byda
Open in Telegram
📈 Analytical overview of Telegram channel byda
Channel byda (@bydaryada) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 12 592 subscribers, ranking 4 551 in the Sales category and 51 950 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 12 592 subscribers.
According to the latest data from 01 August, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -268 over the last 30 days and by -31 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 22.45%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 11.46% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 828 views. Within the first day, a publication typically gains 1 444 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 58.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, фарш, крышка, макароны, кофейня.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Дарья тут про все на свете: лайф, спорт, питание, блогинг, шмотки”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 02 August, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Sales category.
12 592
Subscribers
-3124 hours
-1477 days
-26830 days
Posts Archive
12 592
Во-первых: я нашла способ почистить подписчиков, так что скоро снова буду нишевым блогером😏
Устала от балласта в цифрах, из людей, которым это все не надо, это ж всё ради моего же удовольствия затевалось здесь 3 года назад
Во-вторых я закончила раздел по анатомии (да блин спустя месяц⚰️)
Что-то из учебы я уже применяю, скоро поделюсь💫
12 592
+1
553-й день тренировок
Ноги - единственное, что в моем теле меня сейчас не очень радует, вернее их мышечнось😭
И я знаю почему, спасибо обучению в НАТ, сама я до этого не додумалась.. Нижняя часть тела априори сильнее, потому что у нее больше нагрузки, мышцы крепнее и им требуется больше нагрузки для роста
Поэтому как раз верх всегда растет быстрее, чем низ✨
12 592
Почему мой первый продукт именно про плоский живот?
Я считаю, что кор - то с чего нужно начинать абсолютно всем, это нужно не только начинающим, но и уже тренирующимся
Кор работает, как внутренний корсет и не просто создает тот самый «плоский живот», но и поддерживает все тело, работая в связке с позвоночником и диафрагмой, за счет этого он же влияет на таз и нижнюю часть тела
Сильный кор
= идеальная осанка —> сильный и красивый верх
= правильное положение таза —> включенные и рабочие ягодицы
= правильное положение грудной клетки —> красивая грудь и сильные мышцыНу и конечно, живот, поперечная мышца тонкая и при этом самая большая и глубокая мышца кора, которая первостепенно поддерживает органы и отвечает за внутрибрюшное давление Когда у меня встал вопрос темы первого продукта, выбор был таков «живот или ягодицы» НО красивые и сильные ягодицы невозможны без влеченного кора, как и осанка не работает без кора Подробности на сайте https://fitbyda.tilda.ws/ *а в продукте будет презентация с анатомией мышц, чтобы еще лучше понимать, как все работает изнутри
12 592
FitByDa КОР готов
Всё для плоского живота в 1 продукте.
Без воды, чисто по сути:
🩷Тренировки в формате «тренируйся со мной», чтобы просто включить и повторять
🩷Самое подробное описание каждого упражнения: как делать, как дышать, какие мышцы работают, на что обратить особое внимание
И что-то еще..
Все подробности уже на сайте https://fitbyda.tilda.ws/
12 592
Для кого-то «ничего необычного», а я первый ИП в своей семье рядовых сотрудников найма
И когда маленькая Дарья говорила, что создаст что-то свое, взрослые только улыбались, а я реально создала 🥹
12 592
За ночь я переделала сайт 2 раза, перештрудировала всю презентацию и каждую букву в описании каждой тренировки😾
Уснула в 5 утра с мыслью «как моему ФИО подходит ИП», так и лежала оставшиеся 2 часа в обнимку с планшетом
Кто бы знал, что оно будет мне так волнительно, даже учитывая, что позади 3 марафона, но вот такое впервые. Впервые САМА👻
12 592
+1
Немного про real life
(в конце сюрприз)
Это самое сложное лето в моей жизни, чем-то я с вами делилась, а что-то осталось вне блога (например мое эмоциональное состояние первую половину лета⚰️)
