с первой менструации. Средний возраст начала симптомов: 14–16 лет, раннее менархе (≤11 лет) — фактор риска. Главная опасность: задержка диагноза составляет 7–10 лет, пока женщина «терпит», болезнь прогрессирует: поверхностные очаги трансформируются в глубокий инфильтративный эндометриоз с фиброзом, теряя чувствительность к гормонам. Вывод: беременность не защищает, а время работает против нас. ➡️ Миф: Удаление матки вылечит эндометриоз Реальность: эндометриоз, что не болезнь матки. Что говорят исследования? После гистерэктомии у 15% пациенток сохраняется боль, у 3–5% — ухудшение. Рецидив напрямую зависит от точности удаления всех очагов, а не от удаления органа. Если остались очаги на брюшине/кишечнике, симптомы вернутся. Вы не обязаны верить мифам и терпеть боль и ждать, важно начинать поддержку своего организма как можно раньше. ⭐️ Именно этим мы занимаемся в клубе «Искусство здоровья». 🔗 Анкета предзаписи в клуб: https://epavlova.ru/predzapis-v-klub/

Почему теплая еда лечит? Потому что, холодная пища = спазм и нарушение не только работы сфинктера, но всего желудочно-кишечного тракта. Теплая еда 37-42°C — температура тела или чуть выше способствует: ✔️ Расслаблению гладкой мускулатуры сфинктера ✔️ Свободному оттоку желчи ✔️ Синхронизации работы печени, желчного пузыря и поджелудочной ✔️ Лучшему эмульгированию жиров Почему это важно? Желчь должна поступать ВОВРЕМЯ — когда пища попадает в 12-перстную кишку, теплая еда помогает этому процессу. Начинайте прием пищи с тёплого: ✔️ Теплый суп или бульон ✔️ Теплая каша, тушеные овощи ✔️ Теплая вода за 20-30 мин до еды, запускает желчеотток Холодное — только в конце, если очень хочется холодного напитка или мороженого — ешьте его после основной теплой еды, когда желчь уже выделилась. ➡️ Идеальная температура: 37-42°C, как температура тела или чуть выше. Для кого особенно важно? 🔹 После удаления желчного пузыря — желчь поступает постоянно, и спазм сфинктера вызывает сильную боль. 🔹 При дискинезии желчевыводящих путей — сфинктер и так работает неправильно, холод усугубляет проблему. 🔹 При хроническом панкреатите — спазм сфинктера мешает оттоку не только желчи, но и панкреатического сока. 🔹 При СРК с преобладанием вздутия — нарушение желчеоттока → жиры не перевариваются → вздутие. Это не просто народная мудрость, а физиология, теплая еда действительно помогает печени и желчному пузырю работать правильно. ⭐️ В клубе «Искусство здоровья» мы изучаем, как работает именно ваш организм, восстанавливаем пищеварение без жестких диет. А вы замечали, что после холодного появляется дискомфорт в правом боку? Делитесь в комментариях 👇

👆👆👆 А какой вам разбор нужен? Везде, где есть один диеногест - это аналог Визанны - Зафрилла, Алвовизан, Норметрилла, Дляженс метри Клайра и иже с ними, где есть дополнительный эстроген - контрацептивы - не лечат! Уводят в глубокие формы

Добрый вечер. Нет случайно в канале разбор таблеток с диеногестом? Сейчас много аналогов в аптеке есть. А визанна выросла по стоимости.

