Практическая психология
رفتن به کانال در Telegram
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
نمایش بیشتر7 643
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
-2930 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+7
در 1 کانال‌ها
اکتبر '26
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+13
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+13
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+18
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+27
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+27
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+17
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+19
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+28
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+24
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+56
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+29
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+74
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+505
در 6 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+317
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+603
در 22 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+691
در 142 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+515
در 147 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+38
در 158 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+29
در 139 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+58
در 164 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+36
در 156 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+80
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+79
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+68
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+88
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+80
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+104
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+543
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+713
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+675
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+452
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+576
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+622
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+390
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+193
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+255
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+185
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+248
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+400
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+288
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+264
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+342
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+9 880
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 12 نوامبر | 0 | |||
| 11 نوامبر | 0 | |||
| 10 نوامبر | 0 | |||
| 09 نوامبر | 0 | |||
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | +1 | |||
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | +1 | |||
| 03 نوامبر | +1 | |||
| 02 نوامبر | +1 | |||
| 01 نوامبر | +3 |
پست‌های کانال
🌹 Девочки, завтра «Карнивор-женственность» подорожает!
Вчера мы открыли регистрацию на наш новый женский марафон, а сегодня последний день, когда можно присоединиться за 3 000 ₽!
Уже завтра стоимость вырастет до 3 400 ₽.
Что мы подготовили для вас?
🥩 14 дней знакомства с карнивор-питанием, готовые меню и практические материалы.
🌸 Разборы особенностей женского самочувствия.
🧘 Йога, движение и практики восстановления.
🌙 Полезные привычки для сна и отдыха.
❤️ Закрытый чат, поддержка нашей команды и совместные активности.
📖 Дополнительный гид на 28 дней, который останется у вас после марафона.
И всё это в одном проекте
«Карнивор-женственность»!
🔥 Сегодня — 3 000 ₽.
А завтра — 3 400 ₽.
📅 Начинаем 16 ноября.
💌 Для регистрации напишите одно слово КАРНИ в личные сообщения @gClark.
Не откладывайте, если давно хотели познакомиться с этим форматом вместе с нами! ❤️
| 2 |  Как справиться со страхом
Практическая психология👆Голос за канал | 70 |
| 3 |  🤔 | 108 |
| 4 |  Упражнение Поиск тени
Практическая психология👆Голос за канал | 120 |
| 5 |  😏 | 140 |
| 6 |  Вопросы для рефлексии
Практическая психология👆Голос за канал | 136 |
| 7 |  Техника поезд
Практическая психология👆Голос за канал | 147 |
| 8 |  Как разговор о чужом поступке превращается в обвинение вас
Вы поднимаете вопрос, который вас задел. Но вместо ответа слышите встречные обвинения. Через пять минут вы уже оправдываетесь, а ваш вопрос так и остался без ответа.
Например, вы спрашиваете партнёра о переписке с бывшим. В ответ: «Ты вечно всё подозреваешь. С тобой невозможно нормально жить».
Само общение с бывшими и личные границы — темы, которые можно обсудить. Подмена происходит, когда встречным обвинением закрывают исходный вопрос.
Попробуйте вернуть разговор к сути: «Я готов обсудить, как узнал о переписке. Но давай разберём оба вопроса, а не заменим один другим».
Знакома такая ситуация?
Практическая психология👆Голос за канал | 140 |
| 9 |  Хочешь меньше тревожиться? Начни с этих 8 пунктов
Иногда внутренний мир — не то, что нужно искать, а то, что нужно вернуть себе. Вот простые шаги, которые помогают обрести душевное равновесие:
1. Отпусти гиперконтроль — Не всё зависит от тебя — и это нормально.
2. Не гоняйся за одобрением — Твоя ценность не в чужом мнении.
3. Береги внутренний покой — Не впускай туда то, что разрушает.
4. Принимай то, что не можешь изменить — Иногда сила — в принятии.
5. Реагируй сдержанно, не вспыхивай — Спокойствие — тоже форма силы.
6. Отдаляйся от негатива — Не всё заслуживает твоей энергии.
7. Не возвращайся к прошлому — Старые обиды не лечат, а тянут вниз.
8. Живи в моменте — Счастье не в “потом”, а в “сейчас”.
Практическая психология👆Голос за канал | 153 |
| 10 |  Как учиться, чтобы потом уметь
Смотришь урок, всё понятно. Пробуешь сам и зависаешь. Тут легко решить: «У меня нет способностей». Хотя понятное объяснение ещё не означает, что ты можешь обойтись без него.
