Жизнь и тело с Оксаной
Відкрити в Telegram
Это блог практикующего психотерапевта. Тут великолепные практики из телесной психологии. А еще личные истории и опыт. max-3l6v
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Жизнь и тело с Оксаной
Канал Жизнь и тело с Оксаной (@telo_psy) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 22 440 підписників, посідаючи 818 місце в категорії Психологія та 29 377 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 22 440 підписників.
За останніми даними від 29 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 185, а за останні 24 години на 0, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 4.16%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає N/A% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 934 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 0 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 48.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як психика, тревога, участница, доказательство, лёгкость.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Это блог практикующего психотерапевта.
Тут великолепные практики из телесной психологии.
А еще личные истории и опыт. max-3l6v”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 30 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
22 440
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
+18530 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+253
в 0 каналах
червень '26
+427
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+629
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+488
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+658
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+1 101
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+360
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+271
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+678
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+1 084
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+410
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+661
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+619
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+369
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+756
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+971
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+1 595
в 39 каналах
Get PRO
лютий '25
+1 290
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+2 111
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+1 370
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+1 727
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '24
+2 009
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+1 795
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+1 321
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+728
в 3 каналах
Get PRO
червень '24
+1 079
в 10 каналах
Get PRO
травень '24
+2 108
в 11 каналах
Get PRO
квітень '24
+2 051
в 13 каналах
Get PRO
березень '24
+1 025
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+1 901
в 3 каналах
Get PRO
січень '24
+225
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+617
в 2 каналах
Get PRO
листопад '23
+169
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+538
в 19 каналах
Get PRO
вересень '23
+549
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+180
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+484
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+420
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+232
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+105
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+90
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+128
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+321
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+32
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+146
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+125
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+1 706
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+106
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+233
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+608
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+58
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+811
в 0 каналах
Get PRO
березень '220
в 0 каналах
Get PRO
лютий '220
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+11
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+5
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+12
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+8
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+37
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+17
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+17
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+2 654
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 30 липня | 0 | |||
| 29 липня | +70 | |||
| 28 липня | 0 | |||
| 27 липня | 0 | |||
| 26 липня | 0 | |||
| 25 липня | 0 | |||
| 24 липня | 0 | |||
| 23 липня | 0 | |||
| 22 липня | 0 | |||
| 21 липня | 0 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | 0 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | 0 | |||
| 15 липня | 0 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | +3 | |||
| 12 липня | +9 | |||
| 11 липня | +10 | |||
| 10 липня | +15 | |||
| 09 липня | +14 | |||
| 08 липня | +17 | |||
| 07 липня | +20 | |||
| 06 липня | +19 | |||
| 05 липня | +17 | |||
| 04 липня | +14 | |||
| 03 липня | +10 | |||
| 02 липня | +17 | |||
| 01 липня | +18 |
Дописи каналу
| 2 |  «Секс – это не главное»
Услышала я и поняла – развод неизбежен
Как-то мы сидели с подругой, болтали, и разговор зашёл про секс. Спрашиваю: «А как у тебя с этим сейчас, как вообще отношения?»
Она отвечает с полной убеждённостью: «Знаешь, я поняла, что секс это вообще не главное».
У них двое детей, быт налажен, снаружи всё выглядело как хорошая, стабильная семья.
Внутри себя я подумала: это начало конца.
Через полтора года муж влюбился на стороне. Как это обычно бывает – туда постепенно утекла его энергия, его внимание, и в семье случился большой кризис.
📊 Есть исследования на эту тему: сексуальная неудовлетворённость влияет на общую неудовлетворённость отношениями сильнее, чем бытовые проблемы – примерно в 2,5 раза. Бытовую нехватку внимания или уюта пара переживает гораздо легче, чем сексуальную.
Когда кто-то с уверенностью говорит «секс не главное, у нас же команда, ценности, дети, быт» – это самоуспокоение. 💣Бомба замедленного действия, которая просто прикрыта газеткой.
Как вы считаете, возможны ли отношения без секса – ответьте в опросе ниже 👇 | 491 |
| 3 |  А вы тоже не помните себя до 4 лет? Вот почему
Небольшой эксперимент. Закройте глаза на секунду и вспомните: с какого возраста вы себя помните? Не рассказы родителей «а ты тогда...», а именно своё воспоминание – вот это я, вот это со мной происходило.
✏️ Напишите цифру в комментариях, интересно посмотреть на разброс.
