حرکات اصلاحی و بازتوانی ورزشی Perfect posture
前往频道在 Telegram
﷽ 🌍ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی 🎯ارائه برنامه تمرینات اصلاحی راهنمایی و مشاوره 👇👇👇 09112152182 @efirouzjah
显示更多1 447
订阅者
+124 小时
+117 天
+1030 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+518
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在1个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+34
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+76
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+78
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+382
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '240
在0个频道中
Get PRO
一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十二月 '230
在0个频道中
Get PRO
十一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十月 '230
在1个频道中
Get PRO
九月 '230
在0个频道中
Get PRO
八月 '230
在0个频道中
Get PRO
七月 '230
在0个频道中
Get PRO
六月 '230
在0个频道中
Get PRO
五月 '230
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+12
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
十月 '220
在0个频道中
Get PRO
九月 '220
在0个频道中
Get PRO
八月 '220
在0个频道中
Get PRO
七月 '220
在0个频道中
Get PRO
六月 '220
在0个频道中
Get PRO
五月 '220
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+30
在0个频道中
Get PRO
三月 '220
在0个频道中
Get PRO
二月 '220
在0个频道中
Get PRO
一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十二月 '210
在0个频道中
Get PRO
十一月 '210
在0个频道中
Get PRO
十月 '210
在0个频道中
Get PRO
九月 '210
在0个频道中
Get PRO
八月 '210
在0个频道中
Get PRO
七月 '210
在0个频道中
Get PRO
六月 '210
在0个频道中
Get PRO
五月 '210
在0个频道中
Get PRO
四月 '210
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+2
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+2
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+374
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | +1 | |||
| 15 十月 | +3 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | +1 | |||
| 11 十月 | +3 | |||
| 10 十月 | +4 | |||
| 09 十月 | 0 |
频道帖子
ناهنجاری سر به جلو
از دلایل شیوع تا تمرینات اصلاحی
#دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@perfectposture
| 2 |  ✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری
#زانو_ضربدری
#زانوی_ایکس_شکل
#ژنو_والگوم
#والگوس_داینامیک
👈تمرین: تکنیک پل باسن بهمراه دور کردن و باز کردن زانوها به سمت بیرون در برابر مقاومت کش
۱۵ تکرار- ۳ ست
@Perfectposture | 365 |
| 3 |  ✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری
#زانو_ضربدری
#زانوی_ایکس_شکل
#ژنو_والگوم
#والگوس_داینامیک
👈تمرین: راه رفتن به پهلو در برابر مقاومت کش در بالا و پایین تنه در حالتیکه زانوها و مچ پا در حالت دور شده قرار دارد.
۱۵ تکرار- ۳ ست
#توجه: کش الاستیک باید در بالای زانو قرار داشته باشد
@Perfectposture | 337 |
| 4 |  #Back_Pain
#Core
#Abdominal
✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم
#دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر
#درد_کمر
@Perfectposture | 384 |
| 5 |  #Back_Pain
#Core
#Abdominal
✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم
#پیشگیری
#درد_کمر
@Perfectposture | 302 |
| 6 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Self_Mobility
✅ تمرین تحرک پذیری گردن یا موبیلیتی برای بهبود
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 264 |
| 7 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Flexion
#Isometric
✅ تمرین خم‌کردن یا فلکشن ایزومتریک گردن برای بهبود
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 236 |
| 8 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Chins
#Raise
✅ تمرین چین تاک یا داخل کشیدن چانه یا غبعب کردن و همزمان بالاآوردن دست‌ها برای بهبود #درد #گردن و توانبخشی #دیسک گردن
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 248 |
| 9 |  ✅تمرین‌درمانی مچ و آرنج
@perfectposture | 236 |
| 10 |  تمرینات مناسب برای اصلاح شانهٔ گِرد و کایفوز پشتی
#تمرین_درمانی #دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #تمرینات_اصلاحی #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@perfectposture | 278 |
| 11 |  3تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو
#دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@Perfectposture | 285 |
| 12 |  ❇️ تمرینات فوق برای اختلالات و دردهای ساکروایلیاک و تقویت عضلات مرکزی بدن استفاده می شود .
👆به نحوه صحیح و ریتم حرکات توجه شود.
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #اختلالات_ساکروایلیاک #درد_لگن
@Perfectposture | 569 |
| 13 | پادکستی جذاب در مورد مقایسه تمرینات اصلاحی و بازی های اصلاحی بر اساس مطالعات و مقالات به روز در حوزه حرکات اصلاحی و رویکردهای مختلف تمرینات اصلاحی
با تشکر از دکتر موسی زاده
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب
#ارومیه
@perfectposture | 634 |
| 14 |  #Traps
#Lower_Trap
#Strengthening
✅ مجموعه تمرینات کاربردی جهت تقویت اختصاصی بخش #تحتانی #تراپزیوس ( عضله ذوزنقه ای)
#ایمپینجمنت
#گیر_افتادگی_شانه
#رتیتور_کاف
#کتف_بالدار
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 675 |
| 15 |  ✅ تمرینات ویژه کشش عضلات خم کننده های ران اصلاح_گودی_کمر
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 695 |
| 16 |  ✅ تمرینات ویژه کشش عضلات خم کننده های ران اصلاح_گودی_کمر
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 519 |
| 17 |  👨آسیب‌های پوشیدن کفشهای پاشنه بلند
🔷کمر درد
🔶فشار غیرعادی به پا
🔷راه رفتن نامتعادل
🔶بیماریهای ستون فقرات
🔷فرورفتگی ناخن‌های پا
🔶بیرون زدگی استخوان کنار پا
🔷درد زانو
@Perfectposture | 418 |
| 18 |  ورزشهای اولیه، اساسی و Basic ، برای شروع درمان #درد_زانو و کاهش سرعت پیشروی #آرتروز_زانو.
اساس ورزشهای فوق بر تقویت عضلات اطراف مفصل زانو، مخصوصا عضله #چهارسر_رانی
#quadriceps_femoris
، استوار است.
@Perfectposture | 372 |
| 19 |  🔶تمرینات اصلاحی کایفوز یا افرایش انحنای پشتی (قوز)
#اصلاح_کایفوزیس
#اصلاح_قوز_پشتی
➿تمرین هشتم
@Perfectposture | 334 |
| 20 |  🔶تمرینات اصلاحی کایفوز یا افرایش انحنای پشتی (قوز)
#اصلاح_کایفوزیس
#اصلاح_قوز_پشتی
➿تمرین هفتم
@Perfectposture | 323 |
