3 839
مشترکین
-324 ساعت
-87 روز
-6930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+12
در 0 کانالها
ژوئن '26
+77
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+49
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+55
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+64
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+55
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+38
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+115
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+52
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+48
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+72
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+136
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+156
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+157
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+467
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+321
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+424
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+180
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+244
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+105
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+205
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+149
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+243
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+147
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+146
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+368
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+224
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+235
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+208
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+382
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+246
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+129
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+415
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+312
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+318
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 743
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+1 496
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +3 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Нет зала, нет инвентаря, но тренить хочется 🚀
Моя тренировка сегодня
5 кругов:
⚡️ 5 подтягиваний
⚡️ 10 приседаний
⚡️ 20 сит апов
В любых условиях можно быть в форме и поддерживать активность. Главное – желание 🙌🏻
| 2 |  Что ж, экзамен по японскому сдан, но результат мы узнаем через 2 месяца 😱
Но я нашла в интернете ответы, и примерно по памяти проверила себя.. кажется, я завалила аудирование 🥹
Фишка экзамена в том, что там три секции (лексика, чтение и аудирование) и нужно набрать определенный минимальный балл в каждой из секций! + общий балл за весь экзамен тоже должен быть не ниже установленного. То есть, условно, если я идеально сдала две секции, но завалила третью, то экзамен не сдан.
Делать нечего, кроме как ждать результаты, надеяться на лучшее, но быть готовым к худшему 🫡 | 288 |
| 3 |  Уже завтра я сдаю экзамен по японскому языку! 😱 Ощущаю себя школьницей, у которой завтра егэ, странное, но прикольное чувство. Понимаю, что перед смертью не надышишься, поэтому просто спокойно сегодня всёповторяю.
- Зачем я учу японский?
мне нравится язык, я люблю аниме, Японию и всё с этим связанное
- Как я учу японский язык?
сначала я выучила сама алфавит, потом примерно полгода занималась с учителем, и вот уже как год учу сама. У меня есть миллион ресурсов, книг, сайтов, каналов и тд. Дальше дело в дисциплине
- Зачем мне этот экзамен?
для поступления в языковую школу в Японии нужен сертификат о сдаче этого экзамена (либо справка с курсов, но я учу язык сама, поэтому справки нет)
В общем, как-то так. Если есть вопросы, задавайте. И желайте удачи завтра 🙏🇯🇵 | 477 |
| 4 |  +1بدون متن... | 498 |
| 5 |  +5بدون متن... | 547 |
| 6 |  несу вам классный комплекс на полчасика!
✅ бегать можно на дорожке, 112 метров (я бегала 16 отрезков по 7 метров)
✅ на жиме подберите подходящий вам вес, но не должно быть легко!
Удачи и обязательно дайте мне знать, если выполните этот комплекс 🌸 | 568 |
| 7 |  Девчат, я думаю делиться тут с вами моими комплексами и потихоньку втягивать вас в кроссфит 💅
Буду рада, если вы попробуете выполнить и поделитесь ощущениями!
✅ в этом комплексе 3 круга, в первом круге всё по 30 раз, во втором по 20, в третьем по 10 (на байке смотрим на калории). Отдыха нет ❌
✅ кому тяжело делать такие выпады, адаптируйте под себя! Возьмите просто гантельки в прямые руки внизу.
✅ на турнике тоже делайте как можете. В оригинале это касание коленями локтей, но для начала пробуйте поднимать колени к груди.
Напишите плиз в комментариях, как вам такая рубрика разборов моих комплексов? Даём ей жизнь?❤️ | 514 |
| 8 |  +5بدون متن... | 553 |
| 9 | +1 بدون متن... | 1 |
| 10 | +1 بدون متن... | 1 |
| 11 |  +5بدون متن... | 545 |
| 12 |  Мои хорошие, возвращаюсь в телеграм 🌸
Последние месяцы как белка в колесе: тренировки занимают бОльшую часть дня, остальное время работа (онлайны, ведения) и японский.
И так каждый день ☀️
Возможно, для кого-то это покажется скучной рутиной, но мне комфортно ❤️
В общем, буду постить сюда, очень соскучилась! А вы тыкайте реакции 😘 | 467 |
| 13 |  помните был розыгрыш инвентаря? подарочки дошли до победителя 🌸
пусть они принесут только пользу 🙏❤️ | 597 |
| 14 |  +1Лера (моя подопечная по соцсетям) нашла потрясающее место для съемок: огрооомный красивый стадион, куча площадок и уголков для съёмок.
Будем ездить туда почаще 😍 | 884 |
| 15 |  +1В последнее время ооочень популярна босоногая обувь и вся вот эта история с раздельными пальцами – не зря! Это самый правильный и здоровый вариант 🐾
Обувь не должна нигде жать, каждый пальчик должен жить своей жизнью.
Вот такие милые тапули я сфоткала у своей подопечной по инстаграму, и попросила для всех нас ссылочку: https://market.yandex.ru/cc/9axki9 | 775 |
| 16 | 🎉 Розыгрыш завершен!
🏆 Победители:
1. @so_off
🔍 Проверить результаты | 556 |
| 17 | итоги через 30 минут! проверяйте подписку на канал YourFit (это условие проверяется) | 35 |
| 18 |  +5Мысли после моих первых соревнований по кроссфиту:
⚡️ есть оооочень много девушек, женщин, красивых и чудовищно сильных! А то я привыкла, что у нас в зале из сильных девчонок только тренер, а тут вон их сколько! 👀 Глаза разбегались, мотивируют не расслаблять булки!
⚡️ мы заняли пятое место, но я не расстроилась ни на секунду, потому что мы выложились на максимум, и лучше в тот день мы бы не выступили. В таких случаях нет ни расстройств, ни обиды и тд. Только удовлетворение за 100% старание.
⚡️ я поняла, что моё слабое место – это упры с гантелями. У женщин вес был 15 кг, и все упражнения с гантелями я делала не так хорошо, как опытные девочки. Буду нарабатывать.
⚡️А вот турник, кольца, бёрпи, скакалка и тд – это изи! Тут я прям себя ощущала на своём месте. А бёрпи мы с Димой сделали больше всех 💅 Маленькое, но приятное достижение.
Итог: кроссфит – тема, я кайфую и останавливаться не планирую 💫 Я еще никогда не была в такой крутой форме, как сейчас. Буду дальше работать, есть куда расти!🔥 | 682 |
| 19 | завтра результаты розыгрыша, проверьте подписку на канал YourFit (синяя надпись кликабельна) 💫 | 230 |
| 20 |  +5забирайте сочные заставки на телефон ☀️🌸 | 614 |
