ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ с психологом Николаевой Мариной
Ir al canal en Telegram
Психолог для тех, кто привык вывозить всё на себе. Помогаю трансформировать разрушительную агрессию и кривые механизмы выживания в устойчивые опоры. Возвращаю вкус к жизни тем, кто достиг успеха, но потерял себя. Запись @psy_nikma Психологам @clubnikma
Mostrar más790
Suscriptores
+124 horas
+27 días
+130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+2
en 0 canales
agosto '26
+16
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+25
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+17
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+20
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+26
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+20
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+19
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+19
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+42
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+30
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+19
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+30
en 3 canales
Get PRO
agosto '25
+29
en 17 canales
Get PRO
julio '25
+36
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+22
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+18
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+209
en 3 canales
Get PRO
marzo '25
+42
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+28
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+49
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+34
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+46
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+99
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+66
en 2 canales
Get PRO
agosto '24
+82
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+22
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+213
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+326
en 3 canales
Get PRO
abril '24
+25
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+151
en 3 canales
Get PRO
febrero '24
+21 448
en 55 canales
Get PRO
enero '24
+102
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+44
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+26
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+361
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 03 septiembre | +1 | |||
| 02 septiembre | +1 | |||
| 01 septiembre | 0 |
Publicaciones del Canal
Даты влияют на выбор?
Представьте взрослую женщину. Ей предлагают обучение, о котором она давно думала. Интересно, полезно, деньги есть. Нужно только решиться...
И вдруг, именно в начале сентября, она думает:
«Нет, я пока не готова. Сначала надо больше почитать. Подготовиться. Стать увереннее...».
Казалось бы, это решение сегодняшнего дня. Но вместе с ним за столом незримо сидит девочка, которую когда-то вызвали к доске. Она не ответила, услышала смешки и с тех пор твёрдо знает, что выходить к людям можно только тогда, когда подготовилась безупречно.
Букеты, белые банты, прохладное утро, запах новых тетрадей... и тело вспоминает это раньше, чем сознание успевает что-либо объяснить.
Вы можете мне не поверить, но мы редко принимаем решения, опираясь только на настоящее. Часто вместе с нами выбирает тот ребёнок, которым мы когда-то были. Он отказывается, откладывает, старается не ошибиться. Или, наоборот, каждую осень ищет новое начало, потому что когда-то сентябрь означал надежду и целую жизнь впереди.
В этом нет ничего неправильного. Можно, правда, спрашивать себя, решение принимает сегодняшний взрослый человек или моё прошлое снова пытается меня защитить? В этом кроется управление жизнью, а не контроль через насилие над собой...
_____
Осознанных вам выборов и бодрого настроя 👹❤️
| 2 | Mensaje de video | 47 |
| 3 | Как пережить первый учебный день и не сойти с ума?)
Дорогие родители, поздравляю вас с наступлением нового учебного года! Для многих это время волнений, ожиданий и, увы, стресса. Спокойно, я подготовила несколько рекомендаций, чтобы первый учебный день ваших детей прошел гладко и без нервных срывов (и для вас, и для них).
Готовиться заранее уже поздно, потому переходим сразу к пункту №2))
🤩 Начните утро с 5 минут в тишине, с чашечкой чая/кофе, выпитого с удовольствием. Поверьте, 5 минут ничего существенно не изменят (кроме вашего настроения, а хорошее настроение завтра всем пригодится).
🤩Создайте позитивный настрой.
Первый учебный день — это как первый день на новой работе. Ребенок может быть взволнован или немного напуган. Поддержите его, расскажите о своих школьных приключениях (даже если это были истории о том, как вы прятались от учителя за шкафом). Главное — показать, что школа может быть интересной и веселой.
🤩Будьте готовы к неожиданностям.
Первый учебный день — это всегда сюрпризы. Возможно, ребенок вернется домой с рассказами о том, как он потерял новый пенал или как его сосед по парте съел его бутерброд. В таких ситуациях главное — дышать глубже и использовать юмор. Помните, что это всего лишь начало большого школьного приключения (назовём его так)).
🤩Поддержка и понимание.
После первого учебного дня уделите время, чтобы выслушать ребенка. Пусть он расскажет о своих впечатлениях, новых друзьях и учителях. Поддержите его, даже если он будет жаловаться на то, что учитель слишком строгая или что ему не понравился обед в столовой. Ваша поддержка и понимание помогут ему адаптироваться к новому учебному году.
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Пусть первый учебный день будет для вас и вашего ребенка началом увлекательного и познавательного путешествия. Сохраняйте спокойствие, улыбайтесь и помните, что вы - лучшие родители на свете!
