МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Kanalga Telegram’da o‘tish

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya36 342 Sogʻliqni saqlash1 154...

📈 Telegram kanali МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ analitikasi

МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 18 557 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 154-o'rinni va Rossiya mintaqasida 36 342-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 18 557 obunachiga ega bo‘ldi.

20 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 5 ga, so‘nggi 24 soatda esa 14 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 3.14% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.03% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 582 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 377 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 2 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent апр., белок, натрий, биодинамика, ведение kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 21 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

18 557

Obunachilar

+1424 soatlar

+367 kunlar

+530 kunlar

582

Post ko'rishlar

~ 37724 soatlar

~ 49148 soatlar

3.14%

Muloqot nisbati

~ 5

Kuniga postlar

Ads index

beta

Postlar arxiv

18 560

Video xabar00:19

18 560

Video xabar00:41

18 560

Video xabar01:00

18 560

Ура в БИОДИНАМИКЕ НОВЫЙ РЕКОРД ЗА 2 месяца По цене обошлось 2 абонеента по 1250 рублей. Итого 11,55 кг за 2500 рублей. Как вам?

18 560

❗️❗️❗️❗️ Уважаемые участницы, если видите такие сообщения в чатах, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не переходите по ссылке в бота. Это мошенники и ваш аккаунт моментально попадает к ним, и уже от вашего лица будут отправлять такие сообщения. Будьте бдительны🤍 Никто не куда не переезжает и не переедет.

18 560

https://easydin.monecle.com/lg/club

18 560

Кто из вас в детстве мечтал, что когда выростите будете полная и с животом?

18 560

Все кто сейчас говорит, что вот Сергей Ильич пять говорит правду и на меня обидил. Заходите в клуб. Хватит выдумывать и саботировать, давая мне усомнитсья в том что вы окончательно ещё и ленивая.

18 560

Вступить в клуб здесь 👉 https://easydin.monecle.com/lg/club

18 560

Устрани живот по цене 1,2 кг Огурцов. Цена живота = 1,2 кг огурцов. Занятие записано, питание объяснено в чате клуба. В 6:00 опубликуется занятие. Все мы понимаем, что дело не в цене и не в лени и не в халяве. Просто этот висящий живот, который мешает спать, красоваться совоим отражением в ванной, не стесняться на пляже, раздеваться перед мужчиной СТАЛ РОДНЫМ И ВАЖНЕЕ ЧЕМ ОГУРЦЫ. Кто не согласен и всё таки считеает что эта торба, которая мешает полноценно жить и хранит в себе гнилостные бактерии, мешает пищеварению и мешает вашей красоте. Присоединяйтесь. Ваше достоинство стоит дороже чем кг огурцов. Уверен иначе что вы тут тусите? Вступайте в клуб

18 560

Вступить в клуб здесь 👉 https://easydin.monecle.com/lg/club

18 560

ВОТ ЭТА ТРЕНИРОВКА посчитайте сколько техник в ней спрятано💗💗💗 Она в клубе будет доступно завтра с 6:00 и весь день. Кто не успел посчитать ждём в клубе и на себе испытаете тот кайф, который испытал я, когда её записывал. Ждали знак-это он.⤵️

18 560

Video xabar00:55

18 560

Video xabar00:50

18 560

Video xabar01:00

18 560

Video xabar01:00

18 560

Профессиональная оценка тренировки по БИОДИНАМИКЕ Продолжительность тренировки: 20 минут 34 секунды Средний пульс: 118 уд/мин Максимальный пульс: 147 уд/мин Что говорят эти показатели Тренировка проходила в умеренной физиологичной зоне, без перегрузки сердца и нервной системы. Средний пульс 118 — это диапазон, в котором тело не входит в стресс, не включает защитные гормоны и не удерживает воду. Максимальный пульс 147 был кратковременным, без резких скачков — это означает, что нагрузка была волнообразной, а не изматывающей. Как распределялась нагрузка Большая часть времени тренировка шла в зоне: • сжигания жира • аэробной активности Это ключевой показатель биодинамики: тело работает через движение, дыхание и координацию, а не через давление и перенапряжение. Короткие периоды снижения пульса показывают включение парасимпатической нервной системы — тело успевает расслабляться прямо во время движения. Именно в такие моменты: • уходит отёчность • снижается напряжение в животе и диафрагме • улучшается лимфо- и венозный отток Энергозатраты и эффект За 20 минут потрачено около 190 активных ккал при умеренном пульсе. Это говорит о том, что: • включено большое количество мышц • тело тратит энергию экономно, но эффективно • жир используется как источник энергии, а не откладывается обратно Главный вывод по биодинамике Эта тренировка: • не разрушает гормональный фон • не провоцирует отёки • не закисляет мышцы • запускает уменьшение объёмов, а не истощение Это формат движения, при котором тело начинает худеть само, потому что ему становится безопасно. Кому особенно подойдёт • женщинам с отёками • если вес «стоит» • при уставшем теле и нервной системе • после неудачного опыта жёсткого фитнеса

18 560