es
Feedback
ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ с психологом Николаевой Мариной

ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ с психологом Николаевой Мариной

Ir al canal en Telegram

Психолог для тех, кто привык вывозить всё на себе. Помогаю трансформировать разрушительную агрессию и кривые механизмы выживания в устойчивые опоры. Возвращаю вкус к жизни тем, кто достиг успеха, но потерял себя. Запись @psy_nikma Психологам @clubnikma

Mostrar más
790
Suscriptores
+124 horas
+27 días
+130 días
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+2
en 0 canales
agosto '26
+16
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+25
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+17
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+20
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+26
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+20
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+19
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+19
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+42
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+30
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+19
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+30
en 3 canales
Get PRO
agosto '25
+29
en 17 canales
Get PRO
julio '25
+36
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+22
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+18
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+209
en 3 canales
Get PRO
marzo '25
+42
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+28
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+49
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+34
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+46
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+99
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+66
en 2 canales
Get PRO
agosto '24
+82
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+22
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+213
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+326
en 3 canales
Get PRO
abril '24
+25
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+151
en 3 canales
Get PRO
febrero '24
+21 448
en 55 canales
Get PRO
enero '24
+102
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+44
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+26
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+361
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
03 septiembre+1
02 septiembre+1
01 septiembre0
Publicaciones del Canal
Даты влияют на выбор? Представьте взрослую женщину. Ей предлагают обучение, о котором она давно думала. Интересно, полезно, д
Даты влияют на выбор? Представьте взрослую женщину. Ей предлагают обучение, о котором она давно думала. Интересно, полезно, деньги есть. Нужно только решиться... И вдруг, именно в начале сентября, она думает: «Нет, я пока не готова. Сначала надо больше почитать. Подготовиться. Стать увереннее...». Казалось бы, это решение сегодняшнего дня. Но вместе с ним за столом незримо сидит девочка, которую когда-то вызвали к доске. Она не ответила, услышала смешки и с тех пор твёрдо знает, что выходить к людям можно только тогда, когда подготовилась безупречно. Букеты, белые банты, прохладное утро, запах новых тетрадей... и тело вспоминает это раньше, чем сознание успевает что-либо объяснить. Вы можете мне не поверить, но мы редко принимаем решения, опираясь только на настоящее. Часто вместе с нами выбирает тот ребёнок, которым мы когда-то были. Он отказывается, откладывает, старается не ошибиться. Или, наоборот, каждую осень ищет новое начало, потому что когда-то сентябрь означал надежду и целую жизнь впереди. В этом нет ничего неправильного. Можно, правда, спрашивать себя, решение принимает сегодняшний взрослый человек или моё прошлое снова пытается меня защитить? В этом кроется управление жизнью, а не контроль через насилие над собой... _____ Осознанных вам выборов и бодрого настроя 👹❤️

2
Mensaje de video
47
3
Как пережить первый учебный день и не сойти с ума?) Дорогие родители, поздравляю вас с наступлением нового учебного года! Для
Как пережить первый учебный день и не сойти с ума?) Дорогие родители, поздравляю вас с наступлением нового учебного года! Для многих это время волнений, ожиданий и, увы, стресса. Спокойно, я подготовила несколько рекомендаций, чтобы первый учебный день ваших детей прошел гладко и без нервных срывов (и для вас, и для них). Готовиться заранее уже поздно, потому переходим сразу к пункту №2)) 🤩 Начните утро с 5 минут в тишине, с чашечкой чая/кофе, выпитого с удовольствием. Поверьте, 5 минут ничего существенно не изменят (кроме вашего настроения, а хорошее настроение завтра всем пригодится). 🤩Создайте позитивный настрой. Первый учебный день — это как первый день на новой работе. Ребенок может быть взволнован или немного напуган. Поддержите его, расскажите о своих школьных приключениях (даже если это были истории о том, как вы прятались от учителя за шкафом). Главное — показать, что школа может быть интересной и веселой. 🤩Будьте готовы к неожиданностям. Первый учебный день — это всегда сюрпризы. Возможно, ребенок вернется домой с рассказами о том, как он потерял новый пенал или как его сосед по парте съел его бутерброд. В таких ситуациях главное — дышать глубже и использовать юмор. Помните, что это всего лишь начало большого школьного приключения (назовём его так)). 🤩Поддержка и понимание. После первого учебного дня уделите время, чтобы выслушать ребенка. Пусть он расскажет о своих впечатлениях, новых друзьях и учителях. Поддержите его, даже если он будет жаловаться на то, что учитель слишком строгая или что ему не понравился обед в столовой. Ваша поддержка и понимание помогут ему адаптироваться к новому учебному году. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Пусть первый учебный день будет для вас и вашего ребенка началом увлекательного и познавательного путешествия. Сохраняйте спокойствие, улыбайтесь и помните, что вы - лучшие родители на свете! Бодрого настроя 👹❤️
58
4
Sin texto...
