4 839
مشترکین
-224 ساعت
+207 روز
+9130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+5
در 0 کانالها
اوت '26
+147
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+135
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+135
در 6 کانالها
Get PRO
مه '26
+72
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+73
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+54
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+70
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+80
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+83
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+167
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+81
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+99
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+81
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+131
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+109
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+124
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+104
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+130
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+73
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+165
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+161
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+92
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+87
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+93
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+100
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+72
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+112
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+56
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+86
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+107
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+344
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+107
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+98
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+63
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+71
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+85
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+94
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+75
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+94
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+112
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+165
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+92
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+77
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+119
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+67
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+34
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+1 808
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانالها
Get PRO
مه '210
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+59
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+295
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +2 | |||
| 01 سپتامبر | +3 |
پستهای کانال
+2
Кто здесь со мной давно (или перешел из другой сети) - вы помните эту малышку совсем малышкой, новорожденной.
Но сегодня… нет, у нее не день рождения. Нет, она не первоклашка. Просто она в садике в группе pre-school и они там, оказывается, одеваются по-школьному нарядно. И вот сегодня впервые она так оделась, а я со стороны увидела, какая она уже большая! Прямо как школьница уже!!! Время, ты куда несешься?!? Ей только пять ведь… Или уже пять… Как-то меня это тронуло сегодня.
А вы ведь видели её все эти годы в сторис и на фото, тоже наблюдали.
Так, эфир про осенний переход, в том числе что и как я поддерживаю в этой время у детей, совсем скоро будет мною назначен
| 2 |  Большинство из вас проголосовали на книгу о женском здоровье. Значит, книге быть!
💫Я разрешаю себе написать такую книгу
А пока книга пишется, я хочу напомнить вам про замечательное мероприятие в Калининграде, посвящение как раз-таки женскому здоровью.
Мероприятие посвящено управляемому переходу женщины между двумя важными этапами жизненного цикла - перименопаузе. И рассматривать мы её будем в современном интегративном подходе.
Если вам кажется, что, пока вам не 40 или 45, эта тема вас не качается, то это так и не так одновременно. Да, действительно, до перименпаузы у вас еще определенное количество лет или даже десяток лет (если вам 30, например). Но то, как будет происходить ваш переход - мягко, плавно, управляемо или будет ощутимо штормить эмоционально и физически - это завит от важной «подложенной соломки» как раз в предшествующие годы. И лучше это знать заранее, внедрять в свою жизнь - как говорится, хорошо будет и сейчас, и потом.
А вообще то, о чем мы со спикерами собираемся говорить на мероприятии, в том числе поможет любой женщине лучше понимать свой организм и свое здоровье. А значит - лучше управлять своим состоянием.
Стоимость мероприятия совсем символическая, но при этом целый день с перерывом на обед выступления очень глубоких спикеров. Очень рекомендую вам посмотреть на список выступающих вот здесь:
https://upravlay-menopauzoy.ru/kaliningrad
До встречи уже совсем скоро!
Приходите с подругами❤️ | 462 |
| 3 | С какой книги мне начать? | 661 |
| 4 | 🌼Ест немалая вероятность того, что в этом году (а год мой, как преподавателя, начинается с 1 сентября) я напишу книгу.
📒Первую.
📒 Если она случится, то не последнюю.
И тут мне нужна ваша помощь🙏👇 | 664 |
| 5 |  +8Сегодня вела вебинар об управлении уровнем энергии и о здоровье митохондрий в Международной академии фейспластики и остеопатии. На вебинаре речь зашла о железе и я обещала слушателям выложить фото моих любимых вариантов. Вуаля! И немного моих пояснений.
Коррекция питания (и функции ЖКТ, конечно) - это основа восстановления запасов железа и профилактики повторного дефицита. Однако нам важно понимать реалистичные возможности диетического подхода. При незначительном дефиците (незначительном снижении ферритина) и отсутствии продолжающихся потерь железа хорошо спланированный рацион может восстановить показатели за 3-4 месяца.
