4 843
订阅者
-124 小时
+107 天
+9530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+14
在0个频道中
八月 '26
+147
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+135
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+135
在6个频道中
Get PRO
五月 '26
+72
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+73
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+54
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+70
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+80
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+83
在4个频道中
Get PRO
十一月 '25
+167
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+81
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+99
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+81
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+131
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+109
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+124
在4个频道中
Get PRO
三月 '25
+104
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+130
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+73
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+165
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+161
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+92
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+87
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+93
在7个频道中
Get PRO
七月 '24
+100
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+72
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+112
在3个频道中
Get PRO
四月 '24
+56
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+86
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+107
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+344
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+107
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+98
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+63
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+71
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+85
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+94
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+50
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+75
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+54
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+94
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+112
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+165
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+92
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+34
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+77
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+119
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+26
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+52
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+67
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+34
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+1 808
在0个频道中
Get PRO
三月 '220
在0个频道中
Get PRO
二月 '220
在0个频道中
Get PRO
一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十二月 '210
在0个频道中
Get PRO
十一月 '210
在0个频道中
Get PRO
十月 '210
在0个频道中
Get PRO
九月 '210
在0个频道中
Get PRO
八月 '210
在0个频道中
Get PRO
七月 '210
在0个频道中
Get PRO
六月 '210
在0个频道中
Get PRO
五月 '210
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+59
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+295
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +3 | |||
| 03 九月 | +6 | |||
| 02 九月 | +2 | |||
| 01 九月 | +3 |
频道帖子
Сегодня вышел свеженький и по-осеннему уютный подкаст.
Не смотря на название, обсудили мы много интересного, не только вопросы фертильности.
Поэтому всех приглашаю посмотреть за чаем и написать под видео, на какие темы вы бы ещё хотели подкасты в нашей необычной компании ))) да и вообще поддержать меня комментариями - там на канале до меня такие выдающиеся специалисты были, что я даже немного волнуюсь…
https://youtu.be/r423d94Q3k0
| 2 |  +2Кто здесь со мной давно (или перешел из другой сети) - вы помните эту малышку совсем малышкой, новорожденной.
Но сегодня… нет, у нее не день рождения. Нет, она не первоклашка. Просто она в садике в группе pre-school и они там, оказывается, одеваются по-школьному нарядно. И вот сегодня впервые она так оделась, а я со стороны увидела, какая она уже большая! Прямо как школьница уже!!! Время, ты куда несешься?!? Ей только пять ведь… Или уже пять… Как-то меня это тронуло сегодня.
А вы ведь видели её все эти годы в сторис и на фото, тоже наблюдали.
Так, эфир про осенний переход, в том числе что и как я поддерживаю в этой время у детей, совсем скоро будет мною назначен | 540 |
| 3 |  Большинство из вас проголосовали на книгу о женском здоровье. Значит, книге быть!
💫Я разрешаю себе написать такую книгу
А пока книга пишется, я хочу напомнить вам про замечательное мероприятие в Калининграде, посвящение как раз-таки женскому здоровью.
Мероприятие посвящено управляемому переходу женщины между двумя важными этапами жизненного цикла - перименопаузе. И рассматривать мы её будем в современном интегративном подходе.
Если вам кажется, что, пока вам не 40 или 45, эта тема вас не качается, то это так и не так одновременно. Да, действительно, до перименпаузы у вас еще определенное количество лет или даже десяток лет (если вам 30, например). Но то, как будет происходить ваш переход - мягко, плавно, управляемо или будет ощутимо штормить эмоционально и физически - это завит от важной «подложенной соломки» как раз в предшествующие годы. И лучше это знать заранее, внедрять в свою жизнь - как говорится, хорошо будет и сейчас, и потом.
А вообще то, о чем мы со спикерами собираемся говорить на мероприятии, в том числе поможет любой женщине лучше понимать свой организм и свое здоровье. А значит - лучше управлять своим состоянием.
Стоимость мероприятия совсем символическая, но при этом целый день с перерывом на обед выступления очень глубоких спикеров. Очень рекомендую вам посмотреть на список выступающих вот здесь:
https://upravlay-menopauzoy.ru/kaliningrad
До встречи уже совсем скоро!
