Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
前往频道在 Telegram
Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии. Онлайн-курсы braginakurs.ru Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermission
显示更多📈 Telegram 频道 Остеопат Брагина Катерина | Остеокод 的分析概览
频道 Остеопат Брагина Катерина | Остеокод (@osteocode) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 26 184 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 752，并在 俄罗斯 地区排名第 24 726 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 26 184 名订阅者。
根据 30 九月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -117，过去 24 小时变化为 -7，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 8.78%。内容发布后 24 小时内通常能获得 3.40% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 2 298 次浏览，首日通常累积 889 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 110。
- 主题关注点： 内容集中在 мышца, расслабление, поясница, диафрагма, нерв 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии.
Онлайн-курсы braginakurs.ru
Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio
Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermiss...”
凭借高频更新（最新数据采集于 01 十月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
26 184
订阅者
-724 小时
-137 天
-11730 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '269月 '26
九月 '26
+58
在0个频道中
八月 '26
+123
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+366
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+39
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+67
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+58
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+68
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+70
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+60
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+144
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+135
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+323
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+485
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+554
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+369
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+782
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+708
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+709
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+217
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+254
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+1 124
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+967
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+795
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+119
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+156
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+214
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+392
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+235
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+494
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+1 808
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+398
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+213
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+298
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+168
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+413
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+542
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+169
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+152
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+209
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+211
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+375
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+391
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+252
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+469
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+397
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+19 623
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 30 九月 | +2 | |||
| 29 九月 | +3 | |||
| 28 九月 | +1 | |||
| 27 九月 | +6 | |||
| 26 九月 | +3 | |||
| 25 九月 | +3 | |||
| 24 九月 | +1 | |||
| 23 九月 | +4 | |||
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | +4 | |||
| 20 九月 | +3 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | +1 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | +1 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | +1 | |||
| 11 九月 | +3 | |||
| 10 九月 | +2 | |||
| 09 九月 | +6 | |||
| 08 九月 | +1 | |||
| 07 九月 | +3 | |||
| 06 九月 | +1 | |||
| 05 九月 | +4 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | +2 | |||
| 02 九月 | +2 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
Через полость рта мы просто ближе к мышцам, мы можем их эффективнее расслабить, и подглазничную зону, и добраться до глубоких жевательных мышц, и расслабить круговую мышцу рта, и дно полости рта (зона второго подбородка), и расслабить депрессоры и подборочную мышцу.
✔️ мы не сжигаем подкожножирлвую клетчатку .
Лицо может худеть , но только если в тканях лица выраженный отёк, он уходит .
✔️ режим самый простой 1 раз в 5-10 дней.
Можно не выполнять весь сразу, а разбить на зоны по дням и это будет занимать очень мало времени.
✔️ отлично сочетать с техниками на кости Черепа из курса Остеокод:череп, они есть и в онлайн-клубе, как в самом Интероральном массаже, так и в блоке «Лицо».
✔️ сочетается с инъекционной коррекцией (кроме нитей)
Но в курсе Интероральный массаж не только сам массаж, там и расслабление корня языка, и положение языка, и дыхание, и комплексы на осанку, и работа с внутрикостным напряжением челюсти, и 🔥🔥🔥 работа с напряжением в гортанно-глоточным комплексом.
К онлайн-клубу можно присоединиться на сайте braginakurs.ru
В онлайн-клубе много разных тренировок и на тело, с разным уровнем сложности ❤️
| 2 |  没有文字... | 638 |
| 3 |  Сделали? Пишите ощущения 🔥🔥 | 2 065 |
| 4 |  没有文字... | 1 870 |
| 5 |  没有文字... | 2 135 |
| 6 |  Вы меня все очень поддерживаете (большинство) , я знаю! Спасибо, дорогие ❤️
А получать похвалу от тренера и мотивацию, отдельный вид удовольствия 🤩
А ещё сегодня я словила небольшую панику, мне казалось, что я рухну головой вниз 🫣 вообще, редко испытываю такие эмоции, умею собираться, но бывает )) я буквально завизжала «помогите мне подняться»🤣
Но мне так нравится ощущение после тренировки, от каждого своего маленького достижения гордость и «дофамин в моей крови» 🔥 | 1 939 |
| 7 |  +7Решила напомнить чем отличается интероральный массаж в клубе от буккального массажа .
Постаралась подробно рассказать .
О клубе и курсах можно почитать на сайте braginakurs.ru
(❌сообщения в личные сообщения и предложения в личные сообщения не пишу. Это мошенники ‼️) | 1 783 |
| 8 |  Если напряжение в челюсти не даёт уснуть, можно в постели сделать на ночь и крепче будет сон. А можно сделать утром или в течение дня .
Пробуем технику. Не стараемся с силой создавать напряжение, пальцы для челюсти создают комфортное сопротивление когда поднимаем челюсть , а когда открываем вес пальцев и комфортное сопротивление от челюсти. Открываем до ощущения мягкого натяжения в области суставов и даем немного ещё расслабиться, потом снова закрываем с комфортным сопротивлением пальцев.
5-6 раз. Получается движение с комфортным отягощением.
