اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ с психологом Николаевой Мариной
رفتن به کانال در Telegram
Психолог сильных людей. 20 лет практики. Возвращаю ресурс, когда «двигатель» перегрет. Соединяю глубокую терапию и точность ИИ. Здесь про то, как снять доспехи и вернуть себе себя. Честно и системно. Запись @psy_nikma Клуб для психологов @clubnikma
نمایش بیشتر802
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+4
در 1 کانالها
مه '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+42
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+30
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+29
در 17 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+22
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+209
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+42
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+28
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+49
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+34
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+46
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+99
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+66
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+82
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+22
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+213
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+326
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+151
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+21 448
در 55 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+102
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+44
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+361
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Кто поддерживает тех, кто поддерживает других?
Часть 1.
Есть профессии, про которые принято думать, будто там работают какие-то особенные люди.
Врач не болеет. Учитель никогда не ошибается. Психолог всегда спокоен, мудр и знает ответы на все вопросы.
На деле всё гораздо прозаичнее.
Психолог приходит на работу таким же человеком. Со своими детьми, ипотекой, усталостью, тревогами и бессонными ночами.
Только работа у него особенная.
За день через него могут пройти развод, смерть близкого человека, паническая атака, домашнее насилие, измена, тяжёлая болезнь, детская травма и чужое отчаяние.
Он не имеет права сказать: «Знаете, я сегодня не в ресурсе, давайте не будем про боль».
Он остаётся рядом.
Слушает.
Думает.
Ищет решение.
Держит чужую историю так бережно, как хирург держит скальпель.
А потом закрывает ноутбук/выходит из кабинета и идёт жить свою жизнь. Иногда получается) Иногда нет...
Потому что психологи тоже устают, сомневаются, попадают в тупики. Иногда среди клиентов нет свободного окна даже для собственного восстановления. Иногда денег на хорошую супервизию приходится ждать до следующего месяца. Иногда сложный случай не выходит из головы даже ночью.
Об этом редко говорят.
В нашей профессии много разговоров о помощи клиенту и удивительно мало разговоров о помощи специалисту.
Хотя именно от состояния психолога во многом зависит качество той самой помощи.
Именно поэтому вопрос 'кто поддерживает тех, кто поддерживает других?' с каждым годом становится всё важнее...
| 2 |  +7Выступала в закрытом салоне «Искусство собственных решений».
Забавно наблюдать, как люди из совершенно разных сфер в итоге говорят об одном и том же.
Финансы, право, бизнес, здоровье, публичные выступления, психология, юмор...
Темы разные. А вопрос общий:
Как принимать хорошие решения в мире, который постоянно меняется?
Для себя унесла несколько важных мыслей.
✨ Будущего не существует. Есть сей час. Он скоро станет прошлым. Живём.
✨ Здоровье - это не расход, а капитал.
✨ Эмоции влияют на бизнес сильнее, чем многие готовы признавать.
✨ Хорошая идея ничего не стоит, если ты не умеешь о ней рассказать.
И ещё один неожиданный вывод.
Часто самые полезные инвестиции не в проекты и даже не в образование. А в людей, рядом с которыми начинаешь думать шире.
Спасибо организаторам, спикерам и участникам за этот день.
Отдельно делюсь несколькими фрагментами выступлений, которые захотелось пересмотреть ещё раз. | 53 |
| 3 | Ещё можно присоединиться к завтрашнему мероприятию
✨✨✨ | 65 |
| 4 |  Начнём неделю бодро)
#тренируем_мозг
Друдлы (англ. droodles) — визуальные загадки, изобретённые Роджером Прайсом и изданные в его книге 1953 года с одноимённым названием «Друдлы».
Цель игры:
увидеть необычное в обычном и придумать как можно больше интерпретаций одной картинки (ориентируйтесь вариантов на 10).
Верный ответ отсутствует — чем оригинальнее, тем лучше.
Друдлы полезны:
🤩 развивают творческие способности;
🤩 развивают речь;
🤩 учат проявлять инициативу;
🤩 прокачивают творческое мышление;
🤩 помогают переключиться и сохранять ясность ума.
*Игра подходит и детям, и взрослым.
___
Бодрого настроя 👹 | 74 |
| 5 | Начнём неделю бодро)
#тренируем_мозг
Друдлы (англ. droodles) — визуальные загадки, изобретённые Роджером Прайсом и изданные в его книге 1953 года с одноимённым названием «Друдлы».
Цель игры:
увидеть необычное в обычном и придумать как можно больше интерпретаций одной картинки (ориентируйтесь вариантов на 10).
