Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
前往频道在 Telegram
Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии. Онлайн-курсы braginakurs.ru Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermission
显示更多📈 Telegram 频道 Остеопат Брагина Катерина | Остеокод 的分析概览
频道 Остеопат Брагина Катерина | Остеокод (@osteocode) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 26 319 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 756，并在 俄罗斯 地区排名第 24 660 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 26 319 名订阅者。
根据 27 八月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -70，过去 24 小时变化为 6，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 8.57%。内容发布后 24 小时内通常能获得 4.13% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 2 256 次浏览，首日通常累积 1 087 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 43。
- 主题关注点： 内容集中在 мышца, расслабление, поясница, диафрагма, нерв 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии.
Онлайн-курсы braginakurs.ru
Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio
Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermiss...”
凭借高频更新（最新数据采集于 28 八月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
26 319
订阅者
+624 小时
-97 天
-7030 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+120
在0个频道中
七月 '26
+366
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+39
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+67
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+58
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+68
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+70
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+60
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+144
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+135
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+323
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+485
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+554
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+369
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+782
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+708
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+709
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+217
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+254
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+1 124
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+967
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+795
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+119
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+156
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+214
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+392
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+235
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+494
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+1 808
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+398
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+213
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+298
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+168
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+413
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+542
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+169
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+152
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+209
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+211
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+375
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+391
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+252
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+469
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+397
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+19 623
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 八月 | +3 | |||
| 27 八月 | +6 | |||
| 26 八月 | +3 | |||
| 25 八月 | +3 | |||
| 24 八月 | +5 | |||
| 23 八月 | 0 | |||
| 22 八月 | +4 | |||
| 21 八月 | +2 | |||
| 20 八月 | +3 | |||
| 19 八月 | +1 | |||
| 18 八月 | +1 | |||
| 17 八月 | +3 | |||
| 16 八月 | +1 | |||
| 15 八月 | +1 | |||
| 14 八月 | +1 | |||
| 13 八月 | +1 | |||
| 12 八月 | +4 | |||
| 11 八月 | +6 | |||
| 10 八月 | +22 | |||
| 09 八月 | +3 | |||
| 08 八月 | +2 | |||
| 07 八月 | +7 | |||
| 06 八月 | +4 | |||
| 05 八月 | +6 | |||
| 04 八月 | +25 | |||
| 03 八月 | +1 | |||
| 02 八月 | 0 | |||
| 01 八月 | +2 |
频道帖子
Интересно, что мышцы пресса работают во всех этих упражнениях, они вообще много где работают, они просто должны включаться во многих упражнениях. А это обеспечивает стабильность нашей поясницы.
В первой технике, мобилизация грудного отдела, мышцы пресса работают и на скручивании и на разгибании, обеспечивая стабильность пояснице и движение идёт именно в грудной отдел, а не «размазывается» по позвоночнику.
Во второй технике, конечно непосредственно мышцы кора работают..
В третьем, мышцы пресса работают на стабильность и ограничение скручивания в пояснице 💪💪
Разнообразные тренировки стараюсь сделать дома и два раза в неделю на силовых.
(🤫 участники клуба, надеюсь вы занимаетесь, не откладывайте, там тренировки в среднем 20 мин и разные по уровню сложности, есть совсем легкие для активности).
| 2 |  +1Пришел официальный диплом , квалификация «Фитнес-тренер». Остальные документы отметила⬆️ .
Проходила больше для себя, но все равно приятно ❤️
Думаю, что со временем дополню образование и в этом направлении, но сначала закончу последний модуль по фасциальным манипуляциям.))) ☺️ | 333 |
| 3 | Повторила пост на странице клиники Осиеокод на тему как напряжение в глазодвигательных мышцах может влиять на осанку
https://t.me/osteocode_studio/1290
Но ещё напряжение в глазодвигательных мышцах
усиливает напряжение в подзатылочной области, что нарушает отток от черепа, что может быть причиной головных болей . | 1 999 |
| 4 |  +2Так душевно получилось 🙏 | 1 799 |
| 5 |  Давно хотела сделать это фото в Перми )) | 2 351 |
| 6 |  Не было тренировок 5 дней (признаюсь честно), сразу так тяжело в теле, как-то сковано , но мы ещё долго в дороге были .
Поэтому 🤩
💪Утром суставная разминка
💪Далее разные варианты приседаний . Вариант с опорой отлично подходит с больными коленями, таз идёт назад , колени остаются на месте, они сгибаются, но именно бедро и таз идут назад, основное движение в ТБС.
