Лера🔹Психолог с Таро
رفتن به کانال در Telegram
Мать твоей здоровой самооценки. Знаю, что разрушает тебя изнутри, возвращаю веру в себя. Я @Valeri_Krylova Психолог-консультант, Таролог, мама и жена.
نمایش بیشتر969
مشترکین
-124 ساعت
-57 روز
-1330 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+6
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+1 010
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+10
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+73
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+44
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+186
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+176
در 7 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+171
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+160
در 9 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+167
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+93
در 9 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+16
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+169
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+74
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+37
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+136
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+17
در 6 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+121
در 9 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+167
در 8 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+94
در 40 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+37
در 15 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+59
در 19 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+21
در 17 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+117
در 37 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+770
در 9 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+322
در 21 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+30
در 20 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+559
در 23 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+42
در 23 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+73
در 15 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+64
در 22 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+134
در 22 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+61
در 10 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+141
در 20 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+70
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+156
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+158
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+141
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+303
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | +1 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | +2 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | +1 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | +1 | |||
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
У меня гиперфикс на оранжевом цвете. У вас бывало такое?
Всё началось со сна, где меня кусал в ногу ярко оранжевый странный паук. Он был не один и я орала, что они нападают на меня, и надо всем куда-то бежать. Утром я подумала, что это что-то про личные границы.
(Дочь цитировала любимую книжку: «Заколдуй их, Рон! 😄)
Потом мне снился огромный оранжевый мандарин размером с тыкву 🎃 но это был именно мандарин, он классно чистился. На утро я подумала, что это вообще дичь какая-то уже.
И после словила гиперфикс на оранжевом. Я везде его вижу, он мне везде в глаза бросается. Что это за фигня?
Может в эзотерике это что-то значит? Кто в курсе, поделитесь мнением.
Может я кукухой отъезжаю, всё?
| 2 |  +1Иногда она была гедонисткой 🤌🏻
Груша по рецепту https://t.me/privetponoem/5706 | 45 |
| 3 |  И сделать себе длительно хорошо 🤌🏻♥️🤤 | 49 |
| 4 |  +3Когда на хоре опять (ОПЯТЬ) песнопения Господу нашему Иисусу Христу, я после иду и компенсирую Эминемом, AC/DC и Нелли Фуртадо.
Во вторник был ещё Раммштайн, и видел Один Всеотец, как мне было хорошо.
Сложная у меня история с христианством, но никак отпустить не может…. Штош… 🙄 | 46 |
| 5 | 🙂🥑🍒🍍🍏🙂
Правила:
🍩 Брать аскезу нужно на то, что для вас действительно сложно в обычное время.
Например, мне брать аскезу на отказ от сигарет или алкоголя нет никакого смысла, потому что у меня нет к этому никакой тяги. Что лично для меня сложно? — отказ от кофе, скроллинга соц.сетей, ложиться спать в 23-00, ежедневный спорт, чтение литературы не в удовольствие, а для дела и тд, постинг контента.
Подумайте, что для вас действительно будет усилием.
🫓Ставить вознаграждение нужно осознанно, не перебарщивая с запросом.
Например, если вы не зарабатываете миллион в месяц прямо сейчас или хотя-бы 800К, нет смысла ставить себе такую "цель". Это просто не равносильно и вас откинет.
Нет смысла ставить что-то глобальное, выдерживая минимальную аскезу в 21 день.
Например, я бы не поставила вознаграждением переезд в Питер за 21 день зарядок. Это даже звучит по-идиотски. Будем реалистами, ставим своим достижением что-то реальное.
Если вы хотите что-то материальное, большое, то и аскеза должна быть серьёзной и длительной. А маленьким аскезам маленькие плюшки. Тут понятно или вас проконсультировать в комментариях?
🧈Помимо вознаграждения должно быть и наказание.
