Вечно худеющая

Сегодня я три раза набирала корзину роллов. И три раза её удаляла. И знаете, что я поняла? Срыв никогда не начинается с еды. Он начинается с эмоции. Сначала приходит мания. Тебе больно. Тебя обидели. Ты устала. И в голове появляется мысль: “Я заслужила эту шоколадку.” “Я заслужила эти роллы.” “Мне сейчас плохо, и еда сделает мне легче.” Если на этом этапе не заказать доставку, начинается торг. И вот это самый важный момент в похудении. Ты начинаешь разговаривать сама с собой. Маленькая девочка внутри говорит: “Ну мне же плохо…” А взрослая отвечает: “Да, тебе плохо. Но еда не решит эту проблему. Через час ты останешься с той же болью. Только к ней добавится чувство вины.” И вот здесь очень важно не остаться голодной. Не надо геройствовать. Не надо говорить: «Раз не роллы, тогда вообще ничего». Я сегодня просто закинула курицу в духовку. Сварила макароны. Всё. Да, мне хотелось не курицы. Да, мне хотелось доставки. Но я знала одну вещь. Если сейчас дать организму белок и просто подождать минут 40, мозг успокоится. Так и произошло. Через час мне уже не нужны были никакие роллы. Зато осталось другое чувство. Не тяжесть. Не чувство вины. А гордость. Потому что каждый раз, когда ты выигрываешь такой маленький бой, ты перестаёшь быть человеком, который постоянно срывается. И становишься человеком, который умеет выбирать себя и управлять своей жизнью! А завтра… Завтра весы обязательно скажут тебе спасибо и подкинут волну мотивации на грядущую неделю

Последние 5 дней моей жизни были очень тяжелые. Но именно сегодня я поняла, что выбирать себя — это самое ценное, что может быть. Было так хреново, так хотелось обожраться 💩 всякого, но в какой-то момент я решила, что оно того не стоит. Кинула курицу в духовку, удалила приложение доставки роллов и стало легче! Помните, как бы не было сложно — еда не поможет! А вот новые отвесы ВСЕГДА поднимут настроение 😉

Жизнь меняется не тогда, когда стрелка весов показывает нужную цифру. Она меняется в тот день, когда ты открываешь шкаф и понимаешь: «Мне снова хочется жить». Хочется надеть красивое платье. Сделать укладку. Выйти из дома. Фотографироваться. Строить планы. Смотреть на своё отражение и улыбаться ему. И вдруг понимаешь, что дело никогда не было в килограммах. Я худела на 75 килограммов. И сильнее всего запомнила не первую красивую цифру на весах. Я запомнила момент, когда перестала выбирать одежду, которая «хоть как-то скроет», и снова начала выбирать ту, в которой чувствую себя красивой. Настоящее преображение начинается не с диеты. Оно начинается с решения больше не откладывать свою жизнь на потом. Не ждать понедельника. Не ждать идеального веса. Не ждать подходящего момента. А однажды утром проснуться и сказать себе: «Я больше не хочу просто существовать. Я хочу жить.» И, как показывает мой опыт, именно после этого начинают меняться и цифры на весах. За последний месяц я скинула 8 кг и знаете… Я вновь почувствовала желание делать свою жизнь счастливой. 🥰

Я мокрая просто 😆😆😆 Уехала в Москву, а муж с живностью остался дома.

Какая красота 😍

⏳ До старта осталось всего 24 часа. И у меня осталось всего 7 свободных мест. Возможно, сейчас ты снова думаешь: «Я начну позже…» «Попробую в другой раз..,” Старо придание, но верится с трудом! Сколько раз ты уже говорила себе эти слова? После отпуска. С понедельника. С нового месяца. После праздников. И каждый раз жизнь находила новую причину отложить себя ещё немного. А вес тем временем рос. Я не обещаю, что за 40 дней случится чудо. Но я точно знаю одно. За 10 лет через мои марафоны прошли тысячи женщин. И самые большие изменения происходили не потому, что у них была невероятная сила воли. А потому, что они перестали бороться с собой в одиночку. ❤️ Каждый день — контроль. ❤️ Каждый день — поддержка. ❤️ Вкусное питание без голодовок. ❤️ Система, которая помогает не просто похудеть, а изменить привычки. Именно поэтому многие девочки возвращаются ко мне снова. Не потому что без марафона невозможно жить, а потому что вместе путь становится гораздо легче. Старт через 24 часа. Если ты давно ждала знак — возможно, это он. 🎁 для вас действует промокод ЛЕТО со скидкой 1000 рублей. До старта — 24 часа. Осталось 7 мест. Запись 👇👇👇👇 https://hydey130-self.vercel.app/marathon.html

