现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Про эндометриоз с доктором Еленой Павловой
前往频道在 Telegram
Эндометриоз не приговор, я доктор Книга "Поговорим про эндометриоз" Более 1000 пациентов в ремиссии https://ozon.ru/t/wG0YhCt Для связи @dr_epavlova Рассказываю с опорой на доказательную базу и с заботой о себе потому, что можно жить без боли и страха
显示更多4 170
订阅者
-124 小时
+37 天
+1630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+46
在1个频道中
五月 '26
+47
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+55
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+89
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+103
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+142
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+89
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+117
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+119
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+102
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+121
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+82
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+89
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+148
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+166
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+254
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+176
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+146
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+101
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+159
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+277
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+98
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+106
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+82
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+84
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+102
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+102
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+125
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+132
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+115
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+86
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+97
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+92
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+120
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+104
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+67
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+76
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+94
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+73
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+137
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+125
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+118
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+106
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+118
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+118
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+153
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+106
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+119
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+1 639
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 23 六月 | 0 | |||
| 22 六月 | +1 | |||
| 21 六月 | +1 | |||
| 20 六月 | 0 | |||
| 19 六月 | +1 | |||
| 18 六月 | +6 | |||
| 17 六月 | +3 | |||
| 16 六月 | +2 | |||
| 15 六月 | +4 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | +1 | |||
| 11 六月 | +3 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | +2 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | +2 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | +2 | |||
| 04 六月 | +5 | |||
| 03 六月 | +6 | |||
| 02 六月 | +1 | |||
| 01 六月 | +6 |
频道帖子
ПРОЛАКТИН — СКРЫТЫЙ ДИРИЖЁР БОЛИ ПРИ ЭНДОМЕТРИОЗЕ
Как усугубляется эндометриоз, читайте на картинке ☝🏻
Что делать❓
✅ Сдать пролактин + макропролактин, оценить уровень стресса.
✅ Поддержать дофамин: белок, тирозин, цинк, управление стрессом.
➡️ В Клубе осознанного питания разбираем гормональные панели, убираем пролактин без тяжёлых препаратов.
⚠️ Последний вход летом, следующий — осенью.
https://epavlova.ru/product/klub-osoznannogo-pitaniya/
Какой симптом замучил больше всего? Пишите 👇
| 2 | 👆👆👆
4500 стоит 1 месяц работы
https://epavlova.ru/product/klub-osoznannogo-pitaniya/
3 месяца - даст более полноценный результат 12 000
https://epavlova.ru/product/3-mesyaca-kluba-osoznannogo-pitaniya/
Клуб осознанного питания — старт 8 июля последний набор летом!!!
Занять место можно уже сейчас
Клуб осознанного питания — про то, как вернуть энергию через питание, без запретов, прекратить борьбу с телом, потому что начинаешь понимать его сигналы и потребности, что возвращает ресурсы на улучшение жизни в целом.
Что дает клуб:
1️⃣ Моя тарелка: через практику, вы выбираете, без запретов, ищем то, что дает энергию и комфорт, без вздутия и тяжести. С питанием, работаю с 2005 году и просмотрела более 5000 тарелок.
2️⃣ Гормональный комфорт 40+, настраиваем работу организма так, чтобы гормоны возвращали нам ресурс, а не забирали. Ровный гормональный фон позволяет легче радоваться и достигать.
3️⃣ Код пищеварения, чтобы получать поддержку от бактерий внутри нас, а не бороться с ними.
4️⃣ Ресурс женщины и мамы — сон, режим, паузы, активность без насилия, когда энергия перестает быть дефицитом.
5️⃣ Красота изнутри, так как уставшая кожа и тусклые волосы, тоже про энергия, которая позволяет выглядеть отдохнувшей отдохнувшей без макияжа.
6️⃣ Слышать себя — самое главное в том, что вы перестанете тратить энергию на подавление эмоций, вину и то, что надо перетерпеть, поддержка себя позволяет максимально легко договариваться с собой и жить без запретов.
Сколько времени давать клубу, чтобы увидеть первые результаты?