Даш, а почему ты больше не занимаешься на улице? Я с тобой с мая 25 и твоих уличных трень, очень ждала этим летом новых видосиков😔Я тоже очень ждала, честно говоря, но реальность иногда чуть сложнее. Во-первых я живу в таком районе, где нет площадок в пешей доступности, а во-вторых ситуация с бензином, мы сейчас не можем кататься и тратить такой ценный ресурс на это🫣 да и времени не то чтобы много
Читала что вы сейчас все время проводите дома, почему так, ну если не секрет?Отчасти ответ есть выше, ну и у меня период жесткой экономии, сейчас не до прогулок, ни финансово ни физически из-за количества работы. Такая вот взрослая жизнь.. Я бы могла делать еще больше рекламы, но это морально дико давит
а сколько времени в день уходит на учебу, как ты все успеваешь вообще??Минимум 1 час, максимум 5, все зависит от количества работы. На фоне самой работы, учеба в НАТ это скорее приятное время провождение, отдых. Учусь я достаточно медленно, потому что запоминать информацию мне сложно, на 1 урок уходит 2 дня: 1 день на конспект и тест 2 день на то, чтобы переслушать, перечитать, пересказать и пройти итоговый тест
Куда едете в отпуск? Помню, что вы что-то рассказывалиНе едем💔 планировалось в Сочи
Что для вас стало открытием в блоге?То, что это самая настоящая работа, где ты сам себе босс и это далекооооо не всегда прикольно, теперь я понимаю всех своих бывших начальников Как только я стала делать рекламу, я сразу поняла, что долго я не смогу так. Это бесконечные правки, тревога за цифры и следовательно за мнение других людей.. Как только цифры снижаются, сразу появляется тревога о том, а в чем же еще себе придется отказать и насколько меньше кушать, чтобы хватило, ну и как же эти цифры повысить Ну и конечно десятки вопросов про курс ежедневно разбивают мое сердце😭
Так и когда ж уже ваш курс? Вы мне отвечали, что в середине июля😭Да, все пошло немного не по плану, но между тем, чтобы отдать вам что-то в сыром виде, запускаться на стрессе и без удобных форматов оплаты для вас, я выбрала отложить и сделать то, что задумывалось, поэтомуууууу ПРОДАЖИ СТАРТУЮТ ЗАВТРА🎊 Да, блин, вот так неожиданно и спонтанно, никаких прогревов. Завтра здесь появится сайт и вы всё узнаете🩷
12 592
+4
Что нужно чтобы начать заниматься дома? Какой инвентарь был у тебя? Спасибо заранее💕В первую очередь нужно - желание✨ Начать можно и на полу, но если вы хотите сразу проникнуться и сделать это более комфортно, то: 1. Ковер обязательно не скользящий, чтобы на первой же тренировке вас ничего не взбесило, отбив желание заниматься💀 Мои фавориты: Тигровый ковер #WW366000 Ковер с принтом ковра #WW179670 База однотонный #WW198357 2. Резинки, как бы их не хейтили, но я считаю, это отличный вариант для начала, чтобы подтянуть форму, почувствовать нагрузку, отработать технику Латексные (да, я до сих пор их использую) #WW179674 Тканевые #WW351810 3. Утяжелители, гиря, чтобы начать силовой тренинг без травм и с правильной техникой Гиря 2кг (до сих пор именно с ней я делаю пресс) #WW185815 Утяжелители #WW198368
12 592
+2
Я сегодня проснулась такой счастливой, день рождения очень много для меня значит
У меня есть некоторое правило: не общаться в новом году своей жизни с теми, кто в этот день не поздравил и в этот раз приятно осознать, что поздравили все, от кого это было важноВчера я не делала ничего и по плану было даже пропустить тренировку, но я не удержалась и проснувшись сразу разложила ковер, потому что реально хотелось У меня впервые за последний год такая чистая кожа (только 2 прыща на лбу👺), ну и спина конечно это была заслуга именно моего 21 года. Чувствую себя очень красиво, живо и любимо. Вам отдельное спасибо за поздравления, я горда, что вокруг меня столько прекрасных, сильных и внимательных девушек 🩵
12 592
+8
С 22 меня!!
С днем рождения, моя малышка, это мое ежегодное последние от себя себе
Это был очень насыщенный год, случилось всё чего так хотела и того, чего боялась. Год назад ты плакала, потому что не добила 10 000, как и обещала 10к все-таки добила, в этом году точно будет сотка🧿
За год от контентмейкера в найме до блогера, от банкротства до открытия ип, от момента, когда негде было жить до переезда в город, о котором мечтала
Ты смогла всё и даже больше, как обычно
Это было больно, каждый новый урок, разрывало на кусочки, но ты упертая, собиралась снова и снова. Местами ты была той еще г, за то в этом году будешь лучше. Научись прощать себя и идти дальше, ты у себя одна!
