Вечно худеющая
Open in Telegram
Все в наших руках РКН № 6244789865 По поводу рекламы писать @Zippak90
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Вечно худеющая
Channel Вечно худеющая (@hydey130) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 871 subscribers, ranking 1 844 in the Healthy Lifestyle category and 54 347 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 871 subscribers.
According to the latest data from 02 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -73 over the last 30 days and by -1 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 15.54%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.63% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 845 views. Within the first day, a publication typically gains 550 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 16.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as сушка, контейнер, стройность, участница, кбжу.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Все в наших руках
РКН № 6244789865
По поводу рекламы писать @Zippak90”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 03 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
11 871
Subscribers
-124 hours
-87 days
-7330 days
Posts Archive
11 870
🔥 ЛЕПЁШКА, В КОТОРОЙ ПОЧТИ 80 Г БЕЛКА!
Сырная, мягкая, с кабачком — и вместо обычного хлеба просто находка 🤤
Её можно есть как лепёшку, использовать вместо хлеба или завернуть внутрь любимую начинку и сделать белковый рулет.
🥒 Кабачок — 300 г
🥚 Яйца — 3 шт.
🥣 Творожное зерно — 180 г
🌾 Мука — 60 г
🧀 Лёгкий сыр — 80 г
🌿 Укроп, соль и специи
Я использовала творожное зерно «Домик в деревне», но важный момент: сливки полностью сливаем! Нам нужно именно зерно — без лишней жидкости и дополнительного жира.
Кабачок натираем, смешиваем со всеми ингредиентами, распределяем массу на силиконизированном пергаменте и отправляем в духовку до румяной корочки.
И получаем целую огромную сырно-кабачковую лепёшку 😍
Примерное КБЖУ всей лепёшки:
🔥 850 ккал
💪 БЕЛКИ — 80 г
🥑 ЖИРЫ — 31 г
🥖 УГЛЕВОДЫ — 61 г
А дальше делайте с ней что хотите: ешьте вместо хлеба, режьте на кусочки или заворачивайте начинку и превращайте в рулет.
Сохраняйте. Это тот рецепт, который точно стоит попробовать 🔥
11 870
🔥 ХУДЕТЬ МЕШАЕТ НЕ ОТСУТСТВИЕ СИЛЫ ВОЛИ. ИНОГДА ВАМ ПРОСТО ТУПО НЕЧЕГО ПОЕСТЬ. 😂
Ну согласитесь же — кайфово, когда открываешь морозилку, а там лежат ПП-шные полуфабрикаты, которые ты приготовила сама.
Не надо после работы два часа стоять у плиты.
Не надо голодной соображать: «Так, а что мне сейчас можно поесть?»
Просто достала из морозилки → кинула в духовку → вуаля, вкусная нормальная еда готова.
Именно поэтому я решила добавить в новый ПП-марафон отдельный урок по приготовлению и заморозке ПП-заготовок. 🔥
Будем учиться заготавливать еду заранее, правильно её замораживать и собирать свою морозилку так, чтобы правильное питание действительно облегчало вам жизнь, мои красавицы, а не усложняло её. ❤️
Итак, что теперь будет ждать вас в моём 30-дневном ПП-марафоне:
🔥 готовое вкусное и разнообразное ПП-меню;
🔥 более 100 моих любимых рецептов;
🔥 никаких самостоятельных подсчётов калорий — всё уже рассчитано;
🔥 ежедневные отчёты и строгий контроль, чтобы не исчезнуть через три дня со словами «начну в понедельник»;
🔥 поддержка и команда девочек, которые идут к той же цели;
🔥 мои задания и работа с привычками, чтобы менять не только цифру на весах, но и своё отношение к питанию;
🔥 и теперь ещё новый урок по ПП-заготовкам и заморозке еды.
Потому что моя задача — не посадить вас на диету на 30 дней.
Я хочу научить вас худеть в обычной жизни.
Когда есть работа.
Когда есть дети.
Когда вы устали.
Когда некогда готовить.
И даже когда мотивация куда-то временно пошла по пизде. 😂
Чтобы правильное питание постепенно перестало быть очередным «проектом похудения» и стало просто удобной привычной системой.
И самое время начать именно сейчас.
🎄 До Нового года ещё несколько месяцев.
Не надо ждать декабря, чтобы потом пытаться срочно похудеть к корпоративу.
