Вечно худеющая

https://max.ru/join/zULCmz4nkHdyBACFYsSgDG7qEgLHSZ8SSIV2SvfNxJ4 Мой блог в Максе Присоединяйтесь Скоро там будет бесплатный интенсивный

🔥 12 ОКТЯБРЯ 🔥 Это день когда мы начинаем активную подготовку к новому году🎄 И я хочу сразу сказать новеньким: мой марафон — это не «вот вам меню на 30 дней, удачи». Это целое комьюнити, в котором мы учимся жить по-другому. Не сидеть месяц на диете, а постепенно сделать нормальное питание частью своей обычной жизни. Мы учимся вкусно готовить и не умирать при этом у плиты 😂 Худеем без подсчёта калорий, но под ежедневным строгим контролем. Каждый день отчитываемся, поддерживаем друг друга и не даём тихонько свернуть с дороги. Работаем не только с едой, но и с головой: ставим нормальные понятные цели, делаем задания, аффирмации и медитации, разбираемся со своими привычками. Потому что можно выучить хоть тысячу ПП-рецептов, но если в очередной сложный день всё бросить — толку от них немного. А в этом потоке у нас появится ещё одна новая фишка — ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ЗАПОЛНЕНИЮ МОРОЗИЛКИ 🔥 За 30 дней будем вместе делать ПП-заготовки и собирать запас домашних полуфабрикатов, чтобы правильное питание не требовало ежедневного стояния у плиты. Достала → приготовила → вкусно поела → живёшь дальше. Вот такое ПП мне нравится 😂 Короче, моя цель за эти 30 дней — не просто помочь вам похудеть. Я хочу, чтобы вы научились жить так, чтобы потом не приходилось снова и снова «садиться на диету». А когда рядом целая команда, которая идёт туда же, делать это гораздо легче. ❤️ 🔥 Старт — 12 октября. 🎄 Курс держим на Новый год. И для первых 20 участниц сейчас действует минимальная цена — 3150 ₽ вместо 4500 ₽ Скидка 30% по промокоду ОКТЯБРЬ30 Первые 20 мест разберут — цена станет выше. Главный приз марафона 20 000₽ Запись — по ссылке. https://hydey130.ru/ppmarafon.html

Ну что… ВЫХОДНЫЕ ЗАКОНЧИЛИСЬ 😁 А завтра тот самый ПОНЕДЕЛЬНИК, с которого мы так любим начинать новую жизнь. «С понедельника худею». «С понедельника начинаю нормально есть». «С понедельника собираю контейнеры». «С понедельника хожу свои шаги». И знаете, почему у большинства этот понедельник заканчивается уже во вторник? Потому что одного решения «Я ХУДЕЮ» недостаточно. Нужно открыть утром холодильник и понимать: ЧТО КОНКРЕТНО Я СЕГОДНЯ ЕМ? ЧТО ГОТОВЛЮ? ЧТО БЕРУ С СОБОЙ? Именно поэтому я создала свою «Большую энциклопедию стройности». И если вы до сих пор думаете, что это просто книжка с ПП-рецептами, — НЕТ. Это моя система похудения, собранная в одном месте: как организовать питание, как подстроить меню под себя, какие ошибки мы совершаем, почему срываемся, что делать прямо в момент срыва, как работать с эмоциональным голодом, дисциплиной и своей головой. И уже после этого — огромная база еды, которую действительно хочется есть. Всё это есть в самой структуре энциклопедии. А рецепты там такие, что слово «диета» вообще хочется убрать из лексикона 😁 ПП-пицца «Бомба», заливной пирог с тунцом, ватрушка с ягодами, ПП-драники с курицей, творожная запеканка, блинчики с мясом, хачапури, сырники, конвертики с творогом и ветчиной, ПП-шаурма, фаршированные перцы, лазанья, кальцоне, бефстроганов с грибами, куриные рулетики, тефтели в сливочном соусе, мясо по-французски, мясные ватрушки, Сушка-пицца, лодочки из кабачков, сочные куриные котлеты, жульен, рыбные кексики, Сушка-роллы… То есть не «курогречка и потерпи». А нормальная, вкусная еда, которую можно готовить для себя и семьи. И САМОЕ ГЛАВНОЕ 🎁 ВМЕСТЕ С ЭНЦИКЛОПЕДИЕЙ Я ДАЮ ВАМ ГОТОВОЕ МЕНЮ ПИТАНИЯ НА 30 ДНЕЙ В ПОДАРОК. Вот вам и ваш понедельник. Не надо вечером садиться с блокнотом и пытаться придумать новую жизнь. Не надо искать рецепты по всему интернету. Не надо гадать, что с чем сочетать. Открыли меню → посмотрели свой день → нашли рецепт → приготовили → собрали контейнеры → пошли жить свою жизнь. Собственно, именно это вы сейчас каждый день видите у нас в группе: девочки собирают контейнеры, готовят заготовки, присылают питание, ходят свои шаги. И если вы смотрите на них и думаете: «Блин, тоже хочу, но никак не могу начать», — вот вам точка старта. 🔥 И теперь важное: ЗАВТРА — ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ. Сейчас на «Большую энциклопедию стройности» действует скидка 50%, плюс МЕНЮ ПИТАНИЯ НА 30 ДНЕЙ В ПОДАРОК. Если вы собирались «когда-нибудь начать» — пусть этим когда-нибудь станет завтрашний понедельник. Ссылка на покупку — на сайте. https://hydey130-self.vercel.app/book.html

Если любите бутерброды, то следите, чтобы в них было много белка 🐿️ Тут чиабатта 40 г Намазка: Тунец + яйца (3 белка, 1 желток) + зелень + красный лук + маринованный огурец + легкий сыр + мазик легкий

