puhovaal | твоя подружка
رفتن به کانال در Telegram
Романтизирую жизнь, снимаю влоги, тренируюсь и разговариваю по душам ♡ по всем вопросам писать: https://t.me/puhova_al
نمایش بیشتر966
مشترکین
+124 ساعت
-17 روز
-1930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+8
در 0 کانالها
اوت '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+80
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+102
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+250
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+236
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+67
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+98
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+50
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+99
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+123
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+168
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+110
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+87
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+67
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+114
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+60
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+470
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 سپتامبر | 0 | |||
| 27 سپتامبر | +1 | |||
| 26 سپتامبر | 0 | |||
| 25 سپتامبر | +1 | |||
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | +1 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +2 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
+5
Стандартное утро: вкусный и сытный завтрак + силовая на ягодицы, ОБОЖАЮ!💔
Сегодня выхожу к вам только вечером, потому что после зала погрузилась в рабочие задачи и ещё не выгрузилась из них)) Просто чуть перекусываю и пишу вам пост 🤌🏼
| 2 |  +1Заключительная силовая недели, снимаю новый влог и наслаждаюсь началом выходных 💔
Как же хорошо становится после тренировки, я не могу! Ощущение, что я как телефон - меня ставят на быструю зарядку и процентов становится больше 🔋 | 53 |
| 3 |  Новый влог про мои спортивные будни уже на ютубе 🤍
Что в программе:
— рацион на 3 дня: что готовлю и сколько это занимает времени
— рецепт пп-запеканки
— тренировка и разбор техники упражнений
— мой режим и спортивные будни
Ссылка на YouTube
Ссылка на ВК | 62 |
| 4 |  +1Доброе лохматое утро 🤎
Сегодня солнышко, а, значит, уже лучше, чем вчерашний дождливый день ☀️ Инжир сейчас просто топ, так что срочно скупую весь!
Завтракаем и выбегаем куда? Сами знаете 💪🏻 | 78 |
| 5 |  +1Не слышала этого ни от кого, но для меня это одно из самых важных в отношениях 🥹🫂
Кому откликается?❤️ | 80 |
| 6 |  Наш 10-дневный автотрип по Кыргызстану уже на ютубе и вк 🥹💔
Смотреть на ютубе
Смотреть на вк видео
Почти две тысячи километров, ночь в юрте на берегу Сон-Куля, перевал на 3446 метрах, 12-ти часовой подъём к озеру Ала-Куль, - и это все КЫРГЫЗСТАН!
Я надеюсь, вам понравится ✨
Лайки и комментарии очень приветствуются 🥹🫶🏼 | 101 |
| 7 | Наш 10-дневный автотрип по Кыргызстану уже на ютубе и вк 🥹💔
Смотреть на ютубе
Смотреть на вк видео
Почти две тысячи километров, ночь в юрте на берегу Сон-Куля, перевал на 3446 метрах, 12-ти часовой подъём к озеру Ала-Куль, - и это все КЫРГЫЗСТАН!
Я надеюсь, вам понравится ✨
Лайки и комментарии очень приветствуются 🥹🫶🏼 | 2 |
| 8 |  +5Вот такой вот денек сегодня 🌸
С утра по делам в центр, после погнали на тренировочку и гуляяять! Погода просто шикарная, не хотелось уходить домой - как же не хочется этот холод до конца года, обожаю тепло и солнышко 🥲 | 104 |
| 9 |  +4Не знаю, что бы я делала без своей дисциплины!💔
Я еле открыла глаза, еле приготовила себе завтрак и еле вышла на тренировку - но вот 15 минут в зале, и я как свежий только сорванный с грядки огурчик 🥒🤌🏼
Люблю эту свою рутину, как бы тяжело иногда не было себя заставить это всё делать 😍 | 117 |
| 10 | +4 Не знаю, что бы я делала без своей дисциплины!💔
Я еле открыла глаза, еле приготовила себе завтрак и еле вышла на тренировку - но вот 15 минут в зале, и я как свежий только сорванный с грядки огурчик 🥒🤌🏼
Люблю эту свою рутину, как бы тяжело иногда не было себя заставить это всё делать 😍 | 1 |
| 11 |  +2Скажите, что я не одна надеваю форму сразу 🙈
Просто не люблю тратить время зря ахах, экономлю каждую минуту
Кстати, вчера выложила вам влог, сегодня уже снимаю новый 💔 неожиданно решила заснять вам технику своей тренировку и вечером ещё думаю снять рацион на 3 дня, что думаете, делаем?
