حرکات اصلاحی و بازتوانی ورزشی Perfect posture
Kanalga Telegram’da o‘tish
﷽ 🌍ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی 🎯ارائه برنامه تمرینات اصلاحی راهنمایی و مشاوره 👇👇👇 09112152182 @efirouzjah
Ko'proq ko'rsatish1 447
Obunachilar
+124 soatlar
+117 kun
+1030 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+518
0 kanalda
Sentabr '260
0 kanalda
Get PRO
Avgust '260
0 kanalda
Get PRO
Iyul '260
0 kanalda
Get PRO
Iyun '260
0 kanalda
Get PRO
May '260
0 kanalda
Get PRO
Aprel '260
0 kanalda
Get PRO
Mart '260
0 kanalda
Get PRO
Fevral '260
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '250
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '250
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
1 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '250
0 kanalda
Get PRO
May '250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '250
0 kanalda
Get PRO
Mart '250
0 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+34
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+76
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+78
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+382
0 kanalda
Get PRO
Avgust '240
0 kanalda
Get PRO
Iyul '240
0 kanalda
Get PRO
Iyun '240
0 kanalda
Get PRO
May '240
0 kanalda
Get PRO
Aprel '240
0 kanalda
Get PRO
Mart '240
0 kanalda
Get PRO
Fevral '240
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '240
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '230
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '230
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '230
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '230
0 kanalda
Get PRO
Avgust '230
0 kanalda
Get PRO
Iyul '230
0 kanalda
Get PRO
Iyun '230
0 kanalda
Get PRO
May '230
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+6
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+4
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+3
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+16
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+12
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+2
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '220
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '220
0 kanalda
Get PRO
Avgust '220
0 kanalda
Get PRO
Iyul '220
0 kanalda
Get PRO
Iyun '220
0 kanalda
Get PRO
May '220
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+30
0 kanalda
Get PRO
Mart '220
0 kanalda
Get PRO
Fevral '220
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '220
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '210
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '210
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '210
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '210
0 kanalda
Get PRO
Avgust '210
0 kanalda
Get PRO
Iyul '210
0 kanalda
Get PRO
Iyun '210
0 kanalda
Get PRO
May '210
0 kanalda
Get PRO
Aprel '210
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+5
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+2
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+2
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+374
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 17 Oktabr | 0 | |||
| 16 Oktabr | +1 | |||
| 15 Oktabr | +3 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | 0 | |||
| 12 Oktabr | +1 | |||
| 11 Oktabr | +3 | |||
| 10 Oktabr | +4 | |||
| 09 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
ناهنجاری سر به جلو
از دلایل شیوع تا تمرینات اصلاحی
#دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@perfectposture
| 2 |  ✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری
#زانو_ضربدری
#زانوی_ایکس_شکل
#ژنو_والگوم
#والگوس_داینامیک
👈تمرین: تکنیک پل باسن بهمراه دور کردن و باز کردن زانوها به سمت بیرون در برابر مقاومت کش
۱۵ تکرار- ۳ ست
@Perfectposture | 365 |
| 3 |  ✅ تمرینات اصلاحی جهت اصلاح زانوی ضربدری
#زانو_ضربدری
#زانوی_ایکس_شکل
#ژنو_والگوم
#والگوس_داینامیک
👈تمرین: راه رفتن به پهلو در برابر مقاومت کش در بالا و پایین تنه در حالتیکه زانوها و مچ پا در حالت دور شده قرار دارد.
