نشر میلکان | Milkan

✍️ شب اول: بیماری‌های خودایمنی وقتی مرزهای «من» فرو می‌ریزد بیماری‌های خودایمنی مانند ام‌اس، روماتیسم، لوپوس و... معمای عجیبی در علم پزشکی هستند. در این بیماری‌ها، سیستم ایمنی بدن ناگهان دچار نوعی گیجیِ مرگ‌بار می‌شود؛ این سیستم توانایی تشخیص سلول‌های «خودی» از «غیرخودی» را از دست می‌دهد و شروع به تخریب بافت‌های سالم خودِ بدن می‌کند. این سردرگمی فیزیکی، ریشه در یک مشکل عمیق روانی دارد: از بین رفتن مرزهای هویتی. این افراد غالباً نمی‌توانند مرز مشخصی بین نیازهای خودشان و خواسته‌های دیگران قائل شوند. آن‌ها بیش از حد فداکارند، بار عاطفی و مشکلات اطرافیان را به دوش می‌کشند و استقلال خود را نادیده می‌گیرند. 💡در واقع، وقتی روان نتواند تعیین کند که «من» کجا تمام و «دیگری» کجا شروع می‌شود، سیستم ایمنی نیز مرزهای بیولوژیک را گم می‌کند. بدن به خود حمله می‌کند، درست همان‌طور که روان سال‌ها با نادیده گرفتن نیازهای اساسی‌اش به خود ضربه زده است. 📚 #وقتی_بدن_نه_می_گوید #گبور_مته • نشر میلکان • @nashremilkan

💢 هفت شب، هفت بیماری جسمی با ریشه‌های پنهان روان ✍️ در کودکی به ما گفته‌اند «قوی باش»، «شکایت نکن»، «مدارا کن» و «همیشه لبخند بزن». بنابراین در بزرگسالی یاد گرفته‌ایم خشممان را قورت بدهیم تا رابطه‌ای خراب نشود، از خواسته‌هایمان بگذریم تا «آدم خوبی» بمانیم و تا مرز فرسودگی کار کنیم تا تأیید دیگران را بخریم. اما این «نه‌»هایی که در گلو خفه می‌شوند، کجا می‌روند؟ این دقیقاً همان حقیقت تکان‌دهنده‌ای است که دکتر گبور مته در کتاب «وقتی بدن نه می‌گوید» از آن پرده برمی‌دارد. پیام این کتاب روشن، علمی و البته بی‌رحمانه است: اگر شما نتوانید مرزهایتان را مشخص کنید و «نه» بگویید، بدنتان به جای شما این کار را خواهد کرد؛ اما با زبانِ التهاب، درد و بیماری. ما در نشر میلکان تصمیم گرفتیم به اعماق این کتابِ بی‌نظیر سفر کنیم. در ۷ شب آینده، قرار است راز ۷ بیماری آشنا را بشکافیم و ببینیم چگونه سکوت‌ها و «بیش از حد خوب بودنِ» ما، خود را در کالبد بیماری‌های فیزیکی نشان می‌دهند. در این ۷ شب همراه ما باشید.🌱 شب اول را در پیام بعدی بخوانید👇🏻

🌟منتشر شد🌟 📚 قطار نیمه‌شب (جلد دوم کتابخانه‌ی نیمه‌شب) مت هیگ ترجمه‌ی رزا حسینی سارانی ✍️ اگر زندگی مثل یک فیلم از مقابل چشمانت بگذرد، آن‌را در کدام لحظه متوقف خواهی کرد؟ گذشته را نمی‌توان تغییر داد، اما قطار نیمه‌شب می‌تواند این امکان را برایت فراهم کند؛ در این صورت فرصتی خواهی یافت تا دوباره لحظه‌هایی را زندگی کنی که برایت بیشترین معنا را داشته‌اند، و شاید تازه دریابی که واقعاً چه‌کسی بوده‌ای. ویلبر بهترین روزهای زندگی خود را در کنار مگی، عشق زندگی‌اش، سپری کرد؛ به‌خصوص روزهای کوتاه اما ماندگار ماه‌عسل‌شان در ونیز. اما بعد از آن، همه‌چیز با شتابی بی‌امان پیش رفت و سایه‌های تلخ گذشته، رفته‌رفته روشنایی پیش روی او را در خود فرو بردند. وقتی در اوج قدرت، شهرت و ثروت، ناگهان زیر پای آدم خالی شود، چه‌کسی مقصر است؟ چه‌کسی مسئول آن‌همه فاصله با جهانی آشنا و درونی پردرد است؟ ویلبر آرزو دارد‌ به عقب برگردد و این‌بار با چشمانی باز و ذهنی آگاه زندگی کند. اما چنین فرصتی، بهای سنگینی دارد. ✨ قطار نیمه‌شب داستانی عاشقانه‌ و جادویی است که با سفر در زمان، بار دیگر قدم به دنیای کتابخانه‌ی نیمه‌شب می‌گذارد.

