Вечно худеющая

Часть 3. Семь месяцев, которые изменили мою жизнь После той поездки на море я приняла одно решение, которое изменило всё. Нет. Я не решила похудеть на 90 килограммов. Я решила научиться жить по-другому. И первое, что я сделала… Я честно призналась себе: Я люблю поесть. Вот такая я. Люблю вкусную еду. Люблю большие порции. Люблю получать удовольствие от еды. И сколько бы я ни пыталась стать человеком, который питается листиком салата… Ничего не получалось. Поэтому впервые в жизни я перестала ломать себя. И начала ломать диету под себя. Я всегда вкусно готовила. И начала переделывать свои любимые блюда. Вместо бургеров — овсяноблин с мясом. Вместо десертов — овсяноблин с творогом. Вместо пиццы — ПП-пицца. Так, шаг за шагом, начали рождаться мои первые рецепты. Тогда я ещё не знала, что спустя годы их будут готовить тысячи женщин. Я просто очень хотела есть вкусно. И при этом худеть. Я приняла ещё одно решение. Есть пять раз в день. Каждые 2,5–3 часа. Не потому, что так написано в какой-то умной книге. А потому что я панически боялась голода. Все мои предыдущие диеты были одинаковыми. Потерпи. Не ешь. Подожди. Именно поэтому вечером я всегда срывалась. Теперь всё было наоборот. Я знала, что скоро снова будет еда. Не через восемь часов. Не завтра. А совсем скоро. И именно это впервые подарило мне спокойствие. Конечно, первые месяцы были очень тяжёлыми. Каждый вечер нужно было собрать контейнеры. И очень часто мне было лень. Очень. Но я знала одну вещь. Если сегодня не соберу контейнеры… Завтра не будет моего похудения. Поэтому вставала. Готовила. Собирала. И снова вставала. День за днём. Неделя за неделей. И знаете, что ещё меня спасло? Контроль. Именно тогда я завела блог в Instagram. Не для популярности. Не для рекламы. Не потому, что мечтала стать блогером. Я просто начала каждый день выкладывать свои контейнеры. Свои тарелки. Свои отчёты. Мне было страшно сорваться. А когда о твоём пути знают другие люди — бросить всё становится намного сложнее. Именно тогда вокруг меня начали собираться девушки, которые тоже хотели похудеть. Мы поддерживали друг друга. Переживали. Радовались каждому ушедшему килограмму. Сейчас прошло уже много лет. И именно поэтому в моих марафонах есть ежедневные отчёты. Потому что я знаю цену этой поддержки. Она когда-то помогла не сорваться мне самой. За семь месяцев ушло 50 килограммов. Со 145 до 95. Но, если честно… Даже тогда я до конца не верила, что у меня получится. Мне всё время казалось, что однажды я проснусь… И снова стану той самой девочкой, которая начинает худеть с понедельника. А потом жизнь решила проверить меня по-настоящему. Я уехала работать фотографом в Крым на четыре месяца. Без контейнеров. Без кухонных весов. Без привычного режима. Без ежедневных отчётов. И в какой-то момент у меня даже сломался телефон. Я осталась без Instagram. Без поддержки. Без контроля. Мне казалось, что именно там закончится моя история похудения. Но произошло совсем другое…

Часть 2. Фотографии, которые изменили мою жизнь. Я всегда знала, что у меня лишний вес. Но, если честно… Наверное, я уже смирилась. Ну толстая и толстая. Значит, такая судьба. Я перестала мечтать стать стройной. Перестала верить, что когда-нибудь смогу носить красивую одежду. Перестала представлять себя другой. Мне казалось, что это просто моя жизнь. И однажды мы с друзьями поехали на море. Мы много развлекались, вкусно ели, пили и я забылась. Наверное, именно тогда было сделано больше всего фотографий с моим максимальным весом. Я даже не придала этому значения. Но когда вернулась домой и начала разбирать снимки… Я просто замерла. Я смотрела на экран и не понимала… Неужели это я? Мы ведь редко видим себя со стороны. В зеркале всегда можно встать удачнее. На селфи найти хороший ракурс. Надеть свободную одежду. Мы умеем себя обманывать. Но фотографии не врут. Я смотрела на себя… И впервые увидела не просто полную девушку. Я увидела человека, который медленно уничтожает самого себя. Мне стало страшно. По-настоящему страшно. Не потому, что я была некрасивой. А потому, что мне было всего 22 года! А я уже жила так, словно мое тело не выдерживает собственной жизни. Я вдруг поняла, что никогда не чувствовала себя лёгкой. Я не знала, каково это — купить одежду, которая нравится, а не ту, которая просто налезла. Я не знала, каково это — не стесняться людей и себя саму. Я не знала, каково это — жить нормальной жизнью. И в тот вечер я плакала. Долго. Наверное, впервые не от жалости к себе. А от страха. Мне было страшно, какой будет моя жизнь, через 10 лет. И знаете, что самое интересное? В тот момент я не мечтала похудеть на 90 килограммов. Не мечтала стать стройной. Не мечтала выглядеть как модель. Я хотела только одного. Хотя бы немного приблизиться к нормальной жизни. Хотя бы немного уменьшить этот вес. Хотя бы перестать чувствовать себя пленницей собственного тела. И именно тогда я впервые задала себе вопрос: «А что, если проблема не во мне?» Завтра я расскажу, почему в тот день решила больше никогда не садиться на жёсткие диеты. И как именно родилась система, которая позже изменила не только мою жизнь, но и жизни тысяч женщин. Интересно продолжение?