Но при выраженном дефиците одного питания будет недостаточно, потребуется комбинация рациона и добавок железа с кофакторами.
Если говорить о рационе, то с продуктами-источниками вроде бы всё понятно, поэтому я кратко «пройдусь» по основным усилителям усвоения железа:
витамин с: всего половина болгарского перса или несколько долек апельсина повышают усвоение негемового железа в 2-3 раза
Органические кислоты: лимонный сок в заправке салата, квашенная капуста к мясу, томаты в соусе к чечевице, бальзамический уксус при тушении печени - всё это естественные способы повысить усвоение железа
Так называемый мясной фактор: способность мяса, птицы, рыбы улучшать усвоение негемового железа из других продуктов в тот же прием пищи. Говядина плюс шпинат или курица плюс чечевица…
И возвращаюсь к нутрицевтикам. Для менструирующих женщин есть такая рекомендация: для профилактики дефицита железа принимать его в дни менстпуации и 3-5 дней после. Я именно так и делаю. И я предпочитаю добавки не просто с железом, а с железом в халатной форме с кофакторами его усвоения и кроветворения. Первые четыре фото - варианты, которые мне нравятся на нашем рынке, они точно рабочие. Первые три есть на платформе itab.pro. Четвертый на сайте производителя Prevebtera.
Дальше прекрасные комплексы с iherb. Floradix, например, мой помощники уже 6 лет при работе с моими беременными женщинами на сопровождении (да и в мои собственные беременности). Я и сейчас имею возможность покупать комплексы на iherb (у меня есть чудесный байер) плюс у меня ряд клиентов из разных стран - это я к тому, что эффективность работы приведенных комплексов мною на практике тоже подтверждена👌
P.S. завтра выберу день и время для открытого вебинара и сразу сообщу здесь - тему мы с вами определили: осенний переход, поддержка взрослых и детей | 1 290 |
| 6 |  Предлагайте темы - о чем вам подробнее рассказать на прямом эфире👇👇👇 | 1 246 |
| 7 |  بدون متن... | 976 |
| 8 |  بدون متن... | 990 |
| 9 |  +3Всем, кто хотел ко мне в наставничество - все детали тут: | 1 290 |
| 10 |  Я уже приняла приход осени. И даже уже перестроилось моё умонастроение. В начале, как всегда, я сопротивлялась и грустила о том, что лето так коротко. Но потом случился день, когда я с тремя подругами тушила кабачковую икру в двух больших чугунных красных кастрюлях, а потом мы долго и томно парились в бане. И в этот день переход и принятие осени - красивой, теплой, вкусной, душевной - случились.
Наша самая главная задача - создать для организма условия, в которых ему легче адаптироваться к смене сезона. Тогда и нам будет радостнее входить в осенне-зимнюю пору.
Конечно, к осени я несколько меняю свою нутрицевтическую поддержку. И если надо будет рассказать об этом подробнее, дайте знать.
Однако настоящая магия сентября — на кухне. Осенью я обогащаю рацион ее основными дарами - корнеплодами (и к слову, это не вредный крахмал, от которого толстеют, это ценнейшие пребиотики, источники долгой энергии и массы фитонутриентов).
В моем меню появляются:
Топинамбур, пастернак, корень сельдерея, репа. Я запекаю их с оливковым маслом, травами и специями или добавляю в теплые супы.
Я начинаю квасить капусту. Не только белокочанную, но и другие виды капуст (да и других овощей). Осенью и зимой – это мой источник витамина С, органических кислот, клетчатки.
Обязательно обогащаю свой рацион чесноком (мунимум одно блюдо в день с чесноком)
Ягоды: облепиха (из нее можно делать вкуснейшую пастилу), брусника, клюква, шиповник, калина, черноплодная рябина, кизил. Это тоже дары осени, фитонутриенты которых будут работать по всем нужным нам направлениям.