А теперь объясню, почему это на самом деле диагностический вопрос, а не просто ностальгия 👇
Большинство людей вспоминают себя примерно с 3-4 лет. Это не случайность. Именно в этом возрасте созревает гиппокамп и его связь с префронтальной корой – та часть мозга, которая позволяет нам наблюдать за собой со стороны, как бы отдельно от себя.
С этого момента начинают накапливаться осознанные, «автобиографические» воспоминания.
⚡️Но вот в чём парадокс: то, что было до 3-4 лет – не пустота. Это самый важный период. Дело в том, что наша телесная память начинается ещё раньше – со второго триместра беременности мамы, примерно с 10-12 недели. Уже тогда появляются первые психические реакции, базовые эмоции, и тело начинает запоминать.
Именно поэтому «просто поговорить и вспомнить» работает не всегда — потому что многое из того, что определяет нас сейчас, происходило до того, как заработала осознанная память. Работать с этим приходится через тело — оно единственное, что действительно хранит правду о том раннем периоде.
Так с какого возраста помните себя вы? И было ли что-то в детстве, о чём вам рассказывали родители, но сами вы совсем не помните? Или наоборот вы помните то, что отрицают родители? | 546 |
| 4 |  Меня учили блевать в 6 лет. Это спасло меня во взрослой жизни, но не так, как вы думаете
В детстве я сильно отравилась. Папа доливал мне огромные трёхлитровые банки с раствором марганцовки, сидел рядом и заставлял пить. Показывал два пальца в рот – как правильно, чтобы всё вышло 🤢
Он говорил: это очень важный навык – уметь вызвать у себя рвоту. Это очень полезно. Тогда быстрее выздоравливаешь.
Папа не знал только одной вещи, я дошла до нее сама… позднее – этому же навыку нужно учиться не только с едой.
⚠️ Освобождаться нужно и от чужих слов, которые в тебя попали. От чужого мнения. От установок, которые проглотил, даже не заметив.
Спустя годы, уже в телесной терапии, мне пришлось заново учиться тошнить и блевать – в буквальном, телесном смысле этого упражнения.
Оказалось, это одна из важнейших вещей вообще: уметь освобождаться от токсичного, что мы проглотили.
Потому что тело пытается это переварить, а зачастую это оказывается слишком токсично, чтобы переварить молча.
Кстати, поэтому у людей есть естественная реакция – тошнота при виде смерти, аварии, чего-то по-настоящему ужасного. Это не слабость и не истерика. Это одна из правильных биологических реакций на сильный негатив: тело пытается вытолкнуть то, что не может усвоить.
➡️ И это сплёвывание, отвращение – супер важная вещь. Чтобы негатив, который мы получаем извне, реально выходил из нас, а не оседал где-то внутри на годы.
А вы умеете вовремя сказать «фу, не буду это глотать»: про слова, отношения, ситуации? Или тоже пришлось этому учиться заново? | 684 |
| 5 |  Это кино я уже смотрела. И оно мне не понравилось
Вы замечали, что некоторые вещи в жизни повторяются по кругу? Одни и те же отношения с разными людьми, проблемы на работе или деньги постоянно уходят не туда…
Это не совпадение и не «просто не везёт». Это сценарий. А сценарии живут в нашем теле и подсознании и повторяются, пока их не разорвать осознанно.
🎞 В этом видео рассказываю, как эти сценарии формируются, и почему голова часто даже не замечает, что мы в них застряли.
В конце – мощная практика, которая помогает выйти из своего негативного сценария и начать писать собственный.
📱 Смотреть видео YouTube
📱 Смотреть видео ВКонтакте | 891 |
| 6 |  Я умирала каждый месяц 15 лет подряд. Пока не поняла, при чём тут мама
👉 Многим женщинам знакомая картина: нестерпимо болезненные месячные, обезболивающие горстями, врачи разводят руками: «после родов пройдёт». Это не метафора – боль была адская, каждый месяц.
Позже, обучаясь висцеральным техникам как мануальный терапевт, я узнала про связь между болезненными месячными и слегка опущенной почкой. Вправила её себе сама – три месяца всё было хорошо. А потом снова спазм, снова боль.
И вот тут началось самое интересное. Я стала замечать закономерность: обострение почти всегда наступало после визитов к маме или встреч с роднёй.
