Вечно худеющая

🔥 ЛЕПЁШКА, В КОТОРОЙ ПОЧТИ 80 Г БЕЛКА! Сырная, мягкая, с кабачком — и вместо обычного хлеба просто находка 🤤 Её можно есть как лепёшку, использовать вместо хлеба или завернуть внутрь любимую начинку и сделать белковый рулет. 🥒 Кабачок — 300 г 🥚 Яйца — 3 шт. 🥣 Творожное зерно — 180 г 🌾 Мука — 60 г 🧀 Лёгкий сыр — 80 г 🌿 Укроп, соль и специи Я использовала творожное зерно «Домик в деревне», но важный момент: сливки полностью сливаем! Нам нужно именно зерно — без лишней жидкости и дополнительного жира. Кабачок натираем, смешиваем со всеми ингредиентами, распределяем массу на силиконизированном пергаменте и отправляем в духовку до румяной корочки. И получаем целую огромную сырно-кабачковую лепёшку 😍 Примерное КБЖУ всей лепёшки: 🔥 850 ккал 💪 БЕЛКИ — 80 г 🥑 ЖИРЫ — 31 г 🥖 УГЛЕВОДЫ — 61 г А дальше делайте с ней что хотите: ешьте вместо хлеба, режьте на кусочки или заворачивайте начинку и превращайте в рулет. Сохраняйте. Это тот рецепт, который точно стоит попробовать 🔥

Контейнеры собрали?

🔥 ХУДЕТЬ МЕШАЕТ НЕ ОТСУТСТВИЕ СИЛЫ ВОЛИ. ИНОГДА ВАМ ПРОСТО ТУПО НЕЧЕГО ПОЕСТЬ. 😂 Ну согласитесь же — кайфово, когда открываешь морозилку, а там лежат ПП-шные полуфабрикаты, которые ты приготовила сама. Не надо после работы два часа стоять у плиты. Не надо голодной соображать: «Так, а что мне сейчас можно поесть?» Просто достала из морозилки → кинула в духовку → вуаля, вкусная нормальная еда готова. Именно поэтому я решила добавить в новый ПП-марафон отдельный урок по приготовлению и заморозке ПП-заготовок. 🔥 Будем учиться заготавливать еду заранее, правильно её замораживать и собирать свою морозилку так, чтобы правильное питание действительно облегчало вам жизнь, мои красавицы, а не усложняло её. ❤️ Итак, что теперь будет ждать вас в моём 30-дневном ПП-марафоне: 🔥 готовое вкусное и разнообразное ПП-меню; 🔥 более 100 моих любимых рецептов; 🔥 никаких самостоятельных подсчётов калорий — всё уже рассчитано; 🔥 ежедневные отчёты и строгий контроль, чтобы не исчезнуть через три дня со словами «начну в понедельник»; 🔥 поддержка и команда девочек, которые идут к той же цели; 🔥 мои задания и работа с привычками, чтобы менять не только цифру на весах, но и своё отношение к питанию; 🔥 и теперь ещё новый урок по ПП-заготовкам и заморозке еды. Потому что моя задача — не посадить вас на диету на 30 дней. Я хочу научить вас худеть в обычной жизни. Когда есть работа. Когда есть дети. Когда вы устали. Когда некогда готовить. И даже когда мотивация куда-то временно пошла по пизде. 😂 Чтобы правильное питание постепенно перестало быть очередным «проектом похудения» и стало просто удобной привычной системой. И самое время начать именно сейчас. 🎄 До Нового года ещё несколько месяцев. Не надо ждать декабря, чтобы потом пытаться срочно похудеть к корпоративу. Можно начать 8 сентября и спокойно идти к своему результату вместе со мной. 30 дней. Вкусная еда. Контроль. Поддержка. Новые привычки. И теперь ещё ПП-морозилка. 🔥 Если давно смотрите на мои контейнеры, рецепты и заготовки и думаете: «Света, я тоже так хочу!» Приходите. Я вас научу. ❤️ 🔥 Старт — 8 сентября. Цена 3500₽ вместо 6000₽ По промкоду «ОСЕНЬ23» количество мест по минимальной цене ограниченно Запись — по ссылке. https://hydey130-self.vercel.app/ppmarafon.html