Тыква — мой настоящий символ сентября: супы, запеченная тыква, каши, семечки. И, конечно, маффины с тыквой и имбирем (я писала вам рецепт?)
А еще возвращаются согревающие специи. Я увеличиваю количество корицы и куркумы в блюдах (с черным перцем и жиром). Возвращаю в рацион мускатный орех. Имбирь добавляю почти в каждый овощной бульон, да и в тушеные овощи. Кухня и блюда становятся согревающими, наваристыми, обогащенными и другими «горячими» специями: гвоздика, бадьян, розмарин, тимьян, орегано.
Свой рацион напитков я начинаю разнообразить «осенними» травяными сборами с четкими задачами. А часто просто добавляю в чай те самые «горячие специи» или травы с адаптогенным или иммунным действием (имбирь, тимьян, корень астрагала, шиповник, зверобой, лакричник).
Поделюсь с вами прекрасным чаем для иммунитета: чайная ложка корня кодонопсиса, чайная ложка корня астрагала, чайная ложка корня имбиря. Смешиваем травы с 2 стаканами воды, доводим до кипения, уменьшаем огонь и варим 20 минут (я это делаю, пока готовлю завтрак). Процедите и возьмите с собой в термосе на работу, чтобы пить в течение дня.
И еще несколько вещей, которые я добавляю с наступлением осени:
сохраняю дневной свет и прогулки, пока это возможно;
возвращаю более стабильный режим сна;
слежу за достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров;
возвращаю ванны с большим количеством морской соли
возвращаю всей семье вечернюю ароматерапию в виде массажа стоп с эфирным маслом чайного дерева.
P.S. Буду писать вам больше о внедрении в жизнь фитотерапии, растений, специй.
А ещё у нас в проекте фертильность такие невероятные события происходят, такие новости. Если нужно, важно, интересно, тоже сообщайте, нужно ли о этом рассказать. Но именно благодаря тому, что в проекте происходит сейчас, я поняла, что буду в личном консультировании плотно заниматься бесплодием и проблемами фертильности (я, знаете ли, сомневалась, моё это или не моё, представляете?!?) | 1 379 |
| 11 |  На этих выходных у нас на хуторе палаточный лагерь: песни и разговоры у костра, звездное небо.
А сегодня давайте по отвечаю на ваши вопросы, если они у вас есть | 1 375 |
| 12 |  Приглашаю вас!
Будет интересно. И не важно, сколько вам сейчас лет.
https://upravlay-menopauzoy.ru/kaliningrad | 1 300 |
| 13 | Привезла сегодня сына в нашу любимую клинику Превентивной стоматологии доктора Юлии Буяновой и села там поработать - доделывать презентацию для лекции в Академии остеопатии, но отвлеклась на вот это чудесные - душевное и, надеюсь, кому-то полезное - видео. Всего 8 минут❤
https://vk.ru/wall-239710206_71 | 1 483 |
| 14 |  بدون متن... | 1 818 |
| 15 |  Чтобы вы могли понять, где я (если вы меня потеряли)? Раньше по одежде легко можно было понять область и деревню (да и социальное положение).
Итак, где же я? | 1 745 |
| 16 |  На «Красном Шатре» в Калининграде, на фестивале в Архангельске многие женщины подходили и спрашивали, можно ли ко мне на консультацию. Кому-то можно будет прийти ко мне в работу осенью (летом я либо в дороге, как сейчас, либо в глухом лесу без связи). Почему некоторым? Потому что индивидуально я буду работать ближайший год (2026-2027, мой год я начинаю с сентября) со следующими тремя сферами:
фертильность и всё, что вокруг нее (в том числе бесплодие)
Перименопауза
Аутоиммунные состояния
Но у женщин-то запросы очень разные, многогранные. Для вас, дорогие мои женщины, есть материалы (записи) курса «Интегративнео женское здоровья». Там есть четкие инструкции, как поддержать организм практически при любых ситуациях. И их совершенно точно можно внедрить самостоятельно.
