byda
Kanalga Telegram’da o‘tish
Дарья тут про все на свете: лайф, спорт, питание, блогинг, шмотки
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali byda analitikasi
byda (@bydaryada) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 11 939 obunachidan iborat bo'lib, Sotish toifasida 4 848-o'rinni va Rossiya mintaqasida 53 770-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 11 939 obunachiga ega bo‘ldi.
17 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -42 ga, so‘nggi 24 soatda esa -3 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 15.99% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 7.57% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 914 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 906 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 31 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent мышца, фарш, крышка, макароны, кофейня kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Дарья тут про все на свете: лайф, спорт, питание, блогинг, шмотки”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 18 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sotish toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
11 939
Obunachilar
-324 soatlar
-797 kun
-4230 kun
Postlar arxiv
11 939
+1
Проверим облысею ли я, на всякий случай заказала сразу средство для роста волос, вот мажусь теперь каждый день. Если эффект будет, расскажу
11 939
+4
Курс с моими ягодичными тренировками стартует уже завтра 15 октября
🌰2 тарифа: доступ 3 месяца с моей поддержкой и 3 недели самостоятельно
🌰3 вида разминки: базовая на всё тело/специфическая для тех, у кого не настроена связь с ягодичными/для предварительного утомления и максимальной прокачки
🌰9 тренировок формата "повторяй за мной" по акцентам, чтобы проработать ягодицу во всех плоскостях, большую, среднюю и малую ягодичные
+ подробное текстовое описание каждого упражнения, чтобы наконец разобраться, как работают мышцы, как сделать упражнение более эффективным, на что нужно обратить внимание и как избежать ошибок
+ памятка "как создать свою тренировку" от человека, который сделал +9см🌰 за 1,5 года дома с минимум веса (это я🤩)
личный чат со мной (только в доступе 3 месяца!)
Кто успел, тот успел🤩
https://fitbyda.tilda.ws/
11 939
+1
Кто что первым делом делает после болезни?
Я вот решила, что это идеальный момент для хардовой тренировки ягодичных (них не получилось)
11 939
Ну и я так и не поняла, как заболела, учитывая, что не выходила на улицу недели 2 точно и ни с кем не контактировала..
11 939
+8
Последняя неделя антипрайм🫥посмотрите на эту будку
Я наконец-то выздоровела, хотя так мне показалось еще 3 дня назад, но ТРИ настойчиво убеждал меня в обратном и рекомендовал «как можно меньше движений» и вот сегодня я в своей собственной яме восстановления 34%🤩
Чувствую себя уже лучше, все симптомы прошли, но в последние 3 дня еще и легли все випинены, был вынужденный детокс и я как будто заново родилась
Не поверите, но в отсутствии бесконечного медиа шума я сегодня даже в зеркало на себя по-новому посмотрела
11 939
+4
Пока я слегла с больным горлом и не могу говорить, поделюсь нашей историей с Викторией
Наш челлендж начался 14 дней назад. Первые 7 дней Виктория повторяла тренировки из моей программы, по итогам разборов я выбрала 10 упражнений, которые технически получаются у Вики лучше всего. На 8 день мы созвонились и провели совместную тренировку, выбрали 4 упражнения, в которых чувствуется больше отклика
Теперь тренировка Виктории состоит из этих упражнений:
1. Планка на прямых руках с подьемом таза
2. Мертвый жук
3. Усложненный жук, где одновременно опускаются руки и ноги
4. Касание пяткой пола лежа на спине
Каждое упражнение повторяется 10 раз и 3 круга, всегда с выдохом на усилии
11 939
+1
Вот такими были последние дни (за кадром у меня понос)
Во мне сошлись какие-то абсолютно несочитаемые качества: рассеянный нытик, обостренное чувство ответственности с эмпатией и безмерным желанием всем помочь
(поэтому у меня больше нет команды, со мной невозможно работать💀)
Каждый запуск выворачивает меня наизнанку, хотя казалось бы просто тренировки, но я каждый раз возвращаюсь в ту точку, где я сама искала ответы на эти вопросы и не находила. Туда где у меня еще не было формы мечты и казалось, что до нее еще далеко, туда где я делала какую-то ерунду, тратила время и не получала выхлопа, разочаровываясь в себе
Вспоминаю, как тренировалась глубокой ночью после работы по тренировкам с ютуба (которые нихрена мне не дали в итоге), вспоминаю как каждая фотка проходила жесткий отбор, 1000 и 1 позу, чтобы выглядеть «удачно»
Очень хочу, чтобы все девушки перестали верить в «волшебство» и издеваться над собой🙏
11 939
Кстати, мой курс тренировок на ягодицы готов, стартуем 15 октября
Смотрите сайт (пыхтела над ним последнюю неделю🙈)
https://fitbyda.tilda.ws/