Сначала руки могут помогать подняться, постепенно когда почувствовали силу в ногах, стараемся подьем сделать только за счет ног.
За что зацепиться? За ручки открытой двери 🚪
💪вариант заманивания, отличный вариант на ягодичные мышцы. Только нужна возвышенность . А у меня получилось больше акцент на движение вниз.
💃 и разнообразные мобилизации ТБС. Как же тяжело поднять ногу в бок или вперед и распрямить ее, а как тяжело 😱 сделать амплитудный круг не сгибая колено , но получаться уже лучше стало,.
Всем привет из маленького отпуска ❤️ | 3 772 |
| 7 |  +2🤩🤩🤩🤩 | 3 134 |
| 8 |  ❤️❤️❤️ | 4 678 |
| 9 |  +3Информация для участников онлайн-клуба , как и обещала , готово обновление .
Отличных тренировок 🔥 | 4 070 |
| 10 |  没有文字... | 3 665 |
| 11 |  Мои дорогие, план до конца августа у меня такой )))😄
1️⃣ завтра 11.08 в 9:00 закончатся скидки на курс Остеокод:живот и мое сопровождение. С 11.08 к курсу можно будет присоединиться в любое время, , но уже за полную стоимость и без обратной связи 🙏
3 мес сегодня 5500- завтра 8990
6 мес сегодня 7500- завтра 10500
12 мес сегодня 10500-завтра 15000
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
‼️ И больше половины участников не присоединились к каналу телеграмм, друзья, я вас жду , на главной странице курса ещё пару дней будет ссылка для перехода в ТГ.
2️⃣ в среду я уеду к родителям . У нас вечер встречи института , 20 лет выпуска 🔥🔥🔥
Потом у родителей день свадьбы -45 лет совместной жизни 🤵👰🏻♀️ 💍
Да и по детям соскучилась, надо забирать их и готовить к школе 😍😍
Так что я в ближайшие пару неделек буду несколько реже здесь появляться, небольшая передышка 🙏
Но в канале курса Живот ежедневно буду с участниками.
3️⃣ тренировки у меня эти пару недель будут только домашние и без весов и пилона, так как не повезу с собой гантели, гири и тем более пилон 🤣🤣
🌞 Даже не верится, как быстро лето пролетело, отпуска у меня не было, ощущение, что лето ещё не начиналось. , а оно закачивается 🫣
Вообще время так быстро стало пролетать, у меня у одной такое ощущение?
Аж да, сегодня я весь день делала генеральную уборку в кабинетах клиники)))
Немного расхламила ящики , а вот дома не всё успела ))
завтра весь день на приеме 🐝 и поедем к родителям . | 3 638 |
| 12 |  +5Мы начали 🚀🚀🚀🚀
1️⃣Участники, в течение нескольких дней на главной странице курса сделан прямой переход в закрытый телеграмм канал для моего сопровождения.
Моё сопровождение в течение 3 месяцев, только для участников, кто присоединяется до 10.08 включительно, поэтому потом ссылка на телеграмм будет убрана с сайта.
2️⃣ Курс проходит на сайте braginakurs.ru , личный кабинет .
ВЫНЕСТИ САЙТ НА ЭКРАН ДОМОЙ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАК ПРИЛОЖЕНИЕМ
3️⃣ сегодня участники, кто ещё не сделал фото и замков, делают и изучают блок питание. Если фото и замеры сделаны, выполняют первую тренировку , отзывы с предыдущих потоков на 1 тренировку здесь тоже показала. Буду ждать обратную связь и уменьшение сантиметров от новых участников 🔥🔥
Тех поддержка info@bravita.info
Скидки на курс сегодня последний день | 2 780 |
| 13 |  с напряжением этой мышцы связывают даже панические атаки 😱
Но по себе скажу, что расслабление диафрагмы руками и дыхательные техники однозначно улучшают настроение, уменьшают тревожность
💯 расслабляя эту мышцу уменьшаются отёки на лице
💯 расслабляя эту мышцу уменьшается объём живота. Нет, жир на животе не уменьшится, но уменьшается отёк в области живота и очень существенно.
💯 улучшается осанка. Напряжение диафрагмы даёт чрезмерно раскрытые рёбра, усиление прогиба в грудо-поясничном отделе, напряжение в пояснице и мы буквально округляемся вперёд.
И ещё много взаимосвязей и влияний.