Вы прописываете конкретно, какое наказание несёте за пропуск. Потому что мы должны в этом деле сохранить баланс сил. Мне рассказывали про голодовки на день, например, но в моём случае это просто неприемлемо, я на лечении, + для меня голод вообще противопоказан, я потом заебусь лечить желудок. И вам не советую такие штуки. Но вот отказ от кофе за пропущенную зарядку, я считаю весомым наказанием. Или отказ от скроллинга за пропуск чтения книги. Подумайте, что для вас будет так же весомым наказанием, чтобы это дополнительно вас мотивировало на самоконтроль.
🍧Пункты "мелким шрифтом".
Прописывая аскезу, лучше учесть все нюансы. Мне пока подошёл тот текст, который отправила Лена. Я его процитирую:
Я, (ФИО), беру на себя аскезу на ежедневные ... на ... количество дней с (дата начала) по (дата окончания).
Со смирением и благодарностью я посвящаю заслуги от её свершения исполнению своего желания — ...(прописать желание). Получаю это или что-то лучшее для меня без вреда для меня и окружающих. В случае болезни пропуск ...(действие) переносится на следующие дни. В случае пропуска по моей вине — штраф в виде ... (прописываете).
Далее можно ещё добавить некие пояснения по вашему желанию, например.
🥮 В случае пропуска даже 1 дня по вашей вине, аскеза начинается заново.
Как будто здесь пояснять не нужно.
Всё. Далее вы следуете своей аскезе, стараетесь не пропускать и наблюдаете за своим состоянием.
Если аскеза взята несоразмерна желаемому бонусу, то скорее всего, вы просто слетите по здоровью. Не будет энергии, может что-то типа температуры или давления быть, головные боли и тд. По крайней мере, как мне объясняли.
У меня пока "побочек" не было, видимо, получилось соблюсти баланс.
И в том случае, если вы не рассчитали силы свои и явно не тянете, то нужно от аскезы добровольно отказаться. Понести "наказание" и переписать её заново, с новым желанием или разбить на несколько частей.
Лучше всего просто не жестить. Я человек довольно осторожный в подобных вещах, поэтому сразу не стала наглеть.
Как мне объяснили девчонки, так ещё и энергетическая ёмкость прокачивается. Ну, поглядим🍚
☺️Вопросы/замечания в комменты 😌
Всем удачных аскез! | 48 |
| 6 | Сегодня есть окошко на консультацию с Таро.
Пишите в комменты или сразу в личку @Valeri_Krylova | 18 |
| 7 | ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Рассказываю. Мне вообще много попадалось в видосиках про аскезы, но всегда в формате:
Вот я Вася Пупочкин, взял аскезу на сахар или алкоголь, или того хуже — на кофе.
Вот чего я никогда не понимала!
Я встаю ради того, чтобы выпить кофе, как можно добровольно от него отказаться вообще?
И всё. Ну взял и взял, чё орать то?
Короче, для меня эта тема была очень бредовой и я смотрела на этих людей примерно так же, как моя подруга, когда прочитала предыдущий пост с моим признанием 😒
И тут мне рассказывают про аскезы девчонки, с которыми мы познакомились в Тредс и начали периодически встречаться на поболтать. И они меня прям вдохновили!
Оказывается, аскеза — это такой контракт с высшими силами/вселенной/чем захотите, который ты заключаешь и можешь получить какие-то бонусы взамен.
Прикольно? Да охуеть!
Теперь убираем эзотерику (тем, кому она совсем претит, хотя тогда почему вы здесь?) и смотрим на это дело с психологической точки зрения.
Это же типичный пример морковки спереди, а не сзади.
Я, как и многие, пыталась заставить себя что-то делать или не делать всегда через пинок под зад. Со словами:
Ты, ленивая жопа, где твоя сила воли??? Соберись, тряпка, и сделай уже!
Это вот пример морковки в заднице. Такая мотивация пропадает очень быстро, а круг самобичевания замыкается окончательно.
А вот если мы говорим себе:
Я откажусь от чего-то или начну делать что-то, что никак не мог собраться сделать, в течение определённого срока, а высвободившуюся энергию направляю на какую-то плюшку
то это работает совершенно иначе.
Мне отказываться было не от чего (кофе не трогать!!!), поэтому, я решила взять аскезу на 21 день на ежедневные зарядки.