Можно начать 8 сентября и спокойно идти к своему результату вместе со мной.
30 дней. Вкусная еда. Контроль. Поддержка. Новые привычки. И теперь ещё ПП-морозилка. 🔥
Если давно смотрите на мои контейнеры, рецепты и заготовки и думаете:
«Света, я тоже так хочу!»
Приходите.
Я вас научу. ❤️
🔥 Старт — 8 сентября.
Цена 3500₽ вместо 6000₽
По промкоду «ОСЕНЬ23»
количество мест по минимальной цене ограниченно
Запись — по ссылке.
https://hydey130-self.vercel.app/ppmarafon.html
11 870
Сырники, вафли, конвертики, ватрушки, хачапури, курицу в маринаде, котлеты разные с начинкой и без, корзинки из фарша и даже СУШКУпиццу.
Практически любые пп рецепты можно морозить.
Важно перед вакуумом подморозить заготовку, чтобы не сплюснуло её
В общем это прям спасение!
Ещё важно понимать, что когда делаете заготовку, многие заготовки пересекаются.
Например творожное тесто, фарш под разные блюда, потереть 100 г сыра или килограмм по энергозатрате примерно одинаково, но посуду поешь один раз, а не каждый прием пищи.
В общем пробуете девочки! Это прям кайф
11 870
Вот так выглядит моя морозилка.
Это так удобно!!! Особенно если лень готовить каждый день
Всем советую делать заготовки
11 870
Не хотят они 🤣
Понимаю… начать всегда сложно!
После долгого перерыва возвращаться в строй сложно.
Но что делать?
Без контейнеров и строгого режима можно долго буксовать на месте, а оно нам не надо!
Ведь ничего так не убивает мотивацию, как отсутствие результата.
Так что дорогие мои! Гоним лень в сторону и возвращаемся в режим 💪🏼
Новый год не за горами и нам пора начать подготовку
11 870
Это удобно делать, когда у вас много косточек, ради одного комплекта, я бы наверное так не заморачивалась))
11 870
Рецепт прост.
Вам нужны спинки курицы, я ещё косточки от бедер положила, так как мясо срезала на фарш.
Противень застигаем фольгой или пергаментом, выкладываем кости.
Отправляем в разогретую до максимума духовку (верх/низ) на 15-20 мин
После добавляем овощи (лук, морковь, сельдерей, перец горошек) и жарим пока овощи не подгорят.
Далее переносим все в кастрюлю, заливаем водой и варим 2-3 часа на медленном огне.
Я морозила бульон, поэтому дала ему хорошо выпариться, чтобы получился концентрат.
11 870
Приготовила я заготовку концентрированного бульона 😍
Девы, это что-то с чем-то
Запах. Вкус. Удобство
Я в восторге
11 870
НЕ ЗАБУДЬ ЗАПИСАТЬСЯ
СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда действует купон на максимальную скидку
ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ МЫ НАЧИНАЕМ.
И сегодня — последний день, когда можно присоединиться к 15-дневной СУШКЕ по максимальной скидке.
Если всё лето ты собиралась «взяться за себя», но постоянно находилось что-то важнее — не надо ждать сентября.
Не надо ждать правильного понедельника.
И уж тем более не надо ждать момента, когда внезапно появятся железная сила воли и бешеная мотивация.
Для этого и существует марафон.
Чтобы не пытаться снова вытащить себя в одиночку.
15 дней у тебя будет готовая система: питание, задания, ежедневные отчёты, контроль, поддержка и группа людей, которые в этот же день делают то же самое.
Тебе не нужно думать: «С чего начать?»
Мы уже всё подготовили.
Тебе нужно просто прийти — и начать вместе с нами.
🔥 Старт — 19 августа.
А сегодня последний день, когда по промокоду ОСЕНЬ26 участие стоит:
1800 ₽ вместо 3500 ₽.
Уже завтра цена повысится.
Поэтому если ты читала про СУШКУ, думала, откладывала, сохраняла и обещала себе вернуться к этому позже — вот сейчас откладывать уже не надо.
Через неделю ты можешь снова думать:
«Мне надо худеть…»
А можешь уже отправлять свой первый отчёт и быть внутри процесса.
Выбирай второй вариант. 🔥
Запись — по ссылке на сайте.
Промокод: ОСЕНЬ26
https://hydey130-self.vercel.app/sushka.html
