byda

Ну что, второе моё тренерское обучение🙈 Да, вот так спонтанно посреди ночи, теперь точно спать

123

Дарья мы очень-очень ждем презентацию, расскажи чуть что вообще там будет, вдруг зря жду(

Точно не зря🙄 Чем глубже я погружалась в эту тему, тем больше понимала, насколько много мифов вокруг нее существует и не хватит даже сотни видео, чтобы всё рассказать Большинство до сих пор уверены, что если живот выпирает, значит нужно качать пресс и худеть, но на практике причин и нюансов значительно больше. Вам может казаться, что вы делаете всё, упуская при этом суть, корень вашей конкретной проблемы В файле мы разберем: - как понять, почему именно у вас выпирает живот - как отличить лишний жир от проблем с осанкой что такое гиперлордоз и как он влияет на форму живота - почему слабый кор может визуально увеличивать живот - как работают ребра, таз и дыхание - что такое диастаз, как его распознать и что делать - почему постоянное втягивание живота может только усугублять ситуацию - существует ли на самом деле «кортизоловый живот» - как стресс влияет на тело и пищевые привычки - как проблемы с ЖКТ и вздутие могут менять форму живота буквально за несколько часов - как рассчитать свою норму калорий и определить процент жира Получился не просто файл с упражнениями, а полноценная инструкция, которая поможет понять причину проблемы, а не бесконечно бороться с последствиями Честно, это тот материал, который я бы сама очень хотела получить несколько лет назад Как хорошо, что у вас есть я🙏 с вас реакции, чтобы скорее закончила, готово 13 страниц

Дарья мы очень-очень ждем презентацию, расскажи чуть что вообще там будет, вдруг зря жду(

Точно не зря🙄 Чем глубже я погружалась в эту тему, тем больше понимала, насколько много мифов вокруг нее существует и не хватит даже сотни видео, чтобы всё рассказать Большинство до сих пор уверены, что если живот выпирает, значит нужно качать пресс и худеть, но на практике причин и нюансов значительно больше. Вам может казаться, что вы делаете всё, упуская при этом суть, корень вашей конкретной проблемы В файле мы разберем: - как понять, почему именно у вас выпирает живот - как отличить лишний жир от проблем с осанкой - что такое гиперлордоз и как он влияет на форму живота - почему слабый кор может визуально увеличивать живот - как работают ребра, таз и дыхание - что такое диастаз, как его распознать и что делать - почему постоянное втягивание живота может только усугублять ситуацию - существует ли на самом деле «кортизоловый живот» - как стресс влияет на тело и пищевые привычки - как проблемы с ЖКТ и вздутие могут менять форму живота буквально за несколько часов - как рассчитать свою норму калорий и определить процент жира Получился не просто файл с упражнениями, а полноценная инструкция, которая поможет понять причину проблемы, а не бесконечно бороться с последствиями Честно, это тот материал, который я бы сама очень хотела получить несколько лет назад Как хорошо, что у вас есть я🙏 с вас реакции, чтобы скорее закончила

Помните про конкурс?? 3 из вас получат консультацию с созвоном со мной https://t.me/bydaryada/6445 Осталось 10 дней🤭

Расскажи, пожалуйста, про «домик» на животе при выполнении упражнений🙏 как понять, что он есть, как убрать и не навредить себе🥺

Рилс на эту тему в ленте Домик на животе - ни что иное, как внутрибрюшное давление и точно не признак того, что упражнение неэффективно Скорее это признак, что ваше тело к нему пока не готово, мышцы кора слабые и не справляются с давлением, поэтому передняя брюшная стенка выталкивается вверх Как и с любыми другими упражнениями, вроде подтягиваний, чтобы отточить технику и подтянуться нужно время и сильные мышцы, так и с прессом - сначала делаем функционал, укрепляем глубокие мышцы, а потом переходим к поверхностным и качаем пресс + не забываем про технику: нейтраль тела, дыхание и закрытые ребра

