Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
رفتن به کانال در Telegram
Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии. Онлайн-курсы braginakurs.ru Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermission
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
کانال Остеопат Брагина Катерина | Остеокод (@osteocode) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 26 184 مشترک است و جایگاه 752 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 24 726 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 26 184 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 30 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -117 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -7 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 8.78% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 3.40% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 2 298 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 889 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 110 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, расслабление, поясница, диафрагма, нерв تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии.
Онлайн-курсы braginakurs.ru
Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio
Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermiss...”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 01 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.
26 184
مشترکین
-724 ساعت
-137 روز
-11730 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+58
در 0 کانال‌ها
اوت '26
+123
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+366
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+58
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+68
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+70
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+144
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+135
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+323
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+485
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+554
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+369
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+782
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+708
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+709
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+217
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+254
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+1 124
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+967
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+795
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+119
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+156
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+214
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+392
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+235
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+494
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+1 808
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+398
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+213
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+298
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+168
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+413
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+542
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+169
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+152
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+209
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+211
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+375
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+391
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+252
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+469
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+397
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+19 623
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 30 سپتامبر | +2 | |||
| 29 سپتامبر | +3 | |||
| 28 سپتامبر | +1 | |||
| 27 سپتامبر | +6 | |||
| 26 سپتامبر | +3 | |||
| 25 سپتامبر | +3 | |||
| 24 سپتامبر | +1 | |||
| 23 سپتامبر | +4 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | +4 | |||
| 20 سپتامبر | +3 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | +1 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | +1 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | +3 | |||
| 10 سپتامبر | +2 | |||
| 09 سپتامبر | +6 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | +3 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +4 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | +2 | |||
| 02 سپتامبر | +2 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پست‌های کانال
Через полость рта мы просто ближе к мышцам, мы можем их эффективнее расслабить, и подглазничную зону, и добраться до глубоких жевательных мышц, и расслабить круговую мышцу рта, и дно полости рта (зона второго подбородка), и расслабить депрессоры и подборочную мышцу.
✔️ мы не сжигаем подкожножирлвую клетчатку .
Лицо может худеть , но только если в тканях лица выраженный отёк, он уходит .
✔️ режим самый простой 1 раз в 5-10 дней.
Можно не выполнять весь сразу, а разбить на зоны по дням и это будет занимать очень мало времени.
✔️ отлично сочетать с техниками на кости Черепа из курса Остеокод:череп, они есть и в онлайн-клубе, как в самом Интероральном массаже, так и в блоке «Лицо».
✔️ сочетается с инъекционной коррекцией (кроме нитей)
Но в курсе Интероральный массаж не только сам массаж, там и расслабление корня языка, и положение языка, и дыхание, и комплексы на осанку, и работа с внутрикостным напряжением челюсти, и 🔥🔥🔥 работа с напряжением в гортанно-глоточным комплексом.
К онлайн-клубу можно присоединиться на сайте braginakurs.ru
В онлайн-клубе много разных тренировок и на тело, с разным уровнем сложности ❤️
| 2 |  بدون متن... | 638 |
| 3 |  Сделали? Пишите ощущения 🔥🔥 | 2 065 |
| 4 |  بدون متن... | 1 870 |
| 5 |  بدون متن... | 2 135 |
| 6 |  Вы меня все очень поддерживаете (большинство) , я знаю! Спасибо, дорогие ❤️
А получать похвалу от тренера и мотивацию, отдельный вид удовольствия 🤩
А ещё сегодня я словила небольшую панику, мне казалось, что я рухну головой вниз 🫣 вообще, редко испытываю такие эмоции, умею собираться, но бывает )) я буквально завизжала «помогите мне подняться»🤣
Но мне так нравится ощущение после тренировки, от каждого своего маленького достижения гордость и «дофамин в моей крови» 🔥 | 1 939 |
| 7 |  +7Решила напомнить чем отличается интероральный массаж в клубе от буккального массажа .
Постаралась подробно рассказать .
О клубе и курсах можно почитать на сайте braginakurs.ru
(❌сообщения в личные сообщения и предложения в личные сообщения не пишу. Это мошенники ‼️) | 1 783 |
| 8 |  Если напряжение в челюсти не даёт уснуть, можно в постели сделать на ночь и крепче будет сон. А можно сделать утром или в течение дня .
Пробуем технику. Не стараемся с силой создавать напряжение, пальцы для челюсти создают комфортное сопротивление когда поднимаем челюсть , а когда открываем вес пальцев и комфортное сопротивление от челюсти. Открываем до ощущения мягкого натяжения в области суставов и даем немного ещё расслабиться, потом снова закрываем с комфортным сопротивлением пальцев.
5-6 раз. Получается движение с комфортным отягощением.
Отдых .
Повторить 3-4 раза.
Руки, плечи, шея, без напряжения.
Выполнять можно лёжа, сидя, стоя.