Тест - техника.
Находим мечевидный отросток, угол где сходятся ребра. Устанавливаем пальцы сразу под мечевидным отростком, и пытаемся зайти сзади мечевидного отростка надавливая на мягкие ткани, не на отросток.
❌ очень плотные ткани
❌ болезненность при надавливании
❌ боль при вдохе
Говорят, что напряжение в диафрагме есть, и она ограничена в своем движении.
Если есть лишний вес, из-за выраженной жировой прослойки боли может не быть, так как сначала сложно проникнуть через этот слой. В этом случае просто круговыми движениями массируйте эту зону 2-3 мин.
Если обнаружили болезненность, остановитесь и сильнее не давите. Просто ждите когда боль пройдет . Дышим рёбрами в стороны, не в живот. Если на вдохе боль, значит делаем вдох , ждем 5-7 сек, выдох и так повторяем пока боль не пройдет.
Технику завершаем, когда болезненность прошла👌
Получилось выполнить?
Выполнять можно в любое время ежедневно и даже несколько раз в день. Можно лёжа в кровати на ночь 👌
Набор на курс «Остеокод: Живот» с обратной связью от меня по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Начинаем 10 августа. Уже 11.08.2026г
‼️ стоимость будет без скидок.
Можно попробовать изометрическую тренировку (такой подход есть на курсе) по ссылке: https://s.salebot.pro/ddb09d8d338d6f22701d2cdc1cb629e2_1 | 1 891 |
| 14 |  ‼️
Завтра 10.08 последний день когда действуют скидки на курс
Остоокод:живот . С 11.08 уже не будет скидок и уже не будет моего сопровождения 🙏
https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
🔥🔥
Завтра, 10.08 в 9:00 у участников курса Остеокод:живот будет открыты все уроки на сайте курса.
Но мы начнем с первого и с теории постепенно, в закрытом ТГ канале для сопровождения курса., я завтра напишу , что делаем.
Я хочу на один урок отводить пару дней, но при этом предлагать , у кого есть возможность к тренировке урока добавлять одну тренировку на мышцы пресса, чтобы мы спала шли к классному результату 💪
Все кто на курсе переходите и в закрытый телеграм канал, где будет моё сопровождение, я вас там жду 😘 | 1 975 |
| 15 |  +3Не могла не поделиться этой историей. У меня столько разных историй накопилось, что всеми не поделится.
Женщина 68 лет, острая боль в верхней части живота, рвота, три раза вызов скорой, хирургической патологии нет, на третий раз госпитализация в терапию. По обследованиям дивертикул ДПК, аденомиоматоз желчного пузыря. Лечение не помогает, спазмолитики снимают боль на пару дней, и все по новой.
На приеме расслабили верхнюю часть живота, боли прошли. Научили пациентку себе расслаблять эту зону, чтобы в дивертикуле не было застоя и воспаления. 4 месяца жизни без болей и скорых.
Пациентка 20 лет (после апоплексии яичника) каждую овуляцию страдала от сильнейших болей в животе и крестце, каждый месяц на сильных обезболивающих + обезболивающий пластырь, но полностью боль не копировалась. Помог висцеральный массаж , да не сразу, за 4 мес, но помог. Это настолько необычно, что она до сих пор ждет этой боли каждый месяц, но её уже нет. 20 лет мучений…
Молодая девушка, болит живот , по обследованиям СРК (синдром раздраженного кишечника), лечение не помогает. 3 года жизни с болью, помог висцеральный массаж, обострения остались, но боль стала легкой, жизнь стала комфортнее.
‼️Любая боль в животе требует тщательного обследования, это обязательно. Нет серьезной патологии, отличная новость, мы себе можем помочь .
Будьте здоровы! ❤️
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng | 1 944 |
| 16 | Техника на сфинктер Одди https://t.me/osteocode/4171
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng | 1 655 |
| 17 |  +6没有文字... | 1 878 |
| 18 |  ‼️Я сейчас часто напоминаю об этом, так как по опыту всегда есть люди, которые пишут, что думали, что ещё есть день.
С 09 августа частичное повышение, просто скидкa уменьшится.
С 11 августа обычная стoимость и без моего сопровождения в ТГ канале.
Присоединиться к курсу по ссылке https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Фасциальное освобождение диафрагмы:
✔️ улучшит отток от брюшной полости и будет способствовать уменьшению живота
✔️ освободит рёбра от поверхностного напряжения и диафрагма будет свободнее двигаться на вдох и выдох
✔️ если в лопатке боль не острая, то она уменьшится или пройдёт.