65
5
Mensaje de video
79
6
#тренируем_мозг Чувственный кроссворд вам сочинила) Ответы можно подсмотреть в комментариях. ____ Доброго настроя к себе и др
#тренируем_мозг Чувственный кроссворд вам сочинила) Ответы можно подсмотреть в комментариях. ____ Доброго настроя к себе и другим ❤️
206
7
〰️ ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ С ПРОШЛЫМ САМОСТОЯТЕЛЬНО И БЕЗОПАСНО Есть вещи, которые лучше не вытаскивать из памяти в одиночку. Особенно, если речь о тяжёлых травматических событиях. А есть мягкая работа, которая часто помогает посмотреть на себя в прошлом глазами человека без обвинения. Выберите одну ситуацию, о которой до сих пор думаете: «Надо было иначе», «Почему я это терпел(а)?», «Как я могл(а) так поступить?» Только не берите самое тяжёлое воспоминание. И напишите себе в прошлом короткое письмо, используя 3 вопроса: — Что со мной тогда происходило? — Чего я тогда ещё не знал(а) или не умел(а)? — Что я сказал(а) бы себе той/тому, если бы сегодня могл(а) сесть рядом? Не оправдывайте себя. Не выносите приговор. Это важно! Попробуйте увидеть человека, который принимал решения теми силами, знаниями и опытом, которые у него тогда были. Подобную практику описывает исследователь самосострадания Кристин Нефф (кому нужна её книга - махните в комментариях - пришлю лично). Прошлое от этого не изменится. А вот ваш сегодняшний разговор с ним - вполне может... __ ❤️ если при воспоминании резко усиливаются паника, оцепенение, флэшбеки, ощущение “меня уносит”, самостоятельную работу лучше прекратить и разбирать это уже со специалистом. __ Доброго настроя к себе и другим ❤️
125
8
Рубрика #что_ваш_психолог_имеет_ввиду РАБОТА С ПРОШЛЫМ - зачем - всегда ли - какой смысл Рассказала коротко и по сути.
Рубрика #что_ваш_психолог_имеет_ввиду РАБОТА С ПРОШЛЫМ - зачем - всегда ли - какой смысл Рассказала коротко и по сути.
111
9
Слышали про упражнения на синхронизацию левого и правого полушария головного мозга? ✔️Рисовать двумя руками ✔️ Левой (или пра
Слышали про упражнения на синхронизацию левого и правого полушария головного мозга? ✔️Рисовать двумя руками ✔️ Левой (или правой, если вы левша) рукой: - чистить зубы, - размешивать сахар в чае, - работать мышкой... Пытаясь делать привычные вещи другой рукой, мы ощущаем дискомфорт. Ученые доказали, что этот эффект активизирует творческие способности и улучшает пространственное воображение. А ещё помогает начать замечать возможности. Так сложные задачки дня решать легче. ⤵️ ПО❤️РЕ❤️ИР❤️ЕМ❤️Я 1. Поднимите обе руки перед собой. 2. Левой рисуйте в воздухе круг⚪, правой - ромб ♦️. Получилось? 3. Поменяйте руки. 4. После - попробуйте вторую комбинацию - квадрат◻️ и сердечко 🤍 5. Придумайте свои фигуры и изобразите их. ⤵️ Махните в комментариях, кто сделал 👋 Бодрого настроя! #тренируем_мозг
90
10
Mensaje de video
74
11
Оставлю тут шпаргалку для ориентира.