➡️ 60 минут в день — первые искры:
✅ вы не заваливаетесь спать в 9 вечера без сил
✅ перестанете есть от усталости
✅ утром встаете легче.
➡️ 2 часа в день, если максимально работаем с практиками питания — энергия возвращается системно:
✅ тарелка становится вашим личным генератором топлива
✅ вы перестанете искать стимуляторы — кофе, сладкое и тд.
✅ через месяц энергия — это ваше обычное состояние.
🌟 На 2‑м месяце мы вместе, через коучинг, собираем вашу личную стратегию здоровья.
🌟 Через 3 месяца системной работы — первые устойчивые сдвиги — энергия, сон, восстановление пищеварения.
🌟 Через 6 месяцев сверяем стратегию по вашим анализам, с 50% скидкой эту услугу.
🌟 Через 12 месяцев снова сверяем, чтобы закрепить результат на годы. | 202 |
| 3 | Здравствуйте!) а как присоединиться и сколько это будет стоить? | 171 |
| 4 | Неочевидная правда о запоре, пролактине, дофамине и эндометриозе
Что помогло моей пациентке, читайте ⬇️
Что делать? Работать с причиной:
🌱 Сон, снижение стресса
🌸 Витекс священный (Циклодинон, Мастодинон) — 3–6 мес.
🍃 Мята перечная: чай 2–3 чашки в день — снижает пролактин, убирает спазм
🌿 Родиола розовая: 200–400 мг утром — возвращает дофаминовый тонус
🥩 Тирозин: тыквенные семечки, яйца, индейка
💊 Цинк, магний, витамин Д
🚶♀️ Утренняя активность — запускает перистальтику
🧠 Убрать хроническую боль
Вывод: запор при эндометриозе — нейроэндокринный сбой.
Лечим связку «пролактин — дофамин», и кишечник просыпается.
Хотите прочитать больше про эндометриоз❓
📗 В книге «Поговорим про эндометриоз» я рассмотрела заболевание с разных сторон и поделилась своим
практическим опытом.
📚Книга на Озон: https://www.ozon.ru/product/pogovorim-pro-endometrioz-pavlova-elena-3182008635/?at=vQtrPzZDOIlMwKA9fDNox9BUzn7q2MUn3GlnpI6zAG7L
⚠️ Пост носит информационный характер. Необходима консультация врача. | 288 |
| 5 | 🎁 В июне можно получить 15 000 бонусов на анализы
💡 1 бонус = 1 рубль.
Бонусами можно оплачивать до 25% стоимости анализов в популярных лабораториях:
🧪 Инвитро
🧪 Хеликс
🧪 KDL
🧪 Лабквест
🧪 Хромолаб
🧪 и других лабораториях-партнёрах
Как получить:
1️⃣ Скачайте приложение Здоровье.ру
https://zdorovieru.onelink.me/F70S/5ed30wq1
2️⃣ Откройте меню приложения
Меню находится в левом верхнем углу главной страницы.
3️⃣ Перейдите в раздел «Подарочные карты»
4️⃣ Введите код
🎁 EPAV-2026
После активации вам будет начислена подарочная карта на 15 000 бонусов.
Далее вы можете использовать эти баллы:
1️⃣ Перейдите в раздел "Анализы"
2️⃣ Выберите необходимые исследования
3️⃣ При оформлении нажмите "Оплатить подарочной картой" | 182 |
| 6 | У ВАС ВСЕ НОРМАЛЬНО — САМЫЙ ОПАСНОЕ, ЧТО СЛЫШАЛА КАЖДАЯ ВТОРАЯ ЖЕНЩИНА
Вам говорили, что анализы чистые, УЗИ идеальное, а живот болит — "это нервы, попейте ромашку", а живот все равно болел. Особенно во вторую фазу цикла, после стресса, после полезного авокадо и горсти орехов. Сегодня в подкасте «Павлова знает» мы вскрываем то, о чем молчали даже врачи.
О чём этот эпизод:
— почему вышел новый мировой стандарт — Римские критерии V пересмотра, — и он официально признал: расстройство кишечника, это расстройство связи между мозгом и кишкой. Не выдумка, не "функциональное" в смысле "ненастоящее", а реальная поломка.
