Прокрастинация, уходи

🧳 Привычки В комментариях начали разгонять про привычки. Добавлю свои пять копеек. 😳 Привычки, конечно, формируются не за 21 день, как пишут в некоторых книгах и статьях. Есть исследования: они могут сформироваться и за 10 дней и за 110. Все зависит от самой привычки, от человека и его желания. 😳 Весь кайф привычки в том, что в какой-то момент тратишь на нее ноль энергии. Потому что большую ее часть всегда пожирает сопротивление. Беда в том, что это сопротивление я могу и не замечать. 😳 Лучшая книга, которую я читал про привычки — Джеймс Клир «Атомные привычки». Совершенно не ожидаешь такого разбора от неученого. 😳 Смешная версия, как понять, что привычка закрепилась: в процессе выполнения (например, все той же зарядки) думаешь о чем угодно, только не о самом действии и не приговариваешь «какой я молодец, я снова смог». Кроме прочего, учусь сейчас вставать с постели ровно через 8 минут после просыпания. Пока идет хорошо. Прокрастинация, уходи

🌗 Если вы думали, что после опроса будет классный пост про то, как важно заправлять постель каждое утро, то нет. Не хотите — не заправляйте, это вообще никак не характеризует вас как человека :) Но есть что-то прикольное в том, чтобы делать что-то мелкое через «не хочу». Как-будто это тренирует волю для чего-то большего. Такое самонаблюдение. Прокрастинация, уходи

🎯 Беркман и трудный выбор «Разница между успешными и действительно успешными людьми в том, что по-настоящему успешные люди практически всему говорят «нет» (Уоррен Баффет) Первый пост: Петр и Маша Второй пост: Петр и Маша: судный день В прошлый раз мы говорили, что есть люди, которые сосредоточились на небольшом количестве дел и стараются довести их до значимого результата. И есть люди, которые берутся за все одновременно. Оставим вопрос о том, у кого что получится/не получится. Оливер Беркман пишет вот что. 😳 Многие люди живут в иллюзии, что можно успеть все. Они берутся за кучу дел, постоянно уплотняют расписание, ищут способы повысить продуктивность, крадут время у отдыха, откладывают жизнь ради работы. 😳 Проблема в том, что как ни уплотняй свою жизнь, момента, когда ты со всем разобрался, не наступает. За одними проектами и задачами приходят другие, потому что предела нашим интересам и желаниям не существует. 😳 Он и сам был таким гиком продуктивности: попробовал все, что можно, пока не понял, что удовлетворение не приходит. Дело не в этом. 😳 Поэтому если вы устали от этой изнурительной гонки за своими желаниями в попытках быть максимально продуктивным, единственный выход — осознать собственные ограничения: жизнь конечна, наши силы, энергия и внимание конечны. Не получится взяться за все, что ты хочешь и за все, чего от тебя хотят другие. 😳 За принятием своих ограничений идет трудный выбор: я беру на себя ответственность заниматься ограниченным количеством вещей, тем, что на самом деле ценю в жизни и отказываюсь от миллиона других возможностей, которые сыплются на меня каждый день. 😳Отмечу, этот выбор — не навсегда. Какие-то проекты вы доведете до конца, какие-то отвалятся сами, какие-то не выдержат проверку временем. Вместо них можно взять другие. Но принцип останется тот же — ограничивать количество незавершенных дел. 😳 В таком случае справляться с ними будет проще. И если вы действительно беретесь за то, что вам интересно, жизнь будет более осмысленной. Принимать свои ограничения, брать на себя ответственность, делать трудный выбор и отказываться — очень тяжело. Поэтому интуитивно мы избегаем этого. Но от это зависит слишком много. Чувствуете необходимость перемен — возможно, они начнутся именно с этого.

👨‍🦱👩‍🦰 Петр и Маша: судный день Не буду вас томить. Мне понравились ответы, в которых вы пишите, что отличие Петра и Маши в том, что Маша делает пусть трудный, но выбор («пока отмела эту идею», «выбирает пока подождать»), а Петр — не делает его («надеется успевать везде»). 😳 Буквально стратегия Маши: я выбираю работу и путешествия, все остальное пока не в приоритете. Отмечу — не навсегда. 😳Стратегия Петра: работа — да, бизнес — понеслась, блог — несите, курсы — заверните два, семья — тоже да. Заметьте, в тексте у Маши такие же варианты с блогом, бизнесом и курсами тоже были, но она выбрала работу и друзей. Я не стану судить, чья стратегия лучше или хуже. Суть не в этом. Я надеюсь, вы поняли разницу. Если взять тысячу Петь и Маш, счастливые и несчастные люди будут и там, и там. Я не знаю, какая стратегия лучше «в вакууме». 👇 Но есть два момента, на которые я обращу ваше внимание: 1️⃣ Сделать трудный выбор и расставить приоритеты — однозначно хорошее решение, если вы давно живете в режиме перегруза, выгорели или на грани, не знаете, как из этого выбраться, потому что и значимых результатов нет. В случае такой безрадостной картины решать проблему стоит не на уровне повышения продуктивности, а на уровне обязательств, которые вы на себя взяли. Если вы в полном порядке и добиваетесь значимых для себя результатов — никаких вопросов. 2️⃣ В случае с Петром есть вероятность, что он либо выгорит, либо не достигнет значимых результатов в большей части того, за что взялся. Просто потому что распыляется. Повторюсь, это вероятность: из тысячи Петь будут и те, кто не выгорел и достиг всего, чего хотел. В случае с Машей вероятность выгорания и нулевых результатов меньше: она фокусируется на одном деле и выбирает путешествия и друзей, а не трудоголизм. Сейчас у обоих все хорошо, но это не значит, что так будет всегда — важно то, куда могут привести их траектории. В траектории Маши рисков меньше. ••• Спасибо за ваши комментарии. Некоторыми из них я удивлен. Боялся, что вот-вот появится реплика «Маша уже могла родить двоих, а не путешествовать» 🤦‍♂️ В следующем посте расскажу про Беркмана, и почему некоторые люди отказываются от выбора и берутся за все. Прокрастинация, уходи