Оставлю тут шпаргалку для ориентира.
92
12
Просто бодрого настроя на всю неделю ❤️
Просто бодрого настроя на всю неделю ❤️
81
13
Каждая история терапии - ценна и неповторима. Часто большие изменения выглядят совсем незаметно... Впервые заплакать, впервые
Каждая история терапии - ценна и неповторима. Часто большие изменения выглядят совсем незаметно... Впервые заплакать, впервые попросить о помощи, впервые разозлиться, впервые перестать винить себя, впервые почувствовать, что любовь не нужно заслуживать. Со стороны может показаться, что это минута. А для человека иногда это целая жизнь, которая в такой момент начинает меняться...
99
14
Работа с психологом экономит ваше время? Да! Сейчас расскажу почему. Стресс стал частью нашей жизни. Мы сталкиваемся с ним везде - на работе, дома, в повседневных ситуациях и даже в мыслях. И что мы делаем для себя, чтобы повысить стрессоустойчивость? Кто-то скажет, мол я не знаю, что надо делать... Другие вспомнят, что читали на эту тему (сон, режим, дыхание, физкультура, работа с мыслями и эмоциями,...). Здорово! А кто не только знает, но и применяет регулярно? Воооот, и я об этом) У каждого своя профессия, которая экономит уйму времени другим людям. Я, например, как психолог, экономлю время через: ➡️Целенаправленный подход. В то время, когда человек сам тратит недели, месяцы или даже годы на попытки самостоятельно справиться с проблемой (которая почему-то повторяется из раза в раз), я быстрее нахожу корень/причину и подбираю стратегию решения (хотя бы потому, что я 20 лет их решаю). И тут важно понимать, что не всем подходят рекомендации 'дышите маткой глубже' в момент острого стресса. Вместо того чтобы пробовать общие методы, которые могут не сработать, вы получаете инструменты, разработанные специально для вас. ➡️Да, кому-то нужна длительная психотерапия с целью мягкого сопровождения к изменениям. Но часто бывает достаточно нескольких консультаций (а то и одной), чтобы достичь видимых результатов. Профессиональная поддержка и обратная связь помогают вам быстрее заметить возможности, освоить новые навыки и применять их #для_хорошей_жизни. ➡️ Работа со мной не только помогает справиться с текущим лишним стрессом, но и учит вас предупреждать его в будущем. Вы научитесь распознавать ранние признаки стресса и применять эффективные техники для его снижения. ➡️Инвестируя в работу с психологом, вы экономите на других методах и средствах, которые могут быть менее эффективными. Например, частые посещения врачей, прием лишних медикаментов или покупка бесчисленных подарков любимому человеку, дабы 'замять' конфликт. 〰️ Снижение уровня стресса и повышение стрессоустойчивости положительно сказываются на всех аспектах вашей жизни. Вы становитесь более продуктивными, улучшаете отношения с близкими и коллегами, а также находите больше времени для хобби и отдыха. Инвестируйте в своё здоровье и благополучие, позволяя себе жить более полноценной и счастливой жизнью. Хотите узнать больше о том, как работа с психологом может помочь именно вам - записывайтесь на консультацию (или просто сохраните контакт - вдруг пригодится вам или вашим знакомым). Первая встреча - знакомство без оплаты (до 20 минут).