به‌سلامتی دیوانه‌ها، ناجورها، یاغی‌ها، دردسرسازها و وصله‌های ناجور؛ آن‌هایی که چیزها را متفاوت می‌بینند. آن‌هایی که عاشق قوانین نبوده و هیچ احترامی برای وضع موجود قائل نیستند. می‌توانید از آن‌ها نقل‌قول کنید، با آن‌ها مخالفت کنید، ستایش یا بدنامشان کنید. تقریباً تنها کاری که نمی‌توانید انجام دهید نادیده‌گرفتن آن‌هاست، چون آن‌ها چیزها را تغییر می‌دهند، نسل بشر را به جلو می‌رانند. و درحالی‌که برخی ممکن است دیوانه ببینندشان، ما آن‌ها را نابغه می‌دانیم، زیرا افرادی که به‌اندازه‌ای دیوانه‌اند که گمان کنند می‌توانند دنیا را تغییر دهند همان کسانی هستند که واقعاً این کار را می‌کنند. 📚 از کتاب خلق چیزی شگفت‌انگیز زندگی‌نامه‌ی استیو جابز از زبان خودش • نشر میلکان • @nashremilkan

✍️ در این هفت شب، با زاویه‌ی دیدِ متفاوتِ رولف دوبلی همراه بودیم. در این مرور متوجه شدیم که برای بهبودِ کیفیت زندگی، همیشه نیاز نیست به دنبال اضافه‌کردنِ کارهای جدید باشیم؛ گاهی فقط کافی است دست از انجامِ برخی کارهای مخرب برداریم. کتاب «فهرست کارهای انجام‌ندادنی»، توصیه‌های مثبت‌اندیشیِ رایج را کنار می‌گذارد. این کتاب با لحنی خونسرد و واقع‌گرایانه، تله‌هایی را به ما نشان می‌دهد که خودمان برای خودمان ساخته‌ایم. اگر این ۷ قانون شما را به فکر فرو برد، مطالعه‌ی ۴۵ قانون دیگرِ این کتاب، می‌تواند دیدگاهتان را به مسائل روزمره تغییر دهد. • نشر میلکان • @nashremilkan

هفت شب، هفت دستورالعمل نابودی زندگی! 🧨

شب هفتم (پایان مسیر): آدم‌های منفی را دور خودتان جمع کنید!

اگر می‌خواهید طعم یک زندگیِ تلخ را بچشید، کافی است با چند آدم بدبین و شاکی رفاقت کنید. طولی نمی‌کشد که شما را هم به دنیای تاریکشان می‌کشانند. در روان‌شناسی پدیده‌ای وجود دارد به نام «سرایتِ هیجانی». احساساتِ انسانی، درست مثل ویروس، به‌شدت مسری هستند. شما شبیهِ کسانی می‌شوید که با آن‌ها وقت می‌گذرانید. حتی اگر قوی‌ترین و منطقی‌ترین ذهنِ دنیا را داشته باشید، غرغرهای مداوم و منفی‌بافیِ اطرافیان، بالاخره سپر روانیِ شما را می‌شکند. 💡 آدم‌های سمی، انرژیِ شما را می‌بلعند. برای محافظت از کیفیتِ زندگی‌تان، باید مرزهای مشخصی تعیین کنید و بی‌رحمانه از کسانی که مدام بذر ناامیدی می‌پاشند، فاصله بگیرید. 📚#فهرست_کارهای_انجام_ندادنی #رولف_دوبلی @nashremilkan

از اضطراب خسته‌ایم؛ مملو از خشمیم؛ ذهن‌هایمان غالباً درهم‌شکسته‌اند. ما شاهد بیمارشدن خود به‌سبب عدم اطمینانی هستیم که ما را فرا گرفته است. شاید بهترین توصیف برای وضعیت ما این باشد: در میانه و درمانده. 📚 فرزانگی در عصر تفرقه | الیف شافاک •نشر میلکان• @nashremilkan

