Семейный доктор Е.Павлова

Моя активность сегодня)) как у вас?

Надпочечники - горошинки, которые находятся над почками. Вырабатывают кортизол, адреналин, норадреналин при стрессе. ➡️ Щитовидная железа и надпочечники используют тирозин для производства своих гормонов. Яичники и надпочечники используют жиры, чтобы произвести прогестерон, тестостерон, эстроген и кортизол. Например, на фоне стресса будет снижение уровня прогестерона, так как нет овуляции(( Начинаются коричневые «мажущие» выделения, нарастает тревожность. Мы ждём менструации, а ее все нет(( Увеличивается тяга к сладкому, кофе и соленому, так как важно простимулировать надпочечники(( Ганс Селье выделяет три стадии стресса: 1️⃣ Стадия тревоги. Надпочечники выделяют кортизол и адреналин. Тревога постоянная - надпочечники перейдут в состояние гиперфункции и избыточного выделения кортизола. Как таковых изменений со стороны других органов мы чувствовать не будем, надпочечники все компенсируют. В анализах будет все хорошо. 2️⃣ Стадия компенсации. Надпочечники захватывают прегненолон, который является прародителем прогестерона. В этом случае происходит обкрадывание других гормонов. Кортизол будет также высокий. 3️⃣ Стадия истощения. Организм снижает свои резервы и способность к восстановлению. В этом случае кортизол уже будет нормальный, либо снижен. Мы будем чувствовать чаще всего постоянную усталость утром, к вечеру состояние будет лучше. Любой стресс может вывести нас из равновесия и привести к разбитому состоянию. Что делать? ➡️ Минерал стресса - магний - он расходуется в первую очередь. Подберите правильную дозировку, так как функций в организме у этого минерала более 800. Спазмы, головные боли, боли в мышцах говорят о том, что дозировка подобрана не верно. Хорошо усваивается магний глицинат, таурат, оротат, цитрат и тд. Цитрат может дать диарею, поэтому с ним осторожнее. Если в таблетке 400 мг, это не означает, что все это магний большая часть это аминокислота, а магния там может быть не более 30 мг Что ещё можно предпринять, поговорим в следующих постах, если наберём более 20 ❤️ Поделитесь пожалуйста в комментариях, чувствовали ли вы нехватку сил и тд, что говорит о снижении работы надпочечников? Что делали? 👇

Привет, привет)) сегодня у меня 16 тыс и ещё один мастермайд по эндометриозу)) Дочитываю 6 главу Маленький друг, сдала последнее 6 задание курса голос, готовлюсь к выпускному)) Как у вас?

Привет, привет)) как вы? Мы сегодня искали наряды и кто-то у нас теперь с собственным купальником)) были на клиентском дне у Марты и приобрели футболку)) записала и выслала ментору последнее видео по голосу)) немного готовилась к завтрашнему мастермайнду про убеждения, находила уже 14 000, ну а сейчас пойду почитаю Донну Тартт - пол книги одолела, осталось 4 главы))

Как выяснить о наличии СПКЯ мы разобрали ранее, а что делать потом? ➡️ Основное "лечение", к сожалению это контрацептивы, но это больше скрытие симптомов и подведение цикла к каким-то нормам(( ➡️ Как и эндометриоз, СПКЯ - это заболевание, которое затрагивает весь организм и в данном случае углеводный обмен - повышение тестостерона, повышает инсулин и тд, об этом уже говорили. ➡️ В этом случае, важно привести питание к 3-х разовому - без перекусов, 3-4 часа между приемами пищи помогут снизить уровень инсулина и не дадут застояться желчи. 🔸 Из питания убираем мучное и сладкое, “вредные рафинированные жиры” и избыток алкоголя - это провоцирует повышение глюкозы и инсулина. 🔸 Клетчатка из овощей — кабачки, огурцы, китайская капуста, салаты, дайкон, свекла, морковь, брокколи, капуста, брюссельская капуста, что улучшит метаболизм эстрогена. 🔸 Полезные жиры — оливковое масло и кокосовое масло, масло гхи, яйца. Белки — мясо индейки, рыба. 🔸 Ягоды — содержат пектины, что поддерживает работу кишечника. 🔸 Работаем с надпочечниками и стрессом, восстанавливаем сон. Об этом поговорим подробнее в следующих постах. ➡️ При СПКЯ эстрадиол накапливается и поддерживает уровень заболевания. 🔸 Глюкарат кальция, как и цинк помогает усилить выведение, как эстрогенов, так и андрогенов. 🔸 Увеличиваем уровень прогестерона. Он помогает балансировать эстрогены и их побочные эффекты, так как овуляции редкие(( 🔸 В исследованиях при СПКЯ хорошо зарекомендовал себя миоинозитол - витамин помогает стабилизировать уровень инсулина, глюкозы и поддерживает яичники. Магний, омега-3, хром, также помогает снизить уровень инсулина и тестостерона. 🔸 Физические упражнения приветствуются в меру, не до изнеможения, чтобы не повысить уровень стресса и кортизола, что может привести к усталости в течении дня. При этом происходит снижение уровня гликогена в мышцах и увеличивается поглощение глюкозы, что повышает чувствительность организма к инсулину. ➡️ Снижение уровня инсулина приводит к снижению уровня тестостерона и помогает снизить вес. Поделитесь пожалуйста в комментариях, что вам помогло решить проблему? 👇

Для себя я опять вернулась к этому средству Природное равновесие, крем на основе дикого ямса - для меня это крем для лица, крем после загара, крем для ног - части тела, где тонкая кожа - лучше подходят для действия крема После 35 я уже чувствовала первые проявления переменопаузы, да именно так называется и мне помогли пептиды и вот этот время свою 4ю дочку я родила в 38 и я чувствовала уже все проявления(( так как много работала и у меня тогда был приоритет заработать на квартиру, не рождение ребенка С Софой пришла и квартира)) Кол для скидки 765688 https://spz03.ru/catalog/zhenskoe-zdorove/3093/

Привет, привет)) у меня праздничные выводы)) Сегодня я объявила на курсе Эндометриоз о следующем мастермайнде и мы выбирали время, большинство было за 15.00...в конце я получаю фразу, а давайте перенесем с 12 мая на другие выходные...кто в теме знает, что следующие выходные у меня Крылья с Седой и тд

С праздником победы вас