134
15
Притча «5 мудрецов» Однажды пять мудрецов проходили через лес и заблудились. Первый сказал: – Я пойду влево — так подсказывает моя интуиция. Второй сказал: — Я пойду вправо — недаром считается, что «право» от слова «прав». Третий сказал: — Я пойду назад — мы оттуда пришли, значит, я обязательно выйду из лесу. Четвёртый сказал: — Я пойду вперёд — надо двигаться дальше, лес непременно закончится, и откроется что-то новое. Пятый сказал: — Вы все неправы. Есть лучший способ. Подождите меня. Он нашёл самое высокое дерево и взобрался на него. Пока он лез, все остальные разбежались, каждый в свою сторону. Сверху он увидел, куда надо идти, чтобы быстрее выйти из лесу. Он понял, что оказался над проблемой и решил задачу лучше всех! Он знал, что сделал всё правильно. А другие — нет. Они были упрямы, они его не послушали. Он был настоящим Мудрецом! ❤️ Но он ошибался... Все поступили правильно. Тот, кто пошёл влево, попал в самую чащу. Ему пришлось голодать и прятаться от диких зверей. Но он научился выживать в лесу, стал частью леса и мог научить этому других. Тот, кто пошёл вправо, встретил разбойников. Они отобрали у него всё и заставили грабить вместе с ними. Но через некоторое время он постепенно разбудил в разбойниках то, о чём они забыли — человечность и сострадание. Раскаяние некоторых из них было столь сильным, что после его смерти они сами стали мудрецами. Тот, кто пошёл назад, проложил через лес тропинку, которая вскоре превратилась в дорогу для всех желающих насладиться лесом, не рискуя заблудиться. Тот, кто пошёл вперёд, стал первооткрывателем. Он побывал в местах, где не бывал никто и открыл для людей прекрасные новые возможности, удивительные лечебные растения и великолепных животных. Тот же, кто влез на дерево, стал специалистом по нахождению коротких путей. К нему обращались все, кто хотел побыстрее решить свои проблемы, даже если это не приведёт к развитию. Так все пятеро мудрецов выполнили своё предназначение... У всех свой путь, своя дорога…. ❤️Поделитесь какие мысли появились после прочтения? ❤️Есть ли у вас внутри уверенность, что вы идете своей Дорогой, занимаетесь своим делом? ❤️Есть ли у вас внутри уверенность, что рядом с вами идут не случайные, а «ваши люди»? Жду ваши ❤️ если притча вам откликнулась)
107
16
Когда лучше все-таки слушаться? И кого, собственно?) Продолжаем тему про тело. ⠀ Ладно, захламили мы свой домик, что негде кр+5
Когда лучше все-таки слушаться? И кого, собственно?) Продолжаем тему про тело. ⠀ Ладно, захламили мы свой домик, что негде кресло для отдыха поставить... Тут из шкафа веши выпадают - подопрем стулом. Там полотенце на полку не влезло - запихнем и утромбуем. ⠀ И так изо дня в день, из года в год... ⠀ Главное, чтобы снаружи - стройное тело, нужная маска на лице, выглаженный наряд (чтоб никто не догадался)! ⠀ Вот эта картина часто и формирует так называемые зажимы в теле. ⠀ Для меня одним из ярких примеров была моя скошенная на бок улыбка, которую я стала замечать только начав снимать видео. Откуда? Много лет работы на месте, где не всё мною принималось, где улыбка - лучшая защита, где скепсис таки выполз на лицо и в мигрени. ⠀ Да, я ежедневно продолжаю работу над собой, с телом в том числе. Сдвиги ощутимые! ⠀ А с чего начать? Заметить и начать прислушиваться) ⠀ В карточках смотрите подсказки, на что обратить внимание и о чем тело, порой, нам кричит. ⠀ Важно! Не все боли и проблемы - психосоматика. Сначала - исключение медицинских показаний, потом - работа с психосоматикой. ⠀ Скажите, а с каким словом у вас ассоциируется слово 'зажим'? ___ С верой в ваш потенциал, @PsyNikMa