Первые 24 часа скидка на длительный доступ с моей поддержкой, как и обещала🫦
11 939
+5
6/30 делаю плоский живот подписчице
Разбор прошлой тренировки Виктории
Планка на прямых руках с подьемом таза на вдохе, опускаемся удерживая нейтраль корпуса на выдохк
Птица-собака, учимся держать положение корпуса при подьеме рук и ног на выдохе
Подъем ног с опорой на предплечье, выпрямляем ноги на выдохе, поднимаем на вдохе
Мертвый жук, опускаем руку и ногу на выдохе, удерживая поясницу в нейтрали, поднимаем на вдохе
У Виктории уже получается осознанно включать кор и контролировать нейтраль корпуса, поэтому сегодня составили для нее свою собственную тренировку☀️скоро сделаем разбор
11 939
Я впервые нашагала за раз 10к шагов (я пипец довольная)
В первый день с браслетом было около 6к и закололо в груди, браслет посоветовал снизить темп и повышать постепенно количество шагов, вот спустя 3 недели дошла наконец-то до этой цифры и пульс уже на 10 меньше
11 939
+6
Как-то рах мне пришло такого контекста сообщение
«У меня ощущение, что вы не живете, ничем кроме спорта и блога не занимаетесь»
И обычно я вообще мимо себя пропускаю, но в этот раз прям призадумывалась и думала долго, пройдя все стадии принятия, хочу сказать, что у нас всех в голове немного насрано из-за нереалистичной картинки в медиа поле
Я помню, как переживала из-за «неинтересной жизни» год назад работая на трех работах офлайн и эти переживания никуда не уходили, даже когда я стала блогером и ушла из найма
Все потому что заходя в сторис мы чаще всего (и вы и я) видим супер интересные и насыщенные картинки из абсолютно разных жизней и совсем не задумываемся о том, что эти сторис и жизни не большинства людей, а скорее крошечного меньшинства, на которое мы сами и подписываемся из-за того, что их жизни на наши не похожи
Короче, отписалась нвхрен от всех, чья реальность заставляла меня переживать из-за своей и прям выдохнула
Глядите, какое интересное у меня расписание🙈
11 939
+4
5/30 создаю плоский живот подписчице
Разбираем прошлую тренировку Виктории
Планка на предплечьях, локти под плечами, тело в единой линии, таз подкручен. В планке держимся 30 секунд, дальше нагрузка смещается на спину, поэтому это не имеет смысла в рамках тренировки кора
Ягодичный мост. Задача - удержать нейтральное положение корпуса при подьеме таза. Подъем на выдохе, опускаемся на вдохе
Зашагивания из планки на прямых руках. Задача - удержать корпус при движении ног. У Виктории сместился центр тяжести из-за неправильного положения рук, поэтому при движении таз опустился вниз за ногой
—> корректируем положение рук, чтобы ладони были под плечами, при зашагивании контролируем положение таза
Подъем ног с опорой на предплечье. Фокус на стабилизацию таза при поочередном движении ног. Опускаем ногу на выдохе, поднимаемся на вдохе. Опоры сместились назад
—> корректируем положение рук, чтобы локти были прямо под плечами
11 939
Что делаете в дни когда нет сил тренироваться? Есть же так е дни наверняка🙄Мой базовый минимум: дорожка хотя бы 20 минут, тренировка на кор 15 минут
Можно ли худеть и при этом качать попу?Да, это рекомпозиция и отлично подходит именно новичкам. Снижаем %жира, увеличиваем %мыщц, по весу уходим +- в 0 Силовые+мягкий дефицит калорий 5-10%, белок 1,5-2,5 на кг веса
Как вы смирились с тем, что талию не получится сделать уже? У меня примерно такие же пропорции и я тоже квадратикПерестала смотреть на осиную талию у других людей, как на эталон. Талия - не результат усилий, а я в спортивном плане восхищаюсь результатами усилий
Даша, а вот если тренировать ягодицы по вашим тренировкам, то получится добиться таких же результатов?Честно говоря, никто вам не может гарантировать «такой же результат», все зависит от вашего исходника и ваших тренировок (их качества, регулярности и прогрессии)
Как попасть к вам на бесплатное ведение?Я его не вела бесплатно, не веду и вести не буду. Я могу ради своего личного интереса кому-то сама предложить, но это в первую очередь мой интерес, а все остальное это работа и любая работа имеет цену Задать мне вопрос
11 939
+5
4/30 делаю плоский живот подписчице
У Вика вчера впервые тренировка без единой ошибки, поддержку красотке 😏
Планка с подъемом таза. Подъем на вдохе, опускаемся на выдохе подтягивая живот
Птица-собака для проработки баланса, подъем на выдохе, опускаем на вдохе. Главное удерживать нейтраль корпуса и не задирать конечности слишком высоко
Обратная планка с опусканием таза. Опускаем на вдохе, поднимаем на выдохе
Мертвый жук, кор + координация. На выдохе опускаем правую руку и левую ногу, вторая сторона неподвижна, подъем на вдохе
11 939
+5
Глоуап от мая 2025 до сентября 2026🙄
За 612 дней тренировок +9см, пока не посчитала не думала, что разрыв такой большой
Вот поэтому так важно фиксировать каждый даже самый маленький результат, из них и складываются большие победы