۱۵ تکرار- ۳ ست
#توجه: کش الاستیک باید در بالای زانو قرار داشته باشد
@Perfectposture | 337 |
| 4 |  #Back_Pain
#Core
#Abdominal
✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم
#دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر
#درد_کمر
@Perfectposture | 384 |
| 5 |  #Back_Pain
#Core
#Abdominal
✅ مجموعه تمرینات عالی برای افزایش ثبات ناحیه #کمری و #شکم
#پیشگیری
#درد_کمر
@Perfectposture | 302 |
| 6 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Self_Mobility
✅ تمرین تحرک پذیری گردن یا موبیلیتی برای بهبود
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 264 |
| 7 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Flexion
#Isometric
✅ تمرین خم‌کردن یا فلکشن ایزومتریک گردن برای بهبود
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 236 |
| 8 |  #Cervical_Disc
#Herniation
#Chins
#Raise
✅ تمرین چین تاک یا داخل کشیدن چانه یا غبعب کردن و همزمان بالاآوردن دست‌ها برای بهبود #درد #گردن و توانبخشی #دیسک گردن
#فتق_دیسک_گردن
#دیسک_گردن
#رلیز_عضلات_گردنی
#بهبود_آرتروز_گردن
@perfectposture | 248 |
| 9 |  ✅تمرین‌درمانی مچ و آرنج
@perfectposture | 236 |
| 10 |  تمرینات مناسب برای اصلاح شانهٔ گِرد و کایفوز پشتی
#تمرین_درمانی #دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب #ارومیه #تمرینات_اصلاحی #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@perfectposture | 278 |
| 11 |  3تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو
#دکتر_محمد_علی_نسب #حرکات_اصلاحی #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز
@Perfectposture | 285 |
| 12 |  ❇️ تمرینات فوق برای اختلالات و دردهای ساکروایلیاک و تقویت عضلات مرکزی بدن استفاده می شود .
👆به نحوه صحیح و ریتم حرکات توجه شود.
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #اختلالات_ساکروایلیاک #درد_لگن
@Perfectposture | 569 |
| 13 | پادکستی جذاب در مورد مقایسه تمرینات اصلاحی و بازی های اصلاحی بر اساس مطالعات و مقالات به روز در حوزه حرکات اصلاحی و رویکردهای مختلف تمرینات اصلاحی
با تشکر از دکتر موسی زاده
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_ابراهیم_محمد_علی_نسب
#ارومیه
@perfectposture | 634 |
| 14 |  #Traps
#Lower_Trap
#Strengthening
✅ مجموعه تمرینات کاربردی جهت تقویت اختصاصی بخش #تحتانی #تراپزیوس ( عضله ذوزنقه ای)
#ایمپینجمنت
#گیر_افتادگی_شانه
#رتیتور_کاف
#کتف_بالدار
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 675 |
| 15 |  ✅ تمرینات ویژه کشش عضلات خم کننده های ران اصلاح_گودی_کمر
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 695 |
| 16 |  ✅ تمرینات ویژه کشش عضلات خم کننده های ران اصلاح_گودی_کمر
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #کف_پای_صاف #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری
@Perfectposture | 519 |
| 17 |  👨آسیب‌های پوشیدن کفشهای پاشنه بلند
🔷کمر درد
🔶فشار غیرعادی به پا
🔷راه رفتن نامتعادل
🔶بیماریهای ستون فقرات
🔷فرورفتگی ناخن‌های پا
🔶بیرون زدگی استخوان کنار پا
🔷درد زانو
@Perfectposture | 418 |
| 18 |  ورزشهای اولیه، اساسی و Basic ، برای شروع درمان #درد_زانو و کاهش سرعت پیشروی #آرتروز_زانو.
اساس ورزشهای فوق بر تقویت عضلات اطراف مفصل زانو، مخصوصا عضله #چهارسر_رانی
#quadriceps_femoris
، استوار است.
@Perfectposture | 372 |
| 19 |  🔶تمرینات اصلاحی کایفوز یا افرایش انحنای پشتی (قوز)
#اصلاح_کایفوزیس
#اصلاح_قوز_پشتی
➿تمرین هشتم
@Perfectposture | 334 |
| 20 |  🔶تمرینات اصلاحی کایفوز یا افرایش انحنای پشتی (قوز)
#اصلاح_کایفوزیس
#اصلاح_قوز_پشتی
➿تمرین هفتم
@Perfectposture | 323 |
