МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

رفتن به کانال در Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

نمایش بیشتر

روسيا36 342 سبک زندگی سالم1 154...

📈 تحلیل کانال تلگرام МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

کانال МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 18 557 مشترک است و جایگاه 1 154 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 36 342 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 18 557 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 20 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 5 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 14 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

وضعیت تأیید: تأیید نشده
نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.14% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 2.03% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 582 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 377 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 2 است.
علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند апр., белок, натрий, биодинамика, ведение تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 21 ژوئن, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

18 557

مشترکین

+1424 ساعت

+367 روز

+530 روز

582

نمایش های پست

~ 37724 ساعت

~ 49148 ساعت

3.14%

نرخ مشارکت

~ 5

پست های در روز

Ads index

beta

آرشیو پست ها

18 560

پیام ویدیو00:19

18 560

پیام ویدیو00:41

18 560

پیام ویدیو01:00

18 560

Ура в БИОДИНАМИКЕ НОВЫЙ РЕКОРД ЗА 2 месяца По цене обошлось 2 абонеента по 1250 рублей. Итого 11,55 кг за 2500 рублей. Как вам?

18 560

❗️❗️❗️❗️ Уважаемые участницы, если видите такие сообщения в чатах, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не переходите по ссылке в бота. Это мошенники и ваш аккаунт моментально попадает к ним, и уже от вашего лица будут отправлять такие сообщения. Будьте бдительны🤍 Никто не куда не переезжает и не переедет.

18 560

https://easydin.monecle.com/lg/club

18 560

Кто из вас в детстве мечтал, что когда выростите будете полная и с животом?

18 560

Все кто сейчас говорит, что вот Сергей Ильич пять говорит правду и на меня обидил. Заходите в клуб. Хватит выдумывать и саботировать, давая мне усомнитсья в том что вы окончательно ещё и ленивая.

18 560

Вступить в клуб здесь 👉 https://easydin.monecle.com/lg/club

18 560

Устрани живот по цене 1,2 кг Огурцов. Цена живота = 1,2 кг огурцов. Занятие записано, питание объяснено в чате клуба. В 6:00 опубликуется занятие. Все мы понимаем, что дело не в цене и не в лени и не в халяве. Просто этот висящий живот, который мешает спать, красоваться совоим отражением в ванной, не стесняться на пляже, раздеваться перед мужчиной СТАЛ РОДНЫМ И ВАЖНЕЕ ЧЕМ ОГУРЦЫ. Кто не согласен и всё таки считеает что эта торба, которая мешает полноценно жить и хранит в себе гнилостные бактерии, мешает пищеварению и мешает вашей красоте. Присоединяйтесь. Ваше достоинство стоит дороже чем кг огурцов. Уверен иначе что вы тут тусите? Вступайте в клуб

18 560

Вступить в клуб здесь 👉 https://easydin.monecle.com/lg/club

18 560

ВОТ ЭТА ТРЕНИРОВКА посчитайте сколько техник в ней спрятано💗💗💗 Она в клубе будет доступно завтра с 6:00 и весь день. Кто не успел посчитать ждём в клубе и на себе испытаете тот кайф, который испытал я, когда её записывал. Ждали знак-это он.⤵️

18 560

پیام ویدیو00:55

18 560

پیام ویدیو00:50

18 560

پیام ویدیو01:00

18 560

پیام ویدیو01:00

18 560

Профессиональная оценка тренировки по БИОДИНАМИКЕ Продолжительность тренировки: 20 минут 34 секунды Средний пульс: 118 уд/мин Максимальный пульс: 147 уд/мин Что говорят эти показатели Тренировка проходила в умеренной физиологичной зоне, без перегрузки сердца и нервной системы. Средний пульс 118 — это диапазон, в котором тело не входит в стресс, не включает защитные гормоны и не удерживает воду. Максимальный пульс 147 был кратковременным, без резких скачков — это означает, что нагрузка была волнообразной, а не изматывающей. Как распределялась нагрузка Большая часть времени тренировка шла в зоне: • сжигания жира • аэробной активности Это ключевой показатель биодинамики: тело работает через движение, дыхание и координацию, а не через давление и перенапряжение. Короткие периоды снижения пульса показывают включение парасимпатической нервной системы — тело успевает расслабляться прямо во время движения. Именно в такие моменты: • уходит отёчность • снижается напряжение в животе и диафрагме • улучшается лимфо- и венозный отток Энергозатраты и эффект За 20 минут потрачено около 190 активных ккал при умеренном пульсе. Это говорит о том, что: • включено большое количество мышц • тело тратит энергию экономно, но эффективно • жир используется как источник энергии, а не откладывается обратно Главный вывод по биодинамике Эта тренировка: • не разрушает гормональный фон • не провоцирует отёки • не закисляет мышцы • запускает уменьшение объёмов, а не истощение Это формат движения, при котором тело начинает худеть само, потому что ему становится безопасно. Кому особенно подойдёт • женщинам с отёками • если вес «стоит» • при уставшем теле и нервной системе • после неудачного опыта жёсткого фитнеса

18 560