Попробуйте и напишите в комментариях свои ощущения👍
В моём онлайн-клубе (braginakurs.ru) уже много разных комплексов по работе через полость рта. В клубе много всего, чтобы не потеряться, для лица есть блок «Лицо», есть комплексы в блоке «Новинки» (в этом блоке есть и план по дням недели ) и внутри клуба есть полноценный курс «Интероральный массаж», из него можно взять именно работу через полость рта , если для вас много.
P.S. Я для себя стала разные подобные варианты в движении добавлять) , очень нравится.
Вот думаю, сделать новый отдельный небольшой онлайн-курс, или сделать, что-то типо челленджа внутри клуба ))) 🤔 | 1 619 |
| 9 |  ❌Эти мышцы могу влиять на асимметричное положение головы, так как одна мышца может быть в больше напряжении.
❌ Напряжение этих мышц часто дает боли в висках и затылке
❌ Так как под мышцами идут важные сосудисто-нервные пучки и лимфоузлы, напряжение этих мышц усугубляет отёки на лице и ухудшает овал лица.
Напряженные мышцы не равно слабые, в напряжение они часто приходят из-за статичной нагрузки, выдвинутая шея вперед.
Они будут очень плотные, но свою функцию не могут полноценно выполнять, так как нетренированные.
А могут быть совсем бед тонуса, вялые , тогда нагрузка ещё больше падает на трапециевидные мышцы, мышцы поднимающие лопатки, и человек чувствует боли в шее, жжение в плечах, тяжесть в затылке.
В идеале необходимо :
✔️ укреплять мышцы спины, шеи:
✔️ разминать напряженные мышцы и мягко растягивать.
Боль в мышцах говорит о напряжении.
На странице есть есть и другие варианты работы с ГКСМ, в том числе упражнение на укрепление https://t.me/osteocode/4439
Напишите, есть ли болезненность при выполнении? | 2 769 |
| 10 |  +2Дорогие друзья, обещала сообщить, когда будет обновление в клубе, сделано ☑️ добавила обещанный комплекс «Силовая на ягодичные мышцы», ниже видео на сайте все расписала, что начинать с минимума, прогрессия постепенная, выполнять дома можно . Давно просили добавлять больше силовых и функциональных тренировок .
Но в клубе предложены и более простые тренировки, такие как «Активация ягодичных мышц», «Изометрия с акцентом на ягодичные», реабилитационные комплексы.
Я рекомендую аккуратно попробовать и силовой вариант, пусть будет сначала 3-4 повторения и один подход, ну и что, постепенно , по чуть-чуть, остальное сделать более простое и мышцы будут привыкать мягко к нагрузке .
Обещание выполнила 💪❤️
(Для тех кто не знаком с клубом или курсами, посмотреть можно на сайте braginakurs.ru) | 3 138 |
| 11 |  🤩 Мне очень нравится… Поддержите пожалуйста мои начинания . Спасибо 😘 | 2 687 |
| 12 |  С жевательными мышцами необходимо работать разнообразно, это и упражнения, и расслабляющие техники , и тренировка жевания.
Но даже работа с этой зоной даст хороший результат.
Выполнять можно регулярно или 1-2 раза в неделю.
🔥 Если хотите ещё небольшой комплекс упражнений, смотрите здесь https://s.salebot.pro/d1680ef55be0dfcc2f5c2609aeb1549f_1
Если вы хотите заниматься более полноценно , то с жевательными мышцами, структурами черепа мы разнообразно работаем как на курсе Остеокод:череп , так и в онлайн-клубе. В клубе смотрим блок Интероральный массаж (полноценный курс внутри клуба), блок Лицо и блок Новинки. В клубе есть обратная связь и комплексы разного уровня сложности на тело.
Только на braginakurs.ru (в личные сообщения предложения не пишу ‼️) | 4 148 |
| 13 |  بدون متن... | 3 119 |
| 14 |  Продолжаю тренировать танец. На съемку все таки решилась, будет на следующей неделе, на этой неделе нужно, на сколько возможно, улучшить технику, хоть немного)) | 3 761 |
| 15 |  ‼️Мышечная боль не является показателем хорошей тренировки.
1 Боль в мышцах после тренировки -крепатура (или DOMS- отсроченная мышечная боль). Возникает через 12-48 часов после тренировки, проходит за 2-3 дня. Возникает из-за микроразрывов мышц и отека, особенно после непривычных нагрузок (новые упражнения, увеличение веса, паузы в тренировках).
2. Когда боль — это «хорошо»?
Только в самом начале вашего фитнес-пути или после смены программы. Она означает, что мышцы получили новый стимул к росту.
3. Почему отсутствие боли — это тоже «хорошо»?
-Адаптация: Тело привыкло к нагрузке. Это прогресс. Рост мышц, увеличение силы и выносливости происходят благодаря прогрессирующей нагрузке и адаптации организма, а не из-за боли
-Нервная система: Вы развиваете нейромышечную связь, мышцы работают слаженнее и травмируются меньше.
-Увеличение кровообращения и питания мышц.
