Прокрастинация, уходи

👨‍🦱👩‍🦰 Петр и Маша: судный день Не буду вас томить. Мне понравились ответы, в которых вы пишите, что отличие Петра и Маши в том, что Маша делает пусть трудный, но выбор («пока отмела эту идею», «выбирает пока подождать»), а Петр — не делает его («надеется успевать везде»). 😳 Буквально стратегия Маши: я выбираю работу и путешествия, все остальное пока не в приоритете. Отмечу — не навсегда. 😳Стратегия Петра: работа — да, бизнес — понеслась, блог — несите, курсы — заверните два, семья — тоже да. Заметьте, в тексте у Маши такие же варианты с блогом, бизнесом и курсами тоже были, но она выбрала работу и друзей. Я не стану судить, чья стратегия лучше или хуже. Суть не в этом. Я надеюсь, вы поняли разницу. Если взять тысячу Петь и Маш, счастливые и несчастные люди будут и там, и там. Я не знаю, какая стратегия лучше «в вакууме». 👇 Но есть два момента, на которые я обращу ваше внимание: 1️⃣ Сделать трудный выбор и расставить приоритеты — однозначно хорошее решение, если вы давно живете в режиме перегруза, выгорели или на грани, не знаете, как из этого выбраться, потому что и значимых результатов нет. В случае такой безрадостной картины решать проблему стоит не на уровне повышения продуктивности, а на уровне обязательств, которые вы на себя взяли. Если вы в полном порядке и добиваетесь значимых для себя результатов — никаких вопросов. 2️⃣ В случае с Петром есть вероятность, что он либо выгорит, либо не достигнет значимых результатов в большей части того, за что взялся. Просто потому что распыляется. Повторюсь, это вероятность: из тысячи Петь будут и те, кто не выгорел и достиг всего, чего хотел. В случае с Машей вероятность выгорания и нулевых результатов меньше: она фокусируется на одном деле и выбирает путешествия и друзей, а не трудоголизм. Сейчас у обоих все хорошо, но это не значит, что так будет всегда — важно то, куда могут привести их траектории. В траектории Маши рисков меньше. ••• Спасибо за ваши комментарии. Некоторыми из них я удивлен. Боялся, что вот-вот появится реплика «Маша уже могла родить двоих, а не путешествовать» 🤦‍♂️ В следующем посте расскажу про Беркмана, и почему некоторые люди отказываются от выбора и берутся за все. Прокрастинация, уходи

Маша девочка. Путешествует наверно что не сама и не совсем за свой счет + ноль ответственности настоящей. Жизнь-праздник. А Петр скоро выгорит и получит развод, ну бо просто статистика такая.

👨‍🦱👩‍🦰 Петр и Маша По следам опроса будет несколько постов. Это первый. Представьте Петра и Машу — двух человек, живущих разные жизни. 😳 Гипотетический Петр — менеджер в крупном рекламном агентстве. Работа на зависть, количество клиентов растет, а вместе с ними растет и нагрузка. Петр хочет дорасти здесь до руководителя направления и получать в 2 раза больше. Но кроме работы у нашего героя полно других занятий: он параллельно учит английский (не первая попытка) и аналитику на онлайн-курсах (пригодится в работе), разрабатывает бизнес-идею с друзьями (углубится в нее, если «выстрелит») и ведет блог, который однажды мечтает монетизировать. А ещё у Петра есть жена и прекрасная дочь. Нагрузка большая (работа-семья-курсы-бизнес-блог), но он надеется успевать везде, следуя за своими интересами и желаниями. 😳 И есть гипотетическая Маша — дизайнер одежды в крупной компании. Дизайн одежды — это ее жизнь с 12 лет. Недавно друзья даже предложили Маше запустить совместный бренд, но наша героиня пока отмела эту идею, решив уделять время работе и путешествиям — своей второй страсти. Она посетила уже 35 стран и в ее планах посетить как минимум столько же. У Маши много других интересов: ей хочется выучить французский, чаще ходить на йогу, рассказывать о своей интересной работе в соцсетях, завести собаку, закончить курсы по кулинарии и многое другое. Но она понимает — на личную жизнь и друзей тогда времени совсем не останется. Она не готова этим жертвовать, и поэтому выбирает пока подождать с этим. *** В следующем посте я расскажу про перегруз и что с ним делать. Мысль не моя, а Оливера Беркмана, автора потрясающей книги «4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных». ❓ А пока вопрос к вам: чем в корне отличается жизнь Петра и Маши? Не на поверхности, не в очевидных моментах, а на более глубоком уровне. (Вопрос не в том, кто лучше или у кого что получится или не получится.) Прокрастинация, уходи

НЕТ НЕВЫПОЛНИМЫХ ЗАДАЧ, НО ЕСТЬ СЕРДЕЧНЫЕ ПРИСТУПЫ В 30 Твоя семья уже забыла как ты выглядишь, потому что все время работаешь? ❓ Уже с утра мысли:

Да, сколько можно, хочу лежать и ничего не делать!