Тело физически «сбрасывало» орган обратно в проблемное положение именно тогда, когда я эмоционально возвращалась в контакт с той частью жизни, где я себя не чувствовала в безопасности.
Проработала с психологом страх, который стоял за этим. И боль прошла. Спустя годы я родила.
❗️ Важная оговорка, которую я всегда делаю в таких историях: это не значит, что у каждой женщины с болезненными месячными «проблема с мамой». Это была моя личная реакция, мой персональный код – не универсальная формула для всех.
Но сам механизм универсален: тело умеет физически «не пускать» вас туда, куда вы стремитесь, пока эмоциональный конфликт не решён. Не через мистику и эзотерику, а через самые обычные, реальные телесные процессы – тонус мышц, положение органов, гормональный фон.
А у вас было что-то похожее, когда тело будто физически сопротивлялось тому, чего вы хотели? Расскажите в комментариях 🧡 | 1 008 |
| 7 |  Вы боретесь не с тем врагом
Жаль, я сама поняла это слишком поздно. В первом браке я тянула всё: деньги, дом, собаку, помощь родственникам. Мы хотели ребёнка. Не получалось. И я долго не понимала – почему.
Сейчас, оглядываясь назад, я вижу 5️⃣ признаков, которые тогда просто не читала.
🔸Тело буквально не давало расслабиться. Ледяные ноги и дёргающийся глаз были у меня постоянно. Мне казалось, это норма – просто «особенности моей нервной системы».
🔸Живот был каменным, будто броня. Не от тренировок, а от постоянной внутренней готовности «держать оборону». Тело в буквальном смысле не впускало ничего нового – ни расслабления, ни зачатия.
🔸В голове крутился вопрос без ответа. «А что, если я рожу, когда должна содержать мужа?» Ноль уверенности, что кто-то это потянет, кроме меня. Тело слышит такие вопросы и просто не даёт двигаться дальше, пока конфликт не решён.
🔸Голова и тело жили отдельно. Я жила головой, установками, «логично/нелогично». А тело в это время сигналило совсем другое, и мне нужно было просто к нему прислушаться.
🔸Каждый симптом легко объяснялся чем угодно по отдельности. Ледяные ноги – «особенности», тик – «нервное», живот – «проблемы с пищеварением». А вместе они складывались в чёткую картину: тело сопротивлялось, а голова этого не замечала.
Тогда я не понимала, что происходит. Сейчас – у меня другой брак, сын и рыжая собака. Так было не всегда. Тело умеет говорить «нет» задолго до того, как это понимает голова. Вопрос только – умеем ли мы его слышать.
Узнали в этом что-то своё? Поделитесь своими историями. | 940 |
| 8 |  Я падала в обморок, лишь бы не говорить
Каких-то 10-15 лет назад перед сложными разговорами у меня буквально холодели руки и ноги. Давление падало, иногда до обморочного состояния – врачи разводили руками: «Это просто особенности вашей нервной системы».
Спустя годы, уже работая с телом профессионально, я поняла – дело было не в «особенностях». Тело держало напряжение, готовясь к угрозе, которой на самом деле не было. И вся моя энергия уходила именно на это удержание, а не на сам разговор.
Есть простая техника, которая возвращает опору за минуту. Я использую её сама перед любым сложным звонком или встречей, и когда-то давала эту технику даже бизнес-тренерам и переговорщикам.
🔥 Как делать:
➡️ Сядьте устойчиво. Почувствуйте седалищные кости – то, на чём вы сидите.
➡️ Начните мысленно «вдавливаться» в стул, как будто вас сейчас примагничивает к нему.
➡️ Почувствуйте, что стопы стоят на полу и тоже примагничиваются к нему.
➡️ Осознайте: ваши ноги, таз, бёдра весят много килограммов, даже если вы очень стройная. Этот вес – ваша опора. Позвольте гравитации сделать свою работу.
➡️ Сделайте несколько выдохов со звуком «ха», и на каждом выдохе представляйте, как вес тела опускается вниз, к земле.
Через минуту тело становится тяжелее и устойчивее. И именно из этого состояния гораздо легче говорить твёрдо, а не заискивающе или суетливо.
Попробуйте перед следующим важным разговором и напишите, как ощущения. | 810 |
| 9 |  Заставляя ребёнка доедать невкусное, вы учите его терпеть насилие
Именно так я сказала своей подруге, когда она пыталась всеми силами накормить свою двухлетнюю дочку. Она битый час заталкивала каждый кусочек, который малышка не хотела глотать, обратно ей в рот, приговаривая: «нет-нет, это хорошая еда, некрасиво выплёвывать, доешь хотя бы этот кусочек».
