بدنسازی/fitness
برای دریافت مشاوره برای کاهش⬇️و افزایش وزن⬆️به ایدی زیر پیام بدید 👈🏻 @reza_fit32 برنامه تمرین با توجه به درخواست شما در منزل و یا باشگاه و رژیم غذایی متناسب با میل غذایتون نوشته میشه 💚
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام بدنسازی/fitness
کانال بدنسازی/fitness (@fitclap) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 11 067 مشترک است و جایگاه 1 954 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 28 389 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 11 067 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 12 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -240 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 1 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 7.71% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.04% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 853 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 447 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 3 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند شکم, اید, چربی, #شاگرد, تمرین تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“برای دریافت مشاوره برای کاهش⬇️و افزایش وزن⬆️به ایدی زیر پیام بدید 👈🏻 @reza_fit32 برنامه تمرین با توجه به درخواست شما در منزل و یا باشگاه و رژیم غذایی متناسب با میل غذایتون نوشته میشه 💚”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 13 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
در حال بارگیری داده...
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 سپتامبر | +2 | |||
| 12 سپتامبر | +3 | |||
| 11 سپتامبر | +8 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
| 2 | با سه حرکت کمرتو باریک کن
🤙 @fitclap 💪 | 143 |
| 3 | گودی کمر داری؟
🤙 @fitclap💪 | 332 |
| 4 | کاهش وزن اب شدن شکم و پهلو با اصلاح غذایی و تمرین در باشگاه با برنامه و تمرین درست اصولی
جهت دریافت مشاوره برنامه غذایی و تمرینی اقایون و بانوان به ایدی زیر پیام بدین لطفا👇🏻👇🏻
@reza_fit32
#شاگرد | 378 |
| 5 | 🔥4حرکت خفن برای پا😎❕🔥
#تمرین
✅روی عضله هدف کاملا تمرکز کنید 😉❕
🤙 @fitclap💪 | 374 |
| 6 | کاهش وزن درست اصولی با رعایت برنامه غذایی و تمرینی
جهت دریافت مشاوره برنامه غذایی و تمرینی به ایدی زیر پیام بدین لطفا👇🏻👇🏻
@reza_fit32
#شاگرد@fitclap | 426 |
| 7 | 🤩🔥❕✅فواید مکمل گین آپ✅❕
#اموزشی
❕✅مکمل افزایش وزن
❕✅مناسب افراد ورزشکار و غیر ورزشکار
❕✅نسبت 3 به 1 کربوهیدرات به پروتئین
❕✅هضم آسانتر و جذب بهتر
❕✅تأمین انرژی و پروتئین مورد نیاز برای افراد مبتلا به سوء تغذیه
❕✅کمک به افزایش وزن بدن و حجم عضلات در مراحل ابتدایی بدنسازی
❕✅دارای 22% پروتئین از مخلوط پروتئینهای whey و شی
🤙 @fitcalp 💪 | 435 |
| 8 | حرکات حرفه ای برای آب کردن شکم پهلو
🤙 @fitclap 💪 | 437 |
| 9 | ✅🔥تمرین پا😎🔥✅
#تمرین
🔥همه حرکات 4ستی هستند با تکرارهای متفاوت❕
🔥این تمرین به هالتر و دمبل نیازمندا❕
🔥روی عضله هدف تمرکز کنید❕
🤙 @fitclap 💪 | 526 |
| 10 | کاهش وزن و چربی سوزی بدون افتادگی پوست با برنامه غذایی و تمرینی درست اصولی
جهت دریافت مشاوره برنامه غذایی و تمرینی به ایدی زیر پیام بدین لطفا👇👇
@reza_fit32
#شاگرد@fitclap | 508 |
| 11 | سینه های خوش فرم داشته باش
🤙 @fitclap 💪 | 519 |
| 12 | فرمت صحيح اجراي يكي از زيرشكم هاي خلباني. كه تو ٤ ست ٢٠ تايي انجام ميشه. و جهت پك هايي پايين حركت خوبي است
🤙 @fitclap 💪 | 524 |
| 13 | کاهش وزن چربی سوزی فوق العاده وعضله سازی بسیار تمیز عالی
با برنامه غذایی و تمرینی درست اصولی و پشت کار حرفه ای
جهت دریافت مشاوره برنامت غذایی و تمرینی ایدی زیر پیام بدین لطفا👇🏻👇🏻
@reza_fit32
#شاگرد@fitclap | 567 |
| 14 | ⭕️نام تمرین:زیر بغل سیم کش پشت به دستگاه
💪عضله هدف:پشتی بزرگ
✅سطح تمرین:متوسط به بالا
🤙 @fitclap 💪 | 578 |
| 15 | 🔥✅خوراکی های سرشار از پتاسیم🔥✅
#تغذیه
✅موز(شناخته شده ترین منبع پتاسیم)
✅سیب زمینی شیرین
✅اسفناج
✅هندوانه
✅آب نارگیل
✅لوبیای سفید
✅لوبیا سیاه
✅انار
✅ماهی ساردین
✅نخود فرنگی
✅چغندر
🤙 @fitclap💪 | 595 |
| 16 | پیام ویدیو | 594 |
| 17 | ورزش برای لاغری ساق پا
🤙 @fitclap 💪 | 583 |
| 18 | تمرین برای کاهش سایز دور کمر و شکم😌
هر حرکت چهار ست 12 تایی
🤙 @fitclap 💪 | 604 |
| 19 | -✅تمرین پشت😎💪🏻🔥-
#تمرین
🔥هر حرکت رو 3ست10-12تایی بزنید😉✅
🤙 @fitclap 💪 | 567 |
| 20 | 🔥یه تمرین خفن برای سیکس پک که توی خونه هم میتونید انجامش بدید😎💪🏻🔥
#تمرین
✅این تمرین به شدت جوابه اگر که به طور منظم و صحیح انجامش بدید😉👍🏻
🤙 @fitclap 💪 | 575 |