Первый раз без стены 👩‍⚕️ Если бы год назад, я узнала, что нет смысла стоять лицом к стенке по 5 минут и получится только, когда страх будет разрушен, я бы не тратила ни минуты Это страх такой же, какой был начиная блог, выкладывая первые рилсы, когда ты вроде бы хочешь и как будто можешь, но есть что-то неосязаемое, что-то внутри, что просто не дает сдвинуться с места, ты как вкопанная и мысль «не сегодня» Как говориться, именно в этот момент стоит забить хер и делать

Читаю ваши вопросы и 8 из 10 запрос про живот все еще, кажется, что эта тема просто вечная И я решила заморочиться и сделать для вас большой файл про плоский живот…🤭 вот занимаюсь, возможно я должна была стать дизайнером, иначе не могу объяснить то, как меня это увлекает Задать вопрос

Я должна признаться, мои вечерние тренировки на верх всегда под макана Я перевоплощаясь в чьего-то несчастного бывшего темщика и это придает мне сил🤩

Пикми или не пикми? Состоялась мощная тренировка на верх, повысить вес не удается пока, вероятно из-за простуды, которая до конца еще не прошла, поэтому новая гантелька ждет в углу😾 Все ж видели обзор на мой инвентарь с распаковкой новой гантели??

Где реакции? Не скучаете по мне?🙏

Делитесь, чем вдохновляетесь и к чему идете сейчас 🙏

Моя лента в пинтерест это сплошные противоположности моих эстетических предпочтений Я восхищаюсь женщинами вообще всеми, возможностями наших тел и их мощью. Мне одинаково нравятся и сухие формы и сочные обьемные, сейчас могу зайти просто вдохновиться, но с осознанием, что меня это не определяет Помним, да

такого тела, как у кого-то у меня не будет, будет свое особенное

Я не видела себя ни в + ни в -, мое тело достаточно стабильно в цифрах, но от интереса своих возможностей просто сгораю. Очень хочу уже увидеть себя в конце набора (чую это будет не скоро и не просто💀), захочу ли я уйти в сушку вообще или остановлюсь на том, к чему приду..

Рацион был далеко не пп, но я себе это разрешаю😾, по цифрам вышло неплохо и это доказывает, что любую еду можно вписать в кбжу Я против читмилов и это был не он Читмил по факту (мое мнение) это разрешенный срыв, а срывы подразумевают то, что в вашей системе есть запреты. Именно поэтому, я считаю, гораздо более ценно формировать свои пищевые привычки и здоровые отношения с едой, в которых нет проблемы съесть мороженное, если вы сегодня его хотите или чипсы, таким образом с еды снимается ценность. Еда останется просто едой для жизни, а не объектом чрезмерного желания и источником дофамина Пока болела уже успела соскучиться по еде обычной домашней, мною приготовленной, поэтому сегодня проснувшись с ощущением «я здорова» сразу начала собирать корзину и продумывать план по тому, что хочу приготовить Поделиться тем, что сейчас есть в моей постоянной корзине? ❤️

Мой вчерашний рацион, как думаете, вписалась в норму?🤩

Вчера засняла свою разминку, потому что из-за простуды не было сил ни на что больше 😾 Пример того, как работает принцип «хоть что-то лучше, чем ничего» Сегодня задумалась, а нужна вам вообще моя разминка? Мне кажется это такая базовая база, которую делают ну абсолютно все

Дашунь, а как вообще это все блогеры проживают, как этот хейт пережить? Ты ведь просто тренировки выкладываешь, никаких там спорных тем или негатива от тебя

Никак блогеры это не переживают, это ничто, капля в море, я думаю, что большая часть блогеров абстрагирована от любой коммуникации. Ну а я просто примерно представляю, кто мне это пишет и к моей деятельности это не имеет отношения🙄 Моя совесть чиста, вы нигде не найдете никаких негативных комментариев моих, никаких оскорблений, а если в жизни я кому-то плохое сделало, то нет проблем извиниться, эго не жмет. Вся суть тут только в том, что человек этот лично мне не напишет, потому что я ему ничего плохого не сделала, а его хейт обоснован только собственной несостоятельностью и завистью, потому что у меня что-то получилось Вся суть хейтв в том, что человек сидит анонимно, следит, тратит свое время на меня «Я три дня гнался за вами, чтобы сказать, как вы мне безразличны»