حرکات اصلاحی و بازتوانی ورزشی Perfect posture
Ir al canal en Telegram
﷽ 🌍ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی 🎯ارائه برنامه تمرینات اصلاحی راهنمایی و مشاوره 👇👇👇 09112152182 @efirouzjah
Mostrar más1 446
Suscriptores
+124 horas
+117 días
+1030 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+518
en 0 canales
septiembre '260
en 0 canales
Get PRO
agosto '260
en 0 canales
Get PRO
julio '260
en 0 canales
Get PRO
junio '260
en 0 canales
Get PRO
mayo '260
en 0 canales
Get PRO
abril '260
en 0 canales
Get PRO
marzo '260
en 0 canales
Get PRO
febrero '260
en 0 canales
Get PRO
enero '260
en 0 canales
Get PRO
diciembre '250
en 0 canales
Get PRO
noviembre '250
en 0 canales
Get PRO
octubre '250
en 0 canales
Get PRO
septiembre '250
en 0 canales
Get PRO
agosto '250
en 1 canales
Get PRO
julio '250
en 0 canales
Get PRO
junio '250
en 0 canales
Get PRO
mayo '250
en 0 canales
Get PRO
abril '250
en 0 canales
Get PRO
marzo '250
en 0 canales
Get PRO
febrero '250
en 0 canales
Get PRO
enero '250
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+34
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+76
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+78
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+382
en 0 canales
Get PRO
agosto '240
en 0 canales
Get PRO
julio '240
en 0 canales
Get PRO
junio '240
en 0 canales
Get PRO
mayo '240
en 0 canales
Get PRO
abril '240
en 0 canales
Get PRO
marzo '240
en 0 canales
Get PRO
febrero '240
en 0 canales
Get PRO
enero '240
en 0 canales
Get PRO
diciembre '230
en 0 canales
Get PRO
noviembre '230
en 0 canales
Get PRO
octubre '230
en 1 canales
Get PRO
septiembre '230
en 0 canales
Get PRO
agosto '230
en 0 canales
Get PRO
julio '230
en 0 canales
Get PRO
junio '230
en 0 canales
Get PRO
mayo '230
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+6
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+4
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+3
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+16
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+12
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+2
en 0 canales
Get PRO
octubre '220
en 0 canales
Get PRO
septiembre '220
en 0 canales
Get PRO
agosto '220
en 0 canales
Get PRO
julio '220
en 0 canales
Get PRO
junio '220
en 0 canales
Get PRO
mayo '220
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+30
en 0 canales
Get PRO
marzo '220
en 0 canales
Get PRO
febrero '220
en 0 canales
Get PRO
enero '220
en 0 canales
Get PRO
diciembre '210
en 0 canales
Get PRO
noviembre '210
en 0 canales
Get PRO
octubre '210
en 0 canales
Get PRO
septiembre '210
en 0 canales
Get PRO
agosto '210
en 0 canales
Get PRO
julio '210
en 0 canales
Get PRO
junio '210
en 0 canales
Get PRO
mayo '210
en 0 canales
Get PRO
abril '210
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+5
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+2
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+2
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+374
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 17 octubre | 0 | |||
| 16 octubre | +1 | |||
| 15 octubre | +3 | |||
| 14 octubre | 0 | |||
| 13 octubre | 0 | |||
| 12 octubre | +1 | |||
| 11 octubre | +3 | |||
| 10 octubre | +4 | |||
| 09 octubre | 0 |
Publicaciones del Canal
کتف بالدار وضعیتی است که با بیرون زدگی تیغه شانه (کتف) از پشت، شبیه به یک بال، مشخص می‌شود. این موقعیت غیرطبیعی می‌تواند منجر به ناراحتی، محدودیت حرکتی و اختلال عملکردی شانه شود. درک کتف بالدار بسیار مهم است، زیرا می‌تواند به طور قابل توجهی بر فعالیت‌های روزانه و کیفیت کلی زندگی تأثیر بگذارد.
