byda

Во-первых: я нашла способ почистить подписчиков, так что скоро снова буду нишевым блогером😏 Устала от балласта в цифрах, из людей, которым это все не надо, это ж всё ради моего же удовольствия затевалось здесь 3 года назад Во-вторых я закончила раздел по анатомии (да блин спустя месяц⚰️) Что-то из учебы я уже применяю, скоро поделюсь💫

Иногда, я грущу, что нет никакой возможности удалить всех неактивных подписчиков🤩

Вайбы такие после тренировки верха: 💪🏽💫💀🩷🥹

553-й день тренировок Ноги - единственное, что в моем теле меня сейчас не очень радует, вернее их мышечнось😭 И я знаю почему, спасибо обучению в НАТ, сама я до этого не додумалась.. Нижняя часть тела априори сильнее, потому что у нее больше нагрузки, мышцы крепнее и им требуется больше нагрузки для роста Поэтому как раз верх всегда растет быстрее, чем низ✨

Почему мой первый продукт именно про плоский живот? Я считаю, что кор - то с чего нужно начинать абсолютно всем, это нужно не только начинающим, но и уже тренирующимся Кор работает, как внутренний корсет и не просто создает тот самый «плоский живот», но и поддерживает все тело, работая в связке с позвоночником и диафрагмой, за счет этого он же влияет на таз и нижнюю часть тела Сильный кор

= идеальная осанка —> сильный и красивый верх

= правильное положение таза —> включенные и рабочие ягодицы

= правильное положение грудной клетки —> красивая грудь и сильные мышцы

Ну и конечно, живот, поперечная мышца тонкая и при этом самая большая и глубокая мышца кора, которая первостепенно поддерживает органы и отвечает за внутрибрюшное давление Когда у меня встал вопрос темы первого продукта, выбор был таков «живот или ягодицы» НО красивые и сильные ягодицы невозможны без влеченного кора, как и осанка не работает без кора Подробности на сайте https://fitbyda.tilda.ws/ *а в продукте будет презентация с анатомией мышц, чтобы еще лучше понимать, как все работает изнутри

FitByDa КОР готов Всё для плоского живота в 1 продукте. Без воды, чисто по сути: 🩷Тренировки в формате «тренируйся со мной», чтобы просто включить и повторять 🩷Самое подробное описание каждого упражнения: как делать, как дышать, какие мышцы работают, на что обратить особое внимание И что-то еще.. Все подробности уже на сайте https://fitbyda.tilda.ws/

Для кого-то «ничего необычного», а я первый ИП в своей семье рядовых сотрудников найма И когда маленькая Дарья говорила, что создаст что-то свое, взрослые только улыбались, а я реально создала 🥹

За ночь я переделала сайт 2 раза, перештрудировала всю презентацию и каждую букву в описании каждой тренировки😾 Уснула в 5 утра с мыслью «как моему ФИО подходит ИП», так и лежала оставшиеся 2 часа в обнимку с планшетом Кто бы знал, что оно будет мне так волнительно, даже учитывая, что позади 3 марафона, но вот такое впервые. Впервые САМА👻

Я из-за вас ночами не сплю, а вы реакции жопите💀

Немного про real life (в конце сюрприз) Это самое сложное лето в моей жизни, чем-то я с вами делилась, а что-то осталось вне блога (например мое эмоциональное состояние первую половину лета⚰️)

Даш, а почему ты больше не занимаешься на улице? Я с тобой с мая 25 и твоих уличных трень, очень ждала этим летом новых видосиков😔

Я тоже очень ждала, честно говоря, но реальность иногда чуть сложнее. Во-первых я живу в таком районе, где нет площадок в пешей доступности, а во-вторых ситуация с бензином, мы сейчас не можем кататься и тратить такой ценный ресурс на это🫣 да и времени не то чтобы много

Читала что вы сейчас все время проводите дома, почему так, ну если не секрет?

Отчасти ответ есть выше, ну и у меня период жесткой экономии, сейчас не до прогулок, ни финансово ни физически из-за количества работы. Такая вот взрослая жизнь.. Я бы могла делать еще больше рекламы, но это морально дико давит

а сколько времени в день уходит на учебу, как ты все успеваешь вообще??