Задолбали!

Вышла из банка 50 мин назад УЖЕ 2 мошенников позвонили! Они там что информацию сливают?

Сушка обЭд 😍

Часть 1. Жирная. Наверное, многие думают, что моя история началась со 145 килограммов. Нет. Она началась намного раньше. Она началась с того дня, когда я впервые услышала в свой адрес слово: — Жирная. Если честно, я уже даже не помню, сколько мне было лет. Зато прекрасно помню, как это слово прилипло ко мне на долгие годы. Толстая. Жируха. Чизбургер. Наверное, именно тогда и начало зарождаться моё РПП. Мне было стыдно есть. Потому что любой кусок мог закончиться очередной колкостью. Я пряталась с булками в туалете. Дома ела под одеялом. Воровала шоколадки из родительской спальни, а фантики выбрасывала в окно, чтобы никто не догадался. Я знала, что я толстая. Я знала, что у меня проблемы. Но я совершенно не понимала, что с этим делать. Чем старше я становилась, тем чаще слышала: — Ничего уже не изменится. — Ты всегда такой будешь. — Да ты никогда не похудеешь. Я делала вид, что мне всё равно. Шутила над собой первой. Говорила, что это мой образ, моя харизма и вообще меня всё устраивает. Но каждую ночь ложилась спать с одной мыслью: «Почему я не могу быть нормальной?» Я завидовала стройным девчонкам. И ненавидела своё тело. Каждый поход за одеждой превращался в настоящее испытание. Сейчас найти большой размер гораздо проще. Тогда всё было совсем иначе. Мы ездили на рынок. Я плакала. Мама психовала. А продавцы один за другим говорили: — На вас ничего нет. И был всего один ларёк, где я могла купить хоть какие-то брюки. Я до сих пор их помню. Ужасные. Бабкины. Без молнии. На широкой резинке. С имитацией джинсов. Красивыми их назвать было невозможно. Но выбора у меня не было. А потом настал день, который я не забуду никогда. Я снова пришла за новыми штанами. Потому что предыдущие… опять протёрлись между ног. Как и все до них. Продавщица посмотрела на меня и сказала: — Девочка… Больше размера у нас нет. Расти уже некуда. К слову, это был 64-й размер одежды. Я до сих пор помню эти слова. Не потому, что она хотела меня обидеть. А потому, что именно тогда я впервые по-настоящему испугалась. Мне было всего 20 лет. А мой вес уже перевалил за 145 килограммов. И впервые мне стало страшно. Не за одежду. Не за насмешки. Мне стало страшно за свою жизнь. Продолжение — вечером. Я расскажу о дне, который разделил мою жизнь на «до» и «после». ❤️ А пока хочу задать вам один вопрос. Каким был самый болезненный момент, связанный с лишним весом, в вашей жизни? Давайте сегодня честно поговорим. Возможно, именно в комментариях кто-то впервые поймёт, что он не один.

10 дней осталось до моего дня рождения 😍 Включаем подготовку на полную 🚀 Но прежде хочу вам рассказать историю «КАК ВСЁ НАЧИНАЛОСЬ»

Уже минус 3 кг за 6 дней сушки 🙌🏼

Идеальный ночной дожор

Мне тут ещё одна белковая мешанина понравилась Греческий йогурт + протеиновый пудинг + ягоды