139
17
Когда лучше все-таки слушаться? И кого, собственно?) Продолжаем тему про тело. ⠀ Ладно, захламили мы свой домик, что негде кр+5
Когда лучше все-таки слушаться? И кого, собственно?) Продолжаем тему про тело. ⠀ Ладно, захламили мы свой домик, что негде кресло для отдыха поставить... Тут из шкафа веши выпадают - подопрем стулом. Там полотенце на полку не влезло - запихнем и утромбуем. ⠀ И так изо дня в день, из года в год... ⠀ Главное, чтобы снаружи - стройное тело, нужная маска на лице, выглаженный наряд (чтоб никто не догадался)! ⠀ Вот эта картина часто и формирует так называемые зажимы в теле. ⠀ Для меня одним из ярких примеров была моя скошенная на бок улыбка, которую я стала замечать только начав снимать видео. Откуда? Много лет работы на месте, где не всё мною принималось, где улыбка - лучшая защита, где скепсис таки выполз на лицо и в мигрени. ⠀ Да, я ежедневно продолжаю работу над собой, с телом в том числе. Сдвиги ощутимые! ⠀ А с чего начать? Заметить и начать прислушиваться) ⠀ В картинках смотрите подсказки, на что обратить внимание и о чем тело, порой, нам кричит. ⠀ Важно! Не все боли - психосоматика. Сначала - исключение медицинских показаний, потом - работа с психосоматикой. ⠀ Скажите, а с каким словом у вас ассоциируется слово 'зажим'? ___ С верой в ваш потенциал, @PsyNikMa ⠀
1
18
Наше тело. Оно всё время с нами разговаривает. А мы? А мы часто его игнорируем. ⠀ И все не так уж и сложно. Например. Болят н
Наше тело. Оно всё время с нами разговаривает. А мы? А мы часто его игнорируем. ⠀ И все не так уж и сложно. Например. Болят ноги? Куда не хотите идти? ⠀ Да, конечно, в психосоматике и телесной терапии много направлений и трактовок. И, вместе с тем, есть единая нить, связывающая их все. ⠀ Я часто в терапии работаю с зажимами. Ух, откуда они только не выпрыгивают. И как же приятно наблюдать за человеком, которого 'отпустило'! ⠀ Немного о зажимах и о том, откуда корни. Представьте, как вы в магазине увидели милую вещицу, взяли, принесли домой. А вот, в переходе, ушлый торговец сумел 'впарить' вам совсем ненужную вещь. И вы тоже несёте ее в дом. На праздники и юбилеи вам дарят разные подарки. Одни вас несомненно радуют, другие - неудобно выбросить. И снова всё несём домой. Постепенно дом захламляется... ⠀ Примерно также происходит и с нашими эмоциями, которые мы оставляем в нашем теле. Какие-то удалось пережить и взять, как полезный опыт. А что-то осталось, как тот ненужный подарок. ⠀ Как бы вы ни старались игнорировать подавленные эмоции, объяснять или замалчивать то, что вы чувствуете, ваше тело знает правду. Учитесь доверять своему телу) ⠀ Продолжение следует... ⠀ А пока поделитесь, чем планируете порадовать свое тело завтра) *начало рабочей недели - не оправдание 😉 ___ С верой в ваш потенциал, @PsyNikMa
134
19
Mensaje de video
111
20
А давайте настроим связь) По вашему пониманию: ❤️Чем я занимаюсь? ❤️Чем могу быть полезна для вас? ❤️Какая у вас со мной ассо
А давайте настроим связь) По вашему пониманию: ❤️Чем я занимаюсь? ❤️Чем могу быть полезна для вас? ❤️Какая у вас со мной ассоциация?
112