Приходите с подругами❤️ | 633 |
| 4 | С какой книги мне начать? | 755 |
| 5 | 🌼Ест немалая вероятность того, что в этом году (а год мой, как преподавателя, начинается с 1 сентября) я напишу книгу.
📒Первую.
📒 Если она случится, то не последнюю.
И тут мне нужна ваша помощь🙏👇 | 753 |
| 6 |  +8Сегодня вела вебинар об управлении уровнем энергии и о здоровье митохондрий в Международной академии фейспластики и остеопатии. На вебинаре речь зашла о железе и я обещала слушателям выложить фото моих любимых вариантов. Вуаля! И немного моих пояснений.
Коррекция питания (и функции ЖКТ, конечно) - это основа восстановления запасов железа и профилактики повторного дефицита. Однако нам важно понимать реалистичные возможности диетического подхода. При незначительном дефиците (незначительном снижении ферритина) и отсутствии продолжающихся потерь железа хорошо спланированный рацион может восстановить показатели за 3-4 месяца.
Но при выраженном дефиците одного питания будет недостаточно, потребуется комбинация рациона и добавок железа с кофакторами.
Если говорить о рационе, то с продуктами-источниками вроде бы всё понятно, поэтому я кратко «пройдусь» по основным усилителям усвоения железа:
витамин с: всего половина болгарского перса или несколько долек апельсина повышают усвоение негемового железа в 2-3 раза
Органические кислоты: лимонный сок в заправке салата, квашенная капуста к мясу, томаты в соусе к чечевице, бальзамический уксус при тушении печени - всё это естественные способы повысить усвоение железа
Так называемый мясной фактор: способность мяса, птицы, рыбы улучшать усвоение негемового железа из других продуктов в тот же прием пищи. Говядина плюс шпинат или курица плюс чечевица…
И возвращаюсь к нутрицевтикам. Для менструирующих женщин есть такая рекомендация: для профилактики дефицита железа принимать его в дни менстпуации и 3-5 дней после. Я именно так и делаю. И я предпочитаю добавки не просто с железом, а с железом в халатной форме с кофакторами его усвоения и кроветворения. Первые четыре фото - варианты, которые мне нравятся на нашем рынке, они точно рабочие. Первые три есть на платформе itab.pro. Четвертый на сайте производителя Prevebtera.
Дальше прекрасные комплексы с iherb. Floradix, например, мой помощники уже 6 лет при работе с моими беременными женщинами на сопровождении (да и в мои собственные беременности). Я и сейчас имею возможность покупать комплексы на iherb (у меня есть чудесный байер) плюс у меня ряд клиентов из разных стран - это я к тому, что эффективность работы приведенных комплексов мною на практике тоже подтверждена👌
P.S. завтра выберу день и время для открытого вебинара и сразу сообщу здесь - тему мы с вами определили: осенний переход, поддержка взрослых и детей | 1 374 |
| 7 |  Предлагайте темы - о чем вам подробнее рассказать на прямом эфире👇👇👇 | 1 330 |
| 8 |  没有文字... | 1 032 |
| 9 |  没有文字... | 1 063 |
| 10 |  +3Всем, кто хотел ко мне в наставничество - все детали тут: | 1 335 |
| 11 |  Я уже приняла приход осени. И даже уже перестроилось моё умонастроение. В начале, как всегда, я сопротивлялась и грустила о том, что лето так коротко. Но потом случился день, когда я с тремя подругами тушила кабачковую икру в двух больших чугунных красных кастрюлях, а потом мы долго и томно парились в бане. И в этот день переход и принятие осени - красивой, теплой, вкусной, душевной - случились.
Наша самая главная задача - создать для организма условия, в которых ему легче адаптироваться к смене сезона. Тогда и нам будет радостнее входить в осенне-зимнюю пору.
Конечно, к осени я несколько меняю свою нутрицевтическую поддержку. И если надо будет рассказать об этом подробнее, дайте знать.
Однако настоящая магия сентября — на кухне. Осенью я обогащаю рацион ее основными дарами - корнеплодами (и к слову, это не вредный крахмал, от которого толстеют, это ценнейшие пребиотики, источники долгой энергии и массы фитонутриентов).