Вот такой букетик

Повсюду знаки 🥰

А теперь пост для тех, кто всё ещё смотрит, но никак не может НАЧАТЬ. Я знаю, что у каждой из вас в голове уже тонна информации о похудении. Вы знаете, что нужно следить за питанием, больше двигаться, пить воду, соблюдать режим, не переедать. Кажется, что вы уже знаете ВСЁ. Но почему тогда начать и действительно придерживаться этого изо дня в день так сложно? Потому что информации много, а чёткой структуры — что конкретно делать — нет. Именно поэтому я создала свою «Большую энциклопедию стройности». И это НЕ просто кулинарная книга с моими самыми вкусными ПП-рецептами. Это целая стратегия похудения, в которой я собрала систему, которая помогла мне самой: как выстроить питание, как наладить дисциплину, какие ошибки чаще всего мешают нам худеть, почему происходят срывы и по каким сценариям мы снова и снова возвращаемся к старым привычкам. Потому что когда ты понимаешь, ЧТО именно с тобой происходит и ПОЧЕМУ, гораздо проще вовремя остановиться и вернуться в систему. А дальше я дала самое практичное — большую базу вкусных ПП-рецептов, чтобы вам не приходилось каждый день придумывать, что приготовить. И сейчас добавляю ещё один подарок, о котором раньше почти не рассказывала: 🎁 ГОТОВОЕ МЕНЮ ПИТАНИЯ НА 30 ДНЕЙ. То есть вам вообще не нужно думать, с чего начать. Открыли меню — посмотрели свой день — приготовили блюда по книге — начали. И поскольку сейчас мы все вместе худеем и я хочу дать возможность присоединиться тем, кто всё ещё откладывает, ставлю на книгу минимальную цену — всего 990 рублей вместо 1980₽ 🔥 «Большая энциклопедия стройности» + МЕНЮ НА 30 ДНЕЙ В ПОДАРОК — 990 ₽. Если вы всё это время смотрели на наши контейнеры, отчёты, шаги, заготовки и думали: «Вот бы и мне наконец начать» — возможно, вам не нужен ещё один понедельник. Вам нужен понятный план действий. Запись и покупка — по ссылке на сайте. https://hydey130-self.vercel.app/book.html

Неделя прошла на ура 👏 Шаги. Контейнеры. Отчеты. Микс 1.9 кг 🙌🏼💪🏼 Идем дальше вперед к стройному новому году

🍒 ПП-десерт «Вишнёвое суфле» Нежный яблочный бисквит, воздушное творожное суфле и сочный вишнёвый слой. А главная фишка этого десерта — долго взбивать творожную массу. Именно тогда она увеличивается в объёме и после застывания получается не просто желейной, а действительно похожей на нежное суфле. 🍎 Бисквит Яйца — 4 шт. Яблочное пюре без сахара — 120 г Рисовая мука — 120 г Разрыхлитель — 8 г Подсластитель — по вкусу Щепотка соли Ваниль — по желанию Какао — по желанию Яйца с подсластителем и солью взбиваем 5–7 минут до светлой пышной массы. Добавляем яблочное пюре, слегка перемешиваем. Затем аккуратно вмешиваем сухие ингредиенты Выпекаем при 170–175 °C около 20–25 минут. Полностью остужаем. Готовый бисквит можно слегка пропитать молоком или кофе. 🤍 Творожное суфле Мягкий творог 2% — 4 баночки (720 г) Сливки 10% — 150 мл Желатин — 18 г Подсластитель — по вкусу Ванильный экстракт или любимый ароматизатор — по желанию Желатин заливаем сливками и оставляем набухнуть. Затем прогреваем короткими импульсами в микроволновке до полного растворения. Не кипятим. Творог с подсластителем начинаем хорошо взбивать. Не прекращая взбивание, тонкой струйкой вливаем тёплые сливки с растворённым желатином. А теперь самое важное — продолжаем взбивать массу ещё 5–7 минут. Не пропускайте этот этап! Масса становится более пышной и увеличивается в объёме — именно благодаря этому после застывания получается невероятно нежное, воздушное суфле. Выливаем его на остывший бисквит и отправляем в холодильник примерно на 40–60 минут, чтобы верх немного схватился. 🍒 Вишнёвый слой Вишня без косточек — 400 г Кукурузный крахмал — 20 г Желатин — 10 г Подсластитель — по вкусу Вишню прогреваем с подсластителем. Крахмал разводим небольшим количеством холодной воды или вишнёвого сока, добавляем к вишне и провариваем до лёгкого загустения. Желатин предварительно замачиваем в холодной воде, даём набухнуть и растапливаем короткими импульсами в микроволновке. Добавляем к вишнёвой массе и хорошо перемешиваем. После добавления желатина не кипятим. Остужаем вишню и только после этого выкладываем на уже слегка схватившееся творожное суфле. Убираем десерт в холодильник минимум на 5–6 часов, а лучше на ночь. Получается три совершенно разных текстуры: мягкий пропитанный бисквит, нежнейшее воздушное суфле и кисло-сладкая вишня сверху. 🍒 КБЖУ на 100 г: 108 ккал • Б 8 г • Ж 2,9 г • У 11,4 г Если хотите больше белка, то добавьте в творожную массу пару скупов протеина, заранее взбитого в молоке Можно готовить как десерт, а можно сделать торт, тогда берите ингредиенты х2 на форму диаметром 18

Вчера готовила нам тортик 😍

Блин…. Ещё хочууууууу 🥹🥹🥹

🥹🥹🥹

Какой хороший день у нас был 2 года назад 😍😍😍