Иберогаст: панацея или пустая трата денег? Честный разбор, это один из самых популярных препаратов, который назначают при вздутии, тяжести и «непонятных» болях в животе. Кто-то от него в восторге, выпила и через 15 минут как огурчик, а кто-то пишет, что пью его уже месяц, а живот всё равно пучит, да еще и горечь во появилась. ➡️ С точки зрения китайской медицины, тут еще интереснее. Иберогаст содержит много «холодных» и движущих трав — мята, мелисса, они отлично работают, если у вас Застой Ци Печени — вздутие от стресса, спазмы, раздражительность. Если у вас Слабость Селезенки/Желудка — хроническая усталость, зябкость, жидкий стул, тяжесть после еды, то эти холодные травы могут добить ваше и без того слабое пищеварение. Вы будете чувствовать себя еще более разбитой, а вздутие только усилится. Когда Иберогаст РЕАЛЬНО нужен? ✔️ При стрессовом вздутии — спазмы перед важной встречей, медвежья болезнь. ✔️ При переедании, как скорая помощь. ✔️ При функциональной диспепсии, когда УЗИ чистое, а тяжесть есть, но нет раздражения слизистой при этом Когда он БЕСПОЛЕЗЕН или ВРЕДЕН: ❌ При изжоге и хроническом гастрите — спирт и горечи раздражают, можно капать в горячую воду, чтобы спирт испарился ❌ При СИБР, он не убивает бактерии, а только гонит пищу. ❌ При сильной слабости Селезенки — холодные травы усилят «сырость». ⭐️ Как мы работаем с этим в клубе? Не запрещаем Иберогаст, но учимся его использовать правильно, как скорую помощь, при стрессе или переедании — да, можно. Не как основу лечения, база — питание, восстановление слизистой и ферментов, работаем с сезоном Земли. Если спирт нельзя, мы подбираем теплые, сухие формы — имбирный чай, отвар фенхеля/тмина, которые работают мягче и поддерживают «огонь» пищеварения. ⭐️ Сегодня до 24 можно зайти в клуб — напишите на info@epavlova.ru пришлю ссылку. Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает🤍

👆👆👆 Я рассказывала о ней уже, полистайте в ленте, нет, к сожалению она может навредить(( Для женщин с эндометриозом она не подходит

Елена, расскажите пожалуйста про боровую матку. По слухам- волшебное средство для женского здоровья.

Тема красной щетки окутана таким количеством мифов, что пора внести ясность с точки зрения доказательной медицины! Эндометриоз — всегда системное воспаление. Chiang et al., 2015 подтверждают, что водные и спиртовые экстракты Rhodiola quadrifida модулируют иммунный ответ, снижая выработку провоспалительных цитокинов, то есть помогает иммунной системе перестать атаковать собственные ткани и снижает общий уровень воспаления в тазу. Красные флаги: ❌ Артериальная гипертензия — может повышать давление ❌ Тревожные расстройства и бессонница — стимулятор ЦНС, она может их усилить ❌ Беременность и лактация. ❌ Прием КОК, агонистов ГнРГ или ЗГТ — риск непредсказуемого взаимодействия с гормонами. Как использовать грамотно? Красная щетка не уберет эндометриоз, если вы продолжаете есть сахар, не спите и тд. В связке с противовоспалительным питанием, работой с кишечником и коррекцией дефицитов — железо, магний, Омега-3, витамин Д и тд. Курсом 1–1,5 месяца с обязательным перерывом, только после оценки состояния печени и щитовидной железы. Красная щетка, это не «волшебная палочка», а умный инструмент в руках грамотного специалиста, так как помогает создать в организме среду, в которой эндометриозу сложно прогрессировать. Помним, что ее надо сочетать с другими травами, так как содержит фитоэстрогены, а это может быть опасно. P.S. Eсли вам для присоединения к клубу трудно пройти через бота, то можете написать на почту info@epavlova.ru — пришлю прямую ссылку.

Привет, привет)) Есть трудности по оплате клуба через бота? Прямая ссылка нужна? info@epavlova.ru