Лучший мануальный рецепт

До старта осталось всего 3 дня. ❤️ И, возможно, именно сейчас ты снова думаешь: “Может, в этот раз получится…” Если честно… Я слышу эту фразу уже 10 лет. За эти годы через мои марафоны прошли тысячи женщин. И знаешь, что их объединяло? Не отсутствие силы воли. Не лень. И даже не любовь к сладкому. Их объединяло одно: они устали постоянно начинать сначала. Каждый понедельник. Каждый новый месяц. Каждое лето. Они хотели перестать жить от диеты до срыва. Именно поэтому мой марафон — не про запреты. Он про систему, которая помогает выстроить привычки, чтобы правильное питание стало частью жизни, а не временной акцией. 🍽️ Вкусное меню. 💗 Ежедневный контроль и поддержка. 👭 Команда, которая идёт рядом. 🔥 И 40 дней, за которые начинаешь жить совершенно по-другому. 22 июля стартует юбилейный поток “ПП + СУШКА”. До повышения цены осталось совсем немного. 🎁 Для подписчиков действует промокод ЛЕТО со скидкой 1000 ₽. Если ты давно хотела начать, не жди очередного понедельника. Он уже наступил. ❤️ 👇👇👇👇 https://hydey130-self.vercel.app/marathon.html

Завтрак сильной и независимой

Это разрыв сердечка Очень вкусно

Друзья, у меня классная новость 🥰 🎉 Теперь записаться в мой марафон стало ещё проще — у нас появился собственный сайт. Больше никаких сложностей с регистрацией, VPN и поиском нужной информации. Всё собрано в одном месте: описание программы, ответы на вопросы и запись в марафон. И самое главное — теперь можно оплатить участие обычной банковской картой. 💳 Знаю, что многие этого ждали. Теперь регистрация занимает буквально пару минут. Если давно хотели присоединиться, но откладывали из-за неудобной оплаты или долгой переписки — сейчас самое время. ❤️ Переходите по ссылке, знакомьтесь с программой и бронируйте место. https://hydey130-self.vercel.app/marathon.html Уже 22 июля мы начинаем наш юбилейный 40-дневный марафон «ПП + СУШКА». ПРОМКОД НА СКИДКУ размером 1000₽ «ЛЕТО» До встречи в марафоне 🫶

Ну это разрыв конечно Тунец, на подушке из цветный капусты, салатик и пару мидий 😍

🎉 Я ОТКРЫВАЮ НАБОР В МОЙ ЮБИЛЕЙНЫЙ МАРАФОН «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + СУШКА»! ❤️ В этом году исполняется 10 лет, как я веду марафоны. 10 лет назад я сама весила 145 килограммов и даже представить не могла, что однажды больше 11 000 женщин доверят мне своё похудение. За эти годы я поняла одну очень важную вещь. Похудение — это не про силу воли. Это не про бесконечные запреты. И точно не про голодовки. Это про привычки, которые однажды становятся частью твоей жизни. Именно этому мы будем учиться 40 дней. 🥗 Вкусно есть и худеть без постоянного чувства голода. 💪 Перестать срываться каждые выходные. ❤️ Выстроить систему, которая останется с тобой и после марафона. 📋 Ежедневно получать контроль, поддержку и мои «волшебные пендели», когда они действительно нужны. Этот поток для меня особенный. Я собрала в нём всё лучшее, что создавала и совершенствовала последние 10 лет. 🔥 Только ближайшие 4 дня стоимость участия — 3900 ₽ вместо 8000 ₽. Это меньше 100₽ в день! Если чувствуешь, что пришло твоё время, ставь ➕ в комментариях, и я запишу тебя в свою команду