💢 شاید بارها بابت کارهای نیمه‌تمام، فراموش‌کاری روزمره یا ذهنی که نمی‌تواند روی یک موضوع متمرکز بماند، خودمان را سرزنش کرده باشیم. دکتر گبور مته در کتاب «ذهن‌های پراکنده» نگاه شفقت‌آمیز و متفاوتی دارد. او معتقد است ای‌دی(اچ)دی پیش از آنکه صرفاً یک مشکل ژنتیکی باشد، پاسخی است به محیط و تجربیات ما؛ و مهم‌تر اینکه مغز انسان همواره قابلیت ترمیم و تغییر دارد. اگر شما هم گاهی احساس می‌کنید ذهنتان شبیه به اتاقی شلوغ و نامرتب است که کنترلش از دستتان خارج شده، این کتاب می‌تواند نقطه شروعی برای درک بهتر و پذیرش خودتان و یافتن مسیر التیام باشد. 📚 برای آشنایی بیشتر با فضای کتاب و رویکرد آن، می‌توانید ۳۰ صفحه‌ی ابتدایی را در پیام بعدی مطالعه کنید👇🏻

✨ پیشنهاد کتاب برای هدیه‌دادن به کسانی که دوستشان داریم. 🤍 گاهی بهترین هدیه‌ای که می‌توانیم به عزیزانمان (و حتی خودمان) بدهیم، یک گوشه‌ی امن و آرام است؛ یادآوریِ اینکه روزهای سخت می‌گذرند و قرار نیست این مسیر دشوار را به‌تنهایی طی کنیم. «به سوی دنیای زیبا» اثر جیمز نوربری، نه شعار می‌دهد و نه نصیحت می‌کند. فقط با تصاویر و کلماتش دستمان را می‌گیرد و به همان خلوتِ آرامی می‌برد که دنبالش می‌گردیم. 🫂 اگر عزیزی دارید که فکر می‌کنید به کمی امید و همدلی نیاز دارد، این کتاب می‌تواند هدیه‌ی خوبی برای او باشد. هدیه‌ای که بی‌صدا و بدون نیاز به حرفِ اضافه می‌گوید: «در این روزها حواسم به تو هست.» 📚 #به_سوی_دنیایی_زیبا #جیمز_نوربری ‌ •نشر میلکان• @Milkanpub

هفت شب، هفت دستورالعمل نابودی زندگی! 🧨 شب ششم: دست‌آموزِ دیگران شوید! برای نابود کردنِ عزت‌نفس‌تان، اجازه دهید شخصِ دیگری کنترلِ زندگیِ شما را در دست بگیرد. این شخص می‌تواند یک رئیسِ زورگو، یک شریک عاطفی کنترل‌گر و... باشد. استقلالِ فکری‌تان را تقدیم آن‌ها کنید و برای جلب رضایتشان، از تمام خواسته‌های خودتان بگذرید. بزرگ‌ترین دارایی روانی یک انسان، «استقلال اراده» است. وقتی این خودمختاری را به فردِ دیگری واگذار می‌کنید، شاید در کوتاه‌مدت از شر مسئولیت تصمیم‌گیری راحت شوید، اما در بلندمدت تبدیل به یک برده‌ی مدرن می‌شوید. هیچ رابطه‌ای (عاطفی، کاری یا ایدئولوژیک) ارزش آن را ندارد که هویت و استقلال شما را ببلعد. شما باید همیشه این قدرت را در خود حفظ کنید که بتوانید از هر رابطه‌ی یک‌طرفه و سلطه‌جویانه‌ای، بدونِ ترس بیرون بیایید. 📚#فهرست_کارهای_انجام_ندادنی #رولف_دوبلی @nashremilkan

*💢 تلنگری برای پدر و مادرها: * هرچه بیشتر روی خوشحالی و «حال بهتر» فرزندانمان تأکید کنیم، بیشتر آن‌ها را برای بزرگ‌سالیِ پراضطراب آماده می‌کنیم. هدف قرار دادن خوشحالی ما را وادار می‌کند به‌جای این‌که بچه‌هایمان را برای حل مشکلات خودشان آماده کنیم، مشکلات را برایشان حل کنیم. 📚 از کتاب #نیک_سرشت #بکی_کندی ‌ •نشر میلکان• @nashremilkan

هفت شب، هفت دستورالعمل نابودی زندگی! 🧨

شب پنجم: فاجعه‌سازی کنید!