4. Главные индикаторы хорошей тренировки (вместо боли):
-Прогресс нагрузки: Вы увеличиваете вес, количество подход или повторений .
-Функциональность: Вы чувствуете работу целевых мышц.
-Чувствуете себя бодрым и энергичным.
Зачем я делала в течение дня одни и те же упражнения? Снимала для клуба тренировку ))
Зачем в клубе такие упражнения? Чтобы тренировать ягодичные мышцы, и даже не для красивой попы, а для осанки, стабилизации таза, снижении нагрузки на поясницу, снижение нагрузки на колени, например, когда спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, когда нужно спуститься из автобуса, трамвая, сделать это на ягодичных мышцах . Ускорение метаболизма-это самая большая мышечная группа .
Если такие упражнения вам не подходят, в клубе есть другие, более простые и много легких и реабилитационных тренировок.
В течение недели добавлю тренировку в клуб 🫶 | 3 161 |
| 16 |  Конечно, я немного утрировала ситуацию. И вы правильно напишите, дайте детям самостоятельность. Всё так!
Школьные чаты и школьные задачи как пример, бывает просто такой период в жизни, что одновременно нужно закрыть множество задач и человек непроизвольно прокручивает их в голове постоянно, мозг крутит эти задачи работает даже во сне.
‼️Что делать обязательно :
-учиться выносить задачи в ежедневник или приложение смартфона . Это как выгрузить файлы на внешний диск и освободить основную память .
-тренировки . Обязательно тренировки и желательно на них уставать. Чтобы качественно расслабиться, нужно устать физически . Мозгу в это время некогда прокручивать свои задачи.
Поверьте, активность очень важна 🙏 со всех сторон, мышцы добавляют нам энергии, тренировки улучшают кровообращение, в том числе головного мозга.
-остеопатия и биодинамика . Это вариант здесь и сейчас. Особенно биодинамика. Я сама хожу периодически на эти сеансы, после такого сеанса действительно чувствуешь себя обновленным, отдохнувшим, расслабленным и сон улучшается, мысли становятся упорядоченными.
И множество наших пациентов, кто пришел с жалобами на тревожный сон, поверхностный сон, ощущение выгорания, отмечают, что стали спать спокойно, глубоко, а значит стали качественно отдыхать .
Такие сеансы показаны не только взрослым , но очень нужны подросткам , в период пубертата, и детям , если нарушен сон, некоторая тревожность, большие нагрузки.
@osteocode_clinic Биодинамикой работают :
Афанасьева Татьяна Витальевна
Подольная Елена Владимировна
Власенко Ульяна Сергеевна
📍Клиника Osteocode, Москва, Фурманный переулок, 18
📲 Записаться к нашим специалистам :
https://n122328.yclients.com/
Администратор:
+7 (901) 715-51-34
С 11-00 до 20-00 | 3 354 |
| 17 |  بدون متن... | 2 830 |
| 18 |  +1Вы же ждали? Правда?
Перерыв был 3 недели 🫣
Я хочу этот танец потом индивидуально практиковать и сделать съемку ☺️☺️, если начнет получаться красиво )) | 3 345 |
| 19 |  И как я без них раньше жила?
Даже при моей, ещё корявей технике, я чувствую максимальное включение ягодичных. Но выполнять тяжело 😩, в этот момент понимаешь, что твоя годичная мышца с трудом поднимает тебя, а ведь должна .
Почему я включила «Болгарские выпады» в тренировки.
💪 Они отлично подходят и для дома. Начинать можно без отягощения.
💪Мощный рост мышц (Гипертрофия). Из-за подъема задней ноги передняя нога получает до 75% нагрузки. Это позволяет отлично проработать квадрицепс и ягодичную мышцу.
💪Развитие баланса и стабильности. Работа на одной ноге заставляет включаться мышцы-стабилизаторы (кор , мелкие мышцы таза, стопы и голени), что улучшает координацию и делает нас устойчивее в повседневной жизни. Меня ещё шатает 🫢
💪Безопасность для позвоночника. В отличие от классической штанги на плечах, здесь осевая нагрузка на позвоночник значительно меньше.
💪Коррекция диспропорций. Упражнение «видит» слабую ногу и не дает сильной «подстраховывать», что помогает устранить мышечный дисбаланс.
💪 Это ещё и кардионагрузка. Выполнение в многоповторном режиме (15–20 раз) тААк разгоняет пульс.
‼️ Чтобы сместить акцент на ягодицы, делаем широкий шаг и корпус слегка наклоняйте вперед. Чтобы сместить акцент на квадрицепс (передняя поверхность бедра)— шаг короче, держим спину вертикально. | 3 256 |
| 20 |  Для кого-то это легко, для кого-то сложно, зависит от тренированности. Для меня это результат, достижение. Я никогда не умела подтягиваться и висеть на турниках 😀Не бойтесь делать что-то новое, то, что кажется сложным, главное постепенность, нужно лишь время и ваше желание. | 3 329 |