Бодрого настроя 👹❤️ | 58 |
| 4 | Sin texto... | 65 |
| 5 | Mensaje de video | 79 |
| 6 | #тренируем_мозг Чувственный кроссворд вам сочинила)
Ответы можно подсмотреть в комментариях.
____
Доброго настроя
к себе и другим ❤️ | 206 |
| 7 | 〰️ ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ
С ПРОШЛЫМ САМОСТОЯТЕЛЬНО
И БЕЗОПАСНО
Есть вещи, которые лучше не вытаскивать из памяти в одиночку. Особенно, если речь о тяжёлых травматических событиях.
А есть мягкая работа, которая часто помогает посмотреть на себя в прошлом глазами человека без обвинения.
Выберите одну ситуацию, о которой до сих пор думаете:
«Надо было иначе»,
«Почему я это терпел(а)?»,
«Как я могл(а) так поступить?»
Только не берите самое тяжёлое воспоминание.
И напишите себе в прошлом короткое письмо, используя 3 вопроса:
— Что со мной тогда происходило?
— Чего я тогда ещё не знал(а) или не умел(а)?
— Что я сказал(а) бы себе той/тому, если бы сегодня могл(а) сесть рядом?
Не оправдывайте себя. Не выносите приговор. Это важно!
Попробуйте увидеть человека, который принимал решения теми силами, знаниями и опытом, которые у него тогда были.
Подобную практику описывает исследователь самосострадания Кристин Нефф (кому нужна её книга - махните в комментариях - пришлю лично).
Прошлое от этого не изменится. А вот ваш сегодняшний разговор с ним - вполне может...
__
❤️ если при воспоминании резко усиливаются паника, оцепенение, флэшбеки, ощущение “меня уносит”, самостоятельную работу лучше прекратить и разбирать это уже со специалистом.
__
Доброго настроя к себе и другим ❤️ | 125 |
| 8 | Рубрика #что_ваш_психолог_имеет_ввиду
РАБОТА С ПРОШЛЫМ
- зачем
- всегда ли
- какой смысл
Рассказала коротко и по сути. | 111 |
| 9 | Слышали про упражнения на синхронизацию левого и правого полушария головного мозга?
✔️Рисовать двумя руками
✔️ Левой (или правой, если вы левша) рукой:
- чистить зубы,
- размешивать сахар в чае,
- работать мышкой...
Пытаясь делать привычные вещи другой рукой, мы ощущаем дискомфорт. Ученые доказали, что этот эффект активизирует творческие способности и улучшает пространственное воображение.
А ещё помогает начать замечать возможности. Так сложные задачки дня решать легче.
⤵️
ПО❤️РЕ❤️ИР❤️ЕМ❤️Я
1. Поднимите обе руки перед собой.
2. Левой рисуйте в воздухе круг⚪, правой - ромб ♦️.
Получилось?
3. Поменяйте руки.
4. После - попробуйте вторую комбинацию - квадрат◻️ и сердечко 🤍
5. Придумайте свои фигуры и изобразите их.
⤵️
Махните в комментариях, кто сделал 👋
Бодрого настроя!
#тренируем_мозг | 90 |
| 10 | Mensaje de video | 74 |
| 11 | Оставлю тут шпаргалку для ориентира. | 92 |
| 12 | Просто бодрого настроя на всю неделю ❤️ | 81 |
| 13 | Каждая история терапии - ценна и неповторима.
Часто большие изменения выглядят совсем незаметно... Впервые заплакать, впервые попросить о помощи, впервые разозлиться, впервые перестать винить себя, впервые почувствовать, что любовь не нужно заслуживать.
Со стороны может показаться, что это минута. А для человека иногда это целая жизнь, которая в такой момент начинает меняться... | 99 |
| 14 | Работа с психологом экономит ваше время? Да! Сейчас расскажу почему.
Стресс стал частью нашей жизни. Мы сталкиваемся с ним везде - на работе, дома, в повседневных ситуациях и даже в мыслях.
И что мы делаем для себя, чтобы повысить стрессоустойчивость?
Кто-то скажет, мол я не знаю, что надо делать... Другие вспомнят, что читали на эту тему (сон, режим, дыхание, физкультура, работа с мыслями и эмоциями,...). Здорово! А кто не только знает, но и применяет регулярно?
Воооот, и я об этом)
У каждого своя профессия, которая экономит уйму времени другим людям. Я, например, как психолог, экономлю время через:
➡️Целенаправленный подход.