В моем меню появляются:
Топинамбур, пастернак, корень сельдерея, репа. Я запекаю их с оливковым маслом, травами и специями или добавляю в теплые супы.
Я начинаю квасить капусту. Не только белокочанную, но и другие виды капуст (да и других овощей). Осенью и зимой – это мой источник витамина С, органических кислот, клетчатки.
Обязательно обогащаю свой рацион чесноком (мунимум одно блюдо в день с чесноком)
Ягоды: облепиха (из нее можно делать вкуснейшую пастилу), брусника, клюква, шиповник, калина, черноплодная рябина, кизил. Это тоже дары осени, фитонутриенты которых будут работать по всем нужным нам направлениям.
Тыква — мой настоящий символ сентября: супы, запеченная тыква, каши, семечки. И, конечно, маффины с тыквой и имбирем (я писала вам рецепт?)
А еще возвращаются согревающие специи. Я увеличиваю количество корицы и куркумы в блюдах (с черным перцем и жиром). Возвращаю в рацион мускатный орех. Имбирь добавляю почти в каждый овощной бульон, да и в тушеные овощи. Кухня и блюда становятся согревающими, наваристыми, обогащенными и другими «горячими» специями: гвоздика, бадьян, розмарин, тимьян, орегано.
Свой рацион напитков я начинаю разнообразить «осенними» травяными сборами с четкими задачами. А часто просто добавляю в чай те самые «горячие специи» или травы с адаптогенным или иммунным действием (имбирь, тимьян, корень астрагала, шиповник, зверобой, лакричник).
Поделюсь с вами прекрасным чаем для иммунитета: чайная ложка корня кодонопсиса, чайная ложка корня астрагала, чайная ложка корня имбиря. Смешиваем травы с 2 стаканами воды, доводим до кипения, уменьшаем огонь и варим 20 минут (я это делаю, пока готовлю завтрак). Процедите и возьмите с собой в термосе на работу, чтобы пить в течение дня.
И еще несколько вещей, которые я добавляю с наступлением осени:
сохраняю дневной свет и прогулки, пока это возможно;
возвращаю более стабильный режим сна;
слежу за достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров;
возвращаю ванны с большим количеством морской соли
возвращаю всей семье вечернюю ароматерапию в виде массажа стоп с эфирным маслом чайного дерева.
P.S. Буду писать вам больше о внедрении в жизнь фитотерапии, растений, специй.
А ещё у нас в проекте фертильность такие невероятные события происходят, такие новости. Если нужно, важно, интересно, тоже сообщайте, нужно ли о этом рассказать. Но именно благодаря тому, что в проекте происходит сейчас, я поняла, что буду в личном консультировании плотно заниматься бесплодием и проблемами фертильности (я, знаете ли, сомневалась, моё это или не моё, представляете?!?) | 1 379 |
| 12 |  На этих выходных у нас на хуторе палаточный лагерь: песни и разговоры у костра, звездное небо.
А сегодня давайте по отвечаю на ваши вопросы, если они у вас есть | 1 375 |
| 13 |  Приглашаю вас!
Будет интересно. И не важно, сколько вам сейчас лет.
https://upravlay-menopauzoy.ru/kaliningrad | 1 300 |
| 14 | Привезла сегодня сына в нашу любимую клинику Превентивной стоматологии доктора Юлии Буяновой и села там поработать - доделывать презентацию для лекции в Академии остеопатии, но отвлеклась на вот это чудесные - душевное и, надеюсь, кому-то полезное - видео. Всего 8 минут❤
https://vk.ru/wall-239710206_71 | 1 483 |
| 15 |  没有文字... | 1 818 |
| 16 |  Чтобы вы могли понять, где я (если вы меня потеряли)? Раньше по одежде легко можно было понять область и деревню (да и социальное положение).
Итак, где же я? | 1 745 |
| 17 |  На «Красном Шатре» в Калининграде, на фестивале в Архангельске многие женщины подходили и спрашивали, можно ли ко мне на консультацию. Кому-то можно будет прийти ко мне в работу осенью (летом я либо в дороге, как сейчас, либо в глухом лесу без связи). Почему некоторым? Потому что индивидуально я буду работать ближайший год (2026-2027, мой год я начинаю с сентября) со следующими тремя сферами:
фертильность и всё, что вокруг нее (в том числе бесплодие)
Перименопауза
Аутоиммунные состояния
Но у женщин-то запросы очень разные, многогранные. Для вас, дорогие мои женщины, есть материалы (записи) курса «Интегративнео женское здоровья». Там есть четкие инструкции, как поддержать организм практически при любых ситуациях. И их совершенно точно можно внедрить самостоятельно.