کمی سردرد دارید؟ حتماً یک تومور بدخیم است! شریک زندگی‌تان به تماس‌هایتان جواب نمی‌دهد؟ احتمالاً در حال خیانت است یا تصادف وحشتناکی کرده. اگر می‌خواهید همیشه در اضطراب مطلق زندگی کنید، فاجعه‌سازی کنید و شک‌وتردیدهای کوچک را در ابعادی غول‌پیکر بزرگ کنید. این راهی مطمئن برای رسیدن به یک زندگی غم‌انگیز و پر از استرس است. اجداد غارنشین ما برای زنده ماندن، مجبور بودند بدترین سناریوهای ممکن را پیش‌بینی کنند؛ تکان‌خوردنِ یک بوته می‌توانست به معنای حمله‌ی یک ببر دندان‌شمشیری باشد. اما ما امروز در آن دنیای وحشی زندگی نمی‌کنیم. با این حال، مغز ما هنوز همان سخت‌افزار قدیمی را دارد و تمایل دارد از هر اتفاقِ ساده‌ای، یک فاجعه بسازد. کسانی که هر خبر منفی یا اتفاق کوچکی را به یک بحرانِ غیرقابل‌حل تبدیل می‌کنند، زندگی را برای خودشان جهنم می‌کنند. باید آگاهانه مچ مغزمان را بگیریم و به خودمان یادآوری کنیم که بیشتر این فجایع خیالی، هرگز در دنیای واقعی رخ نمی‌دهند. #فهرست_کارهای_انجام_ندادنی #رولف_دوبلی @nashremilkan

گاهی سوگواری برای زنده‌ها از سوگواری برای مردگان سنگین‌تر است. این سوگواری فقط به‌خاطر حسرت رؤیای داشتن خانواده‌ای خوشبخت و سالم، قدم‌گذاشتن به دوران پیری در کنار همسر، یا ساختن خانه‌ای محکم‌تر و امن‌تر برای فرزندت نسبت به خانه‌ای که خودت در آن بزرگ شده‌ای نیست. این سوگواری برای زندگی‌ای است که امید داشتی روزی داشته باشی، و عبور از این سوگ زمان می‌برد. 📗از کتاب «تقصیر تو نیست» ✍️ رامنی دورواسلا •نشر میلکان• @nashremilkan

هفت شب، هفت دستورالعمل نابودی زندگی! 🧨

✍️ شب چهارم: عوضی باشید!

وقتی به موفقیتی می‌رسید، چه کوچک و چه بزرگ، فروتنی را کنار بگذارید. با آدم‌هایی که از شما پایین‌ترند با تکبر برخورد کنید، دستاوردهایتان را به رخ بکشید و فکر کنید تمام این موفقیت‌ها، صرفاً حاصل نبوغ بی‌نظیر خودتان بوده است. فروتنی فقط یک فضیلت اخلاقی برای رفتن به بهشت نیست؛ بلکه یک ابزار کاربردی برای بقا در دنیای واقعی است. موفقیت، ترکیبی از تلاش و درصدِ بسیار بالایی از «شانس» و عواملِ تصادفی است. وقتی مغرور می‌شوید، ارتباطتان را با واقعیت از دست می‌دهید و چشم‌تان روی خطاهای خودتان بسته می‌شود. مهم‌تر از آن، آدم‌های مغرور، شبکه‌ی حمایتی اطرافیانشان را از دست می‌دهند. دنیا پر از نوابغی است که به خاطرِ تکبرشان، در زمانِ بحران هیچ‌کس حاضر نشد دستشان را بگیرد. #فهرست_کارهای_انجام_ندادنی #رولف_دوبلی @nashremilkan

پسرک گفت: «ابرهای تیره رو ببین!» اسب گفت: «آره، ولی کنار می‌رن... آسمون آبی همیشه بالای سرمونه.» 📚 همیشه یادت باشد ✍️ چارلی مکسی ‌ •نشر میلکان• @nashremilkan

هفت شب، هفت دستورالعمل نابودی زندگی! 🧨

✍️ شب سوم: پرتوقع باشید!