Верный ответ отсутствует — чем оригинальнее, тем лучше.
Друдлы полезны:
🤩 развивают творческие способности;
🤩 развивают речь;
🤩 учат проявлять инициативу;
🤩 прокачивают творческое мышление;
🤩 помогают переключиться и сохранять ясность ума.
*Игра подходит и детям, и взрослым.
___
Бодрого настроя 👹 | 1 |
| 6 |  Иногда человек приходит не за помощью, а за разрешением наконец устать... | 70 |
| 7 |  +3Выросла)
Первый раз встречаю свой Новый год не с семьёй. В этот раз - с моей крутой командой PsyAi.pro, с которой мы ездили на Саммит психологов в Санкт-Петербург и стали лауреатами премии Золотая Психея.
Вот это подарок 🎊
А между тем - День защиты детей. Лето наступило) Ярких впечатлений вам и вашим внутренним детям ❤️ | 126 |
| 8 |  +3Выросла)
Первый раз встречаю свой Новый год не с семьёй. В этот раз - с моей крутой командой PsyAi.pro, с которой мы ездили на Саммит психологов в Санкт-Петербург и стали лауреатами премии Золотая Психея.
Вот это подарок 🎊
А между тем - День защиты детей. Лето наступило) Ярких впечатлений вам и вашим внутренним детям ❤️ | 1 |
| 9 | за билетами идем к ассистенту в директ @pranokano (тг anna_lorenovna126 )
стоимость 15 000 р, количество мест строго ограничено | 139 |
| 10 |  پیام ویدیو | 102 |
| 11 |  پیام ویدیو | 84 |
| 12 |  Хватит выбирать психолога «вслепую»!
Вы когда-нибудь чувствовали, что потратили деньги на сессию, а «химии» с терапевтом не случилось?
Мы, команда умного помощника PsyAi.Pro, запускаем новый формат: «Быстрые свидания с психологами».
Это возможность всего за 23 минуты понять, «ваш» это специалист или нет, прежде чем идти в глубокую терапию.
Что вы получаете:
🤩 Знакомство с профессионалами (обученные, проверенные и практикующие психологи) в живом формате.
🤩 Возможность задать волнующий вопрос и сразу увидеть реакцию.
🤩 Экономию времени и денег на неэффективных сессиях.
Мы ищем участников для пилотного проекта. Подробности — на коротком созвоне онлайн.
Готовы попробовать?
Заполните анкету участника в Яндекс-форме.
Ближайшее мероприятие пройдёт 28.05 в 12:00 (продолжительность ~90 минут).
❤️ Если вы психолог и хотите принимать участие в таких мероприятиях - напишите мне лично. | 224 |
| 13 |  Счастье плохо держится в руках...
Вот ведь странная вещь. Человек годами мечтает о чём-нибудь большом. О новой работе. О любви. О квартире с окнами не в стену соседнего дома. Наконец получает и сначала будто воздух становится легче. Идёшь, улыбаешься без причины, даже вода вкуснее. А потом проходит день, неделя, а иногда всего час... и жизнь снова деловито надевает свой обычный пиджак)
И многие в этот момент начинают себя тихо стыдить.
Что ж ты за человек такой? Всё ведь хорошо. Почему опять мало?
Да потому что мозг наш существо хозяйственное. Он не для вечного восторга придуман. У него другие задачи. А восторг - штука дорогая. Организм на него тратится так, будто купец на ярмарке после удачной сделки. Шумно, щедро, с размахом. Но недолго.
Нервная система вообще любит не счастье, а устойчивость. Ей бы, чтобы сердце билось ровно, ночь сменяла день и никакой пожар не горел поблизости. А если человек начнёт жить в бесконечной эйфории, психика очень быстро скажет: «Хватит балагана». И прикрутит яркость.
Но мы народ упрямый. Нам кажется, что если счастье ушло, значит надо срочно догнать! Кто-то бежит за покупками, кто-то за новыми впечатлениями, кто-то за чужим вниманием. И чем сильнее гонка, тем быстрее обычная жизнь начинает казаться серой и подозрительно пустой.
Здоровая же психика обычно выглядит довольно буднично. Человек просто живёт. Иногда радуется. Иногда тоскует. Иногда сидит вечером на кухне с чаем и чувствует, что ему спокойно. А спокойствие, между прочим, куда надёжнее счастья.
Оно не сверкает, но задерживается дольше...)