Даречка, слушай себя всегда, ты всегда знаешь, чего хочешь, как правильно, ты всегда найдешь выход и всё сможешь
12 592
+8
Я бы назвала эту историю «как жаль, что я не сделала этого раньше»🤩
Учеба
Это мое второе обучение, но я бы очень хотела сделать это гораздо раньше. Мне казалось, что такой возможности у меня нет. Я тогда работала без выходных в совершенно другой сфере
Возможности есть всегда, главное - их видеть. Если бы был шанс вернуться в «там и тогда», учеба - один из немногих моментов, который я бы изменила
Та работа не стала делом жизни и вклад, сделанный в нее не имел никакого смысла для меня. Сейчас я, конечно, понимаю, что думать нужно наперед на будущее и не распыляться там, где можно этого не делать, не вкладывать всю душу и силы в чужое дело, а самый ценный вклад - вклад в себя
Вот на вопрос
А с чего начать вообще изучения фитнеса?Есть только 1 ответ у меня сейчас - с обучения и это то, чего не было у меня на старте, усложняя мой путь Анатомия - база, которая нужна не только тренирующим, но и тренирующимся, если вы не знаете, как работает ваше тело, то эффективность ваших тренировок процентов на 50 меньше, чем могла бы быть Конечно, все сейчас можно узнать в разных источниках, гпт в помощь, но качество и достоверность информации под вопросом, а чтобы найти, собрать и все это воедино соединить уйдет время, силы, поэтому полноценное обучение 100% стоит того Я 2 раз прохожу анатомию, а ощущение, что в первый, потому что мое первое обучение и близко не было таким глубоким, как сейчас в НАТ Какой интересный оказывается мир, когда в школе пропускала биологию✨
12 592
Подскажи а с чего вообще лучше начать, если никогда не занималась раньше? Моя цель - просто подтянутое тело, лишь бы не перекачаться, хочу оставаться женственнойКак говориться «чтобы перекачаться, попробуй сначала накачаться» Это к тому, что мыслить из позиции «лишь бы не перекачаться» не стоит, потому что это очень сложно (посмотрите на меня🙈) Начать стоит с изучения своей анатомии и функциональных тренировок (кор, осанка, тбс), сначала работаем над функционалом, потом переходим к остальному, исходя из целей. Если гипертрофия не для вас, то дома с резинками, собственным весом достаточно (если %жира в норме)
В каких упражнениях на Кор не будет болеть поясница? Разные пробую и везде отдает в спину, как быть с этим??🙏🏻Это невозможно. Кор, осанка и дыхание взаимосвязаны, одно без другого работать не может. Если чувствуете боль (не мышечную), то это верный признак ошибки в технике Исходя из моего опыта, вы скорее всего гонитесь за амплитудой или скоростью, мышцы кора еще недостаточно сильные, чтобы удержать положение тела и нагрузку берет поясница. Попробуйте уменьшить амплитуду и снизить темп + выдох на усилии
здравствуйте! подскажите,пожалуйста. я не могу делать тренировки стабильно каждый день из за боли в мышцах, даже ходить больно, и на кор тоже сложно тк там тоже немного задействованы ноги. как быть совсем не знаю. по итогу выходит одна маленькая тренировка в неделю 😢А каждый день и не нужно, тем более новичку💀 (если это не функционал) 1 мало для результата, конечно. Вероятно стоит пересмотреть нагрузку в целом В основном для отдыха достаточно 24-72ч, в зависимости от группы мышц. Мышцы восстанавливаются во время сна, в первую очередь, поэтому так важно высыпаться тренируясь + питание, потому что белок важен в восстановлении и росте Стоит снизить интенсивность тренировок, сделать меньше упражнений или кругов (3-4 упражнения в круговой достаточно, 2 круга тоже может быть достаточно) Задать мне вопрос
12 592
+1
544-й день тренировок
Сегодня был верх, на фоне тренировок низа это просто отдых🤩
Очень грущу, что этим летом тренировки стали буквально единственной активность, сейчас мой максимум шагов 1400 по квартире
Здоровье показывает, что в этом году среднее количество шагов уменьшилось в несколько раз, с 11 900 до 3900
До моего дня рождения 4 дня, желания сменились на весьма приземленные, хочется просто жить жизнь
12 592
+1
541-й день тренировок
По плану низ с акцентом на ягодицы, но осилила только резинку, поработала со средней ягодичной и чуть не развалилась. Спина всё еще каменная, оч нравится ☀️
Сейчас как раз на обучении прохожу тазобедренный, информации настолько много, что голова дымится, когда закончу сниму рилс и на эту тему
Удивительно, что второе обучение оказалось значительно продуктивнее первого, когда база знаний уже есть, новое усваивать проще и даже как-то интереснее, удается глубже погрузится в тему
