اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
SLS | Качалка | Железо
رفتن به کانال در Telegram
"Даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие" 📨 Связь/реклама: @Mad_kiri Если хотите отблагодарить 5599002042204752 ℹ️ Также можете заказать рекламу через биржу рекламы #1 в Telegram https://telega.in/c/sportLS
نمایش بیشتر7 758
مشترکین
-424 ساعت
-97 روز
-3130 روز
آرشیو پست ها
ПЛЕЧИ! 🔥💪🏽
Жим узким хватом. 3 x 10
Подъемы вперед. 3 x 12 повторений
Арнольд. 3 x 10 повторений
Боковые подъемы. 3 x 12 повторений
Тяга к подбородку. 3 x 10 повторений
Обратные разведения. 3 x 12 повторений
Жим широким хватом. 2 x как можно больше
@sportLS
Хочешь расти? Тогда перестань делать вид, будто ты не понимаешь, что тренируешь. 🧨
@sportLS
Это двухэтапное движение, при котором основное давление приходится на трапециевидную мышцу и заднюю часть дельтовидной мышцы.
@sportLS
