حرکات اصلاحی و بازتوانی ورزشی Perfect posture
رفتن به کانال در Telegram
﷽ 🌍ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی 🎯ارائه برنامه تمرینات اصلاحی راهنمایی و مشاوره 👇👇👇 09112152182 @efirouzjah
نمایش بیشتر1 482
مشترکین
+124 ساعت
+67 روز
+3830 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+15
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+550
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+76
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+78
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+382
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '230
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+374
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 12 نوامبر | 0 | |||
| 11 نوامبر | +1 | |||
| 10 نوامبر | +1 | |||
| 09 نوامبر | 0 | |||
| 08 نوامبر | +3 | |||
| 07 نوامبر | +1 | |||
| 06 نوامبر | +1 | |||
| 05 نوامبر | +1 | |||
| 04 نوامبر | 0 | |||
| 03 نوامبر | +3 | |||
| 02 نوامبر | +1 | |||
| 01 نوامبر | +3 |
پست‌های کانال
+1
تنیس البو / آرنج تنیس بازان
از تعریف و علل تا تمرینات پیشگیری کننده و مدیریت آسیب
#دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #حرکات_اصلاحی #بازتوانی #تمرینات_اصلاحی #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #کف_پای_صاف #تنیس_البو
@Perfectposture
| 2 |  تمرینات مناسب برای آرتروز زانو
#حرکات_اصلاحی #دکتر_محمد_علی_نسب #آرتروز #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #قوز_پشت #تمرینات_اصلاحی
@Perfectposture | 269 |
| 3 |  📣📣انجمن علمی فیزیولوژی ورزشی دانشگاه ارومیه با همکاری انجمن علمى علوم ورزشی دانشگاه مراغه برگزار می‌کند:
🎓 کارگاه مجازی رویکردهای نوین در تمرینات اصلاحی
(بدون پيش نياز)
👨🏻🏫 مدرس: دکتر ابراهیم محمدعلی‌نسب
💻 نحوه برگزاری: مجازی
📅 تاریخ برگزاری: شنبه ۹ آبان ۱۴۰۵
⏰ ساعت: ۱۶:۰۰
💰 هزینه ثبت‌نام: ۲۰۰ هزار تومان
📄همراه با ارائه مدرك و گواهى معتبر دوزبانه از دانشگاه اروميه
📲 جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر، از طریق تلگرام با شماره زیر در ارتباط باشید:
📞 :09036892353
🆔: @Sport_physiologyy
✨ فرصتی برای آشنایی با رویکردهای نوین، روش‌های کاربردی و دانش روز در حوزه تمرینات اصلاحی.
🔹 با ما همراه باشید تا گامی مؤثر در مسیر ارتقای دانش تخصصی علوم ورزشی برداریم.
@perfectposture | 394 |
| 4 |  📣📣انجمن علمی فیزیولوژی ورزشی دانشگاه ارومیه با همکاری انجمن علمى علوم ورزشی دانشگاه مراغه برگزار می‌کند:
🎓 کارگاه مجازی رویکردهای نوین در تمرینات اصلاحی
(بدون پيش نياز)
👨🏻🏫 مدرس: دکتر ابراهیم محمدعلی‌نسب
💻 نحوه برگزاری: مجازی
📅 تاریخ برگزاری: شنبه ۹ آبان ۱۴۰۵
⏰ ساعت: ۱۶:۰۰
💰 هزینه ثبت‌نام: ۲۰۰ هزار تومان
📄همراه با ارائه مدرك و گواهى معتبر دوزبانه از دانشگاه اروميه
📲 جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر، از طریق تلگرام با شماره زیر در ارتباط باشید:
📞 :09036892353
🆔: @Sport_physiologyy
✨ فرصتی برای آشنایی با رویکردهای نوین، روش‌های کاربردی و دانش روز در حوزه تمرینات اصلاحی.
