حرکات اصلاحی و بازتوانی ورزشی Perfect posture
Открыть в Telegram
﷽ 🌍ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی 🎯ارائه برنامه تمرینات اصلاحی راهنمایی و مشاوره 👇👇👇 09112152182 @efirouzjah
Больше1 447
Подписчики
+124 часа
+117 дней
+1030 дней
Загружаем данные
Похожие каналы
Облако тегов
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '26
+518
в 0 каналах
сентябрь '260
в 0 каналах
Get PRO
август '260
в 0 каналах
Get PRO
июль '260
в 0 каналах
Get PRO
июнь '260
в 0 каналах
Get PRO
май '260
в 0 каналах
Get PRO
апрель '260
в 0 каналах
Get PRO
март '260
в 0 каналах
Get PRO
февраль '260
в 0 каналах
Get PRO
январь '260
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '250
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
август '250
в 1 каналах
Get PRO
июль '250
в 0 каналах
Get PRO
июнь '250
в 0 каналах
Get PRO
май '250
в 0 каналах
Get PRO
апрель '250
в 0 каналах
Get PRO
март '250
в 0 каналах
Get PRO
февраль '250
в 0 каналах
Get PRO
январь '250
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+34
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+76
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '24
+78
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+382
в 0 каналах
Get PRO
август '240
в 0 каналах
Get PRO
июль '240
в 0 каналах
Get PRO
июнь '240
в 0 каналах
Get PRO
май '240
в 0 каналах
Get PRO
апрель '240
в 0 каналах
Get PRO
март '240
в 0 каналах
Get PRO
февраль '240
в 0 каналах
Get PRO
январь '240
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '230
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '230
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '230
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '230
в 0 каналах
Get PRO
август '230
в 0 каналах
Get PRO
июль '230
в 0 каналах
Get PRO
июнь '230
в 0 каналах
Get PRO
май '230
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+3
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+12
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+2
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '220
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '220
в 0 каналах
Get PRO
август '220
в 0 каналах
Get PRO
июль '220
в 0 каналах
Get PRO
июнь '220
в 0 каналах
Get PRO
май '220
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+30
в 0 каналах
Get PRO
март '220
в 0 каналах
Get PRO
февраль '220
в 0 каналах
Get PRO
январь '220
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '210
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '210
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '210
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '210
в 0 каналах
Get PRO
август '210
в 0 каналах
Get PRO
июль '210
в 0 каналах
Get PRO
июнь '210
в 0 каналах
Get PRO
май '210
в 0 каналах
Get PRO
апрель '210
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+5
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+2
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+2
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+374
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 17 октября | 0 | |||
| 16 октября | +1 | |||
| 15 октября | +3 | |||
| 14 октября | 0 | |||
| 13 октября | 0 | |||
| 12 октября | +1 | |||
| 11 октября | +3 | |||
| 10 октября | +4 | |||
| 09 октября | 0 |
Посты канала
ناهنجاری سر به جلو
از دلایل شیوع تا تمرینات اصلاحی
#دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@perfectposture
| 2 |  ✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری
#زانو_ضربدری
#زانوی_ایکس_شکل
#ژنو_والگوم
#والگوس_داینامیک
👈تمرین: تکنیک پل باسن بهمراه دور کردن و باز کردن زانوها به سمت بیرون در برابر مقاومت کش
۱۵ تکرار- ۳ ست
@Perfectposture | 365 |
| 3 |  ✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری
#زانو_ضربدری
#زانوی_ایکس_شکل
#ژنو_والگوم
#والگوس_داینامیک
👈تمرین: راه رفتن به پهلو در برابر مقاومت کش در بالا و پایین تنه در حالتیکه زانوها و مچ پا در حالت دور شده قرار دارد.
۱۵ تکرار- ۳ ست
#توجه: کش الاستیک باید در بالای زانو قرار داشته باشد
@Perfectposture | 337 |
| 4 |  #Back_Pain
#Core
#Abdominal
✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم
#دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر
#درد_کمر
@Perfectposture | 384 |
| 5 |  #Back_Pain
#Core
#Abdominal
✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم
#پیشگیری
#درد_کمر
@Perfectposture | 302 |
| 6 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Self_Mobility
✅ تمرین تحرک پذیری گردن یا موبیلیتی برای بهبود
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 264 |
| 7 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Flexion
#Isometric
✅ تمرین خم‌کردن یا فلکشن ایزومتریک گردن برای بهبود
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 236 |
| 8 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Chins
#Raise
✅ تمرین چین تاک یا داخل کشیدن چانه یا غبعب کردن و همزمان بالاآوردن دست‌ها برای بهبود #درد #گردن و توانبخشی #دیسک گردن
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 248 |
| 9 |  ✅تمرین‌درمانی مچ و آرنج
@perfectposture | 236 |
| 10 |  تمرینات مناسب برای اصلاح شانهٔ گِرد و کایفوز پشتی
#تمرین_درمانی #دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #تمرینات_اصلاحی #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@perfectposture | 278 |
| 11 |  3تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو
#دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@Perfectposture | 285 |
| 12 |  ❇️ تمرینات فوق برای اختلالات و دردهای ساکروایلیاک و تقویت عضلات مرکزی بدن استفاده می شود .
👆به نحوه صحیح و ریتم حرکات توجه شود.
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #اختلالات_ساکروایلیاک #درد_لگن
@Perfectposture | 569 |
| 13 | پادکستی جذاب در مورد مقایسه تمرینات اصلاحی و بازی های اصلاحی بر اساس مطالعات و مقالات به روز در حوزه حرکات اصلاحی و رویکردهای مختلف تمرینات اصلاحی
با تشکر از دکتر موسی زاده
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب
#ارومیه
@perfectposture | 634 |
| 14 |  #Traps
#Lower_Trap
#Strengthening
✅ مجموعه تمرینات کاربردی جهت تقویت اختصاصی بخش #تحتانی #تراپزیوس ( عضله ذوزنقه ای)
#ایمپینجمنت
#گیر_افتادگی_شانه
#رتیتور_کاف
#کتف_بالدار
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 675 |
| 15 |  ✅ تمرینات ویژه کشش عضلات خم کننده های ران اصلاح_گودی_کمر
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 695 |
| 16 |  ✅ تمرینات ویژه کشش عضلات خم کننده های ران اصلاح_گودی_کمر
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 519 |
| 17 |  👨آسیب‌های پوشیدن کفشهای پاشنه بلند
🔷کمر درد
🔶فشار غیرعادی به پا
🔷راه رفتن نامتعادل
🔶بیماریهای ستون فقرات
🔷فرورفتگی ناخن‌های پا
🔶بیرون زدگی استخوان کنار پا
🔷درد زانو
@Perfectposture | 418 |
| 18 |  ورزشهای اولیه، اساسی و Basic ، برای شروع درمان #درد_زانو و کاهش سرعت پیشروی #آرتروز_زانو.
اساس ورزشهای فوق بر تقویت عضلات اطراف مفصل زانو، مخصوصا عضله #چهارسر_رانی
#quadriceps_femoris
، استوار است.
@Perfectposture | 372 |
| 19 |  🔶تمرینات اصلاحی کایفوز یا افرایش انحنای پشتی (قوز)
#اصلاح_کایفوزیس
#اصلاح_قوز_پشتی
➿تمرین هشتم
@Perfectposture | 334 |
| 20 |  🔶تمرینات اصلاحی کایفوز یا افرایش انحنای پشتی (قوز)
#اصلاح_کایفوزیس
#اصلاح_قوز_پشتی
➿تمرین هفتم
@Perfectposture | 323 |