✔️ напряжение в этой зоне неизбежно приводит к тому, что человек начинается сутулиться, буквально заворачивается вокруг напряжения, что ещё больше ограничивает движение диафрагмы, а значит затрудняет отток от брюшной полости .
🤔Как часто делать?
Можно ежедневно . Но я бы чередовала с другими вариантами. Этот вариант достаточно 1 раз в неделю.
🤔 Не захватывается складка
Сильное напряжение , ткань «залипла». Если совсем невозможно удержать складку , сначала просто захватывайте ее в разных местах и приподнимайте
🤔 мне больно
Да, если есть сильное напряжение, то сначала больно, но сразу после выполнения будет прекрасное ощущение. А через 3-4 раза техника станет безболезненной .
🤔 а я ничего не почувствовал/ла после техники — значит не было напряжения.
Ещё раз о выполнении:
В наклоне захватите складку , начните выпрямляться, складка натянется. Чтобы руки не уставали, потянитесь поясницей назад и усилится натяжение.
Несколько сближаем руки. И сворачиваем как полотенце, одна рука вверх, другая вниз.
20-30 сек .
Направление сворачивания можно поменять и ещё постоять 20-30 сек.
И ещё вариант: складку выдвигаем вперёд от рёбер и разводим в стороны, поясницей тянемся назад, грудиной можно потянуться немного вперёд и вверх . Стоим 30 сек. | 1 702 |
| 19 |  Да, я решилась показать себя в разных состояниях участникам курса Остеокод:живот .
Я сделала это чтобы подробнее рассказать, как тело может меняться, как на видео и фото мы можем увидеть асимметрию. Особенно интересен момент когда я сильно худела , но тренировок активных не было , мне кажется, там особенно видно, что качество тела оставляет желать лучшего.
Кто присоединяется к курсу, вам приходит пароль на почту , сохраните его , зайдите на braginakurs.ru➡️ личный кабинет ➡️ вынесете эту страницу на экран домой (чтобы пользоваться как приложением» ➡️ вы попадете на информационную страница , курс с 10.08 будет здесь ➡️ а пока на этой странице можете перейти в закрытый ТГ канал, где я вас жду , там я буду вас сопровождать 🫶
Присоединиться к курсу https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng | 1 745 |
| 20 |  РУБЕЦ ПОСЛЕ КЕСАРЁВА СЕЧЕНИЯ — это не просто шрам на коже, это глубокое изменение тканей, которое может влиять на всё тело 🌐. С точки зрения остеопатии, рубец — это зона напряжения, которая нарушает естественное движение тканей, фасций и органов. После операции в области рубца формируется плотная соединительная ткань, которая может ограничивать подвижность мышц, фасций и даже внутренних органов. Это создаёт цепную реакцию, влияющую на осанку, тазовое дно и общее состояние организма 💫.
Как рубец влияет на тело:
1. Осанка. Рубец может вызывать напряжение в области живота, что приводит к компенсаторным изменениям в пояснице и грудном отделе позвоночника 🦴. Тело пытается "обойти" зону напряжения, что может вызвать сутулость, боли в спине, усиление прогиба в пояснице и даже головные боли.
2. Низ живота. Из-за рубца мышцы передней брюшной стенки могут стать слабее, что приводит к ощущению тяжести, дискомфорту и даже визуальному "провисанию" живота 📉. Это будет зависеть от того, насколько плотная ткань в рубце сформировалась.
3. Внутренние органы. Спайки, которые часто образуются после операции, могут "стягивать" органы малого таза, нарушая их кровоснабжение и функцию 🩺.
Самомассаж рубца — это способ восстановить подвижность тканей, улучшить кровообращение и предотвратить образование спаек 🤲.
Начинать работу с рубцом можно после полного заживления, через 6–8 недель после операции ⏳.
Работа с рубцом — это не только про физическое здоровье, но и про эмоциональное восстановление. Многие женщины после кесарева сечения чувствуют отрыв от своего тела, а массаж помогает восстановить связь с собой, почувствовать заботу о себе и своём теле 💛
⭐️Курс Остеокод:Живот⭐️ начнется 10.08.26
Уже совсем скоро! 🚀
Вы можете присоединиться к курсу и работать разнообразно через самомассаж, дыхание, остеопатию, изометрию и укрепление поперечной мышцы живота.
https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng | 1 737 |