Хватит есть то, что «полезно всем», если вам от этого плохо, то неважно кто и что говорит, это не ваши продукты, терпеть не нужно. Часто советуют, исключите молочку на 4-6 недель. Посмотрите, если вы уже замечаете четкую связь: съели сыр → через пару часов заболел живот или появилась мигрень, — зачем ждать? Ваш организм уже дал ответ, не нужно мучить себя экспериментами, чтобы «доказать» что-то. ❌ Миф: «Без молочки не будет кальция» Зачем получать кальций ценой собственной боли? Это все равно что чинить одно, ломая другое. Альтернативные источники кальция, которые не провоцируют воспаление: ➖ Кунжут и тахини (рекордсмены!) ➖ Сардины и консервированная рыба с костями ➖ Миндаль ➖ Темно-зеленые листовые овощи (кейл, брокколи, шпинат) ➖ Бобовые Что такое персонализированное питание? Это НЕ список строгих запретов, которые подходят всем, а диалог с вашим телом. Персонализированное питание говорит: «Если этот продукт дает тебе энергию и легкость — ешь его. Если он вызывает боль, туман в голове или вздутие — убери его, независимо от того, что написано в учебниках». ⭐️ В клубе «Искусство здоровья» мы не работаем по шаблонным запретам. Мы учимся выстраивать рацион, который гасит воспаление, а не подливает масла в огонь. 🌿 Хотите научиться слышать свое тело и питаться без боли? Присоединяйтесь к клубу. 🔗 Переходите в сообщество ВКонтакте по ссылке. Там пишите в лс слово КЛУБ. 🔗 Сообщество: https://vk.ru/doctor_epavlova А вы замечали, как ваше тело реагирует на молочные продукты? Делитесь в комментариях 👇

Пейте КОК, вам больше ничего не поможет В 18 лет мне дали такой приговор, как итог: +10 кг, мигрени и рассеянный энцефаломиелит на 6 курсе, но я сказала СТОП, потому что меня это не устраивало, мне ничего больше не осталось, как искать другой путь. Я хотела детей, а если мои менструации были только с КОК, о чем может быть речь, о какой беременности и детях? И заметьте, я без обвинений препаратов! ➡️ Важно понимать, что я не отвергаю доказательную медицину и протоколы, и да, в острой фазе протоколы спасают жизни, но для хронических состояний нужно что-то еще дополнительное, что защитит от обострений, а не только протокол. ➡️ Не отвергаю фармакологию, но чтобы лечение работало глубоко и не калечило, нужно сопровождение: питание, сон, работа со стрессом. ➡️ Поэтому, шаг за шагом выстроила систему поддержки для себя и сейчас делюсь со своими пациентками. Потому что настоящий врач, это тренер, который дает инструменты, а ваша задача внедрить и получить результат, доктор не делает за вас. Мне важно было найти для вас способы, которые помогут усилить действие таблетки и уберут побочные эффекты. Но они меня не вылечили, так как лечили симптомы, поэтому сегодня я работаю как врач-коуч и даю систему, а не просто рецепт. ⭐️ И в клубе «Искусство здоровья» рассказываю про инструменты и систему, которая помогает даже с лекарственной терапией получить эффект и снизить побочки. ⭐️ Чтобы присоединиться к клубу, переходите в сообщество ВКонтакте. Там пишите в лс слово КЛУБ. 🔗 Сообщество: https://vk.ru/doctor_epavlova 🔗 Ссылка для присоединения к клубу через Телеграм: https://t.me/doc_epavlova_bot?start=c1788438130506-ds