Минимум 1 час, максимум 5, все зависит от количества работы. На фоне самой работы, учеба в НАТ это скорее приятное время провождение, отдых. Учусь я достаточно медленно, потому что запоминать информацию мне сложно, на 1 урок уходит 2 дня: 1 день на конспект и тест 2 день на то, чтобы переслушать, перечитать, пересказать и пройти итоговый тест

Куда едете в отпуск? Помню, что вы что-то рассказывали

Не едем💔 планировалось в Сочи

Что для вас стало открытием в блоге?

То, что это самая настоящая работа, где ты сам себе босс и это далекооооо не всегда прикольно, теперь я понимаю всех своих бывших начальников Как только я стала делать рекламу, я сразу поняла, что долго я не смогу так. Это бесконечные правки, тревога за цифры и следовательно за мнение других людей.. Как только цифры снижаются, сразу появляется тревога о том, а в чем же еще себе придется отказать и насколько меньше кушать, чтобы хватило, ну и как же эти цифры повысить Ну и конечно десятки вопросов про курс ежедневно разбивают мое сердце😭

Так и когда ж уже ваш курс? Вы мне отвечали, что в середине июля😭

Да, все пошло немного не по плану, но между тем, чтобы отдать вам что-то в сыром виде, запускаться на стрессе и без удобных форматов оплаты для вас, я выбрала отложить и сделать то, что задумывалось, поэтомуууууу ПРОДАЖИ СТАРТУЮТ ЗАВТРА🎊 Да, блин, вот так неожиданно и спонтанно, никаких прогревов. Завтра здесь появится сайт и вы всё узнаете🩷

Что нужно чтобы начать заниматься дома? Какой инвентарь был у тебя? Спасибо заранее💕

В первую очередь нужно - желание✨ Начать можно и на полу, но если вы хотите сразу проникнуться и сделать это более комфортно, то: 1. Ковер обязательно не скользящий, чтобы на первой же тренировке вас ничего не взбесило, отбив желание заниматься💀 Мои фавориты: Тигровый ковер #WW366000 Ковер с принтом ковра #WW179670 База однотонный #WW198357 2. Резинки, как бы их не хейтили, но я считаю, это отличный вариант для начала, чтобы подтянуть форму, почувствовать нагрузку, отработать технику Латексные (да, я до сих пор их использую) #WW179674 Тканевые #WW351810 3. Утяжелители, гиря, чтобы начать силовой тренинг без травм и с правильной техникой Гиря 2кг (до сих пор именно с ней я делаю пресс) #WW185815 Утяжелители #WW198368

Я сегодня проснулась такой счастливой, день рождения очень много для меня значит

У меня есть некоторое правило: не общаться в новом году своей жизни с теми, кто в этот день не поздравил и в этот раз приятно осознать, что поздравили все, от кого это было важно

Вчера я не делала ничего и по плану было даже пропустить тренировку, но я не удержалась и проснувшись сразу разложила ковер, потому что реально хотелось У меня впервые за последний год такая чистая кожа (только 2 прыща на лбу👺), ну и спина конечно это была заслуга именно моего 21 года. Чувствую себя очень красиво, живо и любимо. Вам отдельное спасибо за поздравления, я горда, что вокруг меня столько прекрасных, сильных и внимательных девушек 🩵

С 22 меня!! С днем рождения, моя малышка, это мое ежегодное последние от себя себе Это был очень насыщенный год, случилось всё чего так хотела и того, чего боялась. Год назад ты плакала, потому что не добила 10 000, как и обещала 10к все-таки добила, в этом году точно будет сотка🧿 За год от контентмейкера в найме до блогера, от банкротства до открытия ип, от момента, когда негде было жить до переезда в город, о котором мечтала Ты смогла всё и даже больше, как обычно Это было больно, каждый новый урок, разрывало на кусочки, но ты упертая, собиралась снова и снова. Местами ты была той еще г, за то в этом году будешь лучше. Научись прощать себя и идти дальше, ты у себя одна! Даречка, слушай себя всегда, ты всегда знаешь, чего хочешь, как правильно, ты всегда найдешь выход и всё сможешь

Я бы назвала эту историю «как жаль, что я не сделала этого раньше»🤩 Учеба Это мое второе обучение, но я бы очень хотела сделать это гораздо раньше. Мне казалось, что такой возможности у меня нет. Я тогда работала без выходных в совершенно другой сфере Возможности есть всегда, главное - их видеть. Если бы был шанс вернуться в «там и тогда», учеба - один из немногих моментов, который я бы изменила Та работа не стала делом жизни и вклад, сделанный в нее не имел никакого смысла для меня. Сейчас я, конечно, понимаю, что думать нужно наперед на будущее и не распыляться там, где можно этого не делать, не вкладывать всю душу и силы в чужое дело, а самый ценный вклад - вклад в себя Вот на вопрос

А с чего начать вообще изучения фитнеса?