Я как-то выпала из своей спортивной жизни и не могла в неё вернуться, вечно находила отмазки, умирала и тд.
А тут хер откажешься, контракт ведь! Он со штрафными санкциями, все дела, и с плюшкой впереди. Исполнится ли она или нет — я не знаю. Но совершенно точно к тому моменту я уже буду 21 день заниматься каждый день хотя бы по чуть-чуть спортом.
Прошло уже (как оказалось!) больше двух недель, аскеза закончится через 4 дня. Я поняла, что такая мотивация для меня работает, и решила с нынешнего понедельника взять ещё одну, так же на 21 день.
На чтение проф.литературы. А то напокупала книжек дорогущих, а они лежат. Не могла себя заставить, было тяжело сосредоточиться, постоянно отвлекалась на кошку, скролл ленты, фанфики, игры... Да чё угодно, лишь бы не читать.
Бонус себе прописала другой, штрафные санкции — неделя без скроллинга ленты за один пропущенный день. И знаете, как-то вот работает.
Опять же, может быть у меня ничего и не сбудется, но если именно такая мотивация для меня работает, то почему бы не использовать?
Вы как себя заставляете что-то делать? | 58 |
| 8 | ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Рассказываю. Мне вообще много попадалось в видосиках про аскезы, но всегда в формате:
Вот я Вася Пупочкин, взял аскезу на сахар или алкоголь, или того хуже — на кофе. Я встаю ради того, чтобы выпить кофе, как можно добровольно от него отказаться вообще?
И всё. Ну взял и взял, чё орать то?
Короче, для меня эта тема была очень бредовой и я смотрела на этих людей примерно так же, как моя подруга, когда прочитала предыдущий пост с моим признанием 😒 | 1 |
| 9 |  Дочь сказала, что я такая серьёзная и похожа на следователя.
Запахивая тренч, я ответила: «Ладно хоть не на маньяка» 😅 | 61 |
| 10 | ✨ ГАЙД — здесь 10 идей, что делать, когда вдруг стало грустно.
Я создала красивый вдохновляющий гайд, в котором описала все мои любимые, проверенные годами, способы выбраться из грустилок. Это простые идеи, которые можно применить сразу после прочтения.
Девочки, я вижу, что Яндекс Диск пока еще лежит.
Кто не успел скачать ранее, можно скачать тут напрямую файл.❤ | 53 |
| 11 | Я тут взяла уже вторую аскезу…
Расскажите, кто делал такое?
От чего отказывались и к чему пришли? Получилось ли?
А если не делали, то что смущает? | 71 |
| 12 | К слову говоря, поначалу, когда эти свои эмоции дурацкие начинаешь распознавать, то легче как-будто не становится. Потому что резонно появляется вопрос:
И чё дальше? Делать то чё мне с этим?
Но по первости заметить и притормозить, а не сразу врубать реакцию — это самое сложное. Это реально другой уровень сознания.
Потом уже мы научаемся с этими эмоциями что-то делать, чтобы не запихивать их в себя поглубже, токсично отравляя своё тело. Учимся выводить их без внешних потерь.
Когда мне начинают наваливать, мол жили же раньше без ваших психологов и ничО!, я привычно уже отвечаю:
Ага, просто в сараях вешались, да бухали как проклятущие.
В такие моменты обычно я вижу примерно это и слышу тишину.
Человеку любому сложно сталкиваться с собой неудобным. Ведь "неудобный" он обязательно по версии мамы, бабушки и той самой воспитки из детского сада. Если отбросить навешанные с младенчества ярлыки, то в вас может появиться любопытство: А я вообще какой? А мне как с самим собой комфортно? А почему я вот так реагирую? А могу иначе? А какого хрена со мной так поступают? А я могу ответить? и тд.
Исследовать себя, чтобы стать гибче и при этом целостнее — вот ключевая задача психотерапии.
А не для того, чтобы обвинить во всём маму или стать лучшей версией себя, отвечающей опять каким-то там чужим представлениям. | 78 |
| 13 | А ВЫ ЗНАКОМЫ?