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #تمرینات_اصلاحی #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز #کتف_بالدار
@Perfectposture
| 2 |  ناهنجاری سر به جلو
از دلایل شیوع تا تمرینات اصلاحی
#دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@perfectposture | 417 |
| 3 |  ✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری
#زانو_ضربدری
#زانوی_ایکس_شکل
#ژنو_والگوم
#والگوس_داینامیک
👈تمرین: تکنیک پل باسن بهمراه دور کردن و باز کردن زانوها به سمت بیرون در برابر مقاومت کش
۱۵ تکرار- ۳ ست
@Perfectposture | 375 |
| 4 |  ✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری
#زانو_ضربدری
#زانوی_ایکس_شکل
#ژنو_والگوم
#والگوس_داینامیک
👈تمرین: راه رفتن به پهلو در برابر مقاومت کش در بالا و پایین تنه در حالتیکه زانوها و مچ پا در حالت دور شده قرار دارد.
۱۵ تکرار- ۳ ست
#توجه: کش الاستیک باید در بالای زانو قرار داشته باشد
@Perfectposture | 345 |
| 5 |  #Back_Pain
#Core
#Abdominal
✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم
#دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر
#درد_کمر
@Perfectposture | 386 |
| 6 |  #Back_Pain
#Core
#Abdominal
✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم
#پیشگیری
#درد_کمر
@Perfectposture | 304 |
| 7 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Self_Mobility
✅ تمرین تحرک پذیری گردن یا موبیلیتی برای بهبود
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 267 |
| 8 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Flexion
#Isometric
✅ تمرین خم‌کردن یا فلکشن ایزومتریک گردن برای بهبود
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 239 |
| 9 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Chins
#Raise
✅ تمرین چین تاک یا داخل کشیدن چانه یا غبعب کردن و همزمان بالاآوردن دست‌ها برای بهبود #درد #گردن و توانبخشی #دیسک گردن
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 250 |
| 10 |  ✅تمرین‌درمانی مچ و آرنج
@perfectposture | 238 |
| 11 |  تمرینات مناسب برای اصلاح شانهٔ گِرد و کایفوز پشتی
#تمرین_درمانی #دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #تمرینات_اصلاحی #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@perfectposture | 280 |
| 12 |  3تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو
#دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@Perfectposture | 287 |
| 13 |  ❇️ تمرینات فوق برای اختلالات و دردهای ساکروایلیاک و تقویت عضلات مرکزی بدن استفاده می شود .
👆به نحوه صحیح و ریتم حرکات توجه شود.
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #اختلالات_ساکروایلیاک #درد_لگن
@Perfectposture | 571 |
| 14 | پادکستی جذاب در مورد مقایسه تمرینات اصلاحی و بازی های اصلاحی بر اساس مطالعات و مقالات به روز در حوزه حرکات اصلاحی و رویکردهای مختلف تمرینات اصلاحی
با تشکر از دکتر موسی زاده
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب
#ارومیه
@perfectposture | 634 |
| 15 |  #Traps
#Lower_Trap
#Strengthening
✅ مجموعه تمرینات کاربردی جهت تقویت اختصاصی بخش #تحتانی #تراپزیوس ( عضله ذوزنقه ای)
#ایمپینجمنت
#گیر_افتادگی_شانه
#رتیتور_کاف
#کتف_بالدار
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 675 |
| 16 |  ✅ تمرینات ویژه کشش عضلات خم کننده های ران اصلاح_گودی_کمر
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 695 |
| 17 |  ✅ تمرینات ویژه کشش عضلات خم کننده های ران اصلاح_گودی_کمر
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 519 |
| 18 |  👨آسیب‌های پوشیدن کفشهای پاشنه بلند
🔷کمر درد
🔶فشار غیرعادی به پا
🔷راه رفتن نامتعادل
🔶بیماریهای ستون فقرات
🔷فرورفتگی ناخن‌های پا
🔶بیرون زدگی استخوان کنار پا
🔷درد زانو
@Perfectposture | 418 |
| 19 |  ورزشهای اولیه، اساسی و Basic ، برای شروع درمان #درد_زانو و کاهش سرعت پیشروی #آرتروز_زانو.
اساس ورزشهای فوق بر تقویت عضلات اطراف مفصل زانو، مخصوصا عضله #چهارسر_رانی
#quadriceps_femoris
، استوار است.
@Perfectposture | 372 |
| 20 |  🔶تمرینات اصلاحی کایفوز یا افرایش انحنای پشتی (قوز)
#اصلاح_کایفوزیس
#اصلاح_قوز_پشتی
➿تمرین هشتم
@Perfectposture | 334 |