🔹 با ما همراه باشید تا گامی مؤثر در مسیر ارتقای دانش تخصصی علوم ورزشی برداریم. | 1 |
| 5 |  ◀️ تمرین اصلاحی برای بهبود ناهنجاری #گودی_کمر
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #تمرینات_اصلاحی #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز #کتف_بالدار #کف_پای_صاف #آرتروز
@perfectposture | 522 |
| 6 | 📣📣انجمن علمی فیزیولوژی ورزشی دانشگاه ارومیه با همکاری انجمن علمى علوم ورزشی دانشگاه مراغه برگزار می‌کند:
🎓 کارگاه مجازی رویکردهای نوین در تمرینات اصلاحی
(بدون پيش نياز)
👨🏻🏫 مدرس: دکتر ابراهیم محمدعلی‌نسب
💻 نحوه برگزاری: مجازی
📅 تاریخ برگزاری: شنبه ۹ آبان ۱۴۰۵
⏰ ساعت: ۱۶:۰۰
💰 هزینه ثبت‌نام: ۲۰۰ هزار تومان
📄همراه با ارائه مدرك و گواهى معتبر دوزبانه از دانشگاه اروميه
📲 جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر، از طریق تلگرام با شماره زیر در ارتباط باشید:
📞 :09036892353
🆔: @Sport_physiologyy
✨ فرصتی برای آشنایی با رویکردهای نوین، روش‌های کاربردی و دانش روز در حوزه تمرینات اصلاحی.
🔹 با ما همراه باشید تا گامی مؤثر در مسیر ارتقای دانش تخصصی علوم ورزشی برداریم. | 170 |
| 7 |  اگه شرایط تمرین حضوری را ندارید، می توانید بعد از معاینه و ارزیابی جامع، برنامه تمرینی اختصاصی خود را دریافت کنین.
راه ارتباطی:
۰۹۱۱۲۱۵۲۱۸۲
@perfectposture | 487 |
| 8 |  +1گرد پشتی از عوامل ایجاد کننده تا تمرینات اصلاحی برای آن
#دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #گردپشتی #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #قوز_پشت #تمرینات_اصلاحی
@perfectposture | 396 |
| 9 | بدون متن... | 1 |
| 10 |  ناهنجاری سر به جلو
از دلایل شیوع تا تمرینات اصلاحی
#دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@perfectposture | 424 |
| 11 | ثبت نام آزمون دکتری ۱۴۰۶
👇👇👇
https://register1.sanjesh.org/RegPhd1406/
@perfectposture | 214 |
| 12 |  ◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی با #کش برای اصلاح زانوی پارانتزی
#زانو_پرانتزی
#زانوی_پرانتزی
#ژنو_واروم
#تقویت_سرینی
#ارومیه
#دکتر_محمد_علی_نسب
#حرکات_اصلاحی
@perfectposture | 499 |
| 13 |  تمرینات طویل سازی برای رفع کوتاهی تاندون آشیل
#دکتر_محمد_علی_نسب #گودی_کمر #قوز_پشت #تمرینات_اصلاحی
@perfectposture | 451 |
| 14 |  شانه منجمد
شانه یخ زده نوعی اختلال در مفصل شانه است که باعث ایجاد درد و خشکی و در نتیجه کاهش دامنه حرکتی آن می‌شود.
@perfectposture | 546 |
| 15 |  کتف بالدار وضعیتی است که با بیرون زدگی تیغه شانه (کتف) از پشت، شبیه به یک بال، مشخص می‌شود. این موقعیت غیرطبیعی می‌تواند منجر به ناراحتی، محدودیت حرکتی و اختلال عملکردی شانه شود. درک کتف بالدار بسیار مهم است، زیرا می‌تواند به طور قابل توجهی بر فعالیت‌های روزانه و کیفیت کلی زندگی تأثیر بگذارد.
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #تمرینات_اصلاحی #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز #کتف_بالدار
@Perfectposture | 710 |
| 16 | ناهنجاری سر به جلو
از دلایل شیوع تا تمرینات اصلاحی
#دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@perfectposture | 809 |
| 17 |  ✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری
#زانو_ضربدری
#زانوی_ایکس_شکل
#ژنو_والگوم
#والگوس_داینامیک
👈تمرین: تکنیک پل باسن بهمراه دور کردن و باز کردن زانوها به سمت بیرون در برابر مقاومت کش
۱۵ تکرار- ۳ ست
@Perfectposture | 848 |
| 18 |  ✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری
#زانو_ضربدری
#زانوی_ایکس_شکل
#ژنو_والگوم
#والگوس_داینامیک
👈تمرین: راه رفتن به پهلو در برابر مقاومت کش در بالا و پایین تنه در حالتیکه زانوها و مچ پا در حالت دور شده قرار دارد.
۱۵ تکرار- ۳ ست
#توجه: کش الاستیک باید در بالای زانو قرار داشته باشد
@Perfectposture | 751 |
| 19 |  #Back_Pain
#Core
#Abdominal
✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم
#دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر
#درد_کمر
@Perfectposture | 590 |
| 20 |  #Back_Pain
#Core
#Abdominal
✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم
#پیشگیری
#درد_کمر
@Perfectposture | 485 |