— почему исследования десятилетиями проводили на мужчинах, а лечили по ним женщин — и что из этого вышло.
— как гормоны управляют болью: эстроген, прогестерон, тучные клетки, гистамин — замкнутый круг, в котором вы живёте годами, не понимая, почему "все полезное" вызывает вздутие и рези.
— при чем тут стресс, развод родителей в детстве и риск СРК у взрослой женщины и как ранняя травма меняет мозг так, что кишечник начинает болеть и что при этом делать, тоже рассказала.
Вы не "слишком чувствительная", ваша боль имеет физиологический адрес и этот эпизод — маршрутная карта, как из боли выйти. Без запретов, без стыда, без "просто успокойтесь".
🎧 Включайте. И передайте той женщине, которая устала оправдываться за свой живот. Маленькие шаги — большие изменения. Павлова знает.
Телеграм: https://pavlovaznaet.mave.digital/ep-24
ВКонтакте https://vk.com/podcast-40170354_456239229 | 210 |
| 7 |  Почему женщины после 40 боятся мечтать?
Фрагмент из 10 выпуска 2 сезона ПАВЛОВА ЗНАЕТ — «Усталость, о которой молчат женщины в 40+»
Слушать подкаст можно на любой удобной муз.площадке, например:
🔗 Телеграм: https://pavlovaznaet.mave.digital/ep-22
🔗 ВКонтакте: https://vk.ru/podcast-40170354_456239203 | 220 |
| 8 |  КТО Я и почему вам стоит задержаться здесь надолго?
Меня зовут Елена Павлова.
✔️ Мама 4 дочерей.
✔️ Врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр, рефлексо- и фитотерапевт.
✔️ Коуч и организатор здравоохранения.
Я работала в поликлинике и поняла главное: лечить симптомы без работы с образом жизни — бессмысленно.
Поэтому сейчас я учу женщин понимать свой организм через еду и гормоны.
О моих проектах, где вы найдете поддержку, читайте на картинке ⬆️
Я не обещаю волшебных таблеток!
Я даю 100% рабочие инструменты, которые сэкономят вам годы страданий и ошибок ❤️
👇 Напишите в комментариях:
С каким запросом о здоровье или питании вы пришли в мой профиль?
Я обязательно прочитаю каждый комментарий и отвечу лично! 💬
📍 Сохраните этот пост, чтобы вернуться к нему позже, и перешлите подругам, которые устали от бесполезных диет. | 259 |
| 9 |  ЭНДОМЕТРИОЗ И ВЗДУТИЕ: ПОЧЕМУ FODMAP — НЕ ПРОСТО ДИЕТА, А ДОКАЗАТЕЛЬНЫЙ ИНСТРУМЕНТ
3 мишени вместо одной:
1️⃣ Читайте на картинке ☝🏻
2️⃣ Тучные клетки
В стенке кишки они реагируют на растяжение и бактериальные метаболиты, а эстроген-гистаминовый круг при эндометриозе и так держит их в перевозбуждении. Меньше FODMAP → спокойнее тучные клетки → ниже гистамин, меньше псевдоаллергии и боли.
3️⃣ Эстроболом
Бактерии, ферментирующие FODMAP, часть эстроболома.
Их избыток меняет активность бета-глюкуронидазы и это усиливает количество эстрогенов в малом тазу.
Убирая лишнее, вы снижаете риск уровень повышенного количества эстрогенов.
🌟 Low-FODMAP бьет в три механизма сразу: газ, воспаление, эстрогены.
Именно поэтому она работает, когда остальное нет.
Не надо терпеть и гадать — можно разобраться и внедрить под моим руководством в Клубе осознанного питания.
❗️Присоединиться к клубу можно до 8 июля. Летом больше возможности не будет.
Сохраняйте, делитесь! Возможно, именно этот пост станет для кого-то началом жизни без боли. | 405 |
| 10 | 没有文字... | 442 |
| 11 |  Как поддержать себя в 40+ и не навредить: почему нельзя слепо «поднимать эстрогены»
Что можно — мягко и безопасно:
✅ Поддержка печени: брокколи, руккола, цветная капуста, куркумин, розмарин, что поддерживает метаболизм эстрогенов без стимуляции рецепторов.