А пока для всех тех, у кого есть какие-то дискомфорты или диагнозы, я хочу рассказать вот о чем.
В нейронауках есть такая дисциплина - психонейроиммунология. Эта дисциплина изучает, как наш мозг, нервная система, гормоны и иммунная система постоянно коммуницируют друг с другом.
В психонейроиммунологии мы больше не делим организм на "голову" и "тело". Мысли, эмоции, иммунные клетки, гормоны и нервная система постоянно обмениваются информацией. Наши мысли «говорят» с базовыми системами адаптации ежесекундно. Мысли и психологическое состояние способны влиять на биологические процессы, а биологические процессы — на психическое состояние. Именно эта двусторонняя связь сегодня становится одной из самых быстро развивающихся областей современной биомедицины.
Исходя из взглядов психонейроиммунологии, что я могу вам посоветовать:
Говорите со своим телом! И будьте в этих разговорах добры.
Психонейробиология показывает связи наших систем (особенно клеток) с нашими мыслями. А уж про силу слова я вообще пока молчу.
Говорите добрыми словами с вашим телом КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
P.S. но я вам больше скажу. На вашу биологию влияют мысли и особенно слова не только ваши. Но и тех, кто рядом с вами. С кем вы смеетесь, платите, беседуете, даже молчите. Их мысли и слова влияют на вашу биологию, и ваши - влияют на биологию близких людей. Это уже тоже становится наукой.
Создавайте в своей голове образ себя здоровой, сильной, радостной. Вашему мозгу через ваши мысли нужен проект или план. Это не говорит о том, что любую болезнь можно вылечить силой мысли. Но биохимия подстраивается вслед за проектом от мозга. Откуда у мозга появляется проект? Только от вас самих. И от близких вам людей. Просите их напоминать вам, какая вы сильная, здоровая, радостная. Просите их делать прежние вещи: так же веселиться с вами, так же путешествовать с вами, так же шалить или философствовать.
Прежде чем реагировать, отрегулируйте свое внутреннее состояние. Если вы знаете, что вам предстоит на что-то реагировать, перед какими-то серьезными разговорами, встречами, новостями - прежде чем в это заходить, отрегулируйтесь. Самостоятельно. Подышите диафрагмалтно, помедитируйте, помолитесь, прогуляйтесь, побудьте в тишине.
Больше находитесь среди растений, в зеленых зонах, даже если (особенно если) вы живете в городе. Об этом я совсем скоро вам напишу - новейшие исследования удивительного влияния на нас.
Но сегодня! Сегодня давайте начнем говорить с нашим телом ласково, по-доброму, сообщая ему и о нашей любви, и о нашем сильном и здоровом образе себя.
Психонейроиммунология на нашей стороне. | 1 812 |
| 18 |  Тут такое видео классное вышло)) о женщинах севера и женщинах вообще. Часть 1, всего 8 минут, посмотрите.
Во второй части будет про здоровье
https://vk.ru/wall-239710206_65 | 1 437 |
| 19 |  +8Вернулась из теплой северной поездки в Архангельскую область на первый женский фестиваль женского здоровья и долголетия в Архангельске. Так что скоро вас ждет мой целый рассказ об этой поездке, о создательнице фестиваля и о женщинах Севера и Поморья | 1 647 |
| 20 |  +8«Красный Шатер», фестиваль женской дружбы и культуры, пятый юбилейный, с серьезным треком по здоровью (и остеопатия, и гинекология, и психосоматика, и здоровье ЖКТ) закончился. Нам было хорошо!
Сразу же раскупили билеты «Ранняя пташка» на фестиваль в следующем году (87 билетов из 100 уже купили).
А я теперь временем доделываю материалы к лекциям по биохимии в УОМ и снова собираю чемодан.
Есть ли кто среди моих подписчиц из Архангельска? Отзовитесь❤️ | 1 525 |