А пока для всех тех, у кого есть какие-то дискомфорты или диагнозы, я хочу рассказать вот о чем.
В нейронауках есть такая дисциплина - психонейроиммунология. Эта дисциплина изучает, как наш мозг, нервная система, гормоны и иммунная система постоянно коммуницируют друг с другом.
В психонейроиммунологии мы больше не делим организм на "голову" и "тело". Мысли, эмоции, иммунные клетки, гормоны и нервная система постоянно обмениваются информацией. Наши мысли «говорят» с базовыми системами адаптации ежесекундно. Мысли и психологическое состояние способны влиять на биологические процессы, а биологические процессы — на психическое состояние. Именно эта двусторонняя связь сегодня становится одной из самых быстро развивающихся областей современной биомедицины.
Исходя из взглядов психонейроиммунологии, что я могу вам посоветовать:
Говорите со своим телом! И будьте в этих разговорах добры.
Психонейробиология показывает связи наших систем (особенно клеток) с нашими мыслями. А уж про силу слова я вообще пока молчу.
Говорите добрыми словами с вашим телом КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
P.S. но я вам больше скажу. На вашу биологию влияют мысли и особенно слова не только ваши. Но и тех, кто рядом с вами. С кем вы смеетесь, платите, беседуете, даже молчите. Их мысли и слова влияют на вашу биологию, и ваши - влияют на биологию близких людей. Это уже тоже становится наукой.
Создавайте в своей голове образ себя здоровой, сильной, радостной. Вашему мозгу через ваши мысли нужен проект или план. Это не говорит о том, что любую болезнь можно вылечить силой мысли. Но биохимия подстраивается вслед за проектом от мозга. Откуда у мозга появляется проект? Только от вас самих. И от близких вам людей. Просите их напоминать вам, какая вы сильная, здоровая, радостная. Просите их делать прежние вещи: так же веселиться с вами, так же путешествовать с вами, так же шалить или философствовать.
Прежде чем реагировать, отрегулируйте свое внутреннее состояние. Если вы знаете, что вам предстоит на что-то реагировать, перед какими-то серьезными разговорами, встречами, новостями - прежде чем в это заходить, отрегулируйтесь. Самостоятельно. Подышите диафрагмалтно, помедитируйте, помолитесь, прогуляйтесь, побудьте в тишине.
Больше находитесь среди растений, в зеленых зонах, даже если (особенно если) вы живете в городе. Об этом я совсем скоро вам напишу - новейшие исследования удивительного влияния на нас.
Но сегодня! Сегодня давайте начнем говорить с нашим телом ласково, по-доброму, сообщая ему и о нашей любви, и о нашем сильном и здоровом образе себя.
Психонейроиммунология на нашей стороне. | 1 812 |
| 17 |  Тут такое видео классное вышло)) о женщинах севера и женщинах вообще. Часть 1, всего 8 минут, посмотрите.
Во второй части будет про здоровье
https://vk.ru/wall-239710206_65 | 1 437 |
| 18 |  +8Вернулась из теплой северной поездки в Архангельскую область на первый женский фестиваль женского здоровья и долголетия в Архангельске. Так что скоро вас ждет мой целый рассказ об этой поездке, о создательнице фестиваля и о женщинах Севера и Поморья | 1 647 |
| 19 |  +8«Красный Шатер», фестиваль женской дружбы и культуры, пятый юбилейный, с серьезным треком по здоровью (и остеопатия, и гинекология, и психосоматика, и здоровье ЖКТ) закончился. Нам было хорошо!
Сразу же раскупили билеты «Ранняя пташка» на фестиваль в следующем году (87 билетов из 100 уже купили).
А я теперь временем доделываю материалы к лекциям по биохимии в УОМ и снова собираю чемодан.
Есть ли кто среди моих подписчиц из Архангельска? Отзовитесь❤️ | 1 525 |
| 20 |  +1بدون متن... | 1 339 |