✅ Омега-3 ПНЖК, витамин Д — снижают воспаление и пролиферативные сигналы.
✅ Магний, глицин, L-теанин — работа с тревогой, сном, мышечными болями.
✅ Адаптогены без фитоэстрогенного эффекта: родиола розовая, ашвагандха.
✅ Контроль инсулина и снижение висцерального жира, чем меньше ароматазы в жировой ткани, тем меньше эстрогенового «самообслуживания».
Для чего все это❓
Цель — не поднять эстрогены любой ценой, а помочь организму мягко адаптироваться и снизить воспаление.
Обязательно: УЗИ малого таза и контроль прогестерона.
Делитесь 👇🏻
Сталкивались с дефицитом эстрогена? Какие травы пили?
С 8 июля в клубе осознанного питания будем разбирать как бережно работать с дефицитами гормонов, чтобы улучшить состояние своего организма. | 268 |
| 12 |  没有文字... | 501 |
| 13 |  Сухая, прыщавая и зудящая кожа в 40+. Как эстрогены и эндометриоз устраивают этот ад
Это не возраст, а сигнал 🚨
Эстроген упал, андрогены доминируют, системное воспаление.
✔️ Работаем изнутри через питание, нутриенты, усиливаем работу с воспалением и выведением эстрогенов через кишечник, а не бежим на поиски очередного крема.
Делитесь 👇🏻
Замечали в своем состоянии такое? Если знакомо, и сохраняйте ❤️
Более подробно разбираю все эти процессы на очной консультации и в клубе осознанного питания. | 308 |
| 14 |  没有文字... | 372 |
| 15 |  Диарея перед месячными и при чем тут омега‑6
Менструальный цикл — гормональные качели, которые напрямую затрагивают кишечник.
ℹ️ В конце лютеиновой фазы падает уровень прогестерона, который до этого тормозил сократительную активность гладкой мускулатуры. Одновременно в эндометрии активируется фермент циклооксигеназа‑2 и запускается синтез простагландинов, прежде всего PGE2, чтобы вызвать сокращения матки и отторжение слизистой.
❗️ Проблема в том, что эти простагландины действуют не локально, попадая в системный кровоток. PGE2 связывается с рецепторами гладких мышц кишечника, стимулируя перистальтику, а также усиливает секрецию хлоридов и воды в просвет кишки. Как итог — спазмы и водянистая диарея, совпадающая с первыми днями менструации.
➡️ При эндометриозе ситуация тяжелее: эктопические очаги сами являются мощным источником провоспалительных цитокинов IL‑1, TNF‑α, дополнительно продуцируют PGE2, создавая «второй очаг» воспаления в малом тазу и брюшине.
Как омега‑6 жирные кислоты усугубляют этот процесс?
Субстратом для синтеза простагландинов служит арахидоновая кислота из омега‑6, которая в избытке поступает с пищей: орехи, семечки, подсолнечное, кукурузное, соевое масла. Под действием ЦОГ‑2 она превращается именно в провоспалительные простагландины серии 2 PGE2, тромбоксан A2.
➡️ В дни менструации, когда ЦОГ‑2 уже активирована падением прогестерона и действием эстрогенов, высокое потребление омега‑6 буквально подбрасывает дрова в этот ферментативный костер, усиливая синтез PGE2 и тяжесть симптомов — диарею, боль, вздутие.
❗️ Поэтому перед менструацией и во время орехи, семечки, а также продукты на основе богатых омега‑6 масел стоит исключать или минимизировать, отдавая предпочтение источникам омега‑3 — жирная рыба, льняное масло, которые конкурентно замедляют синтез провоспалительных простагландинов.
Это не общий запрет, а точечная стратегия для дней, когда кишечник максимально чувствителен к простагландиновому шторму.