Меня внутри аж передёрнуло. Потому что за этой безобидной сценой стоит серьёзная вещь.
В телесной психотерапии есть упражнение – «имитация тошноты», из техник Александра Лоуэна. Человека просят изобразить, как его тошнит. И многие клиенты физически не могут это сделать. Им страшно. Тело буквально сопротивляется.
Это чаще всего именно те, кого в детстве заставляли глотать:
🟢еду, которая не нравилась;
🟢слова, которые ранили;
🟢обиды, которые не разрешали выразить.
Потому что альтернативой было отвержение: не доешь – мама расстроится, не согласишься – будешь плохой.
А отвращение – это не каприз и не избалованность, а одна из важнейших эволюционных эмоций, которая напрямую связана с выживанием: способность выплюнуть, то, что тебе возможно навредит или просто отказаться, сказать «нет, это не моё».
Когда эту способность гасят в двухлетнем возрасте, во взрослой жизни человек теряет контакт не только с телом, но и с собой в целом – с умением распознавать «мне это не подходит» в отношениях, работе, решениях.
Ставьте 🔥, если вас в детстве тоже заставляли доедать. | 845 |
| 10 |  Вам стыдно зарабатывать большие деньги
Делаете хорошую работу, но не можете назвать достойную цену. Умеете больше многих, но остаётесь в тени. Заслуживаете признания, но как будто заранее извиняетесь за то, что вообще претендуете на него.
Разочарую, это не скромность, как говорила мама. Это стыд – тот самый, который взялся, как раз из детства, и так и остался жить в вашем теле.
В новом видео разбираю:
✅Откуда берётся этот стыд и почему он не связан с реальными способностями
✅ Как он незаметно управляет вашими деньгами, карьерой и тем, насколько заметны вы в мире
✅ Что с этим делать: даю мощную практику, которая помогает буквально телом почувствовать своё право занимать место
Если узнали себя хотя бы в одной строчке, этот выпуск для вас 👇
📱 Смотреть видео YouTube
📱 Смотреть видео ВКонтакте | 1 013 |
| 11 |  Правда о детском стыде, которую вы даже не могли себе представить
У меня украли куклу в детском саду…И я никому об этом не рассказала.
Помню это до сих пор, так ярко, будто было вчера. Две девочки из группы забрали мою куклу и больше не отдали.
И я ничего не сделала. Не пожаловалась воспитательнице. Не рассказала маме или папе. Просто молчала. Потому что мне было стыдно, что у меня что-то украли, как будто это я в чём-то виновата.
Тогда я, конечно, не понимала, как это устроено. А сейчас понимаю очень хорошо.
Когда мы оказываемся жертвами, неважно, чего именно: мошенников, абьюзивных отношений, детской несправедливости, часто внутри рождается не гнев на обидчика, а стыд на самих себя.
Ребёнок, который не может пожаловаться взрослым, – это ребёнок, который уже внутри знает: помощи и понимания не будет. И это одна из самых страшных причин, почему девочки, столкнувшиеся с насилием со стороны дяди, отчима, знакомого, молчат об этом годами.
📣 Их просто никогда по-настоящему не слышали. У них не было опыта, что можно быть услышанной и в безопасности.
И тогда включается стыд. И своеобразная аутизация – уход в себя, замалчивание.
И работать с последствиями таких историй чаще всего бессмысленно через ребёнка. Нужно работать с родителями.
Потому что наши непроработанные травмы передаются автоматически. Если мы сами пугаемся своих промахов и печалей, ребёнок не видит, как с этим можно справляться иначе. Он не учится тому, что ошибку можно пережить, а не спрятать.
Работать над собой, чтобы наши дети не страдали… кажется, неплохой смысл.
А у вас было что-то похожее? То, о чём вы промолчали, потому что было стыдно или страшно, что не поймут? | 985 |
| 12 |  +5Тайна, которую скрывает от вас собственная нервная система👇🏻
Замечали: вроде бы конкретная ситуация стёрлась из памяти, а рядом с определённым человеком, в определённом месте или в похожем сценарии внутри будто снова всё сжимается? Вы удивитесь, но вам не кажется – так оно и есть.
