[Ali’sWell🌱- قناة #كوتش_علي]

Behind back deadlifts

Fixed posterior chain deadlifts

Rack pulls (posterior chain) 225 lb

Smith bar rack pulls (posterior chain deadlifts)

ملاحظات السباح في أول يوم من أطول رحلة سباحة في التاريخ: http://thelongestswim.com/day-1-june-5th/

Triceps

خاطرة عن علاقة الغذاء بالضغوط النفسية 👇

Machine seated chest press (صدر)

ديد لفت (dead lift)

Leg extensions

تمارين بطة الرجل (calf raise)

تركيز شديد على التمرين مع تخيل حركة العضلة

Another form of concentration curls. Notice dangling position of dumbell to maximize biceps activation. نوع آخر من concentration curls لاحظ وضع الدمبل معلقة على أطراف الأصابع لتعميق تنشيط الباي

Concentration curls (biceps)

اسمي بالصيني >> 啊丽

Behind back lateral raises (shoulders)

Seated lateral raises (shoulders)