В то время, когда человек сам тратит недели, месяцы или даже годы на попытки самостоятельно справиться с проблемой (которая почему-то повторяется из раза в раз), я быстрее нахожу корень/причину и подбираю стратегию решения (хотя бы потому, что я 20 лет их решаю).
И тут важно понимать, что не всем подходят рекомендации 'дышите маткой глубже' в момент острого стресса. Вместо того чтобы пробовать общие методы, которые могут не сработать, вы получаете инструменты, разработанные специально для вас.
➡️Да, кому-то нужна длительная психотерапия с целью мягкого сопровождения к изменениям.
Но часто бывает достаточно нескольких консультаций (а то и одной), чтобы достичь видимых результатов.
Профессиональная поддержка и обратная связь помогают вам быстрее заметить возможности, освоить новые навыки и применять их #для_хорошей_жизни.
➡️ Работа со мной не только помогает справиться с текущим лишним стрессом, но и учит вас предупреждать его в будущем. Вы научитесь распознавать ранние признаки стресса и применять эффективные техники для его снижения.
➡️Инвестируя в работу с психологом, вы экономите на других методах и средствах, которые могут быть менее эффективными. Например, частые посещения врачей, прием лишних медикаментов или покупка бесчисленных подарков любимому человеку, дабы 'замять' конфликт.
〰️
Снижение уровня стресса и повышение стрессоустойчивости положительно сказываются на всех аспектах вашей жизни. Вы становитесь более продуктивными, улучшаете отношения с близкими и коллегами, а также находите больше времени для хобби и отдыха.
Инвестируйте в своё здоровье и благополучие, позволяя себе жить более полноценной и счастливой жизнью.
Хотите узнать больше о том, как работа с психологом может помочь именно вам - записывайтесь на консультацию (или просто сохраните контакт - вдруг пригодится вам или вашим знакомым).
Первая встреча - знакомство
без оплаты (до 20 минут). | 134 |
| 15 | Притча «5 мудрецов»
Однажды пять мудрецов проходили через лес и заблудились.
Первый сказал:
– Я пойду влево — так подсказывает моя интуиция.
Второй сказал:
— Я пойду вправо — недаром считается, что «право» от слова «прав».
Третий сказал:
— Я пойду назад — мы оттуда пришли, значит, я обязательно выйду из лесу.
Четвёртый сказал:
— Я пойду вперёд — надо двигаться дальше, лес непременно закончится, и откроется что-то новое.
Пятый сказал:
— Вы все неправы. Есть лучший способ. Подождите меня.
Он нашёл самое высокое дерево и взобрался на него. Пока он лез, все остальные разбежались, каждый в свою сторону. Сверху он увидел, куда надо идти, чтобы быстрее выйти из лесу. Он понял, что оказался над проблемой и решил задачу лучше всех! Он знал, что сделал всё правильно. А другие — нет. Они были упрямы, они его не послушали. Он был настоящим Мудрецом!
❤️ Но он ошибался... Все поступили правильно.
Тот, кто пошёл влево, попал в самую чащу. Ему пришлось голодать и прятаться от диких зверей. Но он научился выживать в лесу, стал частью леса и мог научить этому других.
Тот, кто пошёл вправо, встретил разбойников. Они отобрали у него всё и заставили грабить вместе с ними. Но через некоторое время он постепенно разбудил в разбойниках то, о чём они забыли — человечность и сострадание. Раскаяние некоторых из них было столь сильным, что после его смерти они сами стали мудрецами.
Тот, кто пошёл назад, проложил через лес тропинку, которая вскоре превратилась в дорогу для всех желающих насладиться лесом, не рискуя заблудиться.
Тот, кто пошёл вперёд, стал первооткрывателем. Он побывал в местах, где не бывал никто и открыл для людей прекрасные новые возможности, удивительные лечебные растения и великолепных животных.
Тот же, кто влез на дерево, стал специалистом по нахождению коротких путей. К нему обращались все, кто хотел побыстрее решить свои проблемы, даже если это не приведёт к развитию.
Так все пятеро мудрецов выполнили своё предназначение...
У всех свой путь, своя дорога….
❤️Поделитесь какие мысли появились после прочтения?
❤️Есть ли у вас внутри уверенность, что вы идете своей Дорогой, занимаетесь своим делом?
❤️Есть ли у вас внутри уверенность, что рядом с вами идут не случайные, а «ваши люди»?
Жду ваши ❤️ если притча вам откликнулась) | 107 |
| 16 | Когда лучше все-таки слушаться? И кого, собственно?)
Продолжаем тему про тело.