⬆️ Собрала 4 научных факта о том, почему тело хранит эмоциональную память отдельно от сознательной, и реагирует на паттерны быстрее, чем голова успевает их осознать.
Это одна из причин, почему в терапии мало просто «поговорить и понять головой» – тело нужно услышать напрямую. И это то, чем я здесь учу. | 1 119 |
| 13 | Терапевтический стишок про презерватив для вас:
За радости любовных ощущений
однажды острой болью заплатив,
мы так боимся новых увлечений,
что носим на душе презерватив.
Игорь Губерман
Вы знакомы с творчеством Губермана? Я его фанатка... прям люблю перечитываю. | 907 |
| 14 |  Не все уроки детства – травма. Есть три, за которые я благодарна
И все эти уроки мне дала любимая бабушка.
Первый урок – забота о теле
👉 Бабушка всю жизнь была в вечном поиске рецептов здоровья. Поила нас дрожжами, выгоняла босиком на снег, обливалась ледяной водой каждое утро. А ещё она научила меня гладить живот: сначала 8 раз против часовой стрелки, потом 8 раз по часовой, приговаривая «всё будет хорошо». Может, у меня тогда просто болел живот. А может, именно тогда во мне и заложился будущий телесный психотерапевт. Кто знает.
Второй урок – про выбор любимого мужа
👉 Бабушка была несчастлива в браке всю жизнь. Хотя дед её обожал по-настоящему – готовил для неё, звал «Сонюшка», был нежным и заботливым. Но она его не любила. И всю жизнь говорила, что вышла замуж не за того.
Развестись она не смогла, время было другое. Но когда развелась я и потом вышла замуж во второй раз, за Антона, бабушка сказала мне без единой капли осуждения: «Молодец, дочь». Вот так просто. Своим антипримером она хотела, чтобы мы прожили жизнь иначе. Для женщины это, мне кажется, очень крутое послание.
Третий урок – право на свою тень
👉 Бабушка всю жизнь проработала воспитательницей в детском саду. Стыдливая, всегда переживала «как бы люди не подумали». Но при этом в моей голове с детства живёт огромное количество похабных частушек (от неё же). Она пела их нам то на праздниках, то в быту, то просто так.
Я думаю, это было её легальное «выгуливание» теневой стороны. Внутри каждого из нас живёт что-то похабное, с*ксуальное, примитивное, агрессивное – и это нужно не отрицать, а признавать | 1 034 |
| 15 |  «Красота требует жертв» – фраза, которая покалечила не одно поколение женщин
И, к сожалению, продолжает калечить
Недавно в бассейне у меня внутри всё сжалось. Живот, шея – буквально физически👇
Рядом мама расчёсывала дочку лет пяти. Мокрые кудрявые волосы после бассейна, спутанные колтуны. Мама держала девочку крепко за волосы одной рукой, а другой методично прочёсывала каждую кудряшку. У неё была цель, чтобы всё было гладко, без единого узелка.
А девочка плакала. Всем телом пыталась вырваться: ручки дёргались вперёд, ножки приплясывали на месте, будто хотели убежать. Но оставалась стоять. Терпела. И плакала.
Тихонько так плакала.
И я в этот момент увидела не просто расчёсывание. Я увидела, как маленькое тело буквально учится терпеть боль. Прямо сейчас этого у бассейна, закладывается программа: твоё тело – не твоё, терпеть – нормально, а если больно – ну, значит, надо было.
Я вспомнила, как в детстве мама говорила мне: «красота требует жертв». И если больно, значит, всё правильно. Это была не столько фраза, сколько мировоззрение, которое я потом очень долго из себя выковыривала.
И у меня есть две истории, которые показывают, что терапия всё-таки сработала.
➡️ Первая. Я решила однажды сделать губы. Уколы, гиалурон, всё как полагается. Было очень больно, а потом ещё недели две ходила с синяками. И моё тело сказало мне очень чётко: нет. Такую красоту мы больше жертвовать не будем.
➡️ Вторая. Я с детства мечтала о розовых косичках, тех самых, что вплетаются в волосы и держатся месяц. Сделала. Их плетут туго, чтобы держались наверняка. И мне было больно, чесалась голова, я почти не могла спать. На пятый день я сама, не дожидаясь мастера, всё распустила и отрезала. Утром проснулась и решила – и всё, хватит, невыносимо.
По этой же причине я больше не ношу бюстгальтеры с косточками.