Часть 4. Как я поняла, что победила. В Ялту я улетала с весом 95 килограммов. Минус 50 уже были позади. И, наверное, впервые за много лет я увидела на весах двузначное число. Я даже не помню, когда это было в последний раз. Но радости почти не было. Был страх. Настоящий. Мне казалось, что эта сказка вот-вот закончится. Что сейчас я останусь без своих контейнеров, без кухни, без привычного режима, без ежедневных отчётов — и снова начну есть всё подряд. Потому что раньше именно так всегда и происходило. Я приезжала в новую обстановку… И всё летело к чёрту. А тут… Четыре месяца в Ялте. Молодой коллектив фотографов. Мы работали по 12–13 часов в день. Почти жили на съёмках. Готовить было некогда. Каждый вечер кто-то приносил пиццу. Колбасу. Сосиски. Бич-пакеты. Макароны. Всё то, что я когда-то обожала. И знаете, что удивительно? Мне предлагали. Первые дни постоянно. «Свет, давай кусочек.» «Попробуй.» «Да ничего не будет.» Я один раз спокойно сказала: — Ребят, я худею. Пожалуйста, больше не предлагайте. И всё. Меня услышали. Больше никто не уговаривал. И вот тогда произошло самое неожиданное. У меня больше не было контейнеров. Не было кухонных весов. Не было расписания. Не было поддержки (у меня сломался телефон и я не могла выйти в инстаграм, где присылала отчеты) Но привычки остались. Я почти не готовила. Покупала самые простые продукты. Курицу. Овощи. Фрукты. Иногда красную рыбу. И совершенно спокойно проходила мимо той еды, ради которой раньше сорвалась бы не задумываясь. В какой-то момент я поймала себя на мысли… Я больше не живу мыслями о еде. Она перестала быть смыслом жизни. Она стала просто едой. Топливом. Тем, что помогает жить, работать и чувствовать себя хорошо. Именно тогда я поняла: Все эти семь месяцев были не про похудение. Они были про новые привычки. Вернувшись в Москву через четыре месяца, я всё равно боялась вставать на весы. Хотя понимала, что похудела. За лето мне три раза меняли рабочую форму. Когда я приехала в Ялту, носила мужскую футболку XL, потому что в женскую L просто не помещалась. Когда уезжала… Я носила женскую М. Так смешно начальник прикалывался: — Опять на тебя новую форму отшивать? Сколько можно? Света, твои родители скажут, что мы тут не кормим тебя и издеваемся. Но самый счастливый момент случился не на работе. Однажды я просто зашла в обычный магазин одежды. Не в отдел больших размеров. Не на рынок. Не туда, где мне годами говорили: «На вас ничего нет.» А в самый обычный магазин. Я выбрала платье. Примерила. И оно подошло. Размер L. Это то самое платье, которое вы видите на фотографии. Наверное, со стороны это выглядит как обычная покупка. Но для меня… Это был билет в новую жизнь. Впервые я могла покупать одежду там же, где и все остальные девушки. Без стыда. Без слёз. Без поисков единственного ларька на рынке. К Новому году мой вес стал 75 килограммов. Но, если честно… Главной победой были даже не эти цифры. Главной победой стало другое. Я больше не боялась еды. Я перестала с ней воевать. Я наконец научилась жить. И именно тогда я поняла, что всё это время худела не потому, что была сильной. Я похудела потому, что однажды перестала ломать себя под очередную диету. Я построила систему, которая подстроилась под мою жизнь. Именно эта система спустя годы превратилась в мои марафоны. ❤️ В следующей части я расскажу, как обычный аккаунт с отчётами неожиданно стал блогом, которому сегодня доверяют больше 11 000 женщин. И почему всё началось совсем не ради подписчиков.