В прошлом тексте я ворчал, что для успешной терапии ваши переживания надо собрать в какой-то концепт - диагноз. В конце задался вопросом: чтож теперь отмахнуться от проблем клиента фразой «Вам хреново - так и должно быть!»?
Дело в том, что мы изначально не знаем себя совсем. Мысль очевидная, но не очевидны ее детали. Ваши эмоции изначально выглядят для вас как какие-то сгустки спонтанного напряжения тут и там. Не было вообще никакого понимания «А какого хрена со мной сейчас происходит». В каком-то смысле ваше детство - это одна большая паническая атака, где вы не можете понять: это просто нервная перегрузка или инфаркт близко.
Человек видит лица всех вокруг, но свое собственное ему недоступно. Чтобы МЫ могли понять кто МЫ, нам должны показать НАС.
Познакомить нас с нашим телом, ибо вам не сразу известно, что две продолговатости по бокам от туловища - это ваши руки. Позже вы узнаете что этими руками можно шкодить и показывать факи.
Тоже самое касается ваших эмоций! Например, если в семье был запрет на злость, то ребенок с ней не знаком. Вырастая, сталкиваясь с собственной агрессией он начинает ретироваться или выражать её крайне бескультурным образом - кидаться в пылу на другого человека. То есть возникающая эмоция для вас - пугающее нечто, которое хрен знает как возникло, совсем не ясно нафига и еще меньше понимания - куда её деть.
Если вы человек, чувствующий злость, и который ее не выражаете, потому что «а что толку то», поздравляю, вы на этой стадии. Стадии: «ЭТО ЧТО МОЯ РУКА? А зачем мне вторая? У меня одна есть!».
Большинство переживаний, особенно сложных, таких как: переживание безответной любви, ощущение собственной конечности, чувство превосходства, требуют ориентировки в них. Это тот самый бесячий вопрос от психологов из 2010 «А как вам в этом?». Вот вам нужно, чтобы вы узнали как вам в этом.
Тоже самое касается, например, «желания изменить». Вот вы жили были, любили одного человека. А потом бац и новая страсть. Когда вы не сориентированы в себе и своих переживаниях, может показаться, что ваше напряжение невыносимо тяжко и его надо срочно сбросить, реализовав задуманное. По итогу вы совершите что-то против своих же ценностей и легче вам от этого не станет.
Так а хрена делать то? Как сориентироваться? Давайте объясню на примере «зависти»! Она тоже табуирована. Ответьте для себя на пару вопросов:
• а как вы сами себя видите, когда завидуете другим?
• а если бы сама «зависть» могла бы к вам обратиться, что бы она вам сказала? К чему она вас подталкивает?
• а что бы вы ей ответили? А согласны ли вы хоть в чем-то с ней?
• а что вы вообще знаете о зависти и как отличаете ее от других переживаний? Путаете ли вы ее с восхищением?
По большей части в психотерапии требуется именно такое ориентирование клиента в собственной эмоциональной жизни. Часто большего и не требуется.
Тогда вы сможете избежать постоянного состояния двухлетки, обнаружившего, что у него есть пенис, и у папы есть пенис, только у папы он (О УЖАС!) больше, а еще есть какие-то там девочки и у них НЕТ ПЕНИСА. Что они себе позволяют, эти девочки?! | 73 |
| 14 |  +9Неделя в картинках.
Я мало фоткаю, у меня нет такой привычки.
Вчера с бабушкой разговаривали, она спросила у ребёнка: Есть у тебя фотографии родителей в телефоне?
Я очень удивилась… нафига ей наши фотки в телефоне? Ей 11, мы достаточно проводим времени вместе, да и нет в этом возрасте обычно потребности глазеть на фото родных…
У неё, как у нормального подростка, там мемы, да смешные фотки друзей.
Бабушка ответила, мол ну надо же всё фотографировать!
А я понимаю, что у них не было такой возможности и потому для них это важно. А мы, имея каждый камеру в кармане, часто даже не думаем о том, что момент нужно запечатлеть для истории.