Долго выбираю обувь и никогда не соглашусь на пару, которая жмёт «чуть-чуть». Э
то не каприз и не блажь – это забота.
🧡 Когда я смотрела на ту девочку в бассейне, мне стало больно за всех нас, женщин, которых с детства учат, что терпеть боль ради красоты нормально. Что это просто часть пути. А по факту это очень тихое, очень бытовое насилие, которое передаётся из поколения в поколение: расчёской, резинкой для волос, приказным тоном.
А вас в детстве учили терпеть ради красоты? Что из этого вы уже смогли отпустить, а что до сих пор в теле? | 1 010 |
| 16 |  Звонок маме опасен? Странно, но да
Замечали за собой: перед важным решением рука сама тянется набрать родителей? Спросить, «правильно» ли вы поступаете? Получить негласное разрешение?
Это не забота о себе, а, скорее всего, признак того, что внутренней опоры пока просто нет, и вы одалживаете её у мамы с папой.
В новом выпуске разбираю:
✨Как незавершённая сепарация тихо управляет вашими деньгами, карьерой и отношениями
✨Почему чувство вины и ожидание одобрения – это не «характер», а незавершённый процесс взросления
✨Почему жить «назло родителям» – это тоже не свобода, а всё та же зависимость, только наоборот
✨Практику, которая помогает вернуть опору на себя
Если узнали себя хотя бы в одном пункте, то этот выпуск ТОЧНО для вас.
📱 Смотреть видео YouTube
📱 Смотреть видео ВКонтакте | 694 |
| 17 | ❗️SOS! Дорогие, я впала в состояние «а вдруг это никому не нужно?…»
Делаю сейчас занятие по психологическим границам.
Что вам важно знать и проживать в этой теме?
Какие техники нужны?
Какие ощущения в каких ситуациях хотите испытывать?
Где не хватает уверенности в общении?
Что особенно бесит и какие ситуации выводят из равновесия?
Напишите в комментариях
👇👇👇👇 | 1 016 |
| 18 |  Відеоповідомлення | 961 |
| 19 |  Занятный факт: тело начинает «ломать» перед тем, как жизнь меняется к лучшему
В новом выпуске разбираю, что происходит с телом перед большими изменениями: откуда эта тревога, зачем нужна злость на этом этапе и, важный момент, что остаётся с вами, даже когда рушится всё привычное.
Также даю шикарную практику на проживание перемен
📱 Смотреть видео YouTube
📱 Смотреть видео ВКонтакте | 1 059 |
| 20 |  Вы голодная, уставшая или злая? 😈
Весь день вы прекрасная женщина, кофе выпила, дела сделала, на обед салатик поклевала.
А вечером открывается портал 🤣
Шоколад, вафли, печенье, булочка….
«У меня совсем нет силы воли»
❗️Вечерняя тяга к сладкому часто начинается еще утром
⁉️ ВЫ МАЛО ЕЛИ ДНЕМ
Завтрак пропустили, в обед перехватили что-то легкое.
⁉️ ВЫ НЕ ВЫСПАЛИСЬ
После короткого сна мозг гораздо охотнее смотрит в сторону сладкого и жирного
(потому что усталому телу нужна энергия)
⁉️ ВЫ ВЕСЬ ДЕНЬ ДЕРЖАЛИСЬ
Не ответили начальнику, не разозлились на мужа, не послали рабочий чат в далекое путешествие….
Вечером психика ищет хоть что-то приятное
⁉️ СЛАДКОЕ СТАЛО РИТУАЛОМ
Дети уснули - шоколад
Сериал включили - печенье
Работу закончили - мороженое
Что попробовать???
Сначала посмотрите
- нормально ли вы завтракали
- был ли полноценный обед
- сколько часов вы спали
- когда последний раз ели
- чего вам сейчас хочется кроме шоколада
Иногда ответ простой: еды
Иногда тишины и чтобы меня никто не трогал хотя бы 20 минут
Поешьте нормально 🙂
Сядьте, хватайте сладкое стоя у холодильника, пока другой рукой отвечаете в чате. Положите его на тарелку и съешьте (без суда над собой☝️)
Если вечером регулярно случаются эпизоды, где вы едите много, не можете остановиться, потом испытываете стыд и прячете это от других — здесь уже лучше глубже залезть с психологом или врачом
По традиции ❤️, если полезно и хотите еще такие разборы! | 1 861 |