Жду ваши реакции, по стандарту 🤌🏼 | 116 |
| 12 |  +4Доброе понедельничное утро, любимки 🌸
Сегодня был импровизированный завтрак, потому что ничего не приготовила заранее - белков маловато, придется что-то думать в течение дня, не люблю такое 🤡
Ну и в компании этих пушистых завтракаю и выбегаю на треню 💪🏻 | 96 |
| 13 |  Я вернулась к съемке влогов! ❤️
И решила сделать это еженедельной рубрикой!
Что в программе:
— подарки и поздравления, от которых мурашки
— спа и эмоции после двух часов тишины
— свидание с мужем, впервые пробую раков
— дача с друзьями и банька
— ПП-десерт за 5 минут
— тренировка ягодиц
— рассказываю, как устроена моя работа блогером и креатором
Буду рада каждому лайку и комментарию, для меня это очень важно 🥹🫶🏼
Ссылка на YouTube
Ссылка на ВК | 95 |
| 14 |  +4Выходное утро 🧇🫧🌸
Сегодня мне никуда не надо, муж в Питере на соревнованиях, поэтому я не спеша позавтракала, посмотрела Сплетницу и занялась любимым делом - уборкой!🤣
Обожаю, когда дома чисто, в голове как будто тоже порядок 🤌🏼 | 102 |
| 15 |  +1Вафли + силовая на спину 💔
Сегодня впервые кстати попробовала дома такое сочетание: творожные вафли + творожные сыр + красная рыбка - девочки, ну отваааал 🤤😍
И кбжу идеальное! Нужен рецепт? | 100 |
| 16 |  +4Сегодня ездила к подружке за город, тааак кайфовала с дороги и с того, что чувствую себя уже увереннее за рулем 🥹💔
Вообще классный день! Кажется, что лето дает нам шанс ещё немножко насладиться им 🫶🏼 | 103 |
| 17 |  +4Сегодня вот такой день 🤌🏼
Утром тренировка с блевыпадами, после которой я почти умерла и скорее пошла кушать свой обэээд 🥗 И сразу наготовила еды на несколько дней, ибо готовить каждый день я терпеть ненавижу))
А вечером словила осенний вайб: поэтому в программе ванна, куча вкусняшек и книжка 💔 | 92 |
| 18 |  +4Добрый понедельничный денечек, любимки 🤍
Сняла вам обзор на заказанные продукты и показала ещё живой ящик со сладостями!🍫🍿🍭
Сегодня я какая-то мега продуктивная была до обеда, а после силы закончились 🥲
Сейчас вот сижу на диване, анализирую с клодом последнюю неделю работы с инстой и глазки закрываются 😴
Я очень много времени сейчас трачу на контент для себя, на пересборку своего блога, и, вы не представляете, я как будто начинаю все заново - и интересно, и страшно 🥹💔 | 102 |
| 19 |  +2День рождения закончился, а я продолжаю получать подарки 🩷
Вчера ездили к друзьям на дачу, отдохнуть от городской суеты и перезагрузиться, и словили вайб молодости наших родителей - так хорошо и тепло на душе после 🤍 | 96 |
| 20 |  +5Вечером была на свидании с мужем, и кушала не эти ваши салатики, а РАКОВ, емае!!💔
Давно мечтала их попробовать, и вот наконец получилось 🤤
Скажу честно - вкусно, да, но капец как мало ахах
Там из рака есть можно 5%, что фигня вообще!! Я была в шоке 🥲 | 119 |