داشتن انتظارات بالا از خودتان و دیگران، مسیر تضمینی برای رسیدن به فضاحت است. توقع داشته باشید که همسرتان همیشه بدون نقص رفتار کند، شغلتان هر روز برایتان هیجان‌انگیز باشد و دوستانتان تمام‌وقت در خدمتتان باشند. وقتی این رویاهای ایدئال با واقعیت جهان برخورد کنند، ناامیدی عمیقی را تجربه خواهید کرد. مغز ما به‌طور خودکار در حال تولید انتظار است. اما اگر به دنبال یک زندگی رضایت‌بخش هستید، پیش از ورود به هر تجربه و رابطه‌ای، توقعاتتان را پایین بیاورید. فرمول رضایت بسیار ساده است: واقعیت، منهای انتظارات. توقعات بیجا، دزد خاموش آرامش ما هستند. 📚#فهرست_کارهای_انجام_ندادنی #رولف_دوبلی @nashremilkan

ما می‌توانیم این دنیا را همچون نفسی فروببریم و تا آن‌جا که می‌توانیم در درون نگاه داریم، اما نمی‌توانیم همان‌جا متوقف شویم. باید به حرکت ادامه دهیم، در پی یافتن معنایی عمیق‌تر باشیم و امیدوارانه، میان یک تجربه و تجربه‌ی پس از آن راه گریزی بیابیم، تا هرگز احساس نکنیم در یک لحظه‌ی کوچک، در یک زندگی کوچک گیر افتاده‌ایم. 📖 از کتاب واژه‌نامه‌ی حزن‌های ناشناخته نوشته‌ی جان کونیگ •نشر میلکان• @nashremilkan

پیرو نظر شما، این بخش را مفصل‌تر بخوانیم:

✍️ بدترین نصیحتی که می‌تونید به یک جوان بکنید «علاقه‌ات را دنبال کن»‌ است. چرا؟ بیایید واقع‌بین باشیم: استیو جابز که خودش مروج این تفکر بود، در جوانی به مدیتیشن، خطاطی و راه رفتن بدون کفش علاقه داشت! اما هیچ‌کدام از این‌ها مسیر زندگی‌اش نشدند. او به‌جای چیزی که «دوست داشت»، چیزی را دنبال کرد که در آن «استعداد» داشت: بازاریابی برای کامپیوترهایی که دوستش ساخته بود. 🚫 شغل‌هایی که بر پایه‌ی علاقه‌اند، افتضاح‌اند! وقتی وارد حوزه‌های به‌ظاهر جذابی مثل هنر، سینما، مد یا ورزش می‌شوید، تعداد آدم‌های مشتاق هزاران برابرِ فرصت‌های شغلی است. صاحبان قدرت در این صنایع به‌خوبی می‌دانند که «استعداد خام و مشتاق» ارزان و فراوان است. مثالش؟ برند لوکس Chanel با محصولات چند هزار دلاری و صاحبان میلیاردرش، به کارآموزانش حتی حقوق پایه هم پرداخت نمی‌کرد! چرا؟ چون می‌دانست هزاران جوان رؤیای کار در صنعت مد را دارند و حاضرند مجانی کار کنند. پس ترجمه‌ی دقیق «علاقه‌ات را دنبال کن» این است: «آماده‌ باش که استثمار شوی.» 💔 کار، علاقه را نابود می‌کند کار کردن سخت است؛ پر از شکست، بی‌عدالتی و ناامیدی است. اگر فقط به خاطر علاقه‌تان وارد کاری شوید، دیر یا زود زیر فشارها آن علاقه از بین می‌رود. ✅ راهکار چیست؟ استعدادت را دنبال کن. استعداد لزوماً مهارت در ریاضیات یا نواختن پیانو نیست. تعریف استعداد ساده است: «چه کاری برای تو آسان است، اما برای دیگران سخت؟» استعداد می‌تواند «تحمل ساعت‌ها کار خسته‌کننده»، «توانایی مدیریت آدم‌ها»، «ارتباط گرفتن با دیگران» یا حتی «سرسختی» باشد. بگردید ببینید در چه کاری خوب هستید. هزاران ساعت برایش وقت بگذارید. وقتی در آن کار به تسلط برسید، پاداش مالی، احترام و اعتبار سراغتان می‌آید. آن‌وقت است که عاشق کارتان می‌شوید. هیچ‌کس در کودکی نمی‌گوید: «من عاشق قوانین مالیاتی‌ام» اما بهترین وکلای مالیاتی، چون در کارشان بی‌نظیرند و پول خوبی درمی‌آورند، کم‌کم عاشق این کار می‌شوند. 💡جمله‌ی «علاقه‌ات را دنبال کن» اشتباه نیست، فقط کاملاً برعکس گفته شده. اول به تسلط برس، علاقه خودش به دنبالش می‌آید. 📚 از کتاب #فرمول_ثروت ✍️ اسکات گالووی •نشر میلکان•