Сырники, вафли, конвертики, ватрушки, хачапури, курицу в маринаде, котлеты разные с начинкой и без, корзинки из фарша и даже СУШКУпиццу. Практически любые пп рецепты можно морозить. Важно перед вакуумом подморозить заготовку, чтобы не сплюснуло её В общем это прям спасение! Ещё важно понимать, что когда делаете заготовку, многие заготовки пересекаются. Например творожное тесто, фарш под разные блюда, потереть 100 г сыра или килограмм по энергозатрате примерно одинаково, но посуду поешь один раз, а не каждый прием пищи. В общем пробуете девочки! Это прям кайф

Вот так выглядит моя морозилка. Это так удобно!!! Особенно если лень готовить каждый день Всем советую делать заготовки

Не хотят они 🤣 Понимаю… начать всегда сложно! После долгого перерыва возвращаться в строй сложно. Но что делать? Без контейнеров и строгого режима можно долго буксовать на месте, а оно нам не надо! Ведь ничего так не убивает мотивацию, как отсутствие результата. Так что дорогие мои! Гоним лень в сторону и возвращаемся в режим 💪🏼 Новый год не за горами и нам пора начать подготовку

Это удобно делать, когда у вас много косточек, ради одного комплекта, я бы наверное так не заморачивалась))

Рецепт прост. Вам нужны спинки курицы, я ещё косточки от бедер положила, так как мясо срезала на фарш. Противень застигаем фольгой или пергаментом, выкладываем кости. Отправляем в разогретую до максимума духовку (верх/низ) на 15-20 мин После добавляем овощи (лук, морковь, сельдерей, перец горошек) и жарим пока овощи не подгорят. Далее переносим все в кастрюлю, заливаем водой и варим 2-3 часа на медленном огне. Я морозила бульон, поэтому дала ему хорошо выпариться, чтобы получился концентрат.

Этот бульон стоил моего времени на разделку курицы

Приготовила я заготовку концентрированного бульона 😍 Девы, это что-то с чем-то Запах. Вкус. Удобство Я в восторге

У меня вечер заготовок А вы что делаете?

Что они от меня хотят? Лежу. Болею. Никого не трогаю

НЕ ЗАБУДЬ ЗАПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда действует купон на максимальную скидку ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ МЫ НАЧИНАЕМ. И сегодня — последний день, когда можно присоединиться к 15-дневной СУШКЕ по максимальной скидке. Если всё лето ты собиралась «взяться за себя», но постоянно находилось что-то важнее — не надо ждать сентября. Не надо ждать правильного понедельника. И уж тем более не надо ждать момента, когда внезапно появятся железная сила воли и бешеная мотивация. Для этого и существует марафон. Чтобы не пытаться снова вытащить себя в одиночку. 15 дней у тебя будет готовая система: питание, задания, ежедневные отчёты, контроль, поддержка и группа людей, которые в этот же день делают то же самое. Тебе не нужно думать: «С чего начать?» Мы уже всё подготовили. Тебе нужно просто прийти — и начать вместе с нами. 🔥 Старт — 19 августа. А сегодня последний день, когда по промокоду ОСЕНЬ26 участие стоит: 1800 ₽ вместо 3500 ₽. Уже завтра цена повысится. Поэтому если ты читала про СУШКУ, думала, откладывала, сохраняла и обещала себе вернуться к этому позже — вот сейчас откладывать уже не надо. Через неделю ты можешь снова думать: «Мне надо худеть…» А можешь уже отправлять свой первый отчёт и быть внутри процесса. Выбирай второй вариант. 🔥 Запись — по ссылке на сайте. Промокод: ОСЕНЬ26 https://hydey130-self.vercel.app/sushka.html