Маша девочка. Путешествует наверно что не сама и не совсем за свой счет + ноль ответственности настоящей. Жизнь-праздник. А Петр скоро выгорит и получит развод, ну бо просто статистика такая.

👨‍🦱👩‍🦰 Петр и Маша По следам опроса будет несколько постов. Это первый. Представьте Петра и Машу — двух человек, живущих разные жизни. 😳 Гипотетический Петр — менеджер в крупном рекламном агентстве. Работа на зависть, количество клиентов растет, а вместе с ними растет и нагрузка. Петр хочет дорасти здесь до руководителя направления и получать в 2 раза больше. Но кроме работы у нашего героя полно других занятий: он параллельно учит английский (не первая попытка) и аналитику на онлайн-курсах (пригодится в работе), разрабатывает бизнес-идею с друзьями (углубится в нее, если «выстрелит») и ведет блог, который однажды мечтает монетизировать. А ещё у Петра есть жена и прекрасная дочь. Нагрузка большая (работа-семья-курсы-бизнес-блог), но он надеется успевать везде, следуя за своими интересами и желаниями. 😳 И есть гипотетическая Маша — дизайнер одежды в крупной компании. Дизайн одежды — это ее жизнь с 12 лет. Недавно друзья даже предложили Маше запустить совместный бренд, но наша героиня пока отмела эту идею, решив уделять время работе и путешествиям — своей второй страсти. Она посетила уже 35 стран и в ее планах посетить как минимум столько же. У Маши много других интересов: ей хочется выучить французский, чаще ходить на йогу, рассказывать о своей интересной работе в соцсетях, завести собаку, закончить курсы по кулинарии и многое другое. Но она понимает — на личную жизнь и друзей тогда времени совсем не останется. Она не готова этим жертвовать, и поэтому выбирает пока подождать с этим. *** В следующем посте я расскажу про перегруз и что с ним делать. Мысль не моя, а Оливера Беркмана, автора потрясающей книги «4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных». ❓ А пока вопрос к вам: чем в корне отличается жизнь Петра и Маши? Не на поверхности, не в очевидных моментах, а на более глубоком уровне. (Вопрос не в том, кто лучше или у кого что получится или не получится.) Прокрастинация, уходи

НЕТ НЕВЫПОЛНИМЫХ ЗАДАЧ, НО ЕСТЬ СЕРДЕЧНЫЕ ПРИСТУПЫ В 30 Твоя семья уже забыла как ты выглядишь, потому что все время работаешь? ❓ Уже с утра мысли:

Да, сколько можно, хочу лежать и ничего не делать!

Я тебя понимаю, и машу красной сигнальной тряпкой, потому что долго ты так не протянешь Помимо раздражительности, отстраненности, и потери мотивации - эмоциональное выгорание имеет вполне реальные физические симптомы - бессонница, частые болезни, чувство усталости. Чувствуешь, куда это тебя приведет? Правильно, к депрессии, а из нее выбираться долго, дорого и мучительно. Я психолог Виктория, и веду канал про преодоление переживаний из-за работы ❔В каком заброшенном подвале отыскать мотивацию и интерес к работе? ❔Как усмирить голоса тараканов, кричащих «недостаточно хороший специалист»? ❔Что сделать с прокрастинацией, чтоб нормально полениться в удовольствие? Посты с практическими инструкциями и рассказами о том, как я с этим справляюсь. Забегай сюда ➡️ https://t.me/+0-7713itobEyZDUy Я помогаю тревожным пирожкам и бережно мотивирую на изменения 🐾

❓ Почему у кого-то получается Возможно, люди достигают успеха в каком-то деле не потому, что следуют планам, используют силу воли на полную и справляются с прокрастинацией. Возможно, у них получается потому, что их прет от того, чем они занимаются. Когда прет, когда нет никакого сопротивления, экономишь кучу энергии. И наоборот: когда каждый день преодолеваешь собственное нежелание чем-то заниматься, нужен вагон сил. ✅ Еще лучше — когда и нравится, и получается. Формула успеха. Поэтому лучший план-капкан — это не «натренировать силу воли, научиться справляться с прокрастинацией и следовать планам», а «постепенно привести свою жизнь к тому, чтобы в ней было как можно больше дел, которые нравится делать, и как можно меньше тех, что не нравится». Займет время, но оно того стоит. Прокрастинация, уходи