حرکات اصلاحی و بازتوانی ورزشی Perfect posture

ناهنجاری سر به جلو از دلایل شیوع تا تمرینات اصلاحی #دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز @perfectposture

✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری #زانو_ضربدری #زانوی_ایکس_شکل #ژنو_والگوم #والگوس_داینامیک 👈تمرین: تکنیک پل باسن بهمراه دور کردن و باز کردن زانوها به سمت بیرون در برابر مقاومت کش ۱۵ تکرار- ۳ ست @Perfectposture

✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری #زانو_ضربدری #زانوی_ایکس_شکل #ژنو_والگوم #والگوس_داینامیک 👈تمرین: راه رفتن به پهلو در برابر مقاومت کش در بالا و پایین تنه در حالتیکه زانوها و مچ پا  در حالت دور شده قرار دارد. ۱۵ تکرار- ۳ ست #توجه: کش الاستیک باید در بالای زانو قرار داشته باشد @Perfectposture

#Back_Pain #Core #Abdominal ✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم #دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #درد_کمر @Perfectposture

#Back_Pain #Core #Abdominal ✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم #پیشگیری #درد_کمر @Perfectposture

#Cervical_Disc #Herniation #Self_Mobility ✅ تمرین تحرک پذیری گردن یا موبیلیتی برای بهبود #فتق_دیسک_گردن #دیسک_گردن #رلیز_عضلات_گردنی #بهبود_آرتروز_گردن @perfectposture

#Cervical_Disc #Herniation #Flexion #Isometric ✅ تمرین خم‌کردن یا فلکشن ایزومتریک گردن برای بهبود #فتق_دیسک_گردن #دیسک_گردن #رلیز_عضلات_گردنی #بهبود_آرتروز_گردن @perfectposture

#Cervical_Disc #Herniation #Chins #Raise ✅ تمرین چین تاک یا داخل کشیدن چانه یا غبعب کردن و همزمان بالاآوردن دست‌ها برای بهبود #درد #گردن و توانبخشی #دیسک گردن #فتق_دیسک_گردن #دیسک_گردن #رلیز_عضلات_گردنی #بهبود_آرتروز_گردن @perfectposture

✅تمرین‌درمانی مچ و آرنج @perfectposture

تمرینات مناسب برای اصلاح شانهٔ گِرد و کایفوز پشتی #تمرین_درمانی #دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #تمرینات_اصلاحی #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز @perfectposture

3تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو #دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز @Perfectposture

❇️ تمرینات فوق برای اختلالات و دردهای ساکروایلیاک و تقویت عضلات مرکزی بدن استفاده می شود . 👆به نحوه صحیح و ریتم حرکات توجه شود. #حرکات_اصلاحی #دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #اختلالات_ساکروایلیاک #درد_لگن @Perfectposture

#Traps #Lower_Trap #Strengthening ✅ مجموعه تمرینات کاربردی جهت تقویت اختصاصی بخش #تحتانی #تراپزیوس ( عضله ذوزنقه ای) #ایمپینجمنت #گیر_افتادگی_شانه #رتیتور_کاف #کتف_بالدار #حرکات_اصلاحی #دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری @Perfectposture

✅ تمرینات ویژه کشش عضلات خم کننده های ران اصلاح_گودی_کمر #حرکات_اصلاحی #دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری @Perfectposture

✅ تمرینات ویژه کشش عضلات خم کننده های ران اصلاح_گودی_کمر #حرکات_اصلاحی #دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری @Perfectposture

👨‍آسیب‌های پوشیدن کفشهای پاشنه بلند 🔷کمر درد 🔶فشار غیرعادی به پا 🔷راه رفتن نامتعادل 🔶بیماریهای ستون فقرات 🔷فرورفتگی ناخن‌های پا 🔶بیرون زدگی استخوان کنار پا 🔷درد زانو @Perfectposture

ورزشهای اولیه، اساسی و Basic ، برای شروع درمان #درد_زانو و کاهش سرعت پیشروی #آرتروز_زانو. اساس ورزشهای فوق بر تقویت عضلات اطراف مفصل زانو، مخصوصا عضله #چهارسر_رانی #quadriceps_femoris ، استوار است. @Perfectposture

🔶تمرینات اصلاحی کایفوز یا افرایش انحنای پشتی (قوز) #اصلاح_کایفوزیس #اصلاح_قوز_پشتی ➿تمرین هشتم @Perfectposture

🔶تمرینات اصلاحی کایفوز یا افرایش انحنای پشتی (قوز) #اصلاح_کایفوزیس #اصلاح_قوز_پشتی ➿تمرین هفتم @Perfectposture