Да, и это не отменяет того, что прямо сейчас вам полезно улыбнуться. Чуть шире, пожалуйста. Вот так) | 92 |
| 14 |  Краски жизни часто таятся в мелочах, нюансах, в том, мимо чего мы обычно пролетаем)
#тренируем_мозг
с помощью картинки
(говорят, тут 8 отличий)
и идём жить свой хороший день!
❤️👹 | 92 |
| 15 |  Про этих женщин все давно решили 'она справится'.
Даже не спрашивают уже.
Позвонят вечером: «Слушай, ты же понимаешь в этих документах?»
Напишут утром: «Мам, а где мои штаны?!»
С работы прилетит: «Марина, только вы можете это разрулить».
Муж, дети, родители, сотрудники, подруги, бухгалтер, школа, банк, сантехник, кошка с прививкой.
И все как-то уверены, что у неё внутри стоит маленькая электростанция. Не женщина, а бесперебойник.
А она встала утром, посмотрела в зеркало и сама себе не сказала ничего хорошего. Только подумала: «Так. Быстро. Собралась. Потом отдохнёшь» (потом обычно не наступает))
Сильная женщина редко рождается сильной. Чаще её к этому аккуратно, годами приучают.
Сначала в детстве... не реви/не ной. Мама устала. Папе некогда. Ты же старшая/умная/молодец.
Потом в юности... сама виновата, сама решай.
Потом во взрослой жизни... ты же справляешься.
И вот человек однажды понимает - если я сама себя не вынесу, меня никто не понесёт. С этого места и начинается броня. Сначала она даже выручает. Правда выручает. Помогает не развалиться, когда вокруг бардак. Помогает держать лицо, вести переговоры, зарабатывать деньги, лечить детей, тащить дом, принимать решения, когда остальные только разводят руками.
В этой броне удобно побеждать. Неудобно в ней жить. Ибо броня, если её долго не снимать, прирастает к коже. Женщина уже не может просто устать. Ей надо заболеть (желательно без свидетелей). Не может попросить. Сначала доказать, что она перепробовала всё сама.
Не может лечь и сказать: «Я не вывожу». Внутри сразу поднимается строгий образ в позе сахарницы: «А кто тогда вывезет?»
И ведь самый тяжёлый груз не дела, не бизнес, не дети, не ипотека, и даже не вечное 'надо'. Самое тяжёлое другое - страх стать ненужной, если перестанешь быть полезной.
Многие сильные женщины живут с этим как с тайным договором. Буду решать, значит, меня будут ценить. Буду спасать, значит, меня не бросят. Буду удобной, собранной, разумной, незаменимой, значит, рядом со мной останутся.
Хотя незаменимость, если присмотреться, штука довольно страшная. Сначала ею гордишься, потом на неё обижаешься, потом от неё задыхаешься... Особенно когда понимаешь, что все привыкли брать у тебя силу, но мало кто умеет рядом с тобой быть, когда силы нет.
Сильной женщине трудно принимать помощь. Она не гордая дура. Всё сложнее. Просьба для неё звучит почти как риск (иногда умереть). Попросишь, откажут/сделают плохо/потом будут смотреть сверху вниз/скажут ехидное 'а чего не сама?'.
Вот она и не просит.
Сама купит лекарства, оплатит отпуск. Сама перетащит коробки, договорится. Сама успокоит всех, даже если её саму уже давно надо посадить на кухне, налить чаю и сказать: «Сиди. Молчи. Я рядом».
У сильных женщин часто очень странное одиночество. Вокруг люди есть. Много людей. Даже слишком много. А опереться не на кого. Потому что все видят фасад. Хорошую укладку, быстрый ум, собранный голос, способность решать вопросы за пятнадцать минут до катастрофы.
А за фасадом - девочка, которую когда-то слишком рано назначили взрослой. И она до сих пор несёт эту должность. Без отпуска, выходных, права на слабость.
Зачем быть такой сильной? Чтобы не почувствовать, как больно. Чтобы не признаться себе, что хочется не очередную задачу закрыть, а чтобы кто-нибудь взял за руку.
Внутри: «Я тоже хочу, чтобы обо мне позаботились, принесли суп, спросили 'как ты?', а не напомнили 'ты же сильная'». Ибо от этой фразы хочется уже не гордиться, а заплакать.
Настоящая сила, как ни странно, начинается не с подвига, а с момента, когда женщина вдруг перестаёт улыбаться через зубы и говорит:
«Я устала». «Мне тяжело». «Я не хочу больше быть взрослой за всех». «Я не обязана заслуживать любовь тем, что я всё время полезная».