Чтобы знания оставались с тобой, попробуй учиться так:
1. Выбери конкретную задачу. «Разобраться в психологии» слишком расплывчато. «Научиться отказывать без долгих оправданий» уже даёт направление. Сразу понятнее, что искать и где применять.
2. Уменьши порцию. Один вопрос, одно объяснение, одна попытка сделать самому. Десять сохранённых лекций могут успокоить совесть, но сам навык ещё предстоит освоить.
3. Закрой материал и попробуй вспомнить. В чём смысл? Как это работает? Какой пример я могу привести? Потом сверься с источником. Так становятся видны пробелы, которые легко пропустить при перечитывании.
4. Найди маленькое применение. Учил слова? Составь фразу о своём дне. Разбирался в границах? Подготовь ответ на просьбу, на которую обычно соглашаешься через силу. Попытка покажет, что ещё нужно уточнить.
5. Вернись к теме через время. Например, завтра и через несколько дней. Сначала вспомни самостоятельно, потом подсмотри. Не жди, что одного понятного вечера хватит навсегда.
И не превращай каждое затруднение в суд над собой. «Вот здесь мне пока нужна подсказка» гораздо полезнее, чем «я тупой». Первая мысль помогает продолжить. После второй хочется всё закрыть. | 152 |
| 11 |  Как КПТ помогает разобраться с собственными мыслями? 🧠
Иногда мы воспринимаем свои мысли как объективную реальность. «У меня ничего не получится», «Все обо мне плохо думают», «Я обязательно всё испорчу».
Но мысль — это ещё не факт. И именно с этого начинается работа над собой.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает замечать автоматические мысли, проверять их на соответствие реальности и постепенно менять привычные реакции.
Вот пять инструментов, которые используются в КПТ:
1️⃣ Дневник мыслей. Записывайте ситуации, свои эмоции и мысли, которые возникают автоматически. Это помогает заметить повторяющиеся негативные сценарии.
2️⃣ Проверка на факты. Спросите себя: какие доказательства подтверждают мою мысль? А какие ей противоречат? Возможно, ситуация не настолько однозначна, как кажется.
3️⃣ Поведенческий эксперимент. Не просто предполагайте, что всё закончится плохо, а попробуйте проверить своё убеждение на практике. Иногда реальный опыт оказывается совсем другим.
4️⃣ Когнитивная реструктуризация. Учитесь находить более реалистичный и гибкий взгляд на происходящее вместо привычных крайностей и катастрофизации.
5️⃣ Практика между встречами. Новые способы мышления и поведения требуют повторения. Поэтому небольшие упражнения в повседневной жизни помогают закреплять полученные навыки.
Важно понимать: КПТ не учит мыслить исключительно позитивно и игнорировать проблемы. Она помогает смотреть на ситуацию более объективно, замечать собственные искажения и выбирать реакции, которые действительно помогают.
Попробуйте начать с малого: в следующий раз, когда поймаете себя на тревожной мысли, спросите: «Это факт или моя интерпретация?»
Иногда даже этот вопрос помогает посмотреть на ситуацию немного иначе. ❤️
Практическая психология👆Голос за канал | 163 |
| 12 |  Жизнь непредсказуема! Никогда не сдавайся!
Практическая психология👆Голос за канал | 167 |
| 13 |  Тревожность 😪
Практическая психология👆Голос за канал | 176 |
| 14 |  Самые опасные законы в психологии:
1. Что держишь в голове — то и растет.
2. Мир отвечает не словам, а состоянию.
3. То, что ты допускаешь в мыслях, ты запускаешь в жизнь.
4. Мысль — не просто мысль. Это направление всей твоей жизни.
5. Эмоции — магнит. Тревога притягивает хаос. Спокойствие притягивает порядок.
Практическая психология👆Голос за канал | 192 |
| 15 |  Иногда лучший способ позаботиться о своей психике — просто закрыть все вкладки, отменить планы и немного полежать. 😂
И это тоже план.
Практическая психология👆Голос за канал | 209 |
| 16 |  Карта ценностей
Практическая психология👆Голос за канал | 194 |
| 17 |  Вопросы для интересного диалога
Практическая психология👆Голос за канал | 199 |
| 18 | بدون متن... | 205 |
| 19 |  Держаться
Практическая психология👆Голос за канал | 210 |
| 20 |  ❤️ | 221 |