Часть 3. Семь месяцев, которые изменили мою жизнь После той поездки на море я приняла одно решение, которое изменило всё. Нет. Я не решила похудеть на 90 килограммов. Я решила научиться жить по-другому. И первое, что я сделала… Я честно призналась себе: Я люблю поесть. Вот такая я. Люблю вкусную еду. Люблю большие порции. Люблю получать удовольствие от еды. И сколько бы я ни пыталась стать человеком, который питается листиком салата… Ничего не получалось. Поэтому впервые в жизни я перестала ломать себя. И начала ломать диету под себя. Я всегда вкусно готовила. И начала переделывать свои любимые блюда. Вместо бургеров — овсяноблин с мясом. Вместо десертов — овсяноблин с творогом. Вместо пиццы — ПП-пицца. Так, шаг за шагом, начали рождаться мои первые рецепты. Тогда я ещё не знала, что спустя годы их будут готовить тысячи женщин. Я просто очень хотела есть вкусно. И при этом худеть. Я приняла ещё одно решение. Есть пять раз в день. Каждые 2,5–3 часа. Не потому, что так написано в какой-то умной книге. А потому что я панически боялась голода. Все мои предыдущие диеты были одинаковыми. Потерпи. Не ешь. Подожди. Именно поэтому вечером я всегда срывалась. Теперь всё было наоборот. Я знала, что скоро снова будет еда. Не через восемь часов. Не завтра. А совсем скоро. И именно это впервые подарило мне спокойствие. Конечно, первые месяцы были очень тяжёлыми. Каждый вечер нужно было собрать контейнеры. И очень часто мне было лень. Очень. Но я знала одну вещь. Если сегодня не соберу контейнеры… Завтра не будет моего похудения. Поэтому вставала. Готовила. Собирала. И снова вставала. День за днём. Неделя за неделей. И знаете, что ещё меня спасло? Контроль. Именно тогда я завела блог в Instagram. Не для популярности. Не для рекламы. Не потому, что мечтала стать блогером. Я просто начала каждый день выкладывать свои контейнеры. Свои тарелки. Свои отчёты. Мне было страшно сорваться. А когда о твоём пути знают другие люди — бросить всё становится намного сложнее. Именно тогда вокруг меня начали собираться девушки, которые тоже хотели похудеть. Мы поддерживали друг друга. Переживали. Радовались каждому ушедшему килограмму. Сейчас прошло уже много лет. И именно поэтому в моих марафонах есть ежедневные отчёты. Потому что я знаю цену этой поддержки. Она когда-то помогла не сорваться мне самой. За семь месяцев ушло 50 килограммов. Со 145 до 95. Но, если честно… Даже тогда я до конца не верила, что у меня получится. Мне всё время казалось, что однажды я проснусь… И снова стану той самой девочкой, которая начинает худеть с понедельника. А потом жизнь решила проверить меня по-настоящему. Я уехала работать фотографом в Крым на четыре месяца. Без контейнеров. Без кухонных весов. Без привычного режима. Без ежедневных отчётов. И в какой-то момент у меня даже сломался телефон. Я осталась без Instagram. Без поддержки. Без контроля. Мне казалось, что именно там закончится моя история похудения. Но произошло совсем другое…

Часть 2. Фотографии, которые изменили мою жизнь. Я всегда знала, что у меня лишний вес. Но, если честно… Наверное, я уже смирилась. Ну толстая и толстая. Значит, такая судьба. Я перестала мечтать стать стройной. Перестала верить, что когда-нибудь смогу носить красивую одежду. Перестала представлять себя другой. Мне казалось, что это просто моя жизнь. И однажды мы с друзьями поехали на море. Мы много развлекались, вкусно ели, пили и я забылась. Наверное, именно тогда было сделано больше всего фотографий с моим максимальным весом. Я даже не придала этому значения. Но когда вернулась домой и начала разбирать снимки… Я просто замерла. Я смотрела на экран и не понимала… Неужели это я? Мы ведь редко видим себя со стороны. В зеркале всегда можно встать удачнее. На селфи найти хороший ракурс. Надеть свободную одежду. Мы умеем себя обманывать. Но фотографии не врут. Я смотрела на себя… И впервые увидела не просто полную девушку. Я увидела человека, который медленно уничтожает самого себя. Мне стало страшно. По-настоящему страшно. Не потому, что я была некрасивой. А потому, что мне было всего 22 года! А я уже жила так, словно мое тело не выдерживает собственной жизни. Я вдруг поняла, что никогда не чувствовала себя лёгкой. Я не знала, каково это — купить одежду, которая нравится, а не ту, которая просто налезла. Я не знала, каково это — не стесняться людей и себя саму. Я не знала, каково это — жить нормальной жизнью. И в тот вечер я плакала. Долго. Наверное, впервые не от жалости к себе. А от страха. Мне было страшно, какой будет моя жизнь, через 10 лет. И знаете, что самое интересное? В тот момент я не мечтала похудеть на 90 килограммов. Не мечтала стать стройной. Не мечтала выглядеть как модель. Я хотела только одного. Хотя бы немного приблизиться к нормальной жизни. Хотя бы немного уменьшить этот вес. Хотя бы перестать чувствовать себя пленницей собственного тела. И именно тогда я впервые задала себе вопрос: «А что, если проблема не во мне?» Завтра я расскажу, почему в тот день решила больше никогда не садиться на жёсткие диеты. И как именно родилась система, которая позже изменила не только мою жизнь, но и жизни тысяч женщин. Интересно продолжение?

Задолбали!

Вышла из банка 50 мин назад УЖЕ 2 мошенников позвонили! Они там что информацию сливают?