И мир, знаете, не всегда рушится. Я проверила))
Иногда рушится только старая привычка жить так, будто отдых надо заслужить, помощь надо отработать, а любовь выдают за хорошее поведение.
И нормально, если вам страшно, мол стоит вам расслабиться, и все сразу увидят, что под бронёй живой человек...
〰️〰️〰️
Обнимаю вас, сильные женщины! ❤️ | 102 |
| 16 | sticker.webp | 104 |
| 17 |  Иногда жизнь выглядит не как красивое восхождение наверх...
А как устал, передумал, потерялся, снова собрался, завис, резко вырос, опять сомневаешься, и т.д.
И это не обязательно признак того, что вы всё делаете не так. Иногда это и есть такая жизнь взрослого человека)
_
Обнимаю ❤️ | 93 |
| 18 |  +8Сегодня гуляла по Москве и поймала себя на мысли, что уже минут 20 фотографирую цветы)
Не для контента, не надо, просто красиво...
Я всё чаще замечаю у взрослых сильных людей, что они теряют навык замечать жизнь, пока спасают всё остальное.
Бизнес, команду, семью, родителей/детей, проекты, дедлайны, чужие ожидания.... Что там у вас ещё?
Психика постепенно переходит в режим выживания и эффективности.
В нём человек умеет многое (держать удар, быстро принимать решения, быть опорой, не разваливаться).
Но есть побочка, увы...
В этом режиме почти отключается способность чувствовать себя и обычную жизнь.
А весна заканчивается... Сейчас момент, когда вдруг можно заметить, как пахнет сирень, как меняется свет вечером, как ветер шевелит листья, как город внезапно становится живым.
"Мелочи, пустяки" - скажете вы?
Не уверена.
Для уставшей нервной системы способность замечать красоту - один из признаков того, что человек ещё не окончательно окаменел внутри.
Восстановление то можно начать не с отпуска и не с мотивации, а вот прямо сейчас... (хоть в окно выгляните что ли, лучше ищите гулять, конечно))
Представьте, вот вы снова увидели цветение дерева по дороге между встречами. Уже здорово! Жизнь вообще редко возвращается с фанфарами. Чаще тихо. Например, через цветы... | 136 |
| 19 |  بدون متن... | 133 |
| 20 |  Парадокс, который мы все понимаем...
Знаменитое выражение 'порядочная сволочь' является ярким оксюмороном, где слово 'порядочная' играет на двойном смысле. С одной стороны, оно обещает нравственную чистоту, с другой - работает как разговорный усилитель (очень большая). В итоге получается ироничная характеристика крайне неприятного человека - подлый, но в значительных масштабах) Этот парадокс родился из семантической игры, где моральное и количественное значения сталкиваются, создавая живую, запоминающуюся фразу.
Оксюмороны в русской речи и жизни не просто стилистический приём, а способ сжато передать сложность реальности. Они отражают нашу любовь к иронии и умение видеть противоречия, от бытовых 'сладких мучений' до философской 'горькой радости'. В культуре такие сочетания помогают выразить амбивалентность чувств, когда слова не могут быть прямыми. Русский язык же учит нас терпеть и понимать нюансы.
В русской литературе оксюмороны сияют особенно ярко. Взять классику: «Мёртвые души» Гоголя, «Живой труп» Толстого, «Горячий снег» Бондарева, «Оптимистическая трагедия» Вишневского или «Без вины виноватые» Островского. В поэзии: «жар холодных чисел» у Блока, «грустная радость» у Есенина, «сладкий яд» у Тургенева. Эти примеры сжимают трагедию, иронию и внутренний конфликт в одну фразу. Каково, а?!
В жизни мы постоянно проживаем такие оксюмороны (сладкая боль расставания, холодная забота формальной опеки, живая пустота суеты, сильная уязвимость лидера или счастливое несчастье после тяжёлого опыта). Они описывают нашу амбивалентность, когда к одному человеку или ситуации тянет и отталкивает одновременно.
В психотерапии оксюмороны используют как мягкую интервенцию. Они сдвигают взгляд клиента, подчёркивают противоречия в чувствах и разрушают жёсткие оценки. Например, 'спокойная тревога' точнее передаёт состояние, чем прямое описание. Но применять их нужно точечно и аккуратно (без доверия это может ранить или запутать).
Какие ещё примеры оксюморонов вам вспоминаются?
〰️〰️
Замечательного вам дня, наполненного любопытством и интересом (там и до смысла недалеко)) ❤️ | 143 |
