اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
SLS | Качалка | Железо
رفتن به کانال در Telegram
"Даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие" 📨 Связь/реклама: @Mad_kiri Если хотите отблагодарить 5599002042204752 ℹ️ Также можете заказать рекламу через биржу рекламы #1 в Telegram https://telega.in/c/sportLS
نمایش بیشتر7 757
مشترکین
-424 ساعت
-97 روز
-3130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+33
در 0 کانالها
مه '26
+47
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+53
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+163
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+63
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+97
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+91
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+91
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+112
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+112
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+134
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+118
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+128
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+111
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+125
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+115
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+122
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+158
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+136
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+119
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+147
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+237
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+232
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+249
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+301
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+225
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+331
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+201
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+231
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+214
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+126
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+134
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+126
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+132
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+173
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+137
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+162
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+492
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+224
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+329
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+191
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+529
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+137
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+151
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+142
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+177
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+543
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+263
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+403
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+289
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+424
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+242
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+313
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+233
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+265
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+308
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+245
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+191
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+241
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+260
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+273
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+268
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+282
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+338
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+394
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+7 053
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 24 ژوئن | 0 | |||
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | +3 | |||
| 21 ژوئن | +1 | |||
| 20 ژوئن | +2 | |||
| 19 ژوئن | +1 | |||
| 18 ژوئن | +2 | |||
| 17 ژوئن | +2 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | +3 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | +2 | |||
| 07 ژوئن | +5 | |||
| 06 ژوئن | +4 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | +2 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | +2 |
پستهای کانال
| 2 |  ПЛЕЧИ! 🔥💪🏽
Жим узким хватом. 3 x 10
Подъемы вперед. 3 x 12 повторений
Арнольд. 3 x 10 повторений
Боковые подъемы. 3 x 12 повторений
Тяга к подбородку. 3 x 10 повторений
Обратные разведения. 3 x 12 повторений
Жим широким хватом. 2 x как можно больше
@sportLS | 1 217 |
| 3 | 📌 | @sportLS | 1 169 |
| 4 |  Пресс 🔹 Тренировка дома
@sportLS | 1 243 |
| 5 |  День бицепса 💪🏾
@sportLS | 1 231 |
| 6 | 📌 | @sportLS | 1 190 |
| 7 |  Прокачиваем спину
@sportLS | 1 470 |
| 8 | 📌 | @sportLS | 1 503 |
| 9 |  Улучшите свои бицепс
@sportLS | 1 509 |
| 10 | 📌 | @sportLS | 1 502 |
| 11 |  Прорабатывайте заднюю дельту
@sportLS | 1 452 |
| 12 |  Хочешь расти? Тогда перестань делать вид, будто ты не понимаешь, что тренируешь. 🧨
@sportLS | 1 479 |
| 13 | 📌 | @sportLS | 1 531 |
| 14 |  ДЕНЬ НОГ
@sportLS | 1 481 |
| 15 |  Это двухэтапное движение, при котором основное давление приходится на трапециевидную мышцу и заднюю часть дельтовидной мышцы.
@sportLS | 1 558 |
| 16 | 📌 | @sportLS | 1 484 |
| 17 |  Качаем ноги
@sportLS | 1 594 |
| 18 |  Домашняя тренировка для начинающих: шесть кубиков пресса 😮💨🔥
@sportLS | 1 656 |
| 19 | 📌 | @sportLS | 1 607 |
| 20 |  Тренировка предплечий - со штангой и гантелями
@sportLS | 1 544 |
