МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

الذهاب إلى القناة على Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

إظهار المزيد

روسيا36 342 نمط حياة صحي1 154...

📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

تُعد قناة МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 18 557 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 154 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 36 342 في منطقة روسيا.

📊 مؤشرات الجمهور والحراك

منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 18 557 مشتركاً.

بحسب آخر البيانات بتاريخ 20 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 5، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 14، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.

حالة التحقق: غير موثّقة
معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 3.14‎%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.03‎% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 582 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 377 مشاهدة.
التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 2.
الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.

📝 الوصف وسياسة المحتوى

يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 21 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.

18 557

المشتركون

+1424 ساعات

+367 أيام

+530 أيام

582

عرض المشاهدات

~ 37724 ساعات

~ 49148 ساعات

3.14%

معدل المشاركة

~ 5

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

أرشيف المشاركات

18 560

رسالة فيديو00:19

18 560

رسالة فيديو00:41

18 560

رسالة فيديو01:00

18 560

Ура в БИОДИНАМИКЕ НОВЫЙ РЕКОРД ЗА 2 месяца По цене обошлось 2 абонеента по 1250 рублей. Итого 11,55 кг за 2500 рублей. Как вам?

18 560

❗️❗️❗️❗️ Уважаемые участницы, если видите такие сообщения в чатах, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не переходите по ссылке в бота. Это мошенники и ваш аккаунт моментально попадает к ним, и уже от вашего лица будут отправлять такие сообщения. Будьте бдительны🤍 Никто не куда не переезжает и не переедет.

18 560

https://easydin.monecle.com/lg/club

18 560

Кто из вас в детстве мечтал, что когда выростите будете полная и с животом?

18 560

Все кто сейчас говорит, что вот Сергей Ильич пять говорит правду и на меня обидил. Заходите в клуб. Хватит выдумывать и саботировать, давая мне усомнитсья в том что вы окончательно ещё и ленивая.

18 560

Вступить в клуб здесь 👉 https://easydin.monecle.com/lg/club

18 560

Устрани живот по цене 1,2 кг Огурцов. Цена живота = 1,2 кг огурцов. Занятие записано, питание объяснено в чате клуба. В 6:00 опубликуется занятие. Все мы понимаем, что дело не в цене и не в лени и не в халяве. Просто этот висящий живот, который мешает спать, красоваться совоим отражением в ванной, не стесняться на пляже, раздеваться перед мужчиной СТАЛ РОДНЫМ И ВАЖНЕЕ ЧЕМ ОГУРЦЫ. Кто не согласен и всё таки считеает что эта торба, которая мешает полноценно жить и хранит в себе гнилостные бактерии, мешает пищеварению и мешает вашей красоте. Присоединяйтесь. Ваше достоинство стоит дороже чем кг огурцов. Уверен иначе что вы тут тусите? Вступайте в клуб

18 560

Вступить в клуб здесь 👉 https://easydin.monecle.com/lg/club

18 560

ВОТ ЭТА ТРЕНИРОВКА посчитайте сколько техник в ней спрятано💗💗💗 Она в клубе будет доступно завтра с 6:00 и весь день. Кто не успел посчитать ждём в клубе и на себе испытаете тот кайф, который испытал я, когда её записывал. Ждали знак-это он.⤵️

18 560

رسالة فيديو00:55

18 560

رسالة فيديو00:50

18 560

رسالة فيديو01:00

18 560

رسالة فيديو01:00

18 560

Профессиональная оценка тренировки по БИОДИНАМИКЕ Продолжительность тренировки: 20 минут 34 секунды Средний пульс: 118 уд/мин Максимальный пульс: 147 уд/мин Что говорят эти показатели Тренировка проходила в умеренной физиологичной зоне, без перегрузки сердца и нервной системы. Средний пульс 118 — это диапазон, в котором тело не входит в стресс, не включает защитные гормоны и не удерживает воду. Максимальный пульс 147 был кратковременным, без резких скачков — это означает, что нагрузка была волнообразной, а не изматывающей. Как распределялась нагрузка Большая часть времени тренировка шла в зоне: • сжигания жира • аэробной активности Это ключевой показатель биодинамики: тело работает через движение, дыхание и координацию, а не через давление и перенапряжение. Короткие периоды снижения пульса показывают включение парасимпатической нервной системы — тело успевает расслабляться прямо во время движения. Именно в такие моменты: • уходит отёчность • снижается напряжение в животе и диафрагме • улучшается лимфо- и венозный отток Энергозатраты и эффект За 20 минут потрачено около 190 активных ккал при умеренном пульсе. Это говорит о том, что: • включено большое количество мышц • тело тратит энергию экономно, но эффективно • жир используется как источник энергии, а не откладывается обратно Главный вывод по биодинамике Эта тренировка: • не разрушает гормональный фон • не провоцирует отёки • не закисляет мышцы • запускает уменьшение объёмов, а не истощение Это формат движения, при котором тело начинает худеть само, потому что ему становится безопасно. Кому особенно подойдёт • женщинам с отёками • если вес «стоит» • при уставшем теле и нервной системе • после неудачного опыта жёсткого фитнеса

18 560