Щас вообще хоть кто-то печатает фотографии в альбомы? Как будто вообще нет такой потребности…
Лично для меня состояние «в моменте» стало важнее вообще всего остального. Я наслаждаюсь. И редко что хочу прям сохранять для себя, а не для контента.
Мыслить чисто контентом я так и не научилась, и уже не факт, что научусь.
Какие у вас фотки за эту неделю? Что вы запечатлели? | 89 |
| 15 | Есть у кого запросы на Таро сегодня? Готова взять 1 на Экспресс | 73 |
| 16 | Кого из книжных героев хотели больше всего?
Рассказывайте в комментах 👇🏻 | 94 |
| 17 | Каждая из нас, хоть раз читавшая любовные романы, ловила разочарование от того, что у нас нет такого мужчины, как в книжке.
Проблема в том, что все эти герои в основном написаны женщинами.
Мужчины в принципе не мыслят такими категориями.
Дикпики отсылаются потому что парни думают, что женское возбуждение работает так же, как у них. Увидел - захотел.
На деле же всё совсем не так.
Вспоминаем книжных героев: они не присылают свои гениталии в надежде на отклик, они пишут проникновенные письма, приглашают на свидание, дарят подарки и тд. Они интригующе опасные или самоотверженно безопасные, защитники.
Женщине важно чувствовать интерес, безопасность, флиртовать. Видеть, что ею восхищаются и выбирают именно её, что о ней заботятся.
Когда в паре поломка, женщина чаще это именно ощущает на подсознательном уровне. Не всегда понимая, а что именно не так.
Если вам хочется разобраться, что же с вашими отношениями происходит, то предлагаю вам консультацию с Таро.
Четко увидим, кто в какую сторону смотрит, кто как проявляет свою любовь и как бы вообще хотелось.
Записаться можно в комментариях или личке @Valeri_Krylova | 97 |
| 18 | Да кто блядь и куда пересылает мои вот такие посты? Где я о себе рассказываю что-то?
А ну признавайтесь!
Я от любопытства скоро лопну 🤣 | 96 |
| 19 |  Я жёстка закапучинилась и еду на репетицию.
В прошлую пятницу мы с психологом наткнулись на ещё одну грань моего «не живи». Причем очень интересно так, зашли с того, что я устала тратить много сил на надежды.
Что однажды я наконец перееду, что случится солд-аут в записи, что я буду офигенно успешной, как эти люди в соц.сетях.
Я недели три ходила и говорила себе:
Ну всё смирись. Ниче не будет. Ну вот не будет и всё. Что тогда?
Ну и вот в пятницу мы решили, что надо посмотреть на эту надежду, которая никак не хотела сдаваться и подохнуть уже, наконец.
А за ней пряталась такая жёсткая штука, что мы обе аж знатно перетрухали.
Там было:
Я программа самоуничтожения. Она всё равно умрёт, как бы ни барахталась со своим позитивным мышлением.
И уверенности там было куда больше, чем я вообще в своей жизни встречала.
Трансформировали, убрали.
И я впала в затишье. В ту пятницу мне хотелось только сидеть и смотреть в стену, обняв колени. Потому что ребят, честно говоря, я очень сильно устала бороться за жизнь с самой собой. Очень сильно. Мне скоро 36, а я всё пытаюсь оправдать тот факт, что смею вообще топтать эту землю.
Я затихла везде. У меня ноль мыслей по поводу ведения контента. Я не хочу ничего говорить. Не потому что мне нечего, а потому что я не знаю как облечь в слова то, что делает с нами психология.
Все эти «проработки», «программы», «паттерны и триггеры» такая шелуха…
Мы натурально спасаем жизни. И этого никто не видит, потому что об этом даже рассказать нельзя. Только вот на своём опыте.
Я не знаю, что будет дальше. Я не знаю, о чем мечтать и стоит ли. Я по прежнему не люблю город, в котором живу и хочу больше зарабатывать.
Но когда на днях муж спросил меня, счастлива ли я, я не задумываясь ответила «Да». | 97 |
| 20 | Птичка накакала - это к деньгам же, да? | 82 |