Я тебя понимаю, и машу красной сигнальной тряпкой, потому что долго ты так не протянешь Помимо раздражительности, отстраненности, и потери мотивации - эмоциональное выгорание имеет вполне реальные физические симптомы - бессонница, частые болезни, чувство усталости. Чувствуешь, куда это тебя приведет? Правильно, к депрессии, а из нее выбираться долго, дорого и мучительно. Я психолог Виктория, и веду канал про преодоление переживаний из-за работы ❔В каком заброшенном подвале отыскать мотивацию и интерес к работе? ❔Как усмирить голоса тараканов, кричащих «недостаточно хороший специалист»? ❔Что сделать с прокрастинацией, чтоб нормально полениться в удовольствие? Посты с практическими инструкциями и рассказами о том, как я с этим справляюсь. Забегай сюда ➡️ https://t.me/+0-7713itobEyZDUy Я помогаю тревожным пирожкам и бережно мотивирую на изменения 🐾

❓ Почему у кого-то получается Возможно, люди достигают успеха в каком-то деле не потому, что следуют планам, используют силу воли на полную и справляются с прокрастинацией. Возможно, у них получается потому, что их прет от того, чем они занимаются. Когда прет, когда нет никакого сопротивления, экономишь кучу энергии. И наоборот: когда каждый день преодолеваешь собственное нежелание чем-то заниматься, нужен вагон сил. ✅ Еще лучше — когда и нравится, и получается. Формула успеха. Поэтому лучший план-капкан — это не «натренировать силу воли, научиться справляться с прокрастинацией и следовать планам», а «постепенно привести свою жизнь к тому, чтобы в ней было как можно больше дел, которые нравится делать, и как можно меньше тех, что не нравится». Займет время, но оно того стоит. Прокрастинация, уходи

🤪 Переключения и перегруз Проблема информационного перегруза не в объеме информации, которую человек потребляет за день, а в постоянном переключении с одного на другое, на третье и обратно. Это очень легко доказать. Я на выходных лежал на диване и прочел книгу — 224 страницы. Почувствовал ли я информационную перегрузку? Нет. Я почувствовал себя отдохнувшим и набрал полезной инфы. Прочитай я столько же по объему сообщений, постов и новостей за два дня вперемешку с работой, я бы чувствовал себя уставшим. 😳 Мораль: лучше всего подкапливать новости и посты и читать их одним разом, не переключаясь. Желательно лежа на диване. А на работе работать. Прокрастинация, уходи

🤌 Нахрена вообще это делать? Мне кажется, иногда прокрастинация — это вообще не про сложность и непонятность задачи, и даже не про мою усталость. Иногда прокрастинация — это мой внутренний бунт против бессмысленности. Бог прокрастинации пытается сообщить мне, что, возможно, эту задачу вообще не нужно делать. И вот тут, как и всегда, нужна рефлексия: сесть и спокойно разложить — «может, вообще к черту ее?» И оценить последствия. Если задачу поставил кто-то другой, то я иногда можно пристать к этому человеку с вопросом, зачем ему все это. Далась она ему? 🫠Это не про избегание, это про осмысление против бездумного закрывания тасков. Потому что цель продуктивности не в том, чтобы делать как можно больше. Цель в том, чтобы делать важное, а неважное не делать. Прокрастинация, уходи

😱 Инсайты Одна из важных идей за годы работы над своей продуктивностью для меня такая: самый большой эффект дают не отдельные техники, лайфаки и системы продуктивности из книжек, а внутренние инсайты и осознания. Например: 😳 Никакие лайфхаки не помогут, если я не поверю в силу отдыха и продолжу грузить себя работой, выкладывая дорогу к выгоранию. Все техники и системы летят к черту, если я устал, и наоборот — бодрым легче прививать себе новые привычки. 😳 Ругать, гнобить, критиковать себя — неэффективно. Работа стала ассоциироваться со стрессом, источник которого — внутренние переживания. Спокойное отношение к себе помогает преодолевать любые трудности. 😳 Прокрастинация свойственна мозгу, это не какая-то ошибка. Важно научиться справляться с ней в ответственные моменты, но в той или иной степени она будет всегда. Эта мысль прям попускает. - Планирование — годная вещь, если не использовать ее как плетку, хлестая себя за невыполнение задач и срыв сроков. 😳 Заниматься одной задачей за раз намного эффективнее, чем несколькими. И дело не в скорости, а в том, что в режиме однопоточности находишь гораздо лучшие решения. В итоге задача часто делается быстрее, чем планировал. 👇 Покидайте в комментариях, что вы для себя осознали, и как это потом повлияло на вашу работу и жизнь. Прокрастинация, уходи

❓❓❓Пост обратной связи Вас уже 2400+ человек. Спасибо, что читаете. В комментариях к этому посту вы можете задать вопрос про продуктивность, поделиться своей болью, предложить тему поста или кинуть ссылки на интересные статьи и книги. Не обещаю, что отвечу на все, но по комментариям я пойму, о чем вы хотите увидеть новые посты. Поэтому ставьте реакции на комментарии друг друга, если вопрос или проблема для вас тоже актуальна. Я стараюсь не говорить людям, что им делать (не всегда хорошо получается), но готов поделиться своим опытом, высказать мнение или задать вопросы, которые, быть может, приведут вас к собственному инсайту. Я понял, что для многих актуальна тема чувства вины, об этом можно не писать, посты будут :) Вперед! Прокрастинация, уходи