У 190 миллионов женщин в мире — эндометриоз, это каждая 10-я, это не редкая болезнь, это реальность, с которой мы живем. Недавнее исследование 2026 года (Human Reproduction, PMID: 41999626) показало жесткую правду про то, что у женщин, которые НЕ почувствовали облегчения от диеногеста, очаги эндометриоза реагировали на гормоны так же, как у тех, кому стало лучше. Ткани «отвечали», но боль оставалась. ➡️ Изучили ткани 55 женщин с эндометриозом на диеногесте и 19 из них НЕ почувствовали облегчения. Почему? ⬇️ Центральная сенситизация. Изменения в нервной системе. Воспаление. Боль дают не сами очаги. Если вы принимаете диеногест уже 3-6 месяцев, а боль сохраняется — это НЕ значит, что ваши ткани «резистентны» или что вы «неправильно лечитесь». Это сигнал, что нужен более комплексный подход к управлению болью. Потому что боль при эндометриозе, это не только очаги, а изменения в нервной системе — центральная сенситизация, воспаление, стресс, образ жизни. Что значит «работать над собой»? ✔️ Питание: противовоспалительный рацион, контроль эстрогенов через клетчатку, поддержка микробиома ✔️ Нервную систему: работа с центральной сенситизацией, физиотерапия тазового дна, техники управления болью ✔️ Образ жизни: сон, движение, управление стрессом (кортизол усиливает воспаление!) ✔️ Медицинскую поддержку: грамотная гормональная терапия + симптоматическое лечение Это ежедневная работа, но она окупается. ❌ Миф: «Если нет боли сейчас — все хорошо» Эндометриоз — системное воспалительное заболевание, даже без боли оно влияет на: ➖ Энергию и качество жизни ➖ Работу кишечника и мочевого пузыря ➖ Иммунную систему ➖ Эмоциональное состояние ➖ Долгосрочные риски, включая онко Отсутствие симптомов ≠ отсутствие болезни. 👉 Нужен мониторинг и профилактика, а не только «тушение пожаров». ⭐️ В клубе «Искусство здоровья» не обещаю чудес, но даю инструменты: ✔️ Научно обоснованные стратегии питания ✔️ Протоколы работы с болью и воспалением ✔️ Поддержку сообщества, которое понимает ✔️ Честные разговоры без мифов и розовых очков Это не про «вылечиться раз и навсегда». Это про качество жизни здесь и сейчас. ⭐️ Присоединяйтесь к нам 8 и 9 сентября. В сообществе ВКонтакте пишите в лс слово КЛУБ. 🔗 Сообщество: https://vk.ru/doctor_epavlova Изменения не случатся сами, они начинаются с вашего решения действовать сегодня, а вы еще ждете «волшебную таблетку» или уже работаете над собой? Давайте, честно обсудим в комментариях 👇🏻

Почему от «правильного» питания болит живот? Это один из частых вопросов на приеме, но проблема не в том, что вы делаете что-то не так, а в том, что универсальной «полезной» еды не существует и то что для одного подходит не подходит для другого. Как есть «здоровую» еду без боли? Не нужно отказываться от овощей и фруктов, нужно изменить подход: ✔️ Термическая обработка: тушеная или запеченная брокколи усваивается в разы легче, чем сырая. ✔️ Правильное сочетание: ешьте фрукты как самостоятельный перекус, а не десертом сразу после мяса. ✔️ Замачивайте орехи и бобовые на ночь, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты и ингибиторов ферментов. ✔️ Специи: добавляйте имбирь, тмин или фенхель — они природные спазмолитики и ветрогонные средства. Главный принцип гастроэнтерологии ⬇️ Ваше самочувствие важнее любой модной диеты. Если после «полезного» зеленого смузи вы чувствуете себя разбитой, а после простой гречки с тушеной индейкой — полной энергии, значит, для вашего организма прямо сейчас полезнее второе. ➡️ Поэтому важно собирать свою тарелку и понимать ощущения после нее — вот это сочетание дает вздутие и боль, вам и это нужно отметить и убрать из рациона, несмотря на то, что вашему мужу, маме с этими продуктами — хорошо, мы разные. Ваше самочувствие через 1-2 часа после еды, это главные маркер, а не модные диеты и советы окружающих. ⭐️ В клубе «Искусство здоровья» мы учимся выбирать по своему самочувствию и выстраивать питание, которое подходит именно вашему ЖКТ, дает энергию и не вызывает дискомфорта. ⭐️ Присоединяйтесь к нам 8 и 9 сентября. В сообществе ВКонтакте пишите в лс слово КЛУБ. 🔗 Сообщество: https://vk.ru/doctor_epavlova P.S. А вы замечали, что какая-то «полезная» еда вызывает у вас дискомфорт? Напишите в комментариях, разберем самые частые примеры! 👇