Есть только 1 ответ у меня сейчас - с обучения и это то, чего не было у меня на старте, усложняя мой путь Анатомия - база, которая нужна не только тренирующим, но и тренирующимся, если вы не знаете, как работает ваше тело, то эффективность ваших тренировок процентов на 50 меньше, чем могла бы быть Конечно, все сейчас можно узнать в разных источниках, гпт в помощь, но качество и достоверность информации под вопросом, а чтобы найти, собрать и все это воедино соединить уйдет время, силы, поэтому полноценное обучение 100% стоит того Я 2 раз прохожу анатомию, а ощущение, что в первый, потому что мое первое обучение и близко не было таким глубоким, как сейчас в НАТ Какой интересный оказывается мир, когда в школе пропускала биологию✨

Подскажи а с чего вообще лучше начать, если никогда не занималась раньше? Моя цель - просто подтянутое тело, лишь бы не перекачаться, хочу оставаться женственной

Как говориться «чтобы перекачаться, попробуй сначала накачаться» Это к тому, что мыслить из позиции «лишь бы не перекачаться» не стоит, потому что это очень сложно (посмотрите на меня🙈) Начать стоит с изучения своей анатомии и функциональных тренировок (кор, осанка, тбс), сначала работаем над функционалом, потом переходим к остальному, исходя из целей. Если гипертрофия не для вас, то дома с резинками, собственным весом достаточно (если %жира в норме)

В каких упражнениях на Кор не будет болеть поясница? Разные пробую и везде отдает в спину, как быть с этим??🙏🏻

Это невозможно. Кор, осанка и дыхание взаимосвязаны, одно без другого работать не может. Если чувствуете боль (не мышечную), то это верный признак ошибки в технике Исходя из моего опыта, вы скорее всего гонитесь за амплитудой или скоростью, мышцы кора еще недостаточно сильные, чтобы удержать положение тела и нагрузку берет поясница. Попробуйте уменьшить амплитуду и снизить темп + выдох на усилии

здравствуйте! подскажите,пожалуйста. я не могу делать тренировки стабильно каждый день из за боли в мышцах, даже ходить больно, и на кор тоже сложно тк там тоже немного задействованы ноги. как быть совсем не знаю. по итогу выходит одна маленькая тренировка в неделю 😢

А каждый день и не нужно, тем более новичку💀 (если это не функционал) 1 мало для результата, конечно. Вероятно стоит пересмотреть нагрузку в целом В основном для отдыха достаточно 24-72ч, в зависимости от группы мышц. Мышцы восстанавливаются во время сна, в первую очередь, поэтому так важно высыпаться тренируясь + питание, потому что белок важен в восстановлении и росте Стоит снизить интенсивность тренировок, сделать меньше упражнений или кругов (3-4 упражнения в круговой достаточно, 2 круга тоже может быть достаточно) Задать мне вопрос

544-й день тренировок Сегодня был верх, на фоне тренировок низа это просто отдых🤩 Очень грущу, что этим летом тренировки стали буквально единственной активность, сейчас мой максимум шагов 1400 по квартире Здоровье показывает, что в этом году среднее количество шагов уменьшилось в несколько раз, с 11 900 до 3900 До моего дня рождения 4 дня, желания сменились на весьма приземленные, хочется просто жить жизнь

541-й день тренировок По плану низ с акцентом на ягодицы, но осилила только резинку, поработала со средней ягодичной и чуть не развалилась. Спина всё еще каменная, оч нравится ☀️ Сейчас как раз на обучении прохожу тазобедренный, информации настолько много, что голова дымится, когда закончу сниму рилс и на эту тему Удивительно, что второе обучение оказалось значительно продуктивнее первого, когда база знаний уже есть, новое усваивать проще и даже как-то интереснее, удается глубже погрузится в тему

В 10 раз перезалила рилс про свое обучение.. ни на что не намекаю……🙏