Я на сушку села 😊 второй день — идеально заходит Готовлюсь к др полным ходом

Я никогда не была той самой девочкой, которой легко держать себя в форме. Я не родилась с быстрым метаболизмом. Я не просыпалась с мыслью: «Как же хочется брокколи». Я знаю совсем другую жизнь. Жизнь, в которой к 19 годам мой вес перевалил за 145 килограммов. Жизнь, в которой каждый понедельник начинался одинаково. «Всё. Сегодня точно худею.» Потом несколько дней голодовки. Минус несколько килограммов. Потом один кусочек чего-нибудь вкусного. И всё. Срыв. Обжорство. Ненависть к себе. И снова понедельник. Я правда думала, что так будет всегда. Пока однажды не вернулась с моря. Там было много фотографий. Я открыла их дома… и долго не могла смотреть. Мне стало страшно. Не из-за фотографий. Из-за себя. Я поняла, что если сейчас ничего не изменю, то дальше будет только хуже. И тогда впервые решила не садиться на очередную диету. Я решила построить такую систему, с которой смогу жить. Начала переделывать любимые блюда. Училась готовить вкусно, но легче. Перестала запрещать себе еду. Перестала голодать. Шаг за шагом начала возвращать себе жизнь. За первые полгода ушло 50 килограммов. За полтора года — 75. Но знаете, что оказалось самым важным? Не цифры. Самое важное — я перестала бояться еды. Перестала жить от понедельника до понедельника. Конечно, моя жизнь не стала идеальной. Я до сих пор знаю, что такое эмоциональное переедание. До сих пор понимаю, как стресс может ударить по весу. И именно поэтому я никогда не скажу человеку: «Ну что тут сложного? Просто меньше ешь.» Потому что я знаю, насколько это бывает сложно. Наверное, именно поэтому уже 10 лет я работаю с женщинами, которые приходят ко мне с одной и той же фразой: «Света, я постоянно срываюсь…» И каждый раз отвечаю одно и то же. Ты не сломалась. Тебе не нужна очередная жесткая диета. Тебе нужна система, с которой не придется воевать с собой каждый день. Именно такую систему я когда-то создала для себя. А потом — для тысяч женщин. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю: если бы тогда кто-то сказал мне, что через несколько лет я помогу изменить жизнь более чем 11 000 женщинам, я бы просто рассмеялась. Но иногда однажды принятое решение действительно меняет всю жизнь. Возможно, сейчас именно тот момент, когда и тебе пора принять свое.

Салат антиЖОР

Собираю урожай Клубника в этом году офигенная

Сегодня на завтрак — ПП-пицца 🍕 Это просто какое-то блаженство. Обычно готовлю её на сковороде, но сегодня решила запечь в духовке. И знаете что? Получилось ещё вкуснее 🤤 Для основы: • 2 упаковки мягкого творога Савушкин 0% • 2 яйца • 2–3 ст. л. муки Смешиваем ингредиенты. По консистенции тесто должно напоминать густую жирную сметану. Выливаем массу в форму (лучше на силиконовый пергамент) и отправляем в духовку на 5 минут при 200°C. Когда основа схватится, добавляем соус и любимую начинку. У меня сегодня: 🍅 томатный соус + йогурт 🥓 ПП-ветчина 🧀 лёгкий сыр 🥒 солёные огурчики Возвращаем в духовку ещё на 15 минут при 160–180°C. Готовую пиццу посыпала свежим базиликом прямо с грядки и добавила немного бальзамического соуса. Получилось настолько вкусно, что теперь буду чаще готовить именно в духовке 🍕❤️

Немного красоты вам в ленту Доброе утро и хорошего дня ❤️

Почему мой марафон подходит даже тем, кто уже сто раз пытался похудеть и срывался? Потому что проблема большинства марафонов в том, что вам просто дают меню и говорят: «Удачи». А дальше вы остаётесь один на один со своими привычками, срывами, ленью, усталостью и холодильником. В моём марафоне всё по-другому. Я не просто выдаю меню. Я веду вас за руку до результата ❤️ Каждый день я рядом. Подсказываю. Контролирую. Поддерживаю. Даю обратную связь. Помогаю справиться со срывами. Возвращаю в режим, если хочется всё бросить. Потому что похудеть сложно не из-за того, что вы не знаете, что есть. Похудеть сложно потому, что в какой-то момент становится тяжело. Тяжело отказаться от лишнего. Тяжело удержаться на выходных. Тяжело продолжать, когда вес встал. Тяжело делать выбор в пользу себя каждый день. Именно в такие моменты большинство людей и сдаются. А мои участницы идут дальше. Потому что они не одни. 📅 Старт нового потока — 16 июля. Внутри вас ждут: ☀️ новые летние рецепты 🍽 меню на каждый день под ваши параметры 💬 поддержка и контроль 🧠 обучение правильному питанию 💪 тренировки и уход за телом 🧘 психологические задания 👭 сильное сообщество девушек, которые идут к одной цели 🎁 подарки и главный приз — 20 000₽ Через 30 дней вы можете продолжать искать очередную диету. А можете уже увидеть первые серьёзные изменения в зеркале. 🔥 Стоимость участия сейчас — 3500₽ вместо 6000₽. Если готовы перестать бороться в одиночку — пишите в личные сообщения ✍️ https://t.me/hydey_130

Только дисциплина и режим дают стабильный результат 🎯 На самом деле всё намного проще, чем многие думают. Не нужны идеальные условия. Не нужна волшебная мотивация. Не нужно ждать понедельника. Нужно просто один раз принять решение и каждый день выполнять простые действия. Приготовила вкусные ПП-блюда. Собрала контейнеры. Заранее позаботилась о своём питании. Идёшь к своей цели. Именно так выглядит результат, который остаётся надолго. Потому что мотивация приходит и уходит. А дисциплина остаётся. Когда есть система, тебе не приходится каждый день договариваться с собой. Ты просто делаешь то, что приводит к результату. Шаг за шагом. День за днём. И именно из таких обычных контейнеров складывается красивая фигура, лёгкость в теле и уверенность в себе ❤️