47% женщин с симптомами эндометриоза НЕ имеют диагноза, об этом говорит исследование 2026 года, которое меняет представление о диагностике. Ученые из 18 центров в Австрии, Германии и Швейцарии наблюдали 229 женщин с симптомами эндометриоза, но с отрицательными УЗИ и осмотрами. Что это значит, что необходимо проработать эти моменты через питание, иммунитет, микробиоту и тд. В ТКМ — стихия Земли — желудок и селезенка/поджелудочная отвечают не только за переваривание пищи, но и за переваривание эмоций и боли. ➡️ Когда Земля в дисбалансе: появляется хроническая тазовая боль, возникает вздутие и тяжесть после еды, пропадает энергия, усиливается тревога. ➡️ Дальше получается замыкается круг: хроническая боль парализует пищеварение → пищеварение не дает энергии → без энергии боль только усиливается. Разорвать этот круг можно, начав с фундамента — с Земли. Поэтому, чтобы поддержать женщины с подобными симптомами, я начинаю комплексную работу. ✔️ Начинаем с построения 1 приема пищи — завтрака, так как это питает нашу стихию Землю, в которую входит желудок и поджелудочная/селезенка, эти органы любят режим, теплую пищу и спокойствие. Тревожность и еда на бегу разрушает. ✔️ Лично я проверяю тарелки и помогу вам выстроить рацион — без запретов, но с выводами о том, какие продукты — вам подходят, а какие надо исключить на некоторое время, так как дают дискомфорт ✔️ Уже после 4-х недель у вас будем какое-то подобие системы, но стойкие результаты в течении 3-6 мес работы и более, так как выстраиваем систему вдолгую, а на это нужно время. Почему начинать нужно с ЖЕЛУДКА и ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ? Сезон Земли в китайской медицине, это фундамент, эти органы отвечают за переваривание пищи, переваривание боли и эмоций, энергию и спокойствие Как понять,что есть дисбаланс? Хроническая тазовая боль, вздутие и проблемы с ЖКТ, тревога и «мыслительная жвачка», усталость, тяжесть после еды, отечность — пастозное тело. Что-то напоминает? Те же симптомы те же, что при эндометриозе, не так ли? Наладить работу этих органов, значит создать базу для работы с болью! Именно поэтому важно сейчас проработать эти моменты. В клубе будем работать не только с питанием, но и с болью, тревогой, с нервной системой, с поддержкой желудка и поджелудочной. ⭐️ В клубе можем проработать эту тему. 🔗 Ссылка для присоединения к клубу: https://t.me/doc_epavlova_bot?start=c1788438130506-ds Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает🤍

Ем как птичка, но живот растет, а сил нет, почему после 40 старые правила перестают работать? Пожалуй, самая частая и обидная жалоба, которую я слышу от женщин 40+. Вы все делаете «правильно»: убираете мучное, на обед едите большой салат из свежих овощей или пьете зеленый смузи, чтобы было «легко и полезно», но вместо легкости вы получаете вздутие к вечеру, плохой сон и хроническую усталость по утрам и вес, который стоит на месте или ползет вверх, несмотря на дефицит калорий. Вам не кажется и вы не виноваты. Просто после 40 лет наш организм меняется. ➡️ С точки зрения гастроэнтерологии, естественным образом снижается выработка ферментов и желудочного сока. Грубая сырая клетчатка, которая в 25 лет переваривалась легко, теперь становится непосильной ношей, она не переваривается, а бродит. ➡️ Китайская медицина говорит о том, что желудок и селезенка/поджелудочная, это «котел», которому нужен огонь и сырая и холодная еда гасит этот огонь, вместо энергии вы получаете сырость и влажность — отеки, тяжесть, лишний вес. Порочный круг «здорового» питания: Вы чувствуете тяжесть → Садитесь на еще более строгую «легкую» диету → Пищеварение слабеет еще больше → Организм не получает белок и нутриенты → Падает энергия, растет тревога и висцеральный жир (как защита). Вы не ленивая. Вашему ЖКТ просто нужна другая поддержка Что делать? Перестать требовать от организма того, на что у него уже нет ресурса, начать давать ЖКТ тепло и поддержку: ✔️ Заменять сырые салаты на теплые, тушеные или запеченные овощи. ✔️ Добавлять специи, которые «разжигают» пищеварение (имбирь, куркума, фенхель). ✔️ Давать себе качественный белок в легкоусвояемом виде. ⭐️ Именно этому мы учим в клубе «Искусство здоровья», без жестких запретов, без чувства вины, маленькими, но работающими шагами, мы не воюем с телом, мы даем ему ресурс. 🔗 Ссылка для присоединения к клубу: https://t.me/doc_epavlova_bot?start=c1788438130506-ds Маленькие шаги — большие перемены. Павлова знает.🤍