Отдых .
Повторить 3-4 раза.
Руки, плечи, шея, без напряжения.
Выполнять можно лёжа, сидя, стоя.
Попробуйте и напишите в комментариях свои ощущения👍
В моём онлайн-клубе (braginakurs.ru) уже много разных комплексов по работе через полость рта. В клубе много всего, чтобы не потеряться, для лица есть блок «Лицо», есть комплексы в блоке «Новинки» (в этом блоке есть и план по дням недели ) и внутри клуба есть полноценный курс «Интероральный массаж», из него можно взять именно работу через полость рта , если для вас много.
P.S. Я для себя стала разные подобные варианты в движении добавлять) , очень нравится.
Вот думаю, сделать новый отдельный небольшой онлайн-курс, или сделать, что-то типо челленджа внутри клуба ))) 🤔 | 1 619 |
| 9 |  ❌Эти мышцы могу влиять на асимметричное положение головы, так как одна мышца может быть в больше напряжении.
❌ Напряжение этих мышц часто дает боли в висках и затылке
❌ Так как под мышцами идут важные сосудисто-нервные пучки и лимфоузлы, напряжение этих мышц усугубляет отёки на лице и ухудшает овал лица.
Напряженные мышцы не равно слабые, в напряжение они часто приходят из-за статичной нагрузки, выдвинутая шея вперед.
Они будут очень плотные, но свою функцию не могут полноценно выполнять, так как нетренированные.
А могут быть совсем бед тонуса, вялые , тогда нагрузка ещё больше падает на трапециевидные мышцы, мышцы поднимающие лопатки, и человек чувствует боли в шее, жжение в плечах, тяжесть в затылке.
В идеале необходимо :
✔️ укреплять мышцы спины, шеи:
✔️ разминать напряженные мышцы и мягко растягивать.
Боль в мышцах говорит о напряжении.
На странице есть есть и другие варианты работы с ГКСМ, в том числе упражнение на укрепление https://t.me/osteocode/4439
Напишите, есть ли болезненность при выполнении? | 2 769 |
| 10 |  +2Дорогие друзья, обещала сообщить, когда будет обновление в клубе, сделано ☑️ добавила обещанный комплекс «Силовая на ягодичные мышцы», ниже видео на сайте все расписала, что начинать с минимума, прогрессия постепенная, выполнять дома можно . Давно просили добавлять больше силовых и функциональных тренировок .
Но в клубе предложены и более простые тренировки, такие как «Активация ягодичных мышц», «Изометрия с акцентом на ягодичные», реабилитационные комплексы.
Я рекомендую аккуратно попробовать и силовой вариант, пусть будет сначала 3-4 повторения и один подход, ну и что, постепенно , по чуть-чуть, остальное сделать более простое и мышцы будут привыкать мягко к нагрузке .
Обещание выполнила 💪❤️
(Для тех кто не знаком с клубом или курсами, посмотреть можно на сайте braginakurs.ru) | 3 138 |
| 11 |  🤩 Мне очень нравится… Поддержите пожалуйста мои начинания . Спасибо 😘 | 2 687 |
| 12 |  С жевательными мышцами необходимо работать разнообразно, это и упражнения, и расслабляющие техники , и тренировка жевания.
Но даже работа с этой зоной даст хороший результат.
Выполнять можно регулярно или 1-2 раза в неделю.
🔥 Если хотите ещё небольшой комплекс упражнений, смотрите здесь https://s.salebot.pro/d1680ef55be0dfcc2f5c2609aeb1549f_1
Если вы хотите заниматься более полноценно , то с жевательными мышцами, структурами черепа мы разнообразно работаем как на курсе Остеокод:череп , так и в онлайн-клубе. В клубе смотрим блок Интероральный массаж (полноценный курс внутри клуба), блок Лицо и блок Новинки. В клубе есть обратная связь и комплексы разного уровня сложности на тело.
Только на braginakurs.ru (в личные сообщения предложения не пишу ‼️) | 4 148 |
| 13 |  没有文字... | 3 119 |
| 14 |  Продолжаю тренировать танец. На съемку все таки решилась, будет на следующей неделе, на этой неделе нужно, на сколько возможно, улучшить технику, хоть немного)) | 3 761 |
| 15 |  ‼️Мышечная боль не является показателем хорошей тренировки.
1 Боль в мышцах после тренировки -крепатура (или DOMS- отсроченная мышечная боль). Возникает через 12-48 часов после тренировки, проходит за 2-3 дня. Возникает из-за микроразрывов мышц и отека, особенно после непривычных нагрузок (новые упражнения, увеличение веса, паузы в тренировках).
2. Когда боль — это «хорошо»?
Только в самом начале вашего фитнес-пути или после смены программы. Она означает, что мышцы получили новый стимул к росту.
3. Почему отсутствие боли — это тоже «хорошо»?
-Адаптация: Тело привыкло к нагрузке. Это прогресс. Рост мышц, увеличение силы и выносливости происходят благодаря прогрессирующей нагрузке и адаптации организма, а не из-за боли
-Нервная система: Вы развиваете нейромышечную связь, мышцы работают слаженнее и травмируются меньше.
-Увеличение кровообращения и питания мышц.
4. Главные индикаторы хорошей тренировки (вместо боли):
-Прогресс нагрузки: Вы увеличиваете вес, количество подход или повторений .
-Функциональность: Вы чувствуете работу целевых мышц.
-Чувствуете себя бодрым и энергичным.
Зачем я делала в течение дня одни и те же упражнения? Снимала для клуба тренировку ))
Зачем в клубе такие упражнения? Чтобы тренировать ягодичные мышцы, и даже не для красивой попы, а для осанки, стабилизации таза, снижении нагрузки на поясницу, снижение нагрузки на колени, например, когда спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, когда нужно спуститься из автобуса, трамвая, сделать это на ягодичных мышцах . Ускорение метаболизма-это самая большая мышечная группа .
Если такие упражнения вам не подходят, в клубе есть другие, более простые и много легких и реабилитационных тренировок.
В течение недели добавлю тренировку в клуб 🫶 | 3 161 |
| 16 |  Конечно, я немного утрировала ситуацию. И вы правильно напишите, дайте детям самостоятельность. Всё так!
Школьные чаты и школьные задачи как пример, бывает просто такой период в жизни, что одновременно нужно закрыть множество задач и человек непроизвольно прокручивает их в голове постоянно, мозг крутит эти задачи работает даже во сне.
‼️Что делать обязательно :
-учиться выносить задачи в ежедневник или приложение смартфона . Это как выгрузить файлы на внешний диск и освободить основную память .
-тренировки . Обязательно тренировки и желательно на них уставать. Чтобы качественно расслабиться, нужно устать физически . Мозгу в это время некогда прокручивать свои задачи.
Поверьте, активность очень важна 🙏 со всех сторон, мышцы добавляют нам энергии, тренировки улучшают кровообращение, в том числе головного мозга.
-остеопатия и биодинамика . Это вариант здесь и сейчас. Особенно биодинамика. Я сама хожу периодически на эти сеансы, после такого сеанса действительно чувствуешь себя обновленным, отдохнувшим, расслабленным и сон улучшается, мысли становятся упорядоченными.
И множество наших пациентов, кто пришел с жалобами на тревожный сон, поверхностный сон, ощущение выгорания, отмечают, что стали спать спокойно, глубоко, а значит стали качественно отдыхать .
Такие сеансы показаны не только взрослым , но очень нужны подросткам , в период пубертата, и детям , если нарушен сон, некоторая тревожность, большие нагрузки.
@osteocode_clinic Биодинамикой работают :
Афанасьева Татьяна Витальевна
Подольная Елена Владимировна
Власенко Ульяна Сергеевна
📍Клиника Osteocode, Москва, Фурманный переулок, 18
📲 Записаться к нашим специалистам :
https://n122328.yclients.com/
Администратор:
+7 (901) 715-51-34
С 11-00 до 20-00 | 3 354 |
| 17 |  没有文字... | 2 830 |
| 18 |  +1Вы же ждали? Правда?
Перерыв был 3 недели 🫣
Я хочу этот танец потом индивидуально практиковать и сделать съемку ☺️☺️, если начнет получаться красиво )) | 3 345 |
| 19 |  И как я без них раньше жила?
Даже при моей, ещё корявей технике, я чувствую максимальное включение ягодичных. Но выполнять тяжело 😩, в этот момент понимаешь, что твоя годичная мышца с трудом поднимает тебя, а ведь должна .
Почему я включила «Болгарские выпады» в тренировки.
💪 Они отлично подходят и для дома. Начинать можно без отягощения.
💪Мощный рост мышц (Гипертрофия). Из-за подъема задней ноги передняя нога получает до 75% нагрузки. Это позволяет отлично проработать квадрицепс и ягодичную мышцу.
💪Развитие баланса и стабильности. Работа на одной ноге заставляет включаться мышцы-стабилизаторы (кор , мелкие мышцы таза, стопы и голени), что улучшает координацию и делает нас устойчивее в повседневной жизни. Меня ещё шатает 🫢
💪Безопасность для позвоночника. В отличие от классической штанги на плечах, здесь осевая нагрузка на позвоночник значительно меньше.
💪Коррекция диспропорций. Упражнение «видит» слабую ногу и не дает сильной «подстраховывать», что помогает устранить мышечный дисбаланс.
💪 Это ещё и кардионагрузка. Выполнение в многоповторном режиме (15–20 раз) тААк разгоняет пульс.
‼️ Чтобы сместить акцент на ягодицы, делаем широкий шаг и корпус слегка наклоняйте вперед. Чтобы сместить акцент на квадрицепс (передняя поверхность бедра)— шаг короче, держим спину вертикально. | 3 256 |
| 20 |  Для кого-то это легко, для кого-то сложно, зависит от тренированности. Для меня это результат, достижение. Я никогда не умела подтягиваться и висеть на турниках 😀Не бойтесь делать что-то новое, то, что кажется сложным, главное постепенность, нужно лишь время и ваше желание. | 3 329 |