⠀
Ладно, захламили мы свой домик, что негде кресло для отдыха поставить...
Тут из шкафа веши выпадают - подопрем стулом. Там полотенце на полку не влезло - запихнем и утромбуем.
⠀
И так изо дня в день, из года в год...
⠀
Главное, чтобы снаружи - стройное тело, нужная маска на лице, выглаженный наряд (чтоб никто не догадался)!
⠀
Вот эта картина часто и формирует так называемые зажимы в теле.
⠀
Для меня одним из ярких примеров была моя скошенная на бок улыбка, которую я стала замечать только начав снимать видео. Откуда? Много лет работы на месте, где не всё мною принималось, где улыбка - лучшая защита, где скепсис таки выполз на лицо и в мигрени.
⠀
Да, я ежедневно продолжаю работу над собой, с телом в том числе. Сдвиги ощутимые!
⠀
А с чего начать? Заметить и начать прислушиваться)
⠀
В карточках смотрите подсказки, на что обратить внимание и о чем тело, порой, нам кричит.
⠀
Важно! Не все боли и проблемы - психосоматика. Сначала - исключение медицинских показаний, потом - работа с психосоматикой.
⠀
Скажите, а с каким словом у вас ассоциируется слово 'зажим'?
___
С верой в ваш потенциал,
@PsyNikMa | 139 |
| 17 | Когда лучше все-таки слушаться? И кого, собственно?)
Продолжаем тему про тело.
⠀
Ладно, захламили мы свой домик, что негде кресло для отдыха поставить...
Тут из шкафа веши выпадают - подопрем стулом. Там полотенце на полку не влезло - запихнем и утромбуем.
⠀
И так изо дня в день, из года в год...
⠀
Главное, чтобы снаружи - стройное тело, нужная маска на лице, выглаженный наряд (чтоб никто не догадался)!
⠀
Вот эта картина часто и формирует так называемые зажимы в теле.
⠀
Для меня одним из ярких примеров была моя скошенная на бок улыбка, которую я стала замечать только начав снимать видео. Откуда? Много лет работы на месте, где не всё мною принималось, где улыбка - лучшая защита, где скепсис таки выполз на лицо и в мигрени.
⠀
Да, я ежедневно продолжаю работу над собой, с телом в том числе. Сдвиги ощутимые!
⠀
А с чего начать? Заметить и начать прислушиваться)
⠀
В картинках смотрите подсказки, на что обратить внимание и о чем тело, порой, нам кричит.
⠀
Важно! Не все боли - психосоматика. Сначала - исключение медицинских показаний, потом - работа с психосоматикой.
⠀
Скажите, а с каким словом у вас ассоциируется слово 'зажим'?
___
С верой в ваш потенциал,
@PsyNikMa
⠀ | 1 |
| 18 | Наше тело. Оно всё время с нами разговаривает. А мы? А мы часто его игнорируем.
⠀
И все не так уж и сложно. Например. Болят ноги? Куда не хотите идти?
⠀
Да, конечно, в психосоматике и телесной терапии много направлений и трактовок.
И, вместе с тем, есть единая нить, связывающая их все.
⠀
Я часто в терапии работаю с зажимами. Ух, откуда они только не выпрыгивают. И как же приятно наблюдать за человеком, которого 'отпустило'!
⠀
Немного о зажимах и о том, откуда корни. Представьте, как вы в магазине увидели милую вещицу, взяли, принесли домой. А вот, в переходе, ушлый торговец сумел 'впарить' вам совсем ненужную вещь. И вы тоже несёте ее в дом. На праздники и юбилеи вам дарят разные подарки. Одни вас несомненно радуют, другие - неудобно выбросить. И снова всё несём домой. Постепенно дом захламляется...
⠀
Примерно также происходит и с нашими эмоциями, которые мы оставляем в нашем теле. Какие-то удалось пережить и взять, как полезный опыт. А что-то осталось, как тот ненужный подарок.
⠀
Как бы вы ни старались игнорировать подавленные эмоции, объяснять или замалчивать то, что вы чувствуете, ваше тело знает правду. Учитесь доверять своему телу)
⠀
Продолжение следует...
⠀
А пока поделитесь, чем планируете порадовать свое тело завтра)
*начало рабочей недели - не оправдание 😉
___
С верой в ваш потенциал,
@PsyNikMa | 134 |
| 19 | Mensaje de video | 111 |
| 20 | А давайте настроим связь)
По вашему пониманию:
❤️Чем я занимаюсь?
❤️Чем могу быть полезна для вас?
❤️Какая у вас со мной ассоциация? | 112 |