В клубе осознанного питания с участницами мы выстраиваем их индивидуальную стратегию здоровья. | 351 |
| 16 | Привет, привет))
Не было бы счастья, да не счастье помогло))
Обзор на основании клинических исследований, систематических
обзоров и мета-анализов, подтверждающих эффективность и безопасность применения полифенолов, полиненасыщенных жирных кислот и некоторых витаминов (С, D, E)
на течение заболевания.
Все это позволяет назвать диетологический подход к профилактике, лечению и поддержанию достигнутой ремиссии эндометриоза перспективным
как для проведения дальнейших исследований, так и для
повседневной врачебной практики.
https://www.phdynasty.ru/upload/medialibrary/f5a/xv1vw7pu81bkdfujly4daqqtiki6jm33.pdf | 404 |
| 17 |  Сожаления крадут энергию? Как страх перемен превратить в женскую силу после 40
Разговор о женской реализации с гостьей Еленой Шпотя.
Фрагмент из 11 эпизода 2 сезона подкаста ПАВЛОВА ЗНАЕТ.
Послушать выпуск можно на удобных вам муз.площадках, например:
🔗 Телеграм: https://pavlovaznaet.mave.digital/ep-23
🔗 Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/37838532/track/152308148?utm_medium=copy_link&ref_id=b9b623e6-6d67-4850-ae54-8412c46eac32
🔗 Вконтакте: https://vk.ru/podcast-40170354_456239219 | 379 |
| 18 |  Вы грешите на еду, а это гормоны: запор как сигнал дефицита прогестерона
Добавьте сюда гипотиреоз — частый спутник эндометриоза.
Он сам замедляет моторику, а на фоне гормональных качелей запор становится упорным, не отвечающим на кефир и клетчатку.
Что делать❓
✅ Начните с дневника цикла и стула. Отмечайте, в какой день приходит тяжесть.
Связь со второй фазой — подсказка: работать надо не со слабительным, а с гормональной системой.
Замечали, что кишечник живет по циклу? Делитесь — соберем насмотренность. 👇
💛 В клубе разбираем ваш личный ритм. Приходите) | 403 |
| 19 |  Холестерин — основа ваших гормонов и прогестерона, в том числе
Мои первые проблемы с гормональным балансом начались, когда в питании были сосиски, макароны, пирожки, молочка кстати натуральная.
Я девочка из деревни, но это не помешало мне ходить с прыщами и иметь проблемы с менструацией, и прогестероном.
Цикл был нерегулярный и болезненный, а с 18 до 25 лет меня “посадили” на КОК и на них я собрала всю побочку, и ушла в рассеянный склероз.
После месяца в больнице я сказала стоп и начала искать, и первое на чем сделала акцент — жиры.
Как врач и женщина 40+, скажу прямо: холестерин — не враг, а строительный материал для всех половых гормонов, включая прогестерон.
➡️ Цепочка простая: холестерин → прегненолон → прогестерон или кортизол или тестостерон и эстрогены.
❗️ Если сырья нет, синтез встает, а мы продолжаем ждать чуда.
Организм не может сделать гормоны из воздуха, а обезжиренная диета в 40+ не лечит, а забирает ресурс. Особенно когда стресс и так тянет одеяло на себя: холестерин уходит в кортизол, а на прогестерон ничего не остается.
Поэтому правило про жиры с 25 лет помогает мне сейчас в 40+ чувствовать себя лучше и где нужно я добавляю именно жиры в тарелку, а не таблетки.
✨ Это не магия, а просто физиология.
Боитесь ли вы жиров до сих пор? Или уже подружились? Делитесь честно. 👇
❤️ Дальше разберём, как поддержать печень для синтеза гормонов.
Я — Елена Павлова, врач, коуч, автор книги “Поговорим про эндометриоз”. Возвращаю женщинам ресурс без страха. | 340 |
| 20 | Привет, привет))
Помните, я начала разговаривать про книги с позиции коучинга и первой книгой, которую разбирала была Волшебная гора Томаса Манна.
Сейчас читаю Стейнбека "К Востоку от Эдема" и вижу там классные моменты для обсуждения))
Видео буду размещать в сообществе ВКонтакте:
https://vk.ru/doctor_epavlova
Могу ответить на ваши вопросы потом после